Круглый стол с элементами психологического тренинга «Разбуди свои ресурсы»
методическая разработка по психологии

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 18 «Рябинка»

457040, Челябинская область, г. Южноуральск, ул. Космонавтов, дом 7 «А», телефон 8(35134)42022

В рамках проведения «Недели Психологии»

Круглый стол

с элементами психологического тренинга

«Разбуди свои ресурсы»

Дата проведения

Время проведения:

Участники: группа педагогов ДОУ - 18 человек

Материал предоставила:

Сергеева Светлана Николаевна

педагог-психолог

высшей квалификационной категории

Южноуральск, 2023

Круглый стол с элементамипсихологического тренинга

«Разбуди свои ресурсы»

Цель: поиск ресурсов для создания положительного эмоционального настроя в трудных, стрессовых ситуациях, профилактика эмоционального выгорания.

Задачи:

1. Раскрытие участниками личностных ресурсов;

2. Профилактика синдрома эмоционального выгорания;

3. Снятие психоэмоционального напряжения и эмоциональной усталости;

4. Изменение коллективного настроения, посредством группового взаимодействия

Содержание занятия

Педагог - психолог: Здравствуйте, уважаемые коллеги! Мы рады вас приветствовать накруглом столе с элементами тренинга на тему «Разбуди сои ресурсы».

Жизненные проблемы, сложные ситуации, трудности очень часто поглощают человека настолько, что он не замечает ничего вокруг себя, зацикливается и живет этими чувствами. Решая серьезные задачи, проблемы, человек нуждается в ресурсах.

Ресурсы – это некая психическая опора, внутренний стержень, наши возможности, средства, которые помогают чего-то достичь. Это наша поддержка. Чем больше ресурсов имеет человек, тем легче и спокойнее он справляется с ситуациями на своем жизненном пути. Сегодня на круглом столе мы и проработаем с некоторыми внутренними ресурсами.

Приветствие

Упражнение 1«Приветственное письмо»

Инструкция. «Я предлагаю вам написать свои приветствия и пожелания на листочках бумаги и положить их в ларец. А теперь я их перемешаю, и вы получите уже другое приветствие, которое прочитаете группе и оставите себе на память о нашей сегодняшней встрече».

Рефлексия.Трудно ли было написать приветствие?Как вы себя чувствовали, когда зачитывали ваше приветствие?

Педагог-психолог:Мы получили положительные эмоции и готовы к дальнейшей работе. Теперь предлагаю выполнить интересное упражнение.

Основная часть

1. Упражнение«Эксперимент»

Цель: развивать концентрацию внимания, подвести к теме и цели занятия

Инструкция: Я вам раздам карточки, на которых написан текст с хаотичным, на первый взгляд, набором букв. Вам нужно прочитать его про себя за 30 секунд.

КАЖдыйУЧАСТНИКГО роДСкогоотКрыТОГоза НЯтия

ИсПЫТЫваетНеРвно-псиХИЧесКОЕНАПрЯЖЕНие, СКоТоРымнуЖНоуМЕтьСпРАВЛяТЬСя.суЩес тВУЮтэфФекТи вные сПос ОБыеГ оснЯТия

Рефлексия. Трудно было читать текст? Что понадобилось вам для быстрого выполнения этого задания? (умение концентрироваться, быть внимательным)

Педагог-психолог:Как вы думаете, о чём пойдет речь сегодня на нашем круглом столе? (Ответы участников)

Педагог-психолог:Да, сегодня мы с вами познакомимся с различными способами снятия эмоционального напряжения.И тема нашего мероприятия «Разбуди свои ресурсы».

Ресурсы - это некая психическая опора, внутренний стержень, наши возможности, средства, которые помогают чего-то достичь. Это наша поддержка. Чем больше ресурсов имеет человек, тем легче и спокойнее он справляется с ситуациями на своем жизненном пути.

Педагог-психолог: предлагаю начать нашкруглый стол со знакомства с собой.

2. Проективный тест «Чего в моей жизни не хватает для полного счастья»(слайд 2-3)

Цель: создание позитивного настроения и настроя на работу в группе.

Инструкция:

• Для начала вам необходимо расслабиться.

• Постарайтесь ни о чём не думать.

• Представьте себя самым счастливым человеком.

• Взгляните на имеющиеся разноцветные капли.

• Выберите любую каплю, которая вам больше всего приглянулась.

Очень важно, чтобы вы делали свой выбор, основываясь на интуиции. Только так вы сможете получить достоверный результат.

Расшифровка выбора

Под каким номером, и какого цвета каплю, вы выбрали?

1. Изумрудная капля — для того, чтобы вам обрести комфорт и гармонию необходимо отправиться в путешествие. Хотя бы в соседний город или на дачу.

2. Красная капля — вам сейчас просто необходимы яркие и сочные впечатления, эмоции. Совершите шаг, который поможет вам измениться.

3. Зелёная капля — для полного счастья вам сейчас очень сильно не хватает независимости. Именно к этому вам стоит стремиться.

4. Бежевая капля — у вас настоящий дефицит спокойствия. Вам стоит посвятить себе время и хорошенько отдохнуть.

5. Жёлтая капля — вам сейчас сильно не хватает позитива. Сделайте всё, что поможет вам получить максимально положительные эмоции.

6. Чёрная капля — сейчас вам стоит взять паузу от всех дел и абстрагироваться. Проанализируйте всё, что сейчас с вами происходит. Это вам поможет!

7. Коричневая капля — для того, чтобы стать счастливым человеком вам просто необходимо открыть собственное дело или найти подходящее хобби.

8. Фиолетовая капля — вам стоит добавить в свою жизнь немного духовности. Займитесь медитацией, йогой, начните читать книги. Вы обретёте гармонию!

9. Розовая капля — романтика! Вот чего вам так сильно не хватает в вашей жизни. Стоит привнести именно это ощущение в вашу жизнь.

10. Голубая капля — сейчас вам не хватает стабильности. Постарайтесь встать твёрдо на ноги и тогда вы обретёте своё счастье и спокойствие.

11. Синяя капля — вам катастрофически не хватает общения с другими людьми. Примите должные меры и тогда вы почувствуете прилив сил!

12. Оранжевая капля — добавьте немного азарта и экстрима в свою жизнь. Это поможет вам почувствовать себя живым и счастливым.

Прислушавшись к советам, вы сможете свою жизнь вывести на новый уровень. Вы позабудете о печалях и придёте к самой настоящей гармонии и счастью.

3. Проективный тест «Мой ресурс» (Слайд 5-6)

Педагог-психолог: Одни люди имеют реальные представления о собственных ресурсах и знают, как их использовать и восполнять. Другие не имеют об этом ясного представления. Сегодня вы узнали о своих ресурсах и сейчас я предлагаю вам пройти проективный тест который поможет лучше узнать себя и даст информацию о ваших ресурсах.

Всё, что помогает нам решать проблемы, встречающиеся на жизненном пути, называется нашими ресурсами. Ресурсы бывают физическими, энергетическими, интеллектуальными, поведенческими, информационными, технологическими и т. д. Это наш жизненный опыт и запас прочности, который мы в той или иной мере используем. Одни люди имеют реальные представления о собственных ресурсах и знают, как их использовать и восполнять. Другие не имеют об этом ясного представления.

Предлагаемый тест поможет вам понять, каковы ваши жизненные ресурсы. Ответьте на вопросы и суммируйте баллы.

Вопрос № 1. Какую колбу с ресурсом Вы выбираете?

Варианты ответов:

1 - 1 балл

2 - 2 балла

3 - 3 балла

4 - 4 балла

5 - 5 баллов

6 - 6 баллов

Вопрос №2. Что вы первым увидели на этой картинке?

Варианты ответов:

Кита – 4 балла

Луну – 1 балл

Звезды – 2 балла

Серфингиста – 6 баллов

Волну – 8 баллов

Общую картину – 10 баллов

Посчитайте баллы и читайте результат

Результаты:

2 - 4 балла

Вы — человек, ощущающий себя частью природы, поэтому черпаете ресурсы в общении с ней. Чтобы восстановить потраченные силы, Вам нужен покой, тишина и уединение. Вы цените уют и стабильность, поэтому лучше ощущаете себя в узком кругу близких людей. Вы любите вкусно поесть, посмотреть хороший фильм, понаблюдать за явлениями природы. Если ситуация требует особого напряжения и больших затрат энергии, Вам нужно некоторое время, чтобы подготовиться, поэтому Вы не любите форс-мажоры и сюрпризы. В сложный период карантина следите за своим режимом и питанием, но не забывайте и о притоке новой информации.

5 - 6 баллов

Вы — реалист, прочно стоящий на ногах. Вам важен финансовый достаток и уверенность в завтрашнем дне, социальный статус и уважение окружающих. Всё это даёт Вам мотивацию и силы для преодоления препятствий. Для восполнения сил Вам нужен комфорт и внимание близких, но ради значимой цели Вы готовы выкладываться по- полной. Следите за балансом своих физических и эмоциональных ресурсов, потому что не всё можно купить за деньги.

7 - 9 баллов

Вы — человек общения, Вам обязательно нужно внимание противоположного пола. Это придаёт Вам силы и уверенность в себе. Ваша движущая сила — влюблённость, внимание и яркие чувства. Без них мир кажется тусклым и энергии для свершений не хватает. Можно сказать, что эмоции близких людей заряжают Вас, как батарейку. Следите за тем, чтобы поиск сильных эмоций не превратился в самоцель, а то Вы можете пропустить настоящую любовь.

10 - 11 баллов

Ваш ресурс — полноценный отдых, достаточное время сна, сбалансированное питание и оптимальная физическая нагрузка. Вы не требуете от окружающих ничего сверхъестественного, но разумный комфорт Вам просто необходим. Восстановить силы Вы можете только в условиях полной безопасности и защищённости, рядом с надёжными и проверенными людьми. Запас Ваших жизненных сил порой неэффективно расходуется на излишнюю беспричинную тревожность. Если это так, постарайтесь понять источники этого состояния (неадекватная оценка ситуации, стереотипное мышление, влияние пессимистически настроенных людей, недостаток информации) и найти эффективные механизмы повышения стрессоустойчивости.

12 - 13 баллов

Ваш ресурс — поддержка друзей и близких. Именно в их уверенности, помощи и поддержке вы черпаете свои силы. Вам важно их мнение, Вы цените дельный совет и вовремя сказанное доброе слово. Если у Вас есть проверенная «группа поддержки», то Вы способны на многое. Ваша задача - создать такой уровень отношений, который будет взаимовыгодным для всех и всем будет давать энергию для преодоления житейских проблем.

14-16 баллов

Ваши ресурсы — в ваших увлечениях. Как человек творческий, Вы восстанавливаетесь, когда занимаетесь любимым делом. Это помогает Вам забыть о негативе, найти внутреннюю опору и черпать вдохновение. Не важно, что является Вашим хобби: рисование или музыка, выращивание кактусов или вышивание. Главное, чтобы это делалось с удовольствием. Учтите, что работа, даже любимая, — это всё-таки работа, бытовые хлопоты, даже для родных людей и себя любимого, — это тоже работа. А хобби — это те занятия, во время которых ваша душа отдыхает и улыбается.

Каким бы ни получился результат, не забывайте, что важное качество наших внутренних ресурсов: их можно пополнять. Будьте внимательны к себе, не живите «на износ», делайте паузы и передышки. И помните: наш главный ресурс — время. Используйте его максимально полезно для себя!

4. Упражнение 3 «Я хвалю себя за то, что...»

Участникам сообщается следующее: "А теперь давайте похвалим себя за что-нибудь. Сейчас наступил период, когда хочется, чтобы больше хвалили, но это происходит так редко. И у вас есть сейчас возможность похвалить себя за что хотите! Итак, продолжите фразу "Я хвалю себя за то, что..."

Рефлексия.Трудно ли было хвалить себя? Какие чувства вы испытали при этом?

Педагог-психолог: В заключение нашей встрече поделитесь своими мыслями, чувствами, настроением. Как вы думаете, почему важно сниматьэмоциональное напряжение?(Снятие нервно-психического напряжения помогает вам в …) ответы педагогов

Что наиболее полезным для вас было на круглом столе?Что больше всего запомнилось?

Помните, что первым шагом к успеху в любом деле является психологическая установка, вера в себя и свои силы. Эмоциональное напряжение – лишь одна из трудностей, с которыми сталкиваетсяпедагог, но с этой трудностью можно легко справиться.