Профессиональное выгорание
консультация по психологии

Профессиональное выгорание. Как его не допустить? 

Человек любой профессии может заметить, что он опустошен, не на что не хватает времени, руки опускаются что-либо делать. Это все «звоночки» профессионального выгорания. Больше выгоранию подвержены люди, которые работают с большим количеством разных людей, это прежде всего педагогические работники. Раньше считалось, что профессиональному выгоранию больше подвержены люди после 40 лет. Сейчас этот возраст уже снижен до 20-30 лет. И это говорит нам о том, что проблема существует и требует решения.

Современный мир требует от нас многозадачности. И многим людям тяжело подстроится под ритм современной жизни. Человек стремится сделать все и успеть везде, в итоге в один момент он понимает, что он «перегорел».

Рекомендации

Что же мы можем сделать, чтобы быть успешными, профессиональными сотрудниками, но при этом быть жизнерадостным, наполненным и счастливым человеком?

В первую очередь надо понять то, что нельзя всегда быть идеальным, надо давать себе право на ошибку. Помнить, что мы все живые люди и можем ошибаться, и это нормально.

Во-вторых, надо четко ставить себе цели, они должны быть грамотно сформулированы и быть реальными. Надо учиться делить дела на срочные и важные, которые необходимо сделать здесь и сейчас, на важные, но несрочные, которые могут подождать и их можно сделать позже и на дела, которые можно делегировать другим, и они не требуют вашего обязательного участия.

Когда у вас есть четкий план что надо сделать, то и мысли в голове упорядочены. Нашему мозгу необходимо чувство, что он все контролирует, тогда человек чувствует себя уверенно и спокойно.

И в-третьих, всегда надо уделять время на отдых, на себя. Сколько бы важных дел не было, найдите несколько минут и уделите их только себе!

В завершении хочу предложить Вам нарисовать, ту часть тела, которая как вы чувствуете у Вас «горит». Нарисуйте какие у вас возникают ассоциации. А теперь дорисуйте ваш образ так, чтобы ваша часть тела была защищена, прорисуйте все детали.

Почувствуйте себя легкими, уверенными и спокойными!