Равновесие
статья по физкультуре

13. Методика обучения детей прыжкам (подпрыгивание, прыжки в высоту с места, спрыгивание, прыжок в длину с места, виды по возрастам).

Прыжки относятся к скоростно-силовым движениям и способствуют очень быстрому развитию у ребенка мышц ног, туловища. Даже незначительные нарушения в последовательности перехода обучения от простых к сложным прыжкам может привести к травмам, закреплению неправильных движений. Прыжковые упражнения создают большой простор для овладения многими упражнениями.

Детям дошкольного возраста доступны разные виды прыжков.

Подпрыгивание и перепрыгивание. Отличаются только тем, что при перепрыгивании требуется выполнить подскок через препятствие (линию, шнур, кубик) и требует дополнительных усилий. Подпрыгивание – ранний возраст, перепрыгивание с 3,5 – 4 лет. Главная техническая особенность подпрыгивания в совмещении двигательных действий: окончание предыдущего прыжка является началом последующего.

Прыжки могут быть как одиночные, так и многократные без остановок.

Выполняется подпрыгивание по-разному: на двух ногах, на одной ноге, с ноги на ногу; в одной плоскости и с поворотом — вокруг; может сочетаться с различными движениями рук, а также с их фиксированным положением, например, на поясе; перемещаться можно прямо и боком, через линию вперед-назад и из стороны в сторону, приземляться можно произвольно или в обозначенное место (квадраты, кружочки).

Спрыгивание — прыжок с высоты (гимнастическая скамейка, площадка, бревно). Используется как самостоятельное движение и как двигательное действие в продолжение другого, соскок в конце бега по скамейке.

Прыжки в высоту с места характеризуются энергичным отталкиванием вверх, обеспечивающим вертикальное движение туловища. Может выполняться как одиночный прыжок типа «подпрыгни и достань», прыжок вверх с перепрыгиванием через кубик и т.д., напрыгивание на возвышенность (горка, мат и т.д.). Выполняются толчком обеих ног, толчком одной с приземлением на обе ноги; направлены прямо, боком, спиной вперед.

Прыжок в длину с места: выполняются чаще всего толчком двумя ногами. При выполнении прыжка дети максимально отталкиваются и приземляются на пятки с последующим перекатом на ступню.

Прыжки с разбега в длину. Выполняют «согнув ноги» - не рекомендуется приземляться на одну ногу . Сложнее для дошкольников, чем с места. Нужно совместить разбег с отталкиванием одной ногой.

Прыжки с разбега в высоту. Сходен с прыжком в длину с разбега – различие в характере отталкивания.

Прыжки со скакалкой (короткой и длинной).

Прыжок — ациклическое движение. В каждом прыжке различают четыре фазы

Первая фаза — подготовительная — сгибание ног (в прыжке в глубину);разбег (в прыжках с разбега). Вторая фаза — толчок, третья — полет и четвертая — приземление. Требования к младшим детям элементарны. Они повторяют действия воспитателя в самом общем виде, а со средней группы необходимо добиваться от детей определенной четкости действий, наиболее характерных для каждой фазы.

Но во всех прыжках приземление должно быть мягким, пружинистым, для чего необходимо согнуть колени. Этот навык нужно формировать у дошкольников в первую очередь.

Младшая группа

Обучение малышей начинается с подпрыгивания, как самого доступного из всех прыжков. Главное внимание педагог должен обратить на обучение отталкиванию. На первом этапе дети не умеют отталкиваться двумя ногами. Даже на предложение воспитателя попрыгать, как мячики (зайчики, воробышки) многие малыши выполняют только "пружинку", сгибая ноги в коленях. Некоторые поднимают одну ногу, кое-кто приподнимает пятки. Внимательная воспитательница всячески способствует тому, чтобы эти действия повторялись. Они — начало прыжков.

Игровые задания, например "Позвони в колокольчик", "Достань, какой хочешь шар", "Испугай бабочку" и другие двигательные задания с привлекательными атрибутами, вызывают желание действовать. Предметы размещаются на 5-10 см выше вытянутой руки ребенка в удобных местах в групповой комнате, на игровой площадке и провоцируют, в хорошем смысле этого слова, выполнение движений без специальных приглашений со стороны воспитателя.

Спрыгивание. Первоначально детей учат спрыгивать с высоты 5-10 см, а к концу года уже с высоты— 15-20 см. В этом виде прыжков главное — учить малышей мягко приземляться. Спрыгивать надо на мягкую поверхность, например на поролоновый или резиновый коврик.

Прыжки в длину с места. Синтезируют приобретенные умения отталкиваться двумя ногами, приземляться, сгибая колени, учат реагировать на ориентиры: "Не становитесь в ручеек, чтобы не замочить ножки..."

Показ дети должны наблюдать сбоку. Во время выполнения упражнения детьми, воспитатель стоит в месте приземления с правой стороны.

Средняя группа

Подпрыгивание на месте проводится с разным положением рук, прямо, и с поворотом вокруг. Во второй половине года можно чередовать прыжки на двух ногах с прыжками на одной, сочетать с ходьбой во вводной части физкультурных занятий и утренней гимнастике. В игровых заданиях типа "подпрыгни и достань" предметы подвешиваются выше вытянутой руки на 15-20 см.

Новым и важным этапом в освоении прыжков является акцентирование необходимых действий в каждой фазе. Разучивая спрыгивание (например, со скамейки), воспитатель сопровождает свои действия примерно таким объяснением: "Сначала надо приготовиться: встать на скамейку так, чтобы носки немного выступали вперед и помогали упираться в край скамейки; замахнуться: сгибая ноги, слегка наклониться, руки отвести назад, смотреть перед собой; прыгнуть: ноги выпрямить толчком, руки вынести вперед и приземлиться на носочки, согнув колени. Посмотрите, как это нужно сделать без остановки..." — показ повторяется слитно, воспитатель только называет фазы. В результате дети учатся соответствующим образом реагировать на распоряжения необходимые на занятиях.

Стимулирует проявление различных физических качеств задание приземлиться за начерченной линией (не дальше 30 см от скамейки), в круг, квадрат.

Дети средней группы должны согласно программе, прыгать в длину с места на расстояние до 70 см. Логично примерно с середины года учить детей начинать прыжок не с "позы пловца", а с замаха руками спереди

Старшая группа

Педагогическая направленность работы со старшими дошкольниками (развитие у них двигательной инициативы и самостоятельности). Часто практикуются упражнения соревновательного типа.

Дети начинают понимать взаимозависимость двигательных действий: чем сильнее оттолкнешься, тем дальше прыгнешь.

В подпрыгивании активно участвуют руки, причем используются как однонаправленные, так и разнонаправленные действия. В подпрыгивании с продвижением вперед чаще применяется приземление в определенное место — стимулируются сильные, точные и ритмичные движения. Используются задания, приучающие детей контролировать и оценивать свои действия, сравнивать их с действиями других детей — "Кто сделает меньше прыжков до ... Кто быстрее доскачет на одной ноге до ..."

Со старшими детьми можно использовать все виды прыжков с места в высоту, также зачастую приобретающие соревновательный оттенок: кто достанет шар, висящий выше.

Оба прыжка могут совершаться в одном направлении, а можно спрыгивать и назад (спиной вперед), не разворачиваясь.

В старшей группе при спрыгивании нужно уметь приземляться не просто в круг, а в центр круга (кто точнее приземлится). Место для приземления надо готовить тщательно (страховка – мат, песок).

В прыжках в длину с места, опираясь на естественное стремление старших ребят прыгнуть дальше, надо стимулировать высокие прыжки, учить группироваться в полете и выбрасывать ноги вперед. Лучше прибегнуть к заданиям соревновательного типа: "...Кто прыгнет до зеленого кубика — хорошо, кто прыгнет до желтого — очень хорошо, а кто прыгнет до красного — отлично!.."

В старшей группе начинается обучение детей прыжкам с разбега в длину и в высоту. Главная трудность - после разбега надо одной ногой, ранее (отталкивание двумя ногами) – нужна страховка.

Прыжки с разбега осваиваются детьми на протяжении нескольких занятий. При обучении прыжкам в длину с разбега очень важно вызвать интерес детей: "...Прыгнуть с разбега можно гораздо дальше, чем с места. Посмотрите..." После показа воспитатель отдельно демонстрирует главный элемент прыжка — отталкивание одной ногой, а приземление на две. Затем идет повторный слитный показ прыжка в целом, после чего начинают прыгать дети.

Очень важно учить детей правильно разбегаться. Прыжок в высоту с разбега осваивается дошкольниками аналогично. Веревочку нельзя привязывать, обеспечить ее натяжение должны пришитые к концам мешочки с песком.

Следует уделить внимание подводящим упражнениям— напрыгиванию с места на маты после толчка одной ногой, прыжкам с места через веревочку, планку, прутик. Те же упражнения следует проделать с небольшого (2-3 шага) разбега.