ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ «Профилактика эмоционального выгорания и работа с негативными эмоциями»
методическая разработка по психологии

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №16 г. Кропоткин МО Кавказский район

ТРЕНИНГ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

«Профилактика эмоционального выгорания и работа с негативными эмоциями»

Составила педагог-психолог – Ляшко Т.Н.

г. Кропоткин, 2026 г.

Целевая аудитория: педагоги ДОУ

Продолжительность: 60-90 минут

Цель: профилактика эмоционального выгорания педагогов, обучение способам саморегуляции и работы с негативными эмоциями.

Задачи:

1. Создать благоприятную психологическую атмосферу в группе.
2. Познакомить педагогов с понятием «эмоциональное выгорание».
3. Обучить способам снятия психоэмоционального напряжения.
4. Развивать навыки работы с негативными эмоциями.
5. Формировать навыки саморегуляции.

ХОД ТРЕНИНГА

ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ ЭТАП

Приветствие.

Добрый день, уважаемые коллеги! Я рада приветствовать вас на нашем тренинге. Сегодня мы поговорим о том, как важно заботиться о своём психоэмоциональном состоянии, особенно в осенний период, когда природа и погода могут влиять на наше настроение.

Но сначала давайте познакомимся поближе и немного поиграем.

ИГРА «КТО Я?»

Цель: развитие воображения, снятие психоэмоционального напряжения, создание положительного эмоционального фона.

Материалы: ободки с картинками (животные, предметы, профессии).

Ход игры:

У каждого из вас на голове ободок с картинкой. Вы не знаете, что на ней изображено. Ваша задача — задавая вопросы другим участникам, угадать, кто вы или что вы.

Вопросы могут быть такими:

• Я живой?
• Я умею летать?
• Я живу в лесу?
• Я большой?

Отвечать можно только «да» или «нет».

(Педагоги задают вопросы и угадывают, кто они. Игра проходит в течение 5-7 минут.)

Обсуждение:

• Что было самым сложным?
• Что помогло вам угадать?

ИГРА «ГДЕ МЫ БЫЛИ — МЫ НЕ СКАЖЕМ, А ЧТО ДЕЛАЛИ — ПОКАЖЕМ»

Цель: развитие воображения, невербального общения, снятие психоэмоционального напряжения.

Ход игры:

Сейчас я предлагаю вам разделиться на две команды. Каждая команда получает задание — показать без слов определённое действие (например, «мы готовим обед», «мы делаем зарядку», «мы рисуем»). Другая команда должна угадать, что вы делаете.

(Педагоги выполняют задание. Игра проходит в течение 5-7 минут.)

Обсуждение:

• Что было самым интересным?
• Что было сложным?

БЕСЕДА О ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ

Слово педагога-психолога:

Уважаемые коллеги! Игры, в которые мы с вами играли, помогают развивать не только воображение, но и способствуют снятию психоэмоционального напряжения.

Осень — это период времени, который влияет на психосоматическое и психоэмоциональное состояние человека. Зачастую у людей возникают депрессивные состояния или состояние выгорания. Это связано с сокращением светового дня, изменением погоды, снижением уровня витаминов в организме.

Эмоциональное выгорание — это синдром, который развивается на фоне хронического стресса и приводит к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.

Симптомы эмоционального выгорания:

• постоянное чувство усталости;
• раздражительность;
• снижение интереса к работе;
• чувство опустошённости;
• нарушения сна;
• головные боли.

Важно понимать: проблемы с эмоциональным состоянием не решаются сами собой. С ними надо работать!

ИГРА «НАДУЙ ШАРИК»

Цель: обучение работе с негативными эмоциями через дыхательные упражнения.

Ход упражнения:

Представьте, что в ваших руках находится воздушный шарик. Мы будем его надувать.

Надуваем шарик:

• Вдох через нос — руки в стороны.
• Выдох через рот — руки сводим вместе, произносим «ш-ш-ш».

А теперь представим, что шарик — это наши негативные эмоции. Мы надуваем его, а затем отпускаем — и он улетает вместе с нашими переживаниями.

(Педагоги выполняют упражнение 3-4 раза.)

Обсуждение:

• Как изменилось ваше состояние?
• Что вы почувствовали?

ИГРА «ВОЛШЕБНЫЕ ОЧКИ»

Цель: развитие умения видеть в других положительные и отрицательные качества, развитие эмпатии.

Материалы: волшебные очки (игрушечные или сделанные из картона).

Ход игры:

Сейчас я предлагаю вам надеть волшебные очки. Тот, кто в очках, должен угадать коллегу и назвать его положительное и отрицательное качество.

Например: «Я вижу в очках Марию Ивановну. Она очень добрая и отзывчивая, но иногда бывает слишком требовательной».

(Педагоги по очереди надевают очки и выполняют задание.)

Обсуждение:

• Что было самым сложным?
• Что вызвало негативную реакцию?
• Что понравилось?

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ОБ АГРЕССИИ

Слово педагога-психолога:

Уважаемые коллеги! Агрессия — это эмоция, которая может быть destructive (разрушительной) для нашего психоэмоционального состояния. Важно уметь распознавать агрессию и работать с ней.

Агрессия может проявляться:

• в физической форме (удары, толчки);
• в вербальной форме (крики, оскорбления);
• в пассивной форме (игнорирование, саботаж).

Существуют разные способы работы с агрессией:

• дыхательные упражнения;
• физическая активность;
• арт-терапия;
• игровые упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ НА СНЯТИЕ АГРЕССИИ

Упражнение «Стаканчик»

Цель: снятие агрессии через физическое действие.

Ход упражнения:

Перед вами пластиковый стаканчик. Представьте, что в нём находятся все ваши негативные эмоции. Сожмите стаканчик, а затем разожмите. Повторите несколько раз.

(Педагоги выполняют упражнение.)

Упражнение «Камушек»

Цель: снятие агрессии через работу с тактильными ощущениями.

Ход упражнения:

Возьмите в руки камушек. Сожмите его в кулаке. Почувствуйте, как напряжение уходит. А теперь отпустите камушек.

(Педагоги выполняют упражнение.)

Упражнение «Бумага»

Цель: снятие агрессии через физическое действие.

Ход упражнения:

Перед вами лист бумаги. Сомните его, порвите на мелкие кусочки. А теперь представьте, что вместе с бумагой вы избавляетесь от негативных эмоций.

(Педагоги выполняют упражнение.)

Упражнение «Корзина»

Цель: снятие агрессии, завершение упражнения.

Ход упражнения:

А теперь соберите все кусочки бумаги в корзину. Представьте, что вы выбрасываете все свои негативные эмоции. Корзина — это место, где остаются все ваши переживания.

(Педагоги выполняют упражнение.)

Обсуждение:

• Как изменилось ваше состояние?
• Что вы почувствовали?

РЕФЛЕКСИЯ

Слово педагога-психолога:

Уважаемые коллеги! Наш тренинг подходит к концу. Давайте подведём итоги.

Что вам понравилось на тренинге?
Что было самым интересным?
Что вы будете использовать в своей работе?
Как изменилось ваше эмоциональное состояние?

(Педагоги делятся впечатлениями.)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Слово педагога-психолога:

Уважаемые коллеги! Помните: ваше психоэмоциональное состояние — это важно. Не забывайте заботиться о себе, использовать техники саморегуляции и вовремя обращаться за помощью.

Помните: проблемы с эмоциональным состоянием не решаются сами собой. С ними надо работать!

Спасибо за внимание и активное участие!