Тренинг для педагогов ДОУ по профилактике ПЭВ
план-конспект занятия по психологии

Тренинг для педагогов  «Профилактика профессионального выгорания»

Цель: профилактика психологического здоровья, ознакомление с приемами саморегуляции.

Задачи:

-снять эмоциональное напряжение, посредством группового взаимодействия;

-познакомить участников тренинга с некоторыми приёмами психологической саморегуляции;

-создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;

- повысить уровень психологических знаний, сформировать желание использовать их в работе над своими проблемами;

-совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию;

- сформировать потребность в саморазвитии.

Материалы и оборудование: листы бумаги, цветные карандаши, ручки, портативная колонка, релаксационная музыка, краски, мелки, открытки, видео «1 минута», карты, картинки с изображением времени, человека, рукопожатия, галочки, смайлика и красок.

Организация тренинга: группа педагогов до 20 человек.

Продолжительность тренинга: 40 – 60 минут.

Форма проведения тренинга – круг, возможно свободное перемещение по залу.

Ход тренинга

Упражнение «Рассказ о себе».

Психолог: - Добрый день, уважаемые коллеги! Я рада приветствовать вас на тренинге! Давайте поприветствуем друг друга, представимся и расскажем немного о себе с помощью карт с изображениями. Я попрошу вас выбрать наиболее понравившеюся вам карту, которая отражала бы ваше внутреннее состояние на данный момент (участники выбирают карту и по очереди рассказывают о себе).

«Правила тренинга». 3 мин.

Я предлагаю проговорить правила работы в группе на протяжении тренинга:

• Правило одного микрофона;
• Правило 3 В – взаимоуважение, взаимопонимание, взаимопомощь;
• Правило «Здесь и сейчас»;
• Правило Филиппа Киркорова – «Хочешь идти – иди, хочешь забыть - забудь»;
• Правило Ивана Дорна – «Не надо стесняться!».

Видеоролик «1 минута». (на экране запускается таймер на 1 минуту)

Психолог: Поделитесь пожалуйста вашими ощущениями, мыслями, догадками, что мы сейчас делали? (ответы участников).

Психолог: Прямо сейчас мы наблюдали за тем, как проходит наше время. Давайте подумаем и поделимся друг с другом, ЧТО можно успеть сделать за 1 минуту? (ответы участников).

Психолог: Каждый день в нашем распоряжении 1440 минут. И только мы решаем, как и на что мы их потратим. Вы не можете потерять время и вернуть его обратно. Время нельзя потратить и заработать его снова. Время нельзя купить, взять взаймы или добыть любыми другими способами.

Самый ценный ресурс, которым вы обладаете – это время. Всегда помните об этом и правильно им распоряжайтесь.

Психолог крепит на доску картинку с изображением времени.

Упражнение «Список заботы».

Психолог: Сейчас я порошу вас написать на листке список состоящий из 10 людей о которых вы заботитесь. Делиться информацией мы не будем. (участники пишут список)

Психолог: Поднимите пожалуйста руку, кто включил в этот список себя? (ответы участников). Давайте вспомним, чему учат нас стюарды и стюардессы на борту самолёта проводя инструктаж? (одеваем кислородную маску сначала на себя, а затем на ребёнка). Самый важный человек в вашей жизни – вы сами! Если вы не будете, в первую, очередь заботиться о себе, вам будет сложно заботиться о других.

Психолог крепит на доску картинку с изображением человека.

Упражнение «Моё хобби»

Психолог: Теперь я попрошу вас на обратной стороне листа написать ваше хобби, ваши любимые занятия или попросту «в чем вы особенно хороши» и в течении 10 минут в свободной форме поделится с каждым из присутствующих – чему вы могли бы научить его и чему могли бы научиться сами у вашего напарника.

Психолог: Одним из важных факторов поддержки, развития, самопознания, самоподтверждения является взаимодействие с другими людьми. Взаимодействуя с другими, человек больше и лучше узнает себя. Общение помогает чувствовать себя полноценной личностью. Способствует обмену эмоциями, координации событий и достижению согласия в совместной деятельности. Передачи и принятию актуальной информации.

Психолог крепит на доску картинку с изображением рукопожатия.

Упражнение «Дадим отпор…»

Психолог: Сейчас мы все встанем в круг. Я буду называть различные страхи и опасности. Если кто-то из вас боится того, что было озвучено, то вы становитесь в круг. Все остальные, оставшиеся за кругом, в течение 5 секунд возьмутся за руки (как бы защищая тех, кто вошёл в круг) и громко, дружно скажут: «Дадим отпор...». Основные критерии этого упражнения – быстрота, громкость и дружность защиты! (Фразы психолога начинаются со следующего выражения: «На нас напали...» Ответ участниц начинается с фразы: «Дадим отпор...»)

Тарантулы;

Неуверенность;

Тревога;

Страх;

Внутреннее напряжение;

Отчаяние;

Беспокойство;

Боязнь не соответствовать ожиданиям окружающих.

Упражнение «Мыслить позитивно».

Психолог: Когда нас одолевает чувство страха или тревоги, наши мысли зачастую становятся негативными. Приём «переформулировки» - это смена точки зрения, отношения к чему либо, без изменения самой ситуации. Правило очень простое: когда происходит что- то неприятное, негативное – ищите позитив, выигрыш, который можно извлечь из данной неприятной ситуации.   Я предлагаю вам разделиться на две команды. Сейчас я предложу вам ситуации, а вас попрошу извлечь из них пользу!

1. Что может быть хорошего в том, что вы опоздали на автобус?
2. Что может быть положительного в том, что у вас нет денег на отпуск?
3. Какой плюс можно обнаружить в том, что вы простудились?
4. Какую позитивную сторону можно увидеть в отключении света во всём доме?

Психолог: Что бы ни происходило, во всём постарайтесь находить положительные моменты.

Психолог крепит на доску картинку с изображением смайлика.

Притча «Опусти стакан».

Психолог: Профессор начал занятие с того, что взял в руки стакан с водой и спросил сидящих в аудитории студентов:

– Кто знает, каков вес этого стакана?

Студенты зашептались.

– Около двухсот грамм! Триста! Четыреста! – слышались выкрики.

– Честно, я и сам не знаю точного ответа, – сказал профессор. – Но это сейчас не главное. У меня такой вопрос: что будет, если я буду держать этот стакан в вытянутой руке 2 минуты?

– Ничего, – удивленно ответили студенты.

– Действительно ничего, – продолжал профессор. – А если 2 часа?

– У вас заболит рука, – выкрикнул студент.

– А если я буду держать его в вытянутой руке целый день?

– Скорее всего, рука онемеет. И высока вероятность мышечного расстройства.

– А как вы думаете, изменится ли вес этого стакана от того, что я его целый день буду держать?

– Нет, не изменится, – удивленно переглянулись студенты.

– И что же сделать, чтобы исправить эту ситуацию?

– Просто поставить стакан на стол, – предположил один из студентов.

– Вот именно! – воскликнул профессор. – Запомните: точно так же нужно поступать с жизненными трудностями. Задумайся о проблеме на 2 минуты – и она окажется рядом с тобой. Думай над ней 2 часа – и она станет засасывать тебя. Думай о ней целый день – и она парализует тебя. От долгих размышлений «вес» проблемы не уменьшается, а наоборот увеличивается. Только действие позволяет справиться с ними. Очень часто даже самое простое, но своевременное действие лучше бесконечных размышлений. Решите проблему или отложите в сторону, иначе она поглотит вас целиком.

Психолог крепит на доску картинку с изображением галочки.

Психолог: В самом начале нашего тренинга вы выбрали изображение, которое так или иначе характеризует вас. Сейчас я предлагаю вам нарисовать новую картину. Проанализируйте ваше эмоциональное состояние, ваши ощущения, выводы, которые вам удалось сделать за проведенное на тренинге время. Выберите наиболее комфортный для вас инструмент и создайте новое произведение. Добавьте в вашу жизнь ярких красок!

Психолог крепит на доску картинку с изображением красок.

Под релаксационную музыку участники тренинга рисуют свои картины. После выполнения упражнения, участники делятся своими картинами друг с другом.

Психолог:

- Введите разумный баланс в вашу жизнь: семья, работа, отдых, любимые дела.

- В событиях, явлениях, человеке ищите что-то положительное.

- Каждый свой рабочий день мыслите позитивно. Держите себя в оптимистических рамках.

- Успевайте жить! Не ждите светлого будущего, а наслаждайтесь имеющимся настоящим. Живите здесь и сейчас. Непременно планируйте на каждую неделю какое-то дело, которое принесёт вам радость!

- Прислушивайтесь к себе, к вашему «внутреннему голосу».

И сейчас я предлагаю сделать именно это! Выберете открытку, прочитайте её про себя и прислушайтесь к вашему «внутреннему голосу».

Психолог: Я благодарю вас за то, что сегодня вы поделились со мной самым ценным – вашим временем! Надеюсь, что вы провели его с пользой, получили положительные эмоции, новые впечатления. До новых встреч!

Уважаемые коллеги!

Ваше мнение о прошедшем тренинге очень важно для нас. Ваши отзывы помогут сделать нашу совместную работу еще более эффективной.

Пожалуйста, оцените тренинг, отвечая на предложенные Вам вопросы, по 5 бальной шкале, где 1 – соответствует минимальной оценке, а 5 – максимальной. Будем рады получить ваши комментарии к вопросам.

 Общая оценка тренинга:                                 1          2          3          4          5

Насколько материал тренинга обладает для вас практической ценностью:                                                       1          2          3          4          5

Насколько комфортно вы чувствовали себя на тренинге:                                                          1          2          3          4          5

Общая оценка профессионализма тренера:  1          2          3          4          5

Ваши пожелания: _____________________________________________________________________________

Уважаемые коллеги!

Ваше мнение о прошедшем тренинге очень важно для нас. Ваши отзывы помогут сделать нашу совместную работу еще более эффективной.

Пожалуйста, оцените тренинг, отвечая на предложенные Вам вопросы, по 5 бальной шкале, где 1 – соответствует минимальной оценке, а 5 – максимальной. Будем рады получить ваши комментарии к вопросам.

 Общая оценка тренинга:                                 1          2          3          4          5

Насколько материал тренинга обладает для вас практической ценностью:                                                       1          2          3          4          5

Насколько комфортно вы чувствовали себя на тренинге:                                                          1          2          3          4          5

Общая оценка профессионализма тренера:  1          2          3          4          5

Ваши пожелания: _____________________________________________________________________________

Притча

Профессор начал занятие с того, что взял в руки стакан с водой и спросил сидящих в аудитории студентов:

– Кто знает, каков вес этого стакана?

Студенты зашептались.

– Около двухсот грамм! Триста! Четыреста! – слышались выкрики.

– Честно, я и сам не знаю точного ответа, – сказал профессор. – Но это сейчас не главное. У меня такой вопрос: что будет, если я буду держать этот стакан в вытянутой руке 2 минуты?

– Ничего, – удивленно ответили студенты.

– Действительно ничего, – продолжал профессор. – А если 2 часа?

– У вас заболит рука, – выкрикнул студент.

– А если я буду держать его в вытянутой руке целый день?

– Скорее всего, рука онемеет. И высока вероятность мышечного расстройства.

– А как вы думаете, изменится ли вес этого стакана от того, что я его целый день буду держать?

– Нет, не изменится, – удивленно переглянулись студенты.

– И что же сделать, чтобы исправить эту ситуацию?

– Просто поставить стакан на стол, – предположил один из студентов.

– Вот именно! – воскликнул профессор. – Запомните: точно так же нужно поступать с жизненными трудностями. Задумайся о проблеме на 2 минуты – и она окажется рядом с тобой. Думай над ней 2 часа – и она станет засасывать тебя. Думай о ней целый день – и она парализует тебя. От долгих размышлений «вес» проблемы не уменьшается, а наоборот увеличивается. Только действие позволяет справиться с ними. Очень часто даже самое простое, но своевременное действие лучше бесконечных размышлений. Решите проблему или отложите в сторону, иначе она поглотит вас целиком.