Закаливание ребенка
учебно-методический материал (младшая группа)

«Закаливание ребенка в домашних условиях».

   Для укрепления здоровья необходимы:

свежий воздух, простая пища, закаливание,

строгий режим, упражнения, игры.

                                      Джон Локк

Забота о здоровье человека всегда занимала во всем мире важную роль.

Здоровье малыша зависит от многих факторов: наследственность, питание, бытовые условия, и др. Воспитание здорового ребенка является главной целью любого дошкольного учреждения. Потому что дошкольное детство - время интенсивного развития ребенка: приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых не возможен здоровый образ жизни.

Значит, перед взрослыми, стоит очень важная задача: воспитать физи-чески, нравственно и духовно здорового человека.

Свежий  воздух, яркое солнце и вода может быть лучшим средством для поддержания сил и здоровья в молодом организме, который только формируется.

В этом случае, закаливание один из наиболее подходящих вариантов для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и здоровье детей. Закаливание поможет избежать заболеваний, повысить иммунитет.

Родители боятся начинать закаливать своих детей в домашних условиях, очень важен позитивный настрой. В закаливании, как и в любом другом начинании, эту процедуре можно  превратить в интересную игру.

Закаливание солнцем –  эффективное средство в оздоровлении и стимулировании роста ребёнка. Успешно используется закаливание солнцем в борьбе с рахитом. Солнечный свет, проходя через орган зрения, возбуждает нервную систему. Нервная система, в свою очередь, регулирует состояние и тонус всех систем организма; регулирует биоритмы, активизирует обменные процессы. Обладающие высокой биологической активностью ультрафиолетовые лучи, воздействуя на человека через кожу, повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, болезнетворным микробам, повышают иммунитет, снижают риск заболеваний.

Лучшее время для процедуры – с 9 до 11 утра.

Длительность первой процедуры – 4 минуты на все тело (спина, живот, левый и правый бок). Постепенно можно довести это время до 30 минут.

Детей, которых начинают закаливать в 2-3 года, реже болеют, быстро адаптируются при поступлении в ясли, энергичны и подвижны, с хорошим аппетитом.

Закаливание воздухом - закаливание играет, важнейшую роль в жизни  человека. Следует начинать с воздушных ванн, которые полезны как детям, так и взрослым. Закаливание воздухом повышает устойчивость организма к длительным воздействиям низких температур.

Ножные ванны – погружение ног до голеностопных суставов в таз с горячей водой. Ноги погружают на 3-10 секунд. Затем каждые 3 – 4 дня температуру воды следует снижать на 1 градус, доведя её в итоге до 20 –24 градусов С.

Контрастные ножные ванны - являются хорошей профилактической закаливающей процедурой против ангин и эндогенной флоры верхних дыхательных путей. Подобные процедуры рекомендуется выполнять по утрам, после сна.

Понадобятся 2 таза: один - с горячей водой (+38 гр. С), второй - с водой на 3 – 4 градуса холоднее. Сначала опускают ноги до голеностопных суставов на 2-3 секунды в горячую воду, потом сразу же в более прохладную на 5 секунд. Затем опять в первый таз, потом во второй, но уже на 10 секунд.

Обтирание - мероприятие подготавливающее организм человека к таким закаливающим процедурам, как обливание и холодный душ.

- Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.

- Через каждые три процедуры температуру воды снижайте на два градуса С.

- Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.

- Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.

- Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.

- Обтирание лучше проводить после утренней гимнастики или после дневного сна.

- По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с двух минут до полминуты.

Обливание водой - закаливающая процедура, которую следует начинать летом.

Лейку или ведро наполнить водой температурой 36-34 градуса С. Далее в течение 2 минут последовательно, начиная с головы, обливать все части тела.

Продолжительность закаливающего мероприятия и температура воды регулируется, так же как и при обтирании.

Душ - закаливающая процедура, которая сочетает в себе температурное и механическое воздействие. Душ прекрасно тонизирует организм, поэтому его целесообразно делать утром, днем и вечером, а так же после физических упражнений.

Правила закаливания.

1. Станьте примером для подражания.
2. Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать положительные эмоции.
3. Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он полностью здоров.
4. Процедуры должны проводиться систематически.
5. Продолжительность процедур увеличивайте постепенно.
6. Не допускайте переохлаждения ребенка.

 Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребенка в домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простуд и хронических заболеваний и плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.