Консультация для родителей "Берегите глаза"
консультация

Консультация «Берегите глаза».

Позаботьтесь о зрении ребенка сегодня, если хотите сохранить его в будущем!

Для сохранения полноценного зрения у детей необходимо соблюдать следующие правила:

1.Для нормальной работы глаз важно хорошее освещение. Стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева, (для левшей справа). На рабочем столе слева ставится настольная лампа с лампочкой мощностью 50 – 60 Вт, защищенная абажуром так, чтобы свет не падал в глаза, а освещал только книгу, тетрадь, альбом. Слишком яркое освещение раздражает сетчатку глаза и приводит к быстрому утомлению.

2. При чтении, рисовании следите, чтобы ребенок не наклонялся близко к тетради, книге (не ближе 30 см.).

3. Не разрешайте ребенку читать лежа, в транспорте. Вредно читать в движущемся транспорте, особенно при плохом освещении. Из-за постоянных толчков книга то удаляется от глаз, то приближается к ним, то отклоняется в сторону. При этом кривизна хрусталика то увеличивается, то уменьшается, а глаза все время поворачиваются, «ловя» ускользающий текст. В результате наступает ухудшение зрения. Когда ребенок читает лежа, положение книги в руке по отношению к глазам тоже постоянно меняется, освещенность ее недостаточна. Привычка читать лежа наносит вред зрению.

4. Смотреть телевизор ребенку можно не более 20 минут в день на расстоянии 2-3м от экрана телевизора.

5. Детям можно сидеть за компьютером не более 20 минут, расстояние до экрана монитора должно быть не менее 60 см.

6. Необходимо полноценное питание. К глазу должно поступать необходимое количество витаминов.

Витамином А богаты: морковь, томаты, все листовые овощи, петрушка, морские продукты, семечки подсолнуха.

Витамин С связывает клетки, при его недостатке мышцы (глазные в том числе) теряют свой тонус. Основными источниками витамина С являются: капуста, сладкий перец, цитрусовые, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы.

Витамины В – комплекса питают нервную ткань глаза.

Витамин В1 (тиамин) при большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища богатая этим витамином: орехи, цельное зерно, пивные дрожжи, мед, полированный рис.

Витамин В2 (рибофлавин). Если в организме не хватает этого витамина, вы можете почувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, полированный рис, пшеничные зерна.

Витамин В6. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Пища богатая этим витамином: пшеничные зерна, капуста, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.

Витамин В12. Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград, яичный желток, салат, черника, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.

7. При необходимости убедите ребенка не стесняться носить очки.

8. Приучите ребенка не тереть глаза, так можно занести инфекцию, микробов.

9. Учите ребенка быть осторожным и внимательным во время работы с острыми предметами (ножницы, иголка, спицы и др.).

10. Глазам нужен отдых, поэтому делайте для глаз специальную гимнастику.