Мастер-класс для педагогов
консультация по физкультуре

Мастер-класс для педагогов

 «Изготовление координационной занимательной лесенки своими руками».

Координационная лестница — это своего рода удобный и компактный тренажер для выполнения упражнений на координацию, развитие ловкости, маневренности и выносливости. На тренировках ее регулярно используют футболисты. Достаточно часто лестница координационная применяется для разминки  и в других видах спорта: баскетболе, регби, бадминтоне, теннисе, лыжах. Очень хороша она и для детских спортивных секций. Координационная лестница великолепно помогает тренировать баланс, скорость и поддерживать в тонусе весь организм.

Вы можете приобрести этот тренажёр в спортивном магазине или заказать через интернет. Однако достаточно легко можно изготовить координационную лестницу своими руками. Размеры стандартной модели обычно следующие:

• ширина — 0,5 м,
• длина — 10 либо 6 м,
• расстояние между перекладинами — 0,3-0,4 м.

Мы предлагаем вам два способа изготовления тренировочной занимательной

лесенки своими руками.

Вариант 1.

Для изготовления конструкции вам потребуется:

• труба ПВХ с сечением 2 см, нарезанная на кусочки по 40 см каждый (для 4-метровой лестницы нужно 11 ступеней);
• полипропиленовый хозяйственный шнур толщиной 0,7 см — 20 м;
• 25 кабельных стяжек 3Х100 мм;
• стальная проволока.

Используя проволоку, поочередно продевайте  шнур через отрезки труб ( рис. 1).После того как проденете веревку с одной стороны,  повторите эту же операцию по другому краю, продевая шнур в отверстия трубы повторно. Не забывайте при этом регулировать расстояние между перекладинами, которое должно быть равно 0,4 м ( рис. 2). Чтобы зафиксировать результат, воспользуйтесь кабельными стяжками ( рис. 3 ).

Рис. 1

Рис. 2.

Рис. 3.

Вариант 2.

В этом случае вам нужны будут:

• деревянные рейки, длина которых 0,3-0 ,4м — 10 штук,
• 12 м стропы для стяжки грузов,
• технический степлер со скобами.

Для начала разложите деревянные рейки на расстоянии 0,3 – 0,4 м друг от друга. Это будут перекладины вашей лестницы. По краям  разместите два отрезка строп. Прикрепите степлером.

Вариант 3.

В этом случае вам нужны будут:

• пластиковые  рейки, длина которых 0,3-0 ,4м — 10 штук, обшитые   плащевой тканью, на концах которых пришита липучая лента;
• 2*6 м двойные полоски из плащевой ткани, на которой по обеим сторонам пришита липучая лента трёх цветов( белый цвет – 25-26см; голубой цвет – 30см; красный цвет – 34-35 см)
• технический степлер со скобами.

Для начала обшейте пластиковые рейки , на концах на  расстоянии 3 см пришить липучую ленту.  Это будут перекладины вашей лестницы. Сшить и прострочить по краям две двойные полоски длиной  от 4 до 6 м.  На этих полосах  пристрочить липучую ленту  на трёх  уровнях: белый цвет – 25-26см; голубой цвет – 30см; красный цвет – 34-35 см. Таким образом, перекладины на вашей лесенке будут располагаться на трёх уровнях.