СТРЕСС в нашей жизни
консультация на тему
Консультированиепедагогов и родителей воспитанников ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ может помочь преодолеть стресс, повышает продуктивность труда человека и способствует улучшению здоровья!
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
stress_v_nashey_zhizni.doc | 63.5 КБ |
Предварительный просмотр:
СТРЕСС в нашей жизни
В литературе много пишут о причинах возникновения стрессов. Это чувство вины, утрата ценностей, ненависть к учебе и т.д.
Многие ненавидят школу, которая становится серьезным стрессогенным фактором. Что делать? Выход следующий: меняйте стиль жизни, меняйтесь сами!
Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете. Или, иначе, делайте то, что можете делать с любовью. Так гласит древняя восточная мудрость. Делайте все с радостью, делайте все самым лучшим из известных вам способов. Любовь к учебе, урокам, которые вам придется выполнять, пополнит запас физических и душевных сил, спасет от утомления, от болезни, известной под названием «скука».
Обратите внимание на состояние своего физического и психического здоровья. Физиологические признаки стресса: бессонница, головные боли, сердцебиение, боли в спине, в желудке, в сердце, несварение желудка, спазмы. Психологическими признаками стресса являются рассеянность, расстройство памяти, тревожность, плаксивость, излишнее беспокойство, беспричинные страхи, раздражительность. Это приводит к потере уверенности в себе, к возникновению различных заболеваний, психическим расстройствам и к лекарственной зависимости.
Что делать, чтобы нейтрализовать стресс?
Во-певых, при стрессах быстро расходуется запас витаминов в организме, особенно группы В. Многие врачи советуют принимать ежедневно витамины, но помните о передозировке. Все должно быть в меру!
Во-вторых, очень полезны физические упражнения. Ходите в спортивный зал, делайте зарядку, танцуйте, пойте, гуляйте по городу, посещайте бассейн, баню.
В-третьих, необходима психическая и физическая релаксация. Попробуйте следующие способы: слушайте расслабляющую музыку, смотрите на ночное небо, облака, мечтайте.
В-четвертых, для гармоничной жизни необходима поддержка семьи, друзей. Ходите на психологические тренинги, не уклоняйтесь от семейных торжеств, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Уделяйте внимание родителям, бабушкам и дедушкам, сестре или брату, ведь они особенно нуждаются в вашей любви, заботе, ласке.
Способы снятия нервно-психического напряжения:
- Релаксация – напряжение – релаксация – напряжение и т.д.
- Спортивные занятия
- Контрастный душ
- Стирка белья
- Мытье посуды
- Пальчиковое рисование (ложка муки, ложка воды, ложка краски)
- Скомкать газету и выбросить ее
- Соревнование: свое напряжение вложить в комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше
- Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче». Затем вбросить на помойку.
- Слепить из газеты свое настроение
- Закрасить газетный разворот
- Громко спеть любимую песню
- Покричать то громко, то тихо
- Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную»
- Смотреть на горящую свечу
- Вдохнуть глубоко до 10 раз
- Погулять в лесу, покричать
- Посчитать зубы языком с внутренней стороны
- Развивайте в себе позитивный взгляд на жизнь: под влиянием стресса иногда бывает трудно сделать правильный выбор между более позитивной и негативной перспективой. Позитивное отношение к жизни всегда добавляет преимуществ.
- Не забывайте про самоконтроль. Возможно, что вам временно поможет, если вы позволите себе для снятия напряжения некоторые нездоровые привычки, например, переедание или употребление слишком больших доз алкоголя. Но в долгосрочной перспективе это не только не поможет снятию стресса, но и усугубит положение. Всегда лучше всё-таки выбрать какой-то другой, более здоровый способ справиться с ситуацией и со стрессом, вызванным ей.
- Избегайте концентрации на причинах своего стресса и не задумывайтесь глубоко над всеми этими проблемами, если хотите добиться снятия напряжения и стресса и расслабиться – это может привести к навязчивой идее по поводу причин стресса и разочарования прожитого дня. Вместо этого переключитесь на что-нибудь другое, желательно более приятное – например, займитесь своим любимым хобби или чем-то, что отвлечёт вас от профессиональных проблем и доставит удовольствие. Это поможет вам сменить характер мыслей и начать двигаться в новом направлении, свободном от стресса.
ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
может помочь преодолеть стресс, повышает продуктивность труда человека и способствует улучшению здоровья!
- Включите любимую музыку и сделайте уборку дома.
- Понаблюдайте за аквариумными рыбками.
- Сходите на пешеходную прогулку с другом или подругой.
- Пойте под музыку, когда вы одна.
- Используйте расслабляющие средства для ванны.
- Поиграйте в спокойные настольные игры.
- Погуляйте со своей собакой.
- Приготовьте что-нибудь восхитительное из ваших любимых блюд.
- Попробуйте делать дыхательные упражнения.
- Рисуйте картины.
- Танцуйте под вашу любимую музыку.
- Станьте оптимисткой или хотя бы поработайте над собой в этом направлении.
- Медитируйте.
- Разгадывайте какие-нибудь загадки или кроссворды.
- Устройте себе короткий отпуск.
- Заведите дневник и записывайте в него ежедневно Ваши успехи или приятные моменты в жизни. Увидите – их немало!
- Играйте на музыкальных инструментах.
- Постарайтесь окружать себя позитивной энергией и успешными людьми.
- Научитесь отказывать, если кто-то посягает на ваше свободное время.
- Сон – лекарство от стресса.
- Постарайтесь уменьшить стресс на работе, изменив свое отношения к трудностям.
- Постарайтесь изменить распорядок дня, введя в него новые, снижающие стресс привычки, и следуйте ему.
- Юмор и смех☺
- Музыкальная терапия.
- Пешая прогулка.
- Работа в саду или огороде.
- Изучение конструктивных техник общения с людьми.
- Ароматерапия.
- Снижение потребления кофе и напитков, содержащих кофеин.
- Зелёный чай.
Секрет №1. Самое главное – КАК вы думаете. Помните, что следует думать позитивно в любой ситуации. Представляйте себе отчетливо только успех, а никак не поражение или промах. Избегайте отрицательного окружения и негативно мыслящих людей. Вы – то, как вы мыслите. Фактически, исследования показывают, что позитивное мышление продлевает жизнь.
Секрет №2. Сформулируйте ТОЧНО ваши мечты и цели. Например, вместо «я бы хотела пойти на курсы ландшафтного дизайна» скажите себе: «В следующем месяце я иду на курсы ландшафтного дизайна!». Разработайте план и твердо следуйте ему. И тогда успех неизбежен!
Секрет №3. Действуйте! Сама по себе цель ничего не значит, чтобы достичь её, надо что-то предпринять. Не позволяйте сомнениям вам помешать, просто делайте это – ваши действия станут движением к вашему успеху.
Секрет №4. Не прекращайте учиться. Ходите на курсы, читайте книги, найдите клуб по интересам. Если вас что-то увлекло, узнайте об этом больше. Овладевайте новыми навыками – это необходимая составляющая успеха.
Секрет №5. Будьте упорны и много работайте. Возможно, вы слышали такое выражение: «Успех – это марафон, а не спринт». Стремитесь к своей цели и продолжайте действовать, чтобы достичь её. Не останавливайтесь на полпути и не бросайте.
Секрет №6. Учитесь анализировать детали. Соберите факты, уточните исходные данные – это поможет вам принять более мудрое решение. Признайте свои ошибки, но не казните себя за них, а учитесь на этих промахах. Анализ – это важная составляющая успеха.
Секрет №7. Сосредоточьте всё своё время и деньги на своих целях. Когда вы верите во что-то, вложите в это всю свою энергию, всё своё внимание. Не позволяйте другим людям или делам сбить вас с этого пути.
Секрет №8. Не бойтесь вводить новшества, быть непохожими на других. Будьте верны самой себе и своим собственным идеям. Следование за толпой – удел бездарностей. Успех – это всегда оригинальность.
Секрет №9. Общайтесь с людьми эффективно. Сообщайте ваши мысли и желания честно, это способствует тому, чтобы и другие были честными с вами. Развивайте в себе способность понимать чувства и мотивацию других людей – успех невозможен без правильных взаимоотношений с окружающими.
Секрет №10 – это главный секрет успеха. Будьте честными, надежными в делах, ответственными за свои решения. Никогда не мошенничайте и не лгите. Если пообещали что-то, то держите своё слово. Если сделали ошибку или какую-нибудь глупость, признайте это. И помните: без честности, надёжности и ответственности предыдущие секреты успеха не очень помогут в достижении ваших целей.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Жизнь-это мгновение, а мы расскажем о мгновениях нашей жизни
Юбилей детского сада...
Мастер-класс по аквагриму «Дети — цветы жизни, и они делают нашу жизнь ярче!»
Мастер-класс по аквагриму «Дети — цветы жизни, и они делают нашу жизнь ярче!» (фотоотчет)Два года назад я решила попробовать себя в чем-то новом, а так как я люблю рисовать и так же сильно люблю ...
НОД "Здоровье - это наша жизнь, наше богатство"
Конспект игрового занятия для средней группы. Целью которого являетя формирование у детей представления о ЗОЖ. о здоровье и о его ценности для человеческой жизни....
стресс в нашей жизни
материал рассказывает педагогам о способах борьбы со стрессом...
Конспект познавательной прогулки в подготовительной группе «Воздух-наша жизнь» Тема: «Воздух - наша жизнь»
Конспект познавательной прогулки в подготовительной группе «Воздух-наша жизнь»Тема: «Воздух - наша жизнь»...
Круглый стол для педагогов «Стресс в нашей жизни. Безопасные способы разрядки»
Профессия педагога – одна из наиболее энергоемких профессий. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты педагога.В связи с переходом современного ...
Реализация проекта по оптимизации психологического здоровья педагогов «Стресс в нашей жизни»
laquo;Стресс в нашей жизни».Психологическое сопровождение образовательного процесса является необходимым условием реализации Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного...