Конспект открытого занятия "Путешествие по стране эмоций"
план-конспект занятия по психологии (подготовительная группа)

Занятие (игровое) «Путешествие по Стране Эмоций»

Цель: развитие эмоционального интеллекта старших дошкольников; умения распознавать, принимать и выражать приемлемым и безопасным способом различные эмоции, а также находить конструктивные способы совладания с интенсивными переживаниями.

Форма проведения: игровое занятие.

Необходимые материалы: мягкая игрушка Дракоша ; «коробочка решений» (любая красивая коробка); цветные карандаши , световая песочница, разноцветный песок, игрушки для работы в  световой песочнице ;спокойная фоновая музыка.

Вступительная часть

 П-п:

- Здравствуй, Саша! Я очень рада видеть тебя! Какое у тебя сегодня настроение?

Саша: Хорошее!

П-п: 

- Отлично . А какая сегодня погода? А какая еще бывает погода?

Да, погода бывает разная, так же как и наше настроение и наши эмоции .

И сегодня я предлагаю тебе отправиться в путешествие в нашу собственную Страну Эмоций!  Чтобы научиться понимать, какая погода в ней сейчас и почему и как управлять этой погодой.

Чтобы отправиться в Страну Эмоций нам понадобится волшебная шляпа и обязательно надо сказать  :

 -Раз , два, три  покружились,

В Стране Эмоций очутись!

(Надевает шляпу себе и ребенку)

П-п: 

- Итак, мы с тобой оказались в Стране Эмоций!

- Посмотри, здесь бывает и радостно,  как в солнечный день. Когда бывает радостно? (ситуации называет ребенок). Покажи Эмоцию «радость»

-   Здесь бывает и  грустно, когда идет дождик. Когда бывает грустно? (ситуации называет ребенок). Покажи Эмоцию «грусть»

- Иногда случаются настоящие ураганы злости. Когда ты злишься? (ситуации называет ребенок). Покажи Эмоцию «Злость»

-  И бывают  непонятные моменты страха словно загадочный туман. Когда бывает страшно? (ситуации называет ребенок). Покажи Эмоцию «страх»

- Посмотри , Эмоции человечки , наверное, потерялись. Давай расставим их на свои места? Расставляем по картинкам человечков . Можно сопровождать каждого человечка мимикой.

- А ты знаешь , что  самое главное, это то, что мы сами управляем погодой внутри этой страны!

Упражнение : «Эмоциональный термометр»

Время: 5 минут.

Цель упражнения: обучение распознаванию и дифференцирования интенсивности (силы) эмоций; развитие навыка саморегуляции; изучение стратегии управления своим эмоциональным состоянием. 

П-п: «Иногда бывает такое, что наши эмоции такие сильные, что с ними трудно справиться.

- Например, когда очень злишься или очень обидно. Бывало ли у тебя такое, что кто-то говорил тебе обидные слова, и внутри все как будто сжималось в комок и хотелось от всех закрыться и ни с кем не дружить?

- Или так злился, что в глазах темнело и хотелось кричать и драться?

- Или становилось так страшно, что хотелось спрятаться и никого не видеть?

(Делаю паузы, киваю, смотрю на реакцию).

- Это абсолютно нормальные чувства! Их испытывает каждый человек на планете».

 П-п: - Саша, знаешь ли ты, что такое термометр? Он измеряет температуру.

- А у наших эмоций тоже есть своя «температура» – сила, с которой мы их чувствуем. И свой термометр, который измеряет температуру Эмоций. У каждого термометра есть шкала ,

- «Вот 0° – это когда мы абсолютно спокойны, как озеро в безветренный день.

- А вот 100° – это когда эмоции зашкаливают, будто чайник, который в скором времени закипит. Например, если мы говорим про злость – это настоящая буря, ярость, когда уже не можешь себя сдерживать. Давайте подумаем:

 – На какой отметке брови начинают хмуриться? (~30°)

 – Когда сжимаются кулаки и хочется топать ногой? (~60°)

 – А когда кричишь и плачешь? (~90°)

Крепим смайлы.

- Как ты думаешь, почему происходит повышение температуры эмоций? (ответ)

- А теперь самое главное! Как ты думаешь, что может помочь нам «остыть» на 10-20 градусов, когда мы уже вот-вот взорвемся?  Ребенок говорит свои варианты.

П-п : Что- то холодком откуда-то веет.  Посмотри , я вижу льдинки-охладинки , которые как раз помогут снизить температуру нашего эмоционального термометра! Давай посмотрим ?

- Я предлагаю тебе  нарисовать на льдинке решение , которое ты назвала.

Упражнение «Коробочка с решениями»

Время: 5 минут.

Цель упражнения: обучение конструктивным стратегиям совладания с интенсивными эмоциями (гнев, обида, страх).

Необходимые материалы: коробочка , заготовки льдинок , карандаш. Готовые подсказки-льдинки.

П-п: Посмотри , Саша , тут красивая коробочка , давай посмотрим?  Она называется «Коробочка с решениями». Посмотри , здесь уже готовые льдинки-охладинки с решениями!

Какие  бы льдинки –охладинки  ты взяла себе? Я предлагаю все нарисованные тобой льдинки сложить тоже в эту чудесную коробочку.

П-п: «Посмотри, какая богатая и полезная коробочка у нас получился! Мы собрали целых (называет число) способов! Эта коробочка останется вот здесь (укажите место). И если у тебя появятся новые идеи, их всегда можно дописать на пустых льдинках.

Для этого ты можешь взять несколько льдинок с собой.

 -Наш эмоциональный термометр теперь не просто прибор, а прямо как пульт, но только управления настроением!

Упражнение  «Дыхание дракона»

Время: 5 минут.

Цель упражнения: обучение техникам саморегуляции и управления эмоциональным состоянием через диафрагмальное дыхание. 

 П-п: А Мы с тобой пришли к Мудрому Дракоше.

 - Саша, а знаешь ли ты, что у тебя есть настоящая суперсила? Она всегда с тобой, и ею можно пользоваться совершенно бесплатно и в любое время! Как думаешь, что это? Это твое дыхание.

Сегодня мы научимся дышать, как добрые и мудрые драконы. Они используют свое огненное дыхание, чтобы прогнать тревогу, злость или беспокойство. Когда дракон так выдыхает, он становится спокойным и сильным. Хочешь попробовать? А Мудрый Дракоша нам поможет в этом!

Садись поудобнее. Спину держим прямо, будто тебя кто-то тянет за ниточку. Положи одну руку на свой живот, а другую – на грудь. Сейчас мы будем дышать так, чтобы двигалась только рука на животе, а рука на груди почти не двигалась. Это и есть дыхание силой дракона! Медленно и глубоко вдохни носом. Представь, что ты вдыхаешь спокойствие и силу, а выдыхаете всю свою злость и обиду. Вдыхай и считай про себя: раз-и, два-и, три-и, четыре.  В это время ваш живот надувается, как шарик. Рука на животе поднимается.

 Фаза выдоха (освобождение): А теперь с силой выдыхай через рот со звуком «Ха-а-а-а-а...» Представьте, что вы выдыхаете не огонь, а всю свою злость, обиду или беспокойство. Выдыхай тоже на 4 счета. Рука на животе опускается. Чувствуете, как все плохое уходит, и становится легче? Давайте сделаем это вместе еще 2-3 раза. Вдох – надуваем шарик... Выдох – выпускаем все плохое...»

Выполняем упражнение.

 П-п: «Что ты чувствуешь теперь? Стало ли спокойнее? Потеплели ли ладошки?»

Ребенок рассказывает свои впечатления.

П-п: «Вот она, твоя суперсила! Этим дыханием можно пользоваться в любой сложной ситуации: когда разозлился, когда поссорился с другом, когда обидно или страшно. Его никто не заметит, ведь можно дышать и без звука».

- Саша, мы с тобой узнали , что в стране Эмоций тоже есть своя погода, и свой Эмоциональный термометр , мы научились охлаждать , то есть управлять этой температурой и нам пора возвращаться! Раз, два , три покружились, из страны эмоций в детский сад возвратились!

Упражнение 3: «Островок моего спокойствия»

 Время: 10 минут.

Цель упражнения: создание образа «безопасного места» как внутреннего ресурса совладания с интенсивными эмоциями.

Необходимые материалы: световая песочница, цветной песок, игрушки. 

П-п: «Саша, а сейчас я предлагаю тебе  нарисовать свою Страну  Эмоций. А рисовать мы будем цветным песком.

Включаю фоновую спокойную музыку.

1.  Сначала найди место и нарисуйте «Океан Гнева». 

- Какого он может быть цвета, когда ты очень-очень злишься?

- Там штормы или волны или может плавают острые льдины?

2. Теперь нарисуй высокие «Горы Страха». 

- Они острые и неприступные?

- Или темные и таинственные?

3. А где будет твой светлый и солнечный «Лес Радости»? 

- Что в нем растет?

- Может быть, там обитают животные? Какие?

- Какие звуки там можно услышать?

- Какая там атмосфера и погода?»

4.  А теперь самое главное задание. Где в этой стране, среди бушующего Океана Гнева и Высоких Гор Страха, твое самое безопасное и спокойное место? Место, где тебе хорошо и приятно. Нарисуй «Островок твоего Спокойствия». 

Подумай:

– Как он выглядит?

– Что на нем есть? (может, уютный домик, гамак, песчаный пляж, цветущий сад?)

– Какая там погода?

– Какие там звуки и запахи?

– Что ты чувствуешь, когда там находишься?

 – Кто с тобой на этом острове или же ты там находишься одна?

Теперь подумай и скажи ответ на самый важный вопрос:

«Как я могу доплыть или добраться до своего любимого Островка Спокойствия, когда я оказываюсь в Океане Гнева или у Гор Страха?»

-  Что тебе помогает? Например: «глубоко подышать 5 раз», «обнять маму», «посчитать до 10», «вспомнить свою любимую собаку», «послушать песню», «пойти прогуляться», «порисовать что-то». Все это то, что мы собрали в коробочку с решениями.

Это и будет твоим «личным кораблем или мостом, который всегда с тобой» и который поможет тебе обрести внутреннее спокойствие, когда это будет нужно.

Завершение Упражнение  «Я унесу с собой»

 Время: 5 минут.

Цель упражнения: рефлексия, закрепление материала занятия.

П-п:, Наше занятие подошло к концу. Саша, что тебе сегодня понравилось, что запомнилось и какие способы справляться с эмоциями ты унесешь с собой и попробуешь использовать в жизни?».