Осознанное родительство
консультация

                              Осознанное родительство.

Осознанное родительство — это подход к воспитанию детей, основанный на глубоком и честном внимании к тому, что происходит здесь и сейчас: чувствам и потребностям ребёнка, своим эмоциям и реакциям, динамике отношений в семье. Это воспитание, основанное на присутствии, принятии и осмысленном выборе своей реакции, а не автоматических ответах, продиктованных усталостью, страхом или привычками.

Цель осознанного родительства — гармоничное, честное, наполненное любовью взаимодействие, и путь этот свой у каждой семьи.

Принципы

Некоторые принципы осознанного родительства:

• Самосознание — родители осознают свои мысли, эмоции, поведение и реакции на детей, работают над личным развитием, чтобы лучше справляться с родительскими обязанностями.
• Присутствие и эмоциональная доступность — родители стараются «быть в моменте», слушать и понимать детей.
• Эмпатия и понимание — родители выражают любовь, относятся к детям с пониманием, устанавливают эмоциональную связь и помогают детям развивать эмоциональный интеллект.
• Поддержка — родители придерживаются принципа неприемлемости осуждения детей, поддерживают детей в их стремлениях, способствуя самостоятельности и самовыражению ребёнка.
• Гармония и баланс — родители стремятся к созданию гармоничных отношений со своими детьми и в семье в целом, уделяют внимание физическому, эмоциональному и психическому благополучию внутри семьи.

Важно: осознанное родительство — не свод постулатов «как правильно» — это гибкий подход, который призывает прислушиваться к себе, к ребёнку и искать то, что подходит именно семье, ценностям и уникальным отношениям.

Практики

Некоторые практики для реализации осознанного родительства:

• Развивать эмоциональный интеллект — ежедневно уделять 5–10 минут наблюдению за своими чувствами без оценки. Когда ребёнок проявляет эмоции, помочь ему их распознать и назвать, например, вместо «не плачь» сказать: «Я вижу, что ты расстроен. Хочешь рассказать, что случилось?».
• Создавать осознанное общение — практиковать активное слушание, сосредоточиться на том, что говорит ребёнок, не перебивая и не давая советов, пока он не закончит. Использовать «я-высказывания» вместо обвинений: «Я волнуюсь, когда ты не предупреждаешь о том, что задерживаешься» вместо «Ты всегда забываешь позвонить!».
• Устанавливать чёткие правила — объяснять правила простым и понятным языком, соответствующим возрасту ребёнка. Быть последовательным в их соблюдении, но проявлять гибкость в особых обстоятельствах. Вместо наказаний использовать естественные последствия — если игрушки не убраны, значит, для новых игр нет места.
• Развивать самостоятельность у ребёнка — предоставлять ребёнку право выбора в повседневных ситуациях, поощрять инициативу и позволять совершать ошибки — это ценный опыт, который формирует жизненную устойчивость.
• Создавать семейные ритуалы — регулярные традиции укрепляют связь между всеми членами семьи и создают ощущение стабильности. Например, ввести простые ритуалы: совместные ужины без гаджетов, семейные советы для обсуждения планов, чтение книг перед сном, воскресные прогулки или настольные игры.

Ресурсы

Информацию и поддержку в области осознанного родительства можно найти на следующих ресурсах:

• Проект «Быть родителем» — на сайте представлены записи вебинаров о разных аспектах воспитания и развития детей, а также обучающие курсы для родителей.
• Книга-тренажёр «Азбука счастливой семьи» — содержит 30 уроков осознанного родительства, адресованных родителям и специалистам в области семьи и детства.
• Помогающие сообщества — например, семейные клубы и родительские группы, где родители получают знания и обмениваются опытом.

Некоторые трудности, которые могут возникнуть при осознанном родительстве:

• Завышенные ожидания. Когда ожидания от ребёнка завышены, родители оказывают на него давление, чтобы он им соответствовал. Важно позволить ребёнку развиваться естественным образом и ставить перед ним цели, соответствующие его возрасту.
• Критика и насмешки над действиями или мнениями ребёнка. Это плохо влияет на его уверенность в себе. Ребёнок может перестать делиться с родителями своими мыслями.
• Соблазн вмешаться в жизнь ребёнка. Однако это отталкивает ребёнка от родителей. Вмешиваться в жизнь ребёнка нужно только в случае крайней необходимости, в остальных случаях следует давать ему достаточно пространства в соответствии с его возрастом.
• Эмоциональное выгорание и хронический стресс. Даже когда ребёнок спит, родитель может переживать о его здоровье, безопасности, правильности развития. Эта тревога носит хронический характер и истощает нервную систему.
• Отсутствие личного времени и увлечений. Многие родители испытывают сложности с делегированием заботы о ребёнке. Возникает убеждение, что никто не может заботиться о малыше лучше, чем они сами.