Тренинг для педагогов «Вы все сможете»
материал по психологии

Тренинг для педагогов «Вы все сможете»

Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья педагога.

Ход тренинга:

Здравствуйте, дорогие педагоги, я рада сегодня вас видеть на нашей встрече. Сегодня мы встретились, чтобы обсудить весьма интересную и важную тему, но сначала я предлагаю по приветствовать друг друга.

1. «Приветствие».

«Каждый участник называет свое имя и подбирает на первую букву своего имени прилагательное, которое как-то его характеризует, отражает какие-то особенности его характера, его индивидуальности. Например: «Я Елена. Я естественная».

 2. Звучит музыка. Участники тренинга  выбирают цветную полоску бумаги для определения своего настроения и самочувствия. 

Карточки «Значение цвета» 

Синий цвет – спокойствие, удовлетворённость, умение сопереживать, доверие, преданность.

Фиолетовый – тревожность, страх, огорчения.

Зелёный – уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в самоутверждении.

Красный – агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и действовать, добиваясь успеха.

Коричневый – цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте.

Жёлтый – активность, весёлость, стремление к общению, ожидание счастья.

Серый – тревожность и негативное состояние.

Чёрный – защищённость, скрытость, желание «уйти в свой внутренний мир».

 Узнали у каго какое настроение, а теперь еще ближе познакомимся

3. Игра «Ветер дует на того, кто…»

- родился осенью,

- у кого карие глаза,

- кто вкусно пообедал,

- кто родился летом,

- кто любит кошек,

- кто родился весной,

- кто любит сладкое,

- кто родился зимой.

- кто проснулся с хорошим настроением,

- кто любит комнатные цветы,

- кто сегодня с радостью шел на работу,

- кто ждет отпуска.

4. Игра «Посудомоечная машина»

Инструкция. Все участники становятся в две колонны, одна напротив другой на расстоянии вытянутой руки. Первый в колонне слева выходит на середину дорожки между двумя колоннами. Ему надо представить себя посудой и дать инструкцию машине относительно ухаживания за собой. Например: «Я - дорогая фарфоровая  чашка, которая долгое время стояла на полке. Несколько поколений семьи берегли, любовались мной, ценили, а сейчас я чувствую, что немного запылилась. Меня надо мыть теплой водой, осторожно, чтобы не повредить золотые узоры…»  После инструкции дается сигнал включения «машины», «чашка» движется по коридорам, а «щеточки» (руки участников) ее «моют». На выходе из «машины» ее ждет «сушилка» (последняя пара участников), которая должна «чашку» обнять. После этого происходит смена ролей «сушилки» и «посуды». Ведущий сам включается в игру, активно имитируя звук машины, побуждая к этому и других участников.

  Способы избавления от эмоционального напряжения:

1 способ  – сесть на психологическую диету.

               - Начните меняться! (Берете свое состояние и пытаетесь изменить себя или свое отношение к ситуациям/проблемам).

               - Выработайте собственную стратегию (тренинговые упражнения, релаксация).

               - Каждое утро вспоминайте что-то радостное и позитивное.

               - Немедленно выделите пространство для себя (примерно 1час в день). Найдите альтернативное хобби (вязание, шитье, можно покапаться в огороде) или настольные игры (лото, карты).

               - Создайте список доступных Вам удовольствий (должен превышать 10 пунктов).

               - Перед сном производите очистку фильтра (всегда помните то, что на работе, это на работе, а дома, это дома. Дома мы жены, мамы, бабушки!).

2 способ  – делать упражнения.

               - Идя на работу или же еще куда-то нужно набрать в левый карман пуговиц, бусинок или орехов и каждый раз перекладывая из левого кармана в правый повторять в мыслях хорошие слова или что-то позитивное пока не закончатся все бусинки. Это упражнение надо проделывать каждый день (необходимо делать около 3 месяцев) и вы автоматически будите видеть только хорошее.

               - Массируйте точки для снятия напряжения:

Указательным пальцем помассировать между носом и верхней губой 10 раз.

Подбородок помассировать указательным пальцем.

Руки потереть, умывание и сброс.

Массировать пальцы на левой руке.

Нажать на большой и указательный палец.

6.  Упражнение «Пишущая машинка».
Цель: мобилизируется внимание, улучшается настроение, повышается активность.
Давайте представим себе, что все мы – большая пишущая машинка. Каждый из нас – буквы на клавиатуре (немного позже мы распределим буквы). Наша машинка может печатать разные слова и делает это так: я говорю слово, например, «смех», и тогда тот, кому достаётся буква «с», хлопает в ладоши, потом мы все хлопаем в ладоши, затем хлопает в ладоши тот, у кого буква «м», и снова общий хлопок и т. д. Пробел между словами – всем нужно встать.

Тренер распределяет по кругу буквы по алфавиту.
Если наша машинка сделает ошибку, то мы будем печатать с самого начала.

А напечатаем мы фразу: Обучать — значит вдвойне учиться. (Жозеф Жубер)

 7. Закончить свой тренинг хочу с упражнением  «Профессиональное будущее».

каждый участник выбрает картинку ту, которая понравился больше всего.

Интерпретация выборов:
- монета – повышение зарплаты;
- ключик – без труда найдете подход к родителям и детям;
- перо – обобщение опыта;
- бусинка – приобретение новых профессиональных качеств;
- радуга – энтузиазм в профессиональной деятельности;
- конфета – установка на профессиональные перспективы;
- краски – активная профессиональная позиция;
- кристальный цветок – стойкое психологическое здоровье .

Всем спасибо за участие!

Не забывайте:  работа - всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гормонии с самим собой!