АРТ-ТЕРАПИЯ. Работа с тревогой, неопределённостью, гневом , раздражением и низкой самооценкой.
методическая разработка по коррекционной педагогике

Этот буклет - набор «карт маршрутов» для самых частых внутренних трудностей. Каждый протокол построен по единому принципу:

1. Осознание и вынос проблемы наружу (через образ).

2. Дистанцирование и анализ (взгляд со стороны).

3. Поиск и активация ресурса (создание нового образа).

4. Интеграция и действие (связь с реальной жизнью).

Важно!:

1. Выполняйте упражнения последовательно.
2. Не пропускайте этап «ресурса» - он ключевой.
3. После работы сделайте паузу, выпейте воды. Дайте психике время усвоить опыт.

Базовый набор материалов: бумага (А4, А3), цветные карандаши, фломастеры, масляная пастель, пластилин или глина, журналы для коллажа, клей, ножницы.

Работа с ТРЕВОГОЙ и НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ

Цель: Заземлиться, структурировать хаос, найти точку опоры.

Упражнение 1: «Контейнер для тревоги» (10 мин)

1. Запрос: На что похожа моя тревога сейчас? Какой у нее цвет, форма, фактура?

2. Рисунок: Нарисуйте или слепите образ своей тревоги. Не человека, а абстрактный образ: клубок, пятно, колючий шар, туман.

3. Создание контейнера: Теперь нарисуйте вокруг этого образа или слепите для него надежный контейнер - сосуд, шкатулку, сундук, круг. Это граница, которая не даёт тревоге расползаться.

4. Вопрос для интеграции: «Какой замок/ крышка у этого контейнера? Где в моем теле я могу чувствовать эту надежную границу сейчас?»

Упражнение 2:

«Карта пути из тумана» (15 мин)

1. На одном листе изобразите «Туман неизвестности» (смешение серых, размытых тонов).

2. На другом листе нарисуйте ясную, желанную цель (место, состояние, символ).

3. Положите листы рядом. Возьмите третий маленький лист. Нарисуйте на нем «Я-путник» (это может быть просто точка, человечек, символ).

4. Перемещайте «Я-путника» от «Тумана» к «Цели». В месте, где он находится СЕЙЧАС, нарисуйте 1-2 конкретных, маленьких шага (как камни через ручей), которые можно сделать.

Работа с ГНЕВОМ и РАЗДРАЖЕНИЕМ

Цель: Безопасно выразить агрессивную энергию, трансформировать её в активность, установить границы.

Упражнение 1:

 «Гнев в движении» (7 мин)

1. Возьмите плотный лист и краски/ пастель.

2. Физически включитесь: Встаньте, можно сделать несколько резких выдохов.

3. Под динамичную, ритмичную музыку рисуйте всем телом, используя в первую очередь «гневные» цвета (красный, черный, оранжевый). Давите на пастель, делайте сильные, широкие мазки. Разрешите бумаге порваться (если хочется).

4. Остановитесь. Посмотрите. Сверните лист в плотный шар и с силой бросьте его в угол. Поблагодарите себя за выражение.

Упражнение 2:

«Мои границы - моя крепость» (15 мин)

1. Запрос: В какой ситуации мои границы были нарушены?

2. Рисунок 1 (Проблема): Изобразите себя в виде условного символа (дерево, дом, круг) в центре листа. Агрессию/ давление извне изобразите как красные стрелки, направленные на вас со всех сторон.

3. Рисунок 2 (Ресурс): На новом листе или поверх первого нарисуйте вокруг своего символа защитный барьер. Каким он должен быть? Непроницаемая стена? Гибкая, но упругая мембрана? Зеркальный щит, отражающий негатив? Раскрасьте его в цвета силы и спокойствия (синий, зеленый, фиолетовый, серебряный).

4. Вопрос для интеграции: «Какое одно слово или действие символизирует мой новый барьер?» (Например: «Стоп», «Нет», Спокойный взгляд).

Работа с НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Цель: Увидеть и признать свои сильные стороны, интегрировать образ «Внутреннего критика».

Упражнение 1:

«Две маски: Критик и Поддержка» (20 мин)

1. Приготовьте два листа, краски/ пластилин.

2. Маска Критика: На первом листе создайте образ вашего внутреннего критика. Как он выглядит? Какое у него выражение? (Часто это суровое, серое, колючее существо).

3. Маска Поддержки: На втором листе создайте образ внутреннего доброжелателя, мудрого наставника или самой себе в ресурсном состоянии. Какие у него цвета? Выражение?

4. Диалог: Положите маски друг напротив друга. Мысленно дайте им поговорить. Что Критик на самом деле хочет для вас? (Часто - защитить от неудач). Может ли Поддержка поблагодарить Критика за заботу, но взять ведущую роль?

Упражнение 2:

«Коллаж «Мои победы и качества»

(15 мин)

1. Возьмите старые журналы, ножницы, клей, лист А3.

2. Найдите и вырежьте 30-40 изображений/ слов, которые хоть как-то резонируют с вами (пейзажи, предметы, действия, лица, абстракции).

3. Быстро, не думая, отберите 10-15 самых «своих».

4. Наклейте их на лист, создавая композицию. Это и есть ваш многогранный, живой портрет, который невозможно свести к одному ярлыку «недостаточно хорош».

5. Спросите себя: «Какие три качества из этого коллажа я готов(а) признать в себе прямо сейчас?»

Ты - не проблема.

Ты - целый мир, в котором есть

и бури, и тихие закаты,

и нераскрытые материки.

Арт-терапия - это компас для путешествия по этому миру.

Следующие шаги:

1. Выберите один протокол, самый актуальный для вас на этой неделе.

2. Выполните его от начала до конца, не пропуская этапы.

3. Позвольте результату просто быть. Не оценивайте рисунок. Оцените свое состояние ДО и ПОСЛЕ.

4. Если один протокол понравился - повторите его через неделю и сравните рисунки. Изменения - лучший показатель движения.

Помните:

Творчество - это акт заботы о себе.

Вы этого достойны.

АРТ-ТЕРАПИЯ

Исцеление творчеством:

когда слова бессильны

РАБОТА С:

• ТРЕВОГОЙ и НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ
• ГНЕВОМ и РАЗДРАЖЕНИЕМ
• НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ

Педагог-психолог

Афанасьева С.Н.