Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
консультация по физкультуре
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 14.64 КБ |
Предварительный просмотр:
Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.
Предлагаемые нами упражнения можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельности, так и в самостоятельной двигательной деятельности воспитанников.
При выполнении комплексов гимнастики для стоп мы используем упражнения из различных исходных положений, но для обеспечения разгрузки стоп наиболее эффективны упражнения из исходных положений сидя и лёжа.
Хорошо когда такая гимнастика сопровождается легко запоминающимися детям стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившееся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту и в самостоятельной игровой деятельности.
Примеры комплексов гимнастики для стоп!
Комплекс №1
1. И. п. - стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка, выполнить подъем на носки, 5-8 сек. и снова опуститься на стопу.
2. И. п. - сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
3. И. п. - сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
Комплекс №2
1. Ходьба по коврику с пуговицами.
2. Сидя на стуле, катаем палку ступней.
3. Ходьба по толстой веревке- «змее».
Комплекс №3
Упражнения выполняются сидя на стуле:
1. Выполняем стопами круговые движения.
2. Тянем носки на себя, затем от себя, не сгибая колени.
3. Сгибание-разгибание пальцев ног.
Комплекс №4
Упражнения выполняются во время ходьбы.
1. Ходьба на носочках.
2. Перекаты с носка на наружную часть стопы, затем обратно.
3. Упираемся на внешние части подошвы, в таком положении стоим 40 секунд.
Комплекс №5
Упражнения выполняются из и. п.- сидя на стуле:
1. Поджимание пальцев ног- 5 раз.
2. Приподнимание ступни на себя -5 раз. (пятки от пола не отрывать и наоборот).
3. Поочередное поднимание больших пальцев ног. -5 раз.
Комплекс №6
И. П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
1. «Здравствуйте – до свидания» - совершать движения стопами от себя/ на себя.
2. «Поклонились»- согнуть и разогнуть пальцы ног.
3. «Большой палец поссорился»- двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.
Комплекс №7
1. Ходьба на носках, не сгибая ног, руки за головой, туловище прямо- 1-3 мин.
2. «Мишка косолапый» ходьба на внешних сторонах стоп, руки на поясе, туловище прямо- 2-5 мин.
3. Ходьба на носках по наклонной плоскости (по гимнастической скамейке, приподнятой над полом на 25-30 см).- по 5-8 раз вверх и вниз.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/09/23/20210922_153155.jpeg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/09/23/20210922_153157.jpeg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/01/28/picture-189557-1359368987.jpg)
Гимнастика для стоп - как средство профилактики плоскостопия.
В данной статье предлагаются упражнения для профилактики плоскостопия, которые можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельн...
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия
Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благо...
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/15/picture-617514-1615835190.jpg)
Гимнастика для стоп с воздушными шарами «Ловкие ноги», как средство профилактики плоскостопия.
Стопа, благодаря своему уникальному строению и важным функциям, возложенным на неё, оказывает непосредственное влияние на весь организм. Поэтому особое внимание необходимо уделять профилактике деформа...
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия...
![](/sites/default/files/pictures/2019/11/17/picture-1189256-1573976197.jpg)
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия....
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/10/picture-605793-1425989882.jpg)
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста, является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связачного аппарата стоп и голеней....
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия....