Оздоровительное занятие с использованием фитбола.
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа)

Оздоровительное занятие с использованием фитбола.

Программное содержание: Закрепить  правильную посадку на фитболе.

Уточнить  правила техники безопасности выполнения упражнений на фитболе. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств, самоконтролю за осанкой, развитию ловкости, повышению эмоционального тонуса. Развивать чувство равновесия, координацию движений, укреплять мышцы конечностей и брюшного пресса

Вводная беседа «Правила техники безопасности на фитболе»

Разминка.  Мяч в руках. Ходьба  на  носках,  на  пятках,  с высоким  подниманием  колен.  Бег. Подскоки  и  прыжки  на  двух  ногах  с  продвижением вперед.

Общеразвивающие  упражнения

1.«Хлопок». Исходное положение – сидя на фитболе.

Выполнение:

1-2 - руки через стороны вперед, хлопнуть, сказать: «Хлоп»;

3-4 - вернуться в исходное положение (повторить б раз).

2.«Дотянись». Исходное положение — сидя на фитболе, ноги врозь, руки на поясе, сделать вдох.

Выполнение:

1-2 - руки через стороны вверх. Наклон вперед, коснуться носков - выдох;

3-4 - вернуться в исходное положение - вдох (повторить 3— 5 раз).

3.«Приседание». Исходное положение - стоя лицом к фитболу.

Выполнение:

1-2 - поднимая пятки и разводя колени, присесть, руки прямые на фитболе, спина прямая;

3-4 - вернуться в исходное положение (повторить б раз).

4.«Поворот». Исходное положение — спиной к фитболу, руки на пояс.

Выполнение:

1-2 - поворот направо, правой рукой коснуться фитбола; 3-4 - вернуться в исходное положение.

То же влево. Ноги не сгибать, смотреть в сторону поворота (повторить 3-4раза).

5.«Ноги врозь». Исходное положение - сидя на полу, лицом к фитболу, ноги врозь, руки в упоре сзади.

Выполнение:

1 — согнуть ноги ближе к себе;

2 - ноги врозь, не задевая фитбола (повторить 4-6раз).

6.«Шаги и прыжки». Исходное положение - стоя боком к фитболу. Сделать 10-12 шагов, не отрывая носков ног, прыжки вокруг фитбола, ходьба на месте (повторить 3-4раз

Основные виды движений:                                                                                                    1.  И.  п.  -  сидя  боком  к  фитболу  на полу,  дальняя  от  фитбола  нога  согнута  и упирается  ступней  о  пол,  ближняя  к фитболу рука лежит на поверхности мяча, разгибая  опорную  ногу,  «накатиться»  на фитбол, удерживая равновесие;

2.   исходное  положение  —  то  же,  при «накате»  на  фитбол  дальнюю  руку  поднять вверх;                                                                                                                                        3. исходное положение - то  же,  выполнять  одновременно  одноименной рукой и ногой.

Игровое упражнение: Толкни и догони.                                                                                           Дети принимают упор сидя, стопами упираются о фитбол, ноги согнуты в коленях. По команде толкают мяч ногами.  Упражнение повторить 2-3раза.                                                                   

Отбей и поймай.                                                                                                   .                                                                                                                       Отбивание фитбола об пол двумя руками и ловля: с продвижением вперёд по прямой

Подвижная игра «Игровой парашют» ( кто вперед проведет мяч вокруг парашюта, парами)

Игра малой подвижности «Гусеничка» (дети двигаются друг за другом, прижимая  мяч животом к спине впереди идущего)

Игровое упражнение: «Паучок» И. п: сидя на фитболе руки опущены. В медленном темпе сделать несколько шагов на фитболе вперед и опуститься на спину. Руки держаться за мяч по бокам.

Дыхательная  гимнастика «Каша кипит»

И.п: стоя, одну руку положить на грудь, другую - на живот.

1- выдох, грудь расширяется, живот втянуть.

2 - выдох (3 раза).

Фиточай