Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
консультация (старшая группа)
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 master_-_klass_dlya_pedagogov_microsoft_word.docx | 84.44 КБ |
Предварительный просмотр:
Гимнастика для стоп как средство профилактики плоскостопия.
Основным средством профилактики плоскостопия у детей раннего и дошкольного возраста является гимнастика для стоп, направленная на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп и голеней. Она также благотворно влияет и на общее укрепление организма ребенка. Гимнастика для стоп обеспечивает увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, формирует навык правильной осанки. Физические упражнения, входящие в комплекс гимнастики оказывают хорошее вспомогательное воздействие, улучшают кровоснабжение и тонизируют мышцы, подтягивающие свод стоп.
Предлагаемые нами упражнения можно использовать в различных формах физкультурно-оздоровительной работы, как в специально-организованной деятельности, так и в самостоятельной двигательной деятельности воспитанников.
При выполнении комплексов гимнастики для стоп мы используем упражнения из различных исходных положений, но для обеспечения разгрузки стоп наиболее эффективны упражнения из исходных положений сидя и лёжа.
Хорошо когда такая гимнастика сопровождается легко запоминающимися детям стихами или потешками. Дети, повторяя запомнившееся четверостишие, с удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту и в самостоятельной игровой деятельности.
Упражнения из И.п. стоя.
«Часы» | Ходьба приставным шагом по обручу, положенному на пол.20 сек |
«Шли бараны по дороге» | Ходьба на носках. Ходьба на пятках. со счетом. стороне голени левой ноги от стопы к колену и обратно, ступня как бы обхватывает голень .То же левой ногой. 6—8 раз. |
Упражнения из И.п. сидя на стуле.
Два веселых гуся
Жили у бабуси | Поджимать и выпрямлять пальцы ног. |
Один серый, | Приподнимать от пола поочередно носки и пятки. |
Вытянули шеи, | Приподнимать над полом и одновременно разводить пятки в стороны. |
Один серый, | Приподнимать над полом и одновременно разводить носки в стороны. |
Мыли гуси лапки | Вращать стопами в правую и левую сторону с небольшим усилием в сторону большого пальца. |
Один серый, | Поджимать пальцы,держа ноги на внешнем крае стопы. |
Вот кричит бабуся: | Разводить носки врозь, пятки вместе. |
Один серый, | Разводить пятки врозь, носки вместе. |
Выходили гуси, | Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигая стопу вперед не отрывая от пола. |
Один серый, | Приподнимать от пола носки. |
Упражнения из И.п. стоя, держась за спинку стула.
Наши ножки с утра | Приподниматься на носках, с переносом тяжести тела на пятки. |
На носочках постоим | Приподниматься на носках с одновременным разведением пяток |
Снова на носках стоим, | Приподниматься на носках, |
Опускаться на всю стопу.
Повторить 8 – 10 раз.
Соревновательная игра «Каракатица»
Цель: Быстро пробежать от старта до финиша, перекатывая стопами массажный мячик или гимнастическую палку.
Содержание: Участник принимает положение сидя на ягодицах, ноги вперед, согнуты в коленях, руки в упоре сзади. По сигналу воспитателя «Марш!» ребенок, опираясь на кисти и пятки, начинает движение до ориентира, разворачивается и возвращается обратно, не прекращая стопами перекатывать мячик.