Самообразование
материал по физкультуре по теме

самообразование

Закаливание как форма оздоровления детей

 Воспитатель: Макашева С.А

Все без исключения родители хотят, чтобы их малыш был крепким и здоровым и не подхватывал постоянно простудные заболевания. Некоторые мамы с папами порой доходят до настоящих крайностей, стремясь закалить ребенка по полной программе – заставляют его носиться голышом целыми днями, и обливают ледяной водой. Однако, большинство родителей, как люди теплолюбивые, не являются сторонниками ярого закаливания, но тем не менее допускают другую ошибку – постоянно стремятся укутать малыша потеплее, не допуская попадания в помещение ни малейшего сквозняка. На самом деле не правы ни те, ни другие. Почему же?

Что такое закаливание

Дело в том, что все простудные проявления возникают у детей в первую очередь из-за сужения кровеносных сосудов под воздействием холода: кровоток нарушается, снижается сопротивляемость клеток, и бактерии беспрепятственно попадают в организм. Закаливание обязательно должно проводиться, поскольку именно этот процесс способствует улучшению кровообращения малыша и помогает ему избежать болезней. Благодаря закаливанию стенки сосудов малыша приобретают эластичность, и под влиянием температурного перепада после сужения сразу же возвращаются в нормальное состояние, нормализуя кровоток и не давая вирусам проникнуть в организм.

Правила закаливания

Иногда родители, начав процесс закаливания ребенка, очень быстро теряют к этому делу интерес. Так происходит, когда малыш бурно сопротивляется закаляющим процедурам или тогда, когда кроха вновь заболевает, несмотря на то, что мама с папой всячески стремились его от этого защитить. Чтобы такого не произошло, нужно придерживаться нескольких несложных правил.

1. Самое первое закаливание должно проводиться в теплое время года, но при этом не в сильную жару. Самый подходящий период – конец весны.
2. Нужно помочь малышу преодолеть страх перед процедурами, так как в противном случае закаливание не принесет ему никакой пользы.
3. Всегда нужно учитывать индивидуальные потребности малыша и планировать процедуры закаливания в соответствии с ними.
4. Чтобы не бояться того, что ребенок простудится во время закаливания, лучше всего присоединиться к нему: и вам не будет страшно, и малышу станет веселее.
5. Само по себе закаливание не принесет эффекта, поэтому его необходимо сочетать с длительными прогулками на свежем воздухе, регулярными занятиями спортом и сном в хорошо проветренной комнате.

Польза хождения босиком

Самый доступный метод закаливания – это ходьба босиком. На стопе ног располагается огромное количество точек, отвечающих за процессы, происходящие в носоглотке, поэтому воздействие на них поможет малышу уберечься от частых простуд.

Приучать ребенка ходить босиком нужно дома. Для этого можно использовать различные по своей фактуре поверхности: деревянные доски, ковер с ворсом, линолеум, кафельную плитку, резиновый коврик.

Нет каких-либо ограничений на время, которое малыш должен проводить босиком. Многих родителей смущают холодные ноги крохи, и они стремятся сразу же надеть на них носки или тапки. На самом же деле это совершенно нормальная реакция организма: в ногах происходит отток крови, поскольку капилляры соприкасаются с холодной поверхностью. Поэтому малыш может бегать босиком хоть целый день напролет, если это не вызывает у него дискомфорта. Однако, если ребенок просит одеть на него обувь, лучше это сразу же сделать, иначе дальнейшее закаливание будет у него ассоциироваться с неприятными ощущениями.

После того, как кроха будет уверенно бегать босиком по дому, можно перейти к следующему этапу – хождению босиком по траве на улице. Конечно же, уличный газон в парке для этой цели не подойдет, поскольку там могут оказаться осколки стекла и другие острые предметы. Лучше всего дать малышу побегать по траве на даче. Когда и к этому процессу кроха привыкнет, можно начинать учить его ходить по росе. Первый раз лучше запланировать на вечер, поскольку утренняя роса обычно более холодная, чем вечерняя.

Летом, когда вы находитесь с малышом около водоемов, учите его ходить по кромке воды. Лучше начинать это в то время, когда температура воды наиболее теплая, а заканчивать – в августе. Если же малышу нравится такое занятие, можно позволить ему бегать по воде до того момента, пока ее температура не упадет до 14-15 градусов.

Если водоемов поблизости нет, а дачным участком ваша семья так и не обзавелась, можно проводить закаливание с помощью ванночек для ног. Для этого потребуется два тазика, в один из которых наливается горячая вода, в другой – холодная. Сначала согрейте ножки ребенка под теплым душем, после чего попросите его встать в тазик с горячей водой. Через несколько секунд он должен перепрыгнуть в тазик с холодной водой, затем обратно, и так несколько раз. Следующий этап закаливания – установка третьего тазика, с которой должна быть ледяная вода, лед или снег.

Польза обливания

Самая популярная процедура закаливания организма – это, конечно же, обливание. Врачи особенно рекомендуют проводить такое закаливание тех детей, которые склонны к частым ОРВИ и гриппу. Однако, так же, как и при хождении босиком, в обливании имеются особые правила, которые нужно соблюдать, чтобы случайно не нанести детскому здоровью вреда.

Многие родители, стараясь пощадить своего ребенка, обливают его не холодной, а всего лишь прохладной водой. Это грубая ошибка. Обливание должно проводиться именно холодной водой, однако перед этой процедурой необходимо, чтобы малыш разогрелся под душем.

Нельзя обливать ребенка неожиданно, так как это может сильно испугать его, и тогда о закаливании вообще можно будет забыть. Предупредите малыша, что сейчас вы будете поливать его холодной водичкой и предложите ему сначала самостоятельно вылить немного воды на руку или ногу, чтобы он убедился, что это не больно и не страшно.

Первые обливания нужно проводить небольшой емкостью, например, кружкой. Сначала часть воды выливается на ножки малыша, затем на воротниковую зону. После обливания необходимо закутать малыша в полотенце. Постепенно объем емкости для воды нужно увеличивать – ковшик, кувшин, ведерко. Через месяц объем воды, выливаемый при закаливании должен составлять пять литров.

Обычно малышам нравится обливание, и они очень быстро привыкают к нему, однако, если ваш кроха отличается беспокойством и тревожностью, лучше начать с контрастного душа, который также положительно воздействует на организм. Сначала нужно поставить малыша под теплую воду, постепенно увеличивая температуру до горячей, после чего резко переключиться на холодную и пройтись душем снизу-вверх по спине ребенка, а затем сверху вниз вдоль живота. После этого нужно вновь включить на пару минут горячую воду, а потом снова холодную. Необходимо повторять это несколько раз (начинать с двух-трех смен воды и постепенно дойти до семи), и помнить, что последнее обливание должно быть холодным. После него нужно укутать малыша в полотенце. Контрастный душ должен проводиться либо утром, либо за час до сна.

«ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА И ЗАКАЛИВАНИЕ»

(старшая группа)

Цели:

■  обеспечивать детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деятельности;

■  закреплять навыки проведения само массажа рук, носа, ушей, активизируя биологически активные точки;

■  проводить профилактику плоскостопия;

■  формировать правильную осанку;

■  осуществлять комплекс закаливающих процедур: воздушные ванны, босоножье,  кратковременное воздействие холодной водой — обширное умывание (рук, лица, шеи, груди);

■  закреплять умение осознанно, активно, с должным мышечным напряжением выполнять все виды движений;

■  воспитывать у детей желание самостоятельно организовывать, выполнять разнообразные упражнения, подвижные игры.

Материал: дорожки "Здоровья" с различными раздражителями, корзинка с шишками.

Время проведения: после дневного сна.

Место проведения: спальня, групповая комната.

ХОД:

1. Гимнастика-побудка

Воспитатель

- Эй, ребята, просыпайтесь!

Вам вставать пришла пора.

Потянитесь. Улыбнитесь

На живот перевернитесь.

А теперь опять на спину,

Потянулись еще раз.

Вдох и выдох. Вдох и выдох

Повторим еще раз.

Поднимите ноги вместе,

Опустите на кровать.

Руки в стороны расставьте

Хватит спать! Пора вставать!

(Дети выполняют движения в соответствии с текстом)

2. Ходьба по дорожкам здоровья с различными раздражителями

Мы  стараемся, стараемся

Физкультурой занимаемся!

Пусть будут руки крепкими,

Пусть будут ноги сильными.

Мы будем все здоровыми,

Веселыми, спортивными.

 3. Общеразвивающие упражнения

1. «Пловцы»

И.П. основная стойка, руки развести вперед «плывем» (повт. 6-7 раз)

2.»Футболисты»

И.П. ноги на ширине плеч, руки за спиной.

- поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене(повт. 6-7 раз)

3.»Штангисты»

И.П. основная стойка Приседания, руки сжаты в кулачки (повт. 6-7 раз)

4.»Бегуны» - бег на месте высоко поднимая колени

4. Дыхательная гимнастика «Хорошо в лесу»

И.П. основная стойка

                     1      - руки в стороны, глубокий  вдох носом

                      2-5 – на выдохе произнести «хо-ро-шо в ле-су»

                      6-    - вернуться в И.П. (5 раз)

5. Самомассаж  

• Для носа

            (указ. пальцами прижать крылья  носа, поворачивать вправо влево)

Водит носик паровоз

В гости всех ребят повез.

Он в волшебную страну

Дыхательную

(вдох, выдох повт. 4 раза)

• Для ушей

          Чтобы ушки не болели

           Разотрем их поскорее.

           Вот сгибаем, отпускаем

           И опять все повторяем.

• Прокатывание шишек между ладонями (тыльными сторонами рук, пальцами)

           Белка шишки принесла

           И ребятам раздала.

           Шишки все мы разбираем

           И в ладошках покатаем.

6. Умывайка (водные процедуры)

         В кране чистая водица

         Ну-ка дети, быстро мыться.

         Моем шею, моем руки, уши

         Вытираемся посуше.

Затем дети идут одеваться и расчесываться

Закаливание по Рижскому методу (солевые дорожки)

Рижский метод закаливания

На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо.

Если нет резинового коврика можно использовать обычную ткань или мохровое полотенце.

Начиная с 4 лет, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3-4 капли йода). Вода комнатной температуры.

Закаливание по рижскому методу рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки.

Гимнастики побудки проводятся ежедневно после дневного сна в течение 15 минут (в зависимости от состояния здоровья ребенка). Она необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности.

Данный комплекс проводится в течение двух недель и состоит из нескольких этапов.

• Пробуждение (30с).
• Общеразвивающие упражнения в постели (4 мин.).
• Самомассаж ладоней(30с).
• Дыхательная гимнастика(З0с).
• Корригирующая ходьба(2мин.).
• Ходьба по ребристым и массажным дорожкам(2-3мин.).
• Водные процедуры(4-5мин.).

Первые два дня дети заучивают движения, затем движения сопровождаются чтением стихов и потешек, которые дети постепенно заучивают и повторяют вместе с воспитателем.

Стихотворно-игровая форма данной закаливающей гимнастики, делает пробуждение легким, интересным и позволяет быстро запомнить упражнения, вызвать у ребенка чувство радости и удовлетворения от движений, способствовать эмоциональному и двигательному раскрепощению, желанию заниматься.

Дети дошкольного возраста, выполняя упражнения, не умеют правильно сочетать движения с ритмом дыхания, часто задерживают дыхание, стихотворная форма проведения также помогает решить эту проблему. Например, во время дыхательного упражнения дети поднимают руки вверх и произносят «Хо-ро-шо в ле-су!», тем самым дети учатся правильно дышать при выполнении упражнений.

На эффективное проведение закаливающих процедур влияет предварительная работа педагога, проведенная совместно с детьми, по изготовлению необходимых пособий и инвентаря, которые помогут проводить комплекс живо, эмоционально и интересно. Для этого нами были изготовлены массажные дорожки из пуговиц, крышек. Оформлен сухой бассейн цветной пленкой, камни были принесены детьми с берега летом.

Для самомассажа «Шишка» была организована прогулка в лес за сбором шишек.

Музыкальное сопровождение способствует наиболее яркому восприятию движений.

Веселое настроение, приятные эмоции, смех, радость способствуют общему оздоровлению.

Закаливание детей в летний период.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Главное — придерживаться основных принципов закаливания:

• постепенность: нельзя на ребёнка сразу и неожиданно выливать ушат холодной воды, только медленное привыкание обеспечит успех занятий по закаливанию в садике;
• систематичность: только регулярные занятия будут способствовать укреплению организма: каждый перерыв будет подрывать всю ту работу, которая велась по закаливанию раньше;
• учет индивидуальных особенностей, в том числе и заболеваний ребенка: перед началом проведения курса закаливания нужен тщательный анализ всех заболеваний, перенесённых ребёнком, и его наследственности, чтобы знать, как маленький организм отреагирует на такие новшества.

Водные процедуры

Вода — отличное средство для закаливания маленького организма в детском саду, так как водные процедуры легко контролировать и дозировать. Здесь работает принцип постепенности: берётся вода той температуры, которая подходит именно этому ребёнку, а потом уже температура постепенно снижается. Из водных процедур в детских садах используются:

• обтирания;
• обливания;
• купания.

Предельно осторожно нужно подвергать водным процедурам детей с тяжёлыми заболеваниями сердца, болезнями почек, недавно перенёсших воспаление легких или плеврит.

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

1. Обтирание - самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. 
После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня. 
2. Обливание - бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в яслях и младших группах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд. 
Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно детом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания - растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании. 
3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время - является одним из лучших способов закаливания. Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры +24 - 26 воздуха и не ниже +22 воды, более закаленных детей можно купать при температуре +19 - 20 воды. Длительность пребывания в воде увеличивается от 1-2 минут до 5-8 мин. после купания всегда должны быть движения.

Воздушные процедуры

Свежий воздух должен постоянно окружать ребёнка, даже если он находится внутри помещения. Живительный кислород проникает сквозь кожу и в дыхательные пути. Из воздушных процедур в детских садах проводятся следующие меры по закаливанию:

• сон на открытом воздухе;
• прогулки на свежем воздухе;
• воздушные ванны.

Помещения, в которых находятся дети, должны быть хорошо проветриваемыми, и это тоже входит в программу закаливания.

Солнечные процедуры

Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно:

- в младших группах до 20-25 мин.

- в старших группах до 30-40 мин.

Солнечные ванны лучше принимать с 8 до 9 ч и с 15 ч до 16 ч. Начинать надо после еды, чтобы прошло не меньше полутора часа, и до начала еды за полчаса. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.

В детском саду закаливание осуществляется путем включения элементов закаливания в повседневную жизнь детей и проведения специальных мер закаливания. Закаливание в режим дня повседневной жизни сводится к следующему:

а) создание привычки к широкому пользованию свежим наружным воздухом в помещении;

б) рациональная одежда;

в) длительное пребывание на воздухе независимо от погоды; 
г) воспитание привычки к холодной воде.

Применение закаливания несколько видоизменяется в зависимости от времени года и от возраста детей.

Все закаливающие процедуры должны проводиться ежедневно. Обтирание и обливание проводятся после сна, строго под наблюдением медицинских работников.

 Традиционные виды закаливания детей.

• утренний прием на свежем воздухе, гимнастика
• оздоровительная прогулка
• воздушные ванны
• воздушные ванны с упражнениями
• сон с доступом свежего воздуха
• умывание в течение дня прохладной водой
• полоскание рта прохладной водой
• хождение босиком до и после дневного сна
• хождение босиком по «дорожке здоровья»
• (массажные коврики) после дневного сна
• солнечные ванны

Примерная схема закаливания детей от двух до семи лет

• Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, + 18, + 20градусов.
• 1. Воздушная ванна—10—15 минут. Ребенок двигается, бегает; одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (6—7 минут) отводится на гимнастические упражнения из приведенного комплекса.
• 2. Умывание водой, температура которой с +28 градусов снижается к концу года закаливания летом до +18, зимой до +20. Дети старше двух лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше трех— верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше трех лет тоже +28, а минимальная летом +16, зимой + 18 градусов.
• 3. Дневной сон летом с доступом свежего воздуха, зимой—в хорошо проветренной комнате при температуре + 15 +16 градусов.
• 4.Сон без маечек. Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги и вторые одеяла. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия.
• 5. Прогулка два раза в день при температуре до -15 градусов продолжительность от 1—1,5 часа до 2—3 часов.
• 6. В летнее время солнечные ванны от 5—6 до 8—10 минут два-три раза в день; пребывание на свежем воздухе и в тени неограниченно.
• 7. Полоскание рта (дети двух— четырех лет), горла (дети старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день—утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.

Комплекс оздоровительных мероприятий после сна

Воспитатель звонит в колокольчик:

Колокольчик золотой, 
Он всегда, везде со мной. 
«Просыпайтесь!» - говорит. 
«Закаляйтесь!» - всем велит.

Комплекс закаливающих упражнений.

1. «Киска просыпается! (Предложить детям вытянуться в кроватке, прогнуть спину, вытянуть вверх руки).
2. На коврике котята спят, 
   Просыпаться не хотят. 
   Вот на спинку все легли, 
   Расшалились тут они. 
   Хорошо нам отдыхать, 
   Но уже пора вставать. 
   Потянуться, улыбнуться 
   Всем открыть глаза и встать.

2. «Игры с одеялом» (Дети прячутся под одеяло 2-3раза)

Вот идет лохматый пес, 
А зовут его Барбос! 
Что за звери здесь шалят? 
Переловит всех котят.

3. «Легкий массаж». (Поутюжить руки, ноги от пальчиков вверх, разгладить спинку, грудь)

4. Дети выходят из спальни в группу. Ходьба по «дорожкам здоровья» 
1-я дорожка – массажные коврики 
2-я – ребристая 
3-я – с жесткой мочалкой 
4-я перешагивание через препятствия (кирпичики)

Зашагали ножки, топ-топ-топ! 
Прямо по дорожке, топ-топ-топ! 
Ну-ка, веселее, топ-топ-топ! 
Вот как мы умеем, топ-топ-топ! 
Топают ножки, топ-топ-топ! 
Прямо по дорожке, топ-топ-топ!

5. Гигиенические процедуры.

Кран откройся! Нос умойся! 
Мойтесь сразу оба глаза! 
Мойся, мойся, обливайся! 
Закаляйся! Закаляйся!

Закаливание детей в зимний период

Нередко родители жалуются, что их дети склонны к заболеваниям: стоит поиграть ребенку в прохладной комнате, погулять без теплого шарфика, у него появляется кашель, насморк.

Перед воспитателями и родителями стоит серьезная задача — приучить ребенка без вреда для здоровья переносить резкие колебания температуры и движения воздуха (ветер), т. е. закалить его организм. Закаливание надо начинать с раннего возраста, используя с этой целью воздух, воду и солнце.

Зимой в комнате можно держать форточки открытыми, если нет сильного ветра и дети от них находятся в отдалении. Но делать это следует постепенно, вначале оставлять форточку открытой на 2—3 минуты несколько раз в день, а затем и дольше. При этом надо следить, чтобы температура в комнате не была ниже +16°C.

С наступлением теплых дней форточки, а затем и окна при отсутствии сильного ветра и дождя должны быть открыты целыми днями.

Немаловажное значение для закаливания имеет одежда детей. Привыкнув к постоянному теплу, ребенок при малейшем ветре, охлаждении зябнет. Слишком тепло одетые дети быстро потеют, охлаждаются и могут заболеть.

Зимой во время прогулки детей обязательна шапка, закрывающая уши и лоб, на руках должны быть варежки, на ногах — теплые зимние сапожки. Большие теплые платки, шарфы, в которые закутывают детей заботливые мамы, затрудняют дыхание и движения ребенка, перегревают его.

Из-за боязни простуды некоторым детям завязывают нос и рот платками. Ребенку становится тяжело дышать, платок при этом делается влажным, быстро охлаждается и может принести вред здоровью ребенка.

Большую пользу детям приносят прогулки на свежем воздухе. Гулять с детьми надо ежедневно перед обедом и после полдника зимой не менее 1 час. 30 мин. каждый раз. Только сильный мороз, буря и дождь могут быть препятствием для выхода детей на воздух. Веселые игры, катание на санках и лыжах даже в морозную погоду делают прогулку интересной, и дети не замечают холода.

С наступлением теплых дней гулять с детьми надо как можно дольше, а летом они должны быть на воздухе целыми днями. Если позволяют условия, то игры, занятия, еда и дневной сон детей из помещения переносятся на участок.

Литература

Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999. – 224с.

 Методические рекомендации по закаливанию детей в дошкольных учреждениях. – М.,1999. – 45с.

MAAM. RU

NSPORTAL. RU