Увлекательная разминка
картотека по физкультуре

Рифмованные загадки для увлекательной разминки.

Игровые упражнения для подготовительной части занятия

1. «Большие лягушки». Прыжки на двух широко расставленных ногах  с продвижением спиной вперед, руки согнуты в локтях, пальцы расставлены и направлены вверх.
2. «Веселые ножки». Бег с выбрасыванием голеней вперед, руки на поясе.
3. «Гномики». Ползание на коленях, спина прямая, руки за спиной.
4. «Гусеница». Ползание на животе с подтягиванием руками, ноги вместе, согнуты в коленях.
5. «Крокодил». Ползание с опорой на ладони и пальцы ног, ноги вместе.
6. «Маленькие лягушата». Прыжки в глубоком приседе, колени разведены в стороны, ладони на полу  около стоп.
7. «Муравьишки». Ползание с опорой на ладони и колени.
8. «Муравьишки в опасности». Ползание с опорой на ладони и колени спиной вперед.
9. «Мячики». Прыжки на корточках, руки сложены полочкой.
10. «Неваляшка». Ходьба приставным шагом боком, руки в стороны.
11. «Обезьянки». Ползание с опорой на ладони и стопы.
12. «Обезьянки резвятся». Ползание с опорой на ладони и стопы в быстром темпе.
13. «Пауки». Упор руками сзади, ползание с опорой на ладони и стопы, попу приподнимать от пола.
14. «Поезд». Ползание в положении сед ноги вместе, руки согнуты, поочередно тянуться пятками вперед.
15. «Раки». Упор руками сзади, ползание с опорой на ладони и стопы спиной вперед.
16. «Тачка». Лёжа на животе на полу, лицом к мячу, руки на мяче, опираясь на мяч передвигаться по кругу, переступая ногами.
17. «Цирковая лошадка». Бег с высоким подниманием бедра, руки вперед, кисти в кулак.
18. «Шалтай-Болтай». Бег с поочередным выбрасыванием в сторону ног, руки на поясе.

Комплексы упражнений для подготовительной части занятия

Увлекательная разминка 1

Ходьба на носках, руки к плечам. Ходьба на пятках, пальцы поджаты, пальцы поджаты (пальцы поджаты), руки в стороны. Подскоки. Ходьба в полуприседе, руки на пояс. Бег с изменением направления. Ходьба скрестным шагом назад. Бег с захлёстыванием голени назад. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба носки вместе, пятки врозь. Быстрый бег по кругу взять из корзины 2 кубика, на следующем круге положить кубики. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 2

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба перекатом с пятки на носок, руки на пояс. Лёгкий бег. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Прыжки на двух ногах. Ходьба скрестным шагом вперёд. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба приставным шагом. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 3

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки за голову. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Галопом правым и левым боком. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег спиной вперёд. Ходьба скрестным шагом вперёд. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба приставным шагом. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Ходьба перекатом с пятки на носок. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 4

Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки согнуты в локтях. Ходьба: одна на пятке, другая на носке. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба спиной вперёд. Бег с высоким подниманием  колен. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба приставным шагом. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 5

Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, на пятках, руки на пояс. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки на пояс. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки за голову. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба приставным шагом. Прыжки на правой и левой ноге. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 6

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба, на пятках, боком, руки к плечам. Ходьба перекатом: с пятки на носок, руки в стороны. Бег на выносливость (2,5 мин.). Ходьба скрестным шагом, назад. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба пятки вместе, носки врозь; носки вместе, пятки врозь. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с прямыми ногами вперёд. Ходьба в полуприседе. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 7

Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба, на пятках, руки на пояс. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки за голову. Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад.  Ходьба приставным шагом. Прыжки на правой  и левой ноге. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперед. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 8

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба, на пятках, боком, руки к плечам. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки за голову. Бег спиной вперёд. Бег с захлёстыванием голени назад. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с прямыми ногами вперёд.  Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Галопом правым и левым боком. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 9

Ходьба на носках. Ходьба, на пятках, спиной вперёд, руки к плечам. Бег спиной вперёд. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с захлёстыванием голени назад. Бег с прямыми ногами вперёд.  Ходьба носки вместе, пятки врозь. Прыжки на двух ногах  с продвижением вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке.  Галопом правым и левым боком. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег, меняя направление движения по сигналу инструктора. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 10

Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки согнуты в локтях; в полуприседе. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с изменением направления. Ходьба скрестным шагом вперёд. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба приставным шагом. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 11

Ходьба на носках. Ходьба на пятках, пальцы поджаты спиной вперёд, руки к плечам. Бег спиной вперёд. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с захлёстыванием голени назад. Бег с прямыми ногами вперёд. Ходьба носки вместе, пятки врозь. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Галопом правым и левым боком. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег, меняя направление движения по сигналу инструктора. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 12

Ходьба на носках. Ходьба на пятках, пальцы поджаты спиной вперёд, руки к плечам. Бег спиной вперёд. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с захлёстыванием голени назад. Бег с прямыми ногами вперёд. Ходьба: носки вместе, пятки врозь. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Ходьба: одна нога на пятке, другая на носке. Галопом правым и левым боком. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег, меняя направление движения по сигналу инструктора. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 13

Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты спиной вперёд, руки согнуты в локтях; в полуприседе. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с захлёстыванием голени назад. Бег с изменением направления. Ходьба скрестным шагом вперёд. Бег с высоким подниманием колен. Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба приставным шагом. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с прямыми ногами вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 14

Ходьба на носках. Ходьба на пятках, пальцы поджаты спиной вперёд, руки к плечам. Бег спиной вперёд. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Бег с захлёстыванием голени назад. Бег с прямыми ногами вперёд. Ходьба носки вместе, пятки врозь. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Галопом правым и левым боком. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег, меняя направление движения по сигналу инструктора. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 15

Ходьба на носках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки за голову. Подскоки. Ходьба в полуприседе, руки вверх. Бег с изменением направления. Ходьба скрестным шагом боком. Бег с прямыми ногами вперёд. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег с захлёстыванием голени назад. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Быстрый бег (2 круга). Ходьба на внешней стороне стопы «Медвежата». Обычная ходьба.

Увлекательная разминка16

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки в стороны. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег на выносливость (2 мин.). Ходьба перекатом с пятки на носок. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед), «Медвежата», «Пауки». Боковой галоп. Ходьба спиной вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка 17

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты спиной вперёд. Бег с изменением направления.  Ходьба в полуприседе. Бег галопом правым и левым боком. Ходьба приставным шагом. Ходьба на четвереньках «Раки», «Медвежата», «Пауки». Бег с прямыми ногами вперёд. Обычная ходьба.

Увлекательная разминка18

Ходьба на носочках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Бег с изменением направления.  Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Прыжки на двух ногах. Ползание «Муравьишки». Бег спиной вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег с захлёстыванием голени. Дыхательные упражнения. Ходьба.

Увлекательная разминка 19

Ходьба на носочках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег. Ходьба «Муравьишки». Прыжки на двух ногах. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Ходьба спиной вперёд. Бег, с выбрасыванием прямых ног назад. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Быстрый бег. Дыхательные упражнения. Ходьба.

Увлекательная разминка 20

Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Лёгкий бег. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Ходьба правым и левым боком. Бег. Ходьба «Слоники». Быстрый бег. Ходьба пятки вместе носки врозь. Ходьба носки вместе пятки  врозь (косолапить). Бег. Ходьба в полуприседе. Лёгкий бег. Ходьба.

Увлекательная разминка21

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты. Лёгкий бег. Ходьба полуприсев, руки на поясе. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Бег. Ходьба «Муравьишки». Прыжки на двух ногах. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Ходьба спиной вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Быстрый бег. Ходьба.

Увлекательная разминка 22

Ходьба на носочках, руки в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Лёгкий бег. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Ходьба,  приставляя пятку одной ноги к пальцам другой. Бег. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Бег с захлёстыванием голени. Дыхательные упражнения. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба пятки врозь, носки вместе (косолапить). Бег. Ходьба в полуприседе, руки вперёд. Ходьба.

Увлекательная разминка 23

Ходьба на носочках, руки в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты, пальцы поджаты. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе. Бег. Ходьба «Муравьишки». Быстрый бег. Дыхательные упражнения. Ходьба  приставным шагом правым и левым боком. Бег. Прыжки на двух ногах. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Ходьба спиной вперёд. Бег. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Ходьба или речёвка.

Увлекательная разминка 24

Ходьба на носочках, руки разведены в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты, спиной вперёд. Боковой галоп. Ходьба скрестным шагом боком. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Быстрый бег (2-3 круга). Дыхательные упражнения. Прыжки на правой и левой ноге. Бег. Ходьба «Слоники». Бег спиной вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег с заданием - с разбега подпрыгнуть вверх и достать рукой в прыжке до бубна, который держит в руках воспитатель, продолжать бежать (2-3 раза). Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба в приседе. Бег с заданием взять 1 кубик из корзины, пробежать один круг и положить обратно в корзину. Ходьба или речёвка.

Увлекательная разминка 25

Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки согнуты в локтях. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Лёгкий бег. Ходьба пятки вместе, носки врозь. Ходьба: пятки врозь, носки вместе (косолапить). Боковой галоп правым и левым боком. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Быстрый бег (2-3 круга). Дыхательные упражнения. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Бег спиной вперёд. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд, руки на поясе. Бег, высоко поднимая колени («лошадки»). Ходьба с упражнениями для рук: руки вперёд, руки вверх, руки в стороны, сжимая пальцы в кулаки на каждый шаг. Бег с изменением направления движения по сигналу свистка. Ходьба. Речёвка или дыхательные упражнения.

Увлекательная разминка 26

Ходьба на носочках, руки вверху. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки сзади с палочкой. Подскоки. Ходьба: одна нога на пятке, другая на носке. Лёгкий бег. Ходьба, приставляя пятку одной ноги к пальцам другой. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Боковой галоп правым и левым боком. Ходьба «Слоники». Бег с сильным сгибанием ног сзади. Ходьба: пятки вместе носки врозь. Ходьба перекатом с пятки на носок. Бег с заданием: по команде воспитателя дети берут 2 кубика из корзины, бегут с ним один круг и кладут обратно в корзину. Полуприседание, руки прямо. Бег с прямыми ногами. Ходьба спиной вперёд. Быстрый бег (2-3 круга). Ходьба.

Увлекательная разминка27

Ходьба на носочках, руки разведены в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты, спиной вперёд. Лёгкий бег. Ходьба в приседе. Боковой галоп. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки». Ходьба скрестным шагом вперёд. Быстрый бег (1-2 круга). Дыхательные упражнения. Прыжки на правой и левой ноге с продвижением вперёд. Ходьба «Слоники» ногами вперёд. Бег спиной вперёд. Бег с заданием: (воспитатель поднимает бубен вверх, и дети должны во время бега подпрыгнуть и достать рукой до бубна 2-3 раза). Ходьба в глубоком приседе. Бег с заданием: во время бега дети по команде берут по одному кубику из корзины, на втором круге кладут обратно.

Увлекательная разминка 28

Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты, пальцы поджаты боком, руки согнуты в локтях. Подскоки. Ходьба: одна нога на пятке, другая на носке. Лёгкий бег. Ходьба: пятки вместе носки врозь. Ходьба перекатом с пятки на носок. Боковой галоп. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки»  ногами вперёд. Быстрый бег (2-3 круга). Дыхательные упражнения. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы), ползти быстро. Бег спиной вперёд. Быстрый бег (2-3 круга). Дыхательные упражнения. Ходьба приставным шагом. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд. Бег, высоко поднимая колени («лошадки»). Ходьба с упражнениями для рук: руки вперёд, руки вверх, руки в стороны, сжимая пальцы в кулаки на каждый шаг. Бег с изменением направления по сигналу.  Ходьба. Речёвка или дыхательные упражнения.

Увлекательная разминка 29

Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, пальцы поджаты спиной вперёд. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Лёгкий бег. Ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой.

Увлекательная разминка 30

Ходьба на носочках, руки на поясе. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки согнуты в локтях. Подскоки. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег. Ходьба ноги скрестно. Боковой галоп правым и левым боком. Ползание с опорой на ладони сзади и стопы «пауки» , передвигаться ногами вперёд. Дыхательные упражнения. Быстрый бег (2-3 круга). Дыхательные упражнения. Ползание «Обезьянки» (опора на ладони и стопы). Бег спиной вперёд. Ходьба приставным шагом.

Увлекательная разминка 31

Ходьба на носках, руки в стороны. Ходьба на пятках, пальцы поджаты руки согнуты в локтях. Лёгкий бег. Ходьба в полуприседе, руки на поясе. Боковой галоп правым и левым боком. Ползание «Раки» (опора на руки сзади и стопы, спиной вперед). Ходьба скрестным шагом вперёд. Быстрый бег (1-2 круга). Дыхательные упражнения. Прыжки на правой и левой ноге. Ходьба «Слоники». Бег спиной вперёд. Ходьба одна нога на пятке, другая на носке. Бег с заданием - во время бега на ходу взять кубик в корзине, на втором круге положить обратно в корзину. Ходьба.