Программа занятий с педагогами "Храм души"
методическая разработка на тему

Программа  занятий с педагогами «ХРАМ  ДУШИ»

Автор программы: Елена Ивановна Тырышкина, педагог-психолог высшей квалификационной категории.

Программа направлена на сохранение и формирование психологического здоровья педагогов; а также - освоение ими на практике методик арт-терапии и сказкотерапии для использования в работе с детьми.

Ограничений и противопоказаний на участие в освоении программы для указанной категории участников нет.

Требования к специалистам,  реализующим программу:

• профессиональное образование;
• опыт в работе с детьми, педагогами и родителями;
• уважение к чувствам и индивидуальным особенностям участников;
• соблюдение этических норм в работе.

Программа состоит из 2 частей:

• Программа практических семинаров, направленная на осознание значимости сохранения и формирования психологического здоровья, освоение педагогами на практике методик арттерапии и сказкотерапии для использования в работе с детьми и родителями.
• Программа занятий для педагогов, направленная на гармонизацию внутреннего мира, активизацию и развитие творческого потенциала.

Программа является составной частью образовательного проекта «Арт-терапия и сказкотерапия как средство сохранения и формирования психологического здоровья участников образовательного процесса».

ЧАСТЬ 1. 

Занятие 1.

Практический  семинар

«Психологическое  здоровье: понятие, формирование,

причины нарушения и их влияние на развитие личности»

Необходимые материалы и оборудование:

• Планшеты
• Бумага А-4
• Проектор
• Доска
• Маркер
• Мячик маленький разноцветный

Тема сегодняшнего семинара: «Психологическое  здоровье: понятие, формирование, причины нарушения и их влияние на развитие личности»

Мы будем говорить о том:

-  что такое психологическое здоровье,

- - что способствует его нарушению,

- что такое психологические травмы, которые вызывают нарушения в развитии личности и в поведении человека.

Эти знания необходимы тем, кто имеет дело с людьми, чтобы:

• Понимать себя, своих близких, воспитанников;
• И уметь оказывать грамотную помощь и поддержку.

Порой  понимание того, что за проблемным поведением человека (взрослого или ребёнка) стоят психотравмы, способствует тому, что к нему начинают относиться с большим пониманием.

Если раньше забота о здоровье принадлежала медицине, то сегодня государство возлагает надежду на образование и ставит перед ним задачи:

• сохранение здоровья детей,
• оптимизация учебного процесса,
• разработка здоровьесберегающих технологий обучения,
• формирования ценности здоровья и здорового образа жизни.

Как Вы понимаете, что такое психологическое здоровье? (Ответы участников).

Психологическое здоровье – это гармония человека внутренняя и внешняя.

Внутренняя – в гармоничном  отношении находятся  тело, мысли и чувства.

Внешняя -  человек находится в гармоничном отношении с окружающими его людьми, природой, космосом.

Основные свойства психологически  здоровых  людей: 

• оптимизм,
• эмоциональное спокойствие,
• умение радоваться,
• самодостаточность,
• умение адаптироваться к благоприятным и неблагоприятным ситуациям.

Адаптация к неблагоприятным условиям – использование их для самоизменения, для своего роста и развития.

Адаптация к благоприятным условиям – это испытание медными трубами, когда человек быстро достигает успеха, но при этом нарушил свое психологическое здоровье.

Портрет психологически здорового человека. 

Это человек –

• спонтанный, творческий,
• жизнерадостный, веселый,
• открытый,
• познающий окружающий мир и себя не только разумом, но и чувствами, интуицией,
• принимающий самого себя и признающий ценность и уникальность окружающих его людей,
• умеющий брать ответственность за свою жизнь, самого себя и извлекать уроки из неблагоприятных ситуаций,
• его жизнь наполнена смыслом (осознанным или неосознанным).

Составные  части  психологического  здоровья:

• Самоотношение
• Личностная рефлексия
• Саморазвитие  

Рассмотрим подробнее.

Самоотношение– 

• положительное отношение к себе и к другим,
• принятие себя при достаточном познании себя,
• принятие других.

Что значит принятие себя?

Других?

Принятие себя предполагает знание и принятие своих светлых и тёмных сторон.

Принятие других – это умение разглядеть светлое начало в них и по возможности вступать во взаимодействие с ним, давая право на существование темного начала.

Личностная рефлексия –

• умение понимать и описывать свои эмоциональные состояния и состояния других людей,
• открытость и свободность в проявлении чувств без причинения вреда другим,
• осознания причин и последствий поведения своего и окружающих.

Саморазвитие  - человек полностью принимает ответственность за свое развитие, становится автором своей жизни.

Выделяют   3  уровня психологического здоровья.

• Высший уровень (креативный)
• Средний уровень (адаптивный)
• Низший уровень (дезадаптивный)
• Высший уровень (креативный) 
• устойчивая адаптация к среде,
• наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций
• активное творческое отношение к действительности,
• наличием созидательной позиции.

• Средний уровень (адаптивный) 
• Человек в  целом адаптирован к социуму, но имеет несколько повышенную тревожность.

Рекомендуется психологическая поддержка, групповые формы работы.

• Низший уровень (дезадаптивный) –
• человек приспосабливается к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям и возможностям, стремится полностью соответствовать желаниям окружающих (ассимилятивный стиль поведения).
• человек стремится подчинить окружающих своим потребностям. Для него характерна негибкость в поведении, наличие стереотипов, недостаточная критичность (аккомодативный стиль поведения).

В случае дезадаптации требуется индивидуальная психологическая помощь.

Мы говорили о том, что психологическое здоровье – это гармония внутренняя  и внешняя. Я предлагаю Вам небольшой тест для самопознания в этом плане.

Тест вы будете выполнять для себя, ничего обнародовать не будем. Вы это делаете для того, чтобы лучше понимать себя.

Тест «Ценности»

Возьмите лист и сложите его пополам. Теперь разверните. Первую часть работы вы будете делать на первой половине листа, вторую – на второй.

Обратите внимание. Сейчас мы будем говорить не о фактической стороне вашей жизни. Не о том, как  есть по факту. Мы поговорим о ценности определённых понятий, которые присутствую во внутреннем мире каждого человека.  Даже если этого фактически в вашей жизни сейчас нет, само понятие для вас существует. Скажем, если в настоящее время у вас нет любимого человека, само понятие у вас существует.

Итак, наша задача: на первой половине листа выяснить ценности определённых понятий, которые есть у каждого. Это:

• Я -  Я сама    
• ЛЧ - Любимый человек  
• П  - Наша пара (я и он) – (ценность этого взаимодействия)  
• Д - Дети  
• С - Семья  
• М - Мир  (имеется в виду мир, в котором мы живём).  

Эти ценности необходимо определить через объёмы.

Не увязывайте их между собой – работайте с каждым объёмом отдельно.

Вы пишите «Я» и обводите кружком: объём этого кружка и будет соответствовать ценности этого понятия. Делайте это со смыслом.

Итак, вы определили ценность понятия «Я». Теперь определите ценность понятия «Любимый человек», причём относительно «Я» - больше или меньше? Обозначьте объёмом.

Сейчас мы располагаем кружки отдельно друг от друга.

«Пара» - опять выявите ценность понятия в отношении других понятий.

«Дети»

«Семья»

«Мир»

Теперь посмотрите внимательно – это так или вы слукавили?

Сравните объёмы друг с другом.

Теперь на второй половине листа мы будем увязывать эти понятия между собой.

На этом рисунке кружки могут пересекаться, входить один в другой, т.е. располагаться как угодно.

Сохраняя объёмы, возьмите «Я» и «Любимый человек»: как соотносятся эти объёмы? Каково взаимодействие «Я» и «Любимый человек»?

Далее пристраивайте к этим 2 кружкам ценность  «Пара». Где он расположится?

Теперь пристраивайте «Детей», «Семью», «Мир».

Посмотрите, что в идеале должно получиться.

У Вас может быть по-другому, иногда бывает всё очень запутано. Не отчаивайтесь. Увидеть, что у тебя находится внутри - это первый шаг к изменениям. Пока не знаешь, что тобой управляет, трудно что-либо изменить.

Не рекомендую Вам проводить этот тест с другими.  Есть много нюансов. Важнее разобраться в том, что у Вас.

Благодаря, полученным результатам, Вы можете многое переосмыслить и начать менять это в своей жизни.

А теперь поговорим о  психологическом здоровье детей.

Известно, что именно в дошкольный период формируется здоровье и закладываются основы личности.

Забота о психологическом здоровье предполагает внимание к внутреннему миру ребенка, к его чувствам и переживаниям, увлечениям, интересам, способностям, его отношению к себе, сверстникам, взрослым, окружающему миру, к жизни.

Задача взрослых (педагогов и родителей) – помочь ребенку в соответствии с его возрастом овладеть средствами самопонимания, самопринятия и саморазвития  в контексте гуманистического взаимодействия с окружающими людьми в условиях окружающего мира.  

Для этого педагоги и родители должны сами быть психологически здоровыми, владеть навыками сохранения и формирования здоровья как своего собственного, так и своих воспитанников.

Подведём итог первой части  семинара:

• мы  рассмотрели, что такое психологическое здоровье
• его  уровни
• каков портрет психологически здорового человека
• выполнили тест
• вспомнили  о том, что государство ставит перед образованием задачу сохранения и формирования  здоровья подрастающего поколения.

Много ли психологически здоровых детей? Да и вообще людей?

Каковы, на Ваш взгляд, причины нарушений психологического здоровья?

В основе нарушений  психологического здоровья лежат  психологические травмы.

Как вы думаете, с какого возраста  человек  получает психотравмы?

Влияние психотравм на развитие  личности, формирование моделей поведения.

Очень  сильное  влияние на формирование жизненных программ (того, как человек будет проявлять себя в жизни) оказывают психотравмы, которые ребёнок получает в очень раннем детстве и во время внутриутробного развития.

Опасность их в том, что они зачастую остаются незамеченными, но коренятся глубоко в бессознательной сфере человека.

Дальнейшая жизнь тоже накладывает свой опечаток на формирование жизненного сценария, жизненных программ – что-то корректируется, а что-то усугубляется  - в зависимости от того, как складывается дальнейшая жизнь человека.

Итак, поговорим о травмах раннего развития.

Напомню, что мы рассматриваем этот вопрос с тем, чтобы лучше понимать себя, детей, окружающих людей. С  пониманием  относиться  к  их «проблемам» (а на самом деле – жизненным программам).  Чтобы не усугублять их проблемы порицанием и наказанием, а  учиться проявлять  поддержку  и помощь.

Я вам расскажу о том, как протекание беременности и процесс родовой деятельности оказывает влияние на формирование личности человека, какие закладываются жизненные программы, мешающие или помогающие человеку быть успешным и счастливым.

У Вас будет возможность  соотнести то, о чём буду рассказывать,  с тем, как ваша мама рожала вас, как вы рожали собственных детей. Проанализировать, как это могло повлиять на вашу жизнь, на жизнь ваших детей.

Формирование жизненного сценария (жизненной программы) ребёнка начинается задолго до его рождения, с самого зачатия.

• Желанный – нежеланный
• Благоприятная беременность и роды – или неблагоприятные
• Эмоциональный настрой мамы
• Её взаимоотношения с окружающими
• Стрессы, которые она переживает в этом период
  

- всё это буквально записывается в бессознательную сферу ребёнка (в тело - как на жёсткий диск).

Рассказ о 4 периодах развития плода  и их влиянии на формирование жизненного сценария.

Сценарий  рождения становится сценарием жизни.

Психотравмы ребёнок получает и после рождения. И зачастую наносятся они неосознанно самыми близкими людьми. Это тема отдельного семинара

Эту тему можно продолжать и говорить:

• о травмах раннего развития
• о том, какие нарушения происходят в каждом возрастном периоде под влиянием психотравм или неправильного воспитания (= череда психотравм).

Закономерно возникает вопрос:

«Фатально ли это? Можно ли что-либо изменить?»

Можно. И многое меняется и корректируется в течение жизни. Окружение и воспитание ребёнка в первые 5 лет способно многое скорректировать.

• Дети сами отыгрывают многое, важно не мешать.
• Программы хорошо корректируются до 5 лет и в подростковом возрасте. Это связано с развитием головного мозга.

Давайте подведём итоги.

 Сегодня мы говорили о психологическом здоровье, о психотравмах внутриутробного развития и их влиянии на жизненный сценарий человека, формирование его личности. Мы рассмотрели  4  периода  развития плода и влияние этих периодов на формирование личности и жизненного сценария человека.

Что сегодня  для Вас было  важным, значимым?

Что дают  вам эти знания?

ВЫВОДЫ.

• Важно  за  негативным  поведением человека видеть страдающую личность.  Тогда легче понять и принять его.
• Несмотря на то, что психотравмы приносят столько сложностей,  они, в тоже время, помогают нам  становиться более человечными,  развиваться как  личность.  

Занятие 2.

Практический  семинар

 «Арттерапия и сказкотерапия в детском саду».

Материалы:

• Волшебные ковры
• Атрибуты волшебниц
• Программы семинара
• Буклеты
• Планшеты.

Сегодня мы познакомим вас с несколькими техниками сказкотерапии и арттерапии.

Сказкотерапия – использование разных форм работы со сказкой (чтение и обсуждение, сочинение, драматизация, рисование и др.)  и сказочным материалом (герои сказок, сказочные сюжеты,  волшебные предметы  - волшебная палочка, ковёр-самолёт, золотой ключик, сапоги-скороходы и пр.) 

Арттерапия - воздействие средствами искусства. Занятия искусством способствуют снятию психоэмоционального напряжения, гармонизации внутреннего состояния. Это происходит за счёт того, что активизируется работа правого полушария и снижается активность работы головного мозга. При занятиях творческой деятельность мозг начинает работать на частоте альфа-ритма и человек входит в состояние покоя, расслабления.

Виды арттерапии:

Музыкотерапия

Танцетерапия

Куклотерапия  

Изотерапия

Песочная терапия

Образно-ролевая драматизация и др.

Арттерапия и сказкотерапия хорошо сочетаются друг с другом и многие упражнения и техники представляют собой именно такое сочетание.

Терапия. Раньше терапией занимались медики, потом она вошла в практику психологов. И неслучайно: «терапия» в переводе означает «забота о душе», а психология – это наука о душе. Постепенно такие виды терапии как сказкотерапия, арттерапия входят в практику педагогов и социальных работников. Разумеется, что используются в границах их компетенции.

Использование разных видов арттерапии и сказкотерапии способствуют гармонизации личности детей и взрослых, обеспечивает коррекцию нарушений в эмоционально-волевой сфере,  психоэмоционального состояния, проявлению у человека творческих способностей. В целом, направлены на сохранение и формирование психологического здоровья человека.

Арттерапию и сказкотерапию используют:

• Психотерапевты - для работы с расстройствами психики: с неврозами, депрессиями, фобиями и др.;
• Психологи – для коррекции психоэмоциональных нарушений;
• Педагоги:
• для позитивной социализации детей;
• для профилактики эмоциональных нарушений.

Современная  педагогика и психология говорят нам о том, что для того, чтобы ребёнок полноценно развивался и в жизни имел достаточно энергии для развития своего потенциала, необходимо, чтобы в дошкольном возрасте у него было сформировано 3 картины мира:

• Бытовая
• Околонаучная
• Сказочная картина мира.

«Игры с Волшебным ковром».

Знакомство с ковром.

1 вариант (для детей и взрослых). 

Ведущий расстилает перед участниками Волшебный ковёр (эластичная ткань размером 1,5 м * 2 м. Под тканью лежат гимнастические маты). Все участники берут в руки края ковра и растягивают его на 20 - 30 см выше пола. Ведущий предлагает одному из участников забраться под ковёр и, «познакомиться» с его возможностями. Участник, забравшись под ковёр, получает возможность повзаимодействовать с ним через различные движения, опираясь на свои ощущения.

2 вариант (взрослых). 

Примечание: для взрослых возможно использование 1 и 2 вариантов на одном занятии.

Ведущий расстилает перед участниками Волшебный ковёр и предлагает одному из участников походить по ковру, «познакомиться» с его возможностями. Когда участник некоторое время походил по ковру, остальные начинают медленно поднимать ковёр над полом. Когда тот, кто ходил по ковру, оказывается лежащим в нём как в гамаке, группа покачивает его.

- Вот вы и познакомились с волшебным ковром, а он - с вами. И я приглашаю вас отправиться в путешествие на этом волшебном ковре в необычайно интересную страну волшебных превращений и ярких красок. Кто знает, как называется такая страна?

(фантазируют, придумывают, выбираю интересное название).

Я приглашаю вас на волшебный ковёр. ..  Возьмитесь крепко за руки или обнимите друг друга, чтобы не упасть в полете.

(Звучит релаксационная музыка)

Закройте глаза…. Наш ковёр медленно поднимается в синее небо… Чувствуешь, как ветер овевает твое лицо?.. Представь, как летишь высоко в небе над лесами и морями, реками и горами. Мы поднимаемся все выше и выше над облаками.

Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Волшебный ковёр несёт тебя в то место, где совершаются чудеса и волшебство… Где ты можешь сам стать волшебником и творить чудесные превращения… Старайтесь поддерживать друг друга…

И вот мы приземлились и оказались в волшебной стране (название). 

Осторожно сойдите с волшебного ковра.

… И перед нами … пещера…  таинственная и манящая… что там?

Пещера – то место,

• где можно укрыться от непогоды и преследований…
• где можно обнаружить сокровища…
• в пещере обычно темно, но эта темнота скрывает великую красоту – сталактиты и сталагмиты..  (слайды)

Кто хочет заглянуть в пещеру? Побыть там?...

… Что ты чувствовала? Каково тебе было в пещере?

Ведущий рассказывает о мотиве «Пещера» в символдраме.

Мы вышли из пещеры и встретили её хозяйку… Волшебницу Наталью (имя педагога, который проводит упражнение)…

Волшебница приглашает желающих зайти в пещеру, побыть там столько, сколько хочется.

Участники рассказывают о своих ощущениях в пещере

А сейчас мы оказались на опушке волшебного леса, где нас встречает Волшебница Олеся… Она нас научит разным чудесным превращениям…

А сейчас вы сами будете волшебниками и сотворите волшебные краски, с помощью которых нарисуете необычные картины… А поможет вам в этом Волшебница Евгения…

Теперь пришло время возвращаться обратно… И волшебный ковёр поможет нам в этом… Встаньте на ковёр…

Возьмитесь крепко за руки или обнимите друг-друга, чтобы не упасть в полете.

(Звучит релаксационная музыка из цикла)

Закройте глаза…. Наш ковёр медленно поднимается в синее небо… Мы  летим высоко в небе над лесами и морями, реками и горами… Мы поднимаемся все выше и выше над облаками…

Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо…

Старайтесь поддерживать друг друга…

Волшебный ковёр медленно опускается на землю…

Осторожно сойдите с волшебного ковра, поблагодарите его за путешествие и садитесь на стулья…

Обратная связь и отзывы.

Занятие 3.

Творческая игра «Все дело в шляпе».

Разминка.  Упражнение  «КОЛПАК».

     Ведущий: Повторите по цепочке по одному слову:

                      Колпак мой треугольный, треугольный мой колпак,

                      а если не треугольный,  то это не мой колпак.

    - А теперь то же самое, заменив слово «колпак» похлопыванием по  

       голове    2 раза.  

   -  А сейчас еще и вместо слова «мой»  будем показывать на себя.

   -  Теперь  еще и вместо «тре-» будем  выбрасывать 3 пальца вперед.

   -  И, наконец, вместо «угольный» будем выставлять вперед локоть.  

Сначала упражнение выполняется хором, затем – по цепочке.

Обсуждение: на что направлено упражнение, и как можно его использовать в работе с детьми.

Чтение сказки «Волшебные шляпы».

Работа в подгруппах  "Старая сказка на новый лад". 

Итак, дорогие друзья, мы сейчас с вами переносимся в мастерскую старого Шляпника. В нашем распоряжении семь шляп, которые помогут нам развить в себе различные стратегии мышления.

Белая  шляпа – факты, события, цифры;

                        -  беспристрастность, свобода от эмоций.

Черная            - негативные стороны событий, явлений, проблем;

                        - оценка риска.

Желтая          - «плюсы» ситуаций, явлений, событий, проблем,

                        - «ресурсы», положительные стороны событий.

Красная      - видение явлений, событий, ситуаций в ярких, эмоц. красках,

                    - выплеск эмоций.

Желтая      - творческое, нестандартное мышление решение проблем,

                      нахождение новых способов и приемов.

Синяя         - нахождение смысла в том, что делаешь,

                   - продуктивное управление процессом мышления,

                   - обобщение накопленного опыта.

Ведущий: Я предлагаю вам разделиться на мини-группы по 2-3 человека и написать сказку « Колобок»  на новый лад – так, как ее рассказал бы обладатель той шляпы, которая у вас окажется.

   Делиться на группы будем по цвету шляпы, которая вам достанется.

- деление на группы, получение шляпы,

- коллективное написание сказки,

- зачитывание получившейся сказки.

В помощь участникам предлагаются цветные карточки с изображением шляп и описанием соответствующих цвету стратегий мышления.

Творческая  работа: рассмотрение проблемной ситуации  или профессиональной темы с использованием стратегии "Шесть шляп".

    Тема определяется заранее ведущим или участниками группы предлагается самим выбрать актуальную для них тему. "Примеряя" разные шляпы, участники рассматривают ситуацию или проблему..

Рефлексия.  Что вам дала сегодняшняя работа, какой урок вы извлекли?

Как это может пригодиться в жизни?

Комментарии ведущего по поводу использования игр в работе с детьми, педагогами и родителями.

Подведение итогов работы, обмен впечатлениями, идеями.

Занятие 4.

Творческая игра «Золотая рыбка».

Теоретическая  часть:  

Основы конструктивного общения. Конфликты личностные и межличностные. Причины возникновения конфликтов. Механизмы психологической защиты и копинг-стратегии (стратегии поведения, позволяющие справиться со стрессом). Методы конструктивного разрешения конфликтов.

Творческая игра «Золотая рыбка»

(По материалам Т.Д.Зинкевич-Евстигнеевой).

Ведущий: У самого синего моря жили-были Старик со Старухой. Однажды пошёл Старик на море, закинул невод и – О, удача! - вытащил Золотую рыбку. Старик немало пожил на своём веку, был он добр и мудр. Сразу смекнул, что эта рыбка не простая, и к ней особый подход нужен. "Надо бы мне сделать так, чтобы она захотела в моём доме жить", - подумал Старик. А Рыбка тоже была добра и мудра, не хотела старика разочаровывать. "Надо бы доказать, что мне лучше живётся в синем море, тогда он поймёт меня и отпустит", - подумала Рыбка. Положил Старик рыбку в ведро с водой, сам сел рядом и задумался: "Какие аргументы привести ей, чтобы она со мной пошла?" Рыбка обрадовалась, что у неё появилось время подумать и подобрать аргументы, чтобы Старик захотел её в море отпустить. Думали они, думали, и придумали. Мы с вами можем озвучить их диалог, находя аргументы и контраргументы, соответствующие позиции каждого.

Одна команда помогает Старику, другая - Рыбке. У каждой команды есть по 12 минут, чтобы найти аргументы в пользу своей позиции  и записать их.

По одному человеку от команды излагают аргументы.

Ведущий: Аргументы изложены. Теперь командам предстоит подобрать контраргументы (8 минут).

По одному человеку от команды излагают контраргументы.

Ведущий: Итак, у нас есть, над чем подумать. Теперь каждой команде предстоит продумать вариант компромиссного решения. Помните, что компромиссное решение предполагает взаимные уступки с учётом интересов обоих. 3 минуты.

Нахождение компромиссного решения.

Обсуждение игры, особенностей проведения её с детьми и родителями.

Подведение итогов работы, обмен впечатлениями, идеями.

ЧАСТЬ 2.        

Программа занятий для педагогов, направленная на гармонизацию внутреннего мира, активизацию и развитие творческого потенциала.

Занятие 5.

ПУТЕШЕСТВИЕ  НА  ВОЛШЕБНОМ КОВРЕ.

Материалы:

• Бейджи
• Фломастеры, пастельные мелки
• Рисунок дерева на ватмане (2 листа ватмана склеить)
• Бумага, ножницы, клеящие карандаши
• Листы для рисования
• Маты
• Волшебный ковёр
• Раздаточный материал «Текст визуализации»

Вступление.

Сегодня начинаем  цикл занятий  «Храм души».

Занятия направлены на гармонизацию внутреннего состояния участников.

Некоторые упражнения можно использовать в работе с педагогами,

некоторые – с детьми или в совместных занятиях для детей и родителей.

Храм – символизирует центр, связующее звено между небом и землёй, между духовным и материальным, возвышенным и приземлённым.

Храм выступает символом космоса, как и буддийская мандала.

Занятия «Храм души» проводятся в рамках реализации проекта «арттерапия и сказкотерапия как средство сохранения и формирования здоровья участников образовательного процесса»

Соответственно для гармонизации внутреннего пространства мы будем использовать различные методы арттерапии и сказкотерапии. Кроме того – телесной терапии, поскольку тело также называют храмом души.

Знакомство  - «Дерево сказок».

Прежде чем начать занятие, давайте познакомимся.

Знакомиться будем сказочным образом (Рисунок дерева на ватмане).

Вспомните любимого сказочного героя своего детства… если не вспоминается – то того героя, который вдруг вспомнился… найдите ему место на этом сказочном дереве и нарисуйте.

1 вариант.

Расскажите о своём сказочном герое.

Участники – могут задать 1-2 вопроса сказочному  герою.

2 вариант.

Если группа больше 10 человек – разделиться по 3-4 человека и рассказать в подгруппах.

Потом группа может задать вопросы тем героям, которые их заинтересовали.

Посмотрите  на свои рисунки. Если есть ощущение  дискомфорта – измените рисунок таким образом, чтобы вашему герою и Вам было комфортно.

Комментарии к  упражнению.

• Обязательная доработка рисунка до комфортного состояния.

Идеи  по проведению упражнения:

• Какие у  Вас  возникают идеи по проведению этого упражнения с педагогами, детьми, родителями. (М.б. кто-то уже использовал его). Чему оно способствует (в т.ч. его проведение  может быть интересно в коллективе, где все, вроде бы, друг друга знают, но в ходе этого упражнения получают возможность по-новому взглянуть друг на друга – через сказку открываются потенциальные возможности человека).

Путешествие на Волшебном ковре.

А сейчас мы отправляемся в сказочное путешествие в необычайно интересную страну Внутреннего мира.

А на чём можно отправиться в сказочное путешествие?

Комментарии к  упражнению.

• Взаимодействие с тканью символизирует взаимодействие с миром (ткань мироздания. В сказке Пушкина – я б  для батюшки-царя наткала бы полотна).

• 4 перинатальные матрицы. Работа с первой перинатальной матрицей с использованием телесной терапии.

• Безопасность проведения упражнения:  обязательное наличие матов, мягкого подбрасывания, вопросов о самочувствии и комфортности).

Вопросы, идеи.

Визуализация  «Храм души»  

(на основе визуализаций И.Шевцовой и О.Евтихова).

«Примите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по своему телу от ступней до макушки: почувствуйте, что ваше тело расслаблено и вам ничего не мешает….

Сбросьте напряжение с лица, в голове появляется легкий туман, мягкая, спокойная пустота.

Мягкое дыхание... Кто хочет, вдохнуть сильно – и выдохнуть. И почувствовать воздух, который проходит через ноздри, – немного прохладный, и выходит – вы чувствуете его, – он такой же теплый, как и вы.

И мир становится волшебным, и легкий туман вокруг вас. Когда наступает расслабление, когда возникает туман, вы перестаете понимать, где границы вашего тела. Вы вроде бы здесь, и вы нигде.

 Если вы почувствуете неудобство, устраните его. Сделайте глубокий вдох... и выдох... Приготовьтесь к восприятию тех образов, которые вам предоставит ваше воображение...»

Где-то ваши ноги... и можно почувствовать, можно представить, будто голубой плотный туман, как теплая вода, стелется у ваших ног, и в нем растворяются, исчезают ваши ступни. Вы чувствуете только теплоту. И мягкий, теплый туман поднимается к вашим коленям. И нет там больше ничего. И мягкая теплота, и голубой туман поднимаются выше, к вашим бедрам, к кистям рук, и растворяют вас всего. Он поднимается выше, выше... Вы растворяетесь в нем, становитесь мягкими, теплыми.

Нет тела, нет границ. Теплая вода подходит уже к вашим плечам... Но вы не бойтесь – дыхание легкое и спокойное. Удивительно – синий туман поднимается к вашим глазам... Чем дышите вы? Легкостью, голубизной... Вы исчезли полностью, и только солнечные блики на поверхности – там, где только что были вы.

И вы чувствуете, что душа ваша освободилась, и взлетела над поверхностью этого голубого океана, и полетела в легком воздухе – в небо, высоко, в голубизну. Вы раскинули руки, вы летите и дышите полной грудью в высоте. Как красиво вокруг вас: горизонт, далекие горы, зеленый лес, огромный голубой океан, который под вами ...

Можно подняться к облакам, оказаться вровень с ними, еще выше, в этом волшебном мире, и купаться в этих облаках, расслабиться, и лечь, отдохнуть на облаках, расслабиться, и лечь, отдохнуть на облаках, и они примут твое тело. Можно кувыркаться, нырять, переворачиваться, исчезать в глубине – и вылетать из облаков, наслаждаться своей свободой. Можно снова полететь к земле и, пролетая над нею, спускаться ниже. Пролетая над рекой, пролетая над зелеными полями с удивительно красивыми цветами, найти то место на земле, в котором вам так хорошо. Ваше любимое место на земле...

Где оно будет? Я не знаю, это выбираете вы. У кого-то это тихая лесная речка, поляна, где растут цветы. Вы ложитесь в цветы, и какой-то цветок окажется совсем близко от твоего лица. Ты увидишь, что он качнулся навстречу тебе, и открылся навстречу тебе, и ты улыбаешься ему. Ты не захочешь срывать его – ты просто поймешь, что он почувствовал тебя и передал тебе твою красоту. И ты улыбнешься ему, поблагодаришь его. Кто-то окажется совершенно в другом месте: может быть, высоко в горах, где прохладный туман, где одиноко, где чистый и холодный воздух, где ты будешь совершенно одна, где могут быть чудеса, где может быть волшебство. А может быть, ты будешь на скале, с которой открывается вид на море.

Я не знаю, где будешь ты, но я знаю, что в этом мире, в твоем мире и на твоем месте – возможны чудеса. И на этом месте, на месте, которое выбрала ты, ты построишь свой храм. В твоем распоряжении – все. Что ты выберешь, что захочешь  – то и будет. Пока храм существует только в твоем воображении. Его еще нет. Но контуры его тебе уже видны. Каким он будет именно в том месте, где ты собралась его построить?

Он будет большой, высокий или он будет маленький, аккуратный? Каковы будут стены твоего храма? Ты начинаешь возводить эти стены…

Какие будут  окна?  Попробуй представить их, попробуй увидеть их…

Какой будет вход в твой, какая дверь будет там? Попробуй представить ее…

Какая будет крыша? …

Какое пространство внутри твоего храма?...

Какие у тебя чувства ко всему, что ты увидела, создала в своём воображении?...

Прислушайся: есть ли звуки вокруг тебя?...

А что вокруг твоего храма – посмотри... Каков пейзаж?...

Какие чувства у тебя ко всему, что ты видишь?...

Это твой внутренний мир и ты вправе изменить то, что тебе не нравится… дополнить тем, чем хочешь…

Сохрани в памяти этот свой храм: иногда он будет казаться тебе другим, он может менять свои очертания. Запомни его и, главное, запомни свои чувства к нему, это важно для тебя. Запомни этот храм, запомни это место, и, если это хорошие чувства, знай, что бы не происходило вокруг тебя, у тебя всегда на земле есть место, куда ты можешь прийти, где тебе всегда будет хорошо... Ты увидишь то, что ты так любишь видеть…

Это твой мир, никто не может отнять его у тебя. Ты - хозяйка этого мира, ты  - гость этого мира, ты -  центр этого мира, мир твой – и ты часть этого мира.

А сейчас постарайтесь не забыть ничего из того, что вы видели, и медленно возвращайтесь сюда...».

Начинайте ощущать свое тело. Сделайте глубокий вдох... и выдох... И когда почувствуете возможным, возвращайтесь и открывайте глаза...

Если есть желание, поделитесь впечатлениями.

Комментарии к визуализации.

Это упражнение – для работы со взрослыми.  

Проводить могут психологи, они могут взять раздаточный материал.

Для остальных участников – это упражнение для гармонизации внутреннего  мира.

Подведение итогов.

• Что для Вас было важным, значимым на сегодняшнем занятии?
• Какие чувства, ощущения у вас сейчас? (Если неприятные для вас – могло что-то всплыть из сферы бессознательного  – лучше ненадолго задержаться, чтобы доработать).

Занятие 6.   РАЗГОВОР  С ТЕЛОМ.

Вступление.

Сегодня продолжаем  цикл занятий  «Храм души».

Занятия направлены на гармонизацию внутреннего состояния участников.

Некоторые упражнения можно использовать в работе с педагогами,

некоторые – с детьми или в совместных занятиях для детей и родителей.

«Восприятие тела сказывается на нашем здоровье, самооценке, партнерских отношениях. Очень часто люди идут по пути эксплуатации своего тела, предъявляют ему претензии, дрессируют, забывая, что негативное отношение и насилие оборачиваются болезнями и ситуацией, когда тело выходит из-под контроля. Если вы придете в спортивный зал, тренер укажет на ваши недостатки и заставит вас их исправлять. Если же вы пришли на психологический тренинг, то самый приемлемый путь работы с телом — принятие и забота» (И.Шевцова).

Визуализация « КАРТА ТЕЛА»  

(упражнение И.Шевцовой)

Цели.

1. Стимулировать исследование отношения к собственному телу. 

2. Способствовать принятию человеком своих физических особенностей, пониманию и устранению причин недомогания.

Организация. Лежа на ковриках. Во время упражнения включите тихую, спокойную музыку. Приготовьте все необходимое для рисования: бумагу, наборы цветных карандашей. Можно заранее подготовить силуэты человеческих фигур и рисовать на них. Если ваша группа разнополая, позаботьтесь, чтобы силуэты были для мужчин и женщин.  Длительность. 30—40 минут.

Ход работы.  

Примите удобное положение и закройте глаза. Мысленно пройдитесь по своему телу от ступней до макушки: почувствуйте, что ваше тело расслаблено и вам ничего не мешает. Если вы почувствуете неудобство, устраните его. Сделайте глубокий вдох... и выдох... Приготовьтесь к восприятию тех образов, которые вам предоставит ваше воображение. Во время визуализации я буду обращаться к каждому из вас индивидуально...

Представь себе, что твое тело — это огромный континент. На нем есть леса и реки, пустыни и ледники. Какие-то его участки и области можно назвать благодатными, какие-то ~ ухоженными, а где-то, возможно, царит запустение.

Ты отправляешься в путешествие по континенту собственного тела.

Первое, куда ты попадаешь, - это область голубых чистых озер и прекрасных лесов. Здесь все наполнено радостью и покоем. Найди на своем континенте этот уголок ~ область любви, принятия, которая тебе нравится и вызывает эти чувства.

Дальше твой путь лежит в абсолютно другое место. Оно похоже на зону постоянных стихийных бедствий. Это область боли. Найди на своем теле область боли и нарисуй в воображении образы, которые она у тебя вызывает. Может быть, это место землетрясений или извержений вулкана, засухи или наводнения или что-то иное. Как много на твоем теле этих уголков, как часто они напоминают о себе?

А теперь перенесись в край пышной зелени и солнечной, теплой погоды - область удовольствия и радости. Представьте части своего тела, которые дарят тебе эти переживания. Где они расположены, как много их на твоем континенте? Это могут быть обширные территории или маленькие островки.

Ты продолжаешь свое путешествие и попадаешь в область перемен. Это те места твоего тела, которые подвержены быстрым изменениям. Возможно, они происходят произвольно, или же ты руководишь этими изменениями. С чем можно сравнить эти перемены - с мелиорацией болот, вырубкой лесов, борьбой с оврагами, удобрением почвы или с чем-то другим? Какие чувства вызывают у тебя области перемен? Как часто они становятся зоной твоего внимания?

Ты отправляешься в край ледников и снежных пустынь, туда, где небо всегда хмурое и студеные ветра завывают на безмолвных просторах. Это область отвержения и неприятия. Найди её на своем теле. Какую территорию она занимает? Эта область всегда была такой или менялась со временем? За что, по каким причинам эта часть тела стала зоной отвержения?

Может быть, на твоем теле остались участки, на которые ты редко обращаешь внимание? Найди их и мысленно переместись туда. Это область забвения. Пустыни или бесплодные степи, забытые и покинутые. Они существуют сами по себе, лишь изредка привлекая твое внимание. Какую площадь они занимают на материке твоего тела?

А теперь представь свое тело в виде карты. Мысленно окинь ее своим внутренним взором, запомни ее и приготовься перенести все увиденное на лист бумаги.

Начинайте ощущать свое тело. Сделайте глубокий вдох... и выдох... И когда почувствуете возможным, возвращайтесь и открывайте глаза...

Рисование «Карта тела», беседа в парах.

Вопросы к шерингу.

• Какие чувства по отношению к собственному телу являются наиболее яркими?
• Какие части тела вызывают эти переживания?
• Какие выводы появились после упражнения?

При необходимости внеси изменения в свой рисунок.

Говорящий  рисунок.

(Хедер Уильямс).

Глубоко вдыхай и выдыхай, думая о своём теле, удерживая на нём внимание (в течение минуты).

Представь у себя над головой золотой шар, полный теплоты, любви и исцеляющего света. Представь, как этот полный света шар опускается и проходит сквозь твою голову, освещая всё кругом, так, что ты можешь заглянуть вглубь себя. Ощущает ли что-нибудь твоя голова?

Продолжай исследовать себя сверху вниз: свою шею… плечи … грудь… живот … ноги…. до пальцев ног…. руки… до пальцев… Отмечай все ощущения, которые встречаются на этом пути (покалывания, напряжение, боль, тепло, холод).

Субмодальной рукой нарисуй контур своего тела и раскрась места, где обнаружила какие-то ощущения Места ощущений можешь обозначать линиями, пятнами, штриховкой, кругами.

Выбери одно ощущение в одной части своего тела, которое хотела бы исследовать. Напиши на листе название этой части тела. Доминантной рукой напиши: «Расскажи мне о себе». Сядь удобно, закрой глаза. Направь внимание на эту часть тела. Внимание – на ощущение, не анализируй его – просто чувствуй и наблюдай.  Послушай, что говорит тебе тело.

Субдоминантной (вспомогательной, не ведущей) рукой запиши, что говорит тебе тело. Дай возможность ощущениям рассказать  о себе. Просто раскрой своё сердце и пусть тело говорит тебе.

Теперь напиши доминантной рукой: «Что я могу сделать, чтобы ты почувствовало себя действительно хорошо?»  

Сядь удобно, закрой глаза и слушай своё тело. Внимание – на ощущения.

Субдоминантной рукой напиши ответ.

Задай любой вопрос, который придёт в голову. Напиши ответ субдоминантной рукой.

Закончив, рассмотри рисунок. Запомни свои мысли и чувства. Поблагодари своё тело за то, что оно тебе рассказало. Поблагодари себя за то, что слушала.

Через какое-то время ты сможешь понять всю ценность этого рисунка.

Обмен впечатлениями.

Занятие 7.  Внутренний  сад.

Вступление.

Сегодня продолжаем  цикл занятий  «Храм души».

Занятия направлены на гармонизацию внутреннего состояния участников. Некоторые упражнения можно использовать в работе с педагогами, некоторые – с детьми или в совместных занятиях для детей и родителей.

В древнейшие времена люди поклонялись садам: мифология рассказывает нам о райском саде, космическом центре, в котором есть дерево, исполняющее любые желания.

Традиционно сад считался центом Космоса.

У мусульман он обнесён оградой, в центре его располагается фонтан

Японский сад разбит по принципу асимметрии, которая подразумевает движение, такой сад специально оставляют незавершенным, чтобы в нём имелось незавершённое пространство.

Сад – это архетипический образ души, невинности, счастья. Сад может быть аллегорией Я, если в центре его находится дерево или фонтан.  (Надя Жюльен).

Мотив "Внутренний сад"

(символдрама)

Расположитесь удобно и постарайтесь полностью расслабиться, пройдитесь внутренним взором сверху вниз и почувствуйте как расслабляется Ваше  тело, как Вы наполняетесь приятным чувством комфорта. Обратите внимание на своё дыхание, наблюдайте, как грудная клетка плавно поднимается и опускается, ваше дыхание ровное и спокойное. Сердце бьётся ровно и ритмично. Вы спокойны…

Представьте себе, что у Вас есть земельный участок, где Вы можете посадить сад... Какие деревья и кустарники Вы хотели бы здесь посадить? Где будет расти каждое дерево? Какие цветы Вы хотели бы посадить в Вашем саду? Хотели бы Вы посеять траву? Представьте, как Вы копаете лунки. Какие у Вас инструменты, какая лопата? На какую глубину Вы копаете? Какая здесь земля? Как Вы поливаете? Откуда поступает вода? Что бы Вам хотелось сделать?"

К мотиву "Внутренний сад" можно возвращаться на следующих сеансах, спрашивая, что можно было бы еще сделать для своего сада, как растут деревья, кустарники, цветы, что еще хотелось бы посадить, благоустроить или, наоборот, удалить, подчистить. Какие плоды созревают и как? Что с ними хочется сделать? Кого бы хотелось пригласить в свой сад?

Конечно же, в каждом саду есть деревья, все они разные, у каждого свои особенности, как и у каждого человека – свой характер.  Предлагаю вам послушать сказку психолога Игоря Вачкова «Сказка о деревьях-характерах».

Сказка о деревьях-характерах.

И.Вачков.

В некотором удивительном мире, в долине, раскинувшейся среди высоких и неприступных гор, росли...   Деревья-Характеры.

Это    были   необычайные растения.   Они   своим   внешним видом   отражали   характеры людей, живших далеко-далеко за горами.

У каждого Дерева-Характера от ствола отходили четыре главные ветви и множество маленьких. Эти четыре ветви имели свои названия: Отношение к людям, Отношение к делу, Отношение к себе, Отношение к собственности. У каждого Дерева-Характера эти ветви имели свою, не похожую на других форму, свою особенность.

На одном Дереве-Характере ветвь Отношение к людям была вытянута, потому что несла черту Правдивости, а на другом была скручена кольцом Лжи. Где-то ветка Отношение к себе вызывающе торчала веткой Самовлюбленности, где-то опускалась почти до земли от своей Приниженности, а где-то спокойно поднималась к солнцу среди других, как воплощение Скромности. Ветви Отношение к собственности на некоторых Деревьях-Характерах скрючились от Жадности, а на других обилием листвы обнаруживали свою Щедрость.

Очень разные Деревья-Характеры росли в этом волшебном лесу. Под некоторыми Характерами трескалась земля — такими они были тяжелыми. Другие Характеры сплошь были покрыты иголками и поэтому были очень колючими. А иные напоминали телеграфные столбы с едва заметными отростками — это прямые Характеры. Твердые Характеры не смогла бы распилить даже бензопила, а легкие Характеры буквально парили в воздухе, едва цепляясь за землю корнями. Были среди них очень красивые Деревья и безобразные, высокие и стройные, низкие и даже стелющиеся по земле.

Так не похожи были Деревья-Характеры, потому что росли на разных почвах, по-разному согревало их солнце, иначе обдувал ветер, не поровну давал влаги дождь. (А ведь и у каждого человека в жизни складывается все по-разному, верно?)

Порой налетала в долину свирепая буря, яростно бросалась она на Деревья-Характеры: иные ломала или вырывала с корнем, другие гнула до земли, но сломать не могла. Были и такие, что не клонились под самым сильным ураганным ветром и лишь гордо распрямляли свои могучие ветви.

Многие люди хотели бы побывать в этом лесу, посмотреть, как выглядит их Дерево-Характер. Но попасть в этот лес не может никто, и узнать, какой у тебя характер, можно, только изучая самого себя и свои поступки.

Рисунок «Дерево-характер».

Предлагаю вам нарисовать свои деревья-характеры и поразмышлять о том, какие стороны вашей личности помогают вам в жизни, а какие доставляют трудности во взаимоотношениях, в делах.

Обмен впечатлениями, обратная связь.

Ведущий рекомендует участникам в обратной связи давать эмоциональную поддержку участникам (выводы для себя, направленные на постановку задач саморазвития, каждый делает сам по мере своего осознания проблем и готовности что-то менять в своей жизни. Цель занятия – гармонизация внутреннего мира, а не диагностика проблем) следит за тем, чтобы не было критики, чтобы обратная  

Подведение итогов работы.

Занятие 8.   МАСКА, Я ТЕБЯ ЗНАЮ!

Цель: гармонизация внутреннего состояния участников.

Задачи:

• познакомить участников с понятием "социальная маска", её позитивной и негативной ролью;
• помочь участникам осознать свои социальные маски и научиться взаимодействовать с ними таким образом, чтобы не они нами управляли, а мы ими.

Что  такое  маска.

Что такое маска  в  Вашем понимании?

Высказывания участников.

Маски появляются потому, что есть социум. Как только древний человек выделил себя из окружающей среды, осознал себя как отдельную личность, он стал пользоваться масками. Как только маленький ребёнок стал осознавать себя, он стал пользоваться масками.

Как происходит надевание масок? Например, маленький ребёнок боится лишиться родительской любви и надевает маску послушного ребёнка. Эта маска очень нравится родителям, воспитателям, учителям, и вот ребёнок уже давно вырос, а маску снять забыл, он уже настолько к ней привык, что считает, что он такой и есть. Тем более, что социум это приветствует. Какому начальнику не понравится послушный подчинённый?

И таких масок человек за свою жизнь накапливает множество: "заботливая мать", "сочувствующая подруга", "примерная домохозяйка", ... Они уже мешают человеку жить, потому что загораживают его настоящего. Когда луна закрывает солнце, мы говорим "затмение". Так и маски затмевают истинного человека.

Что же делать? Снять маски? Это было бы замечательно, это позволило бы человеку засветиться как солнышку.

Но снимать маски страшно:

*  если сразу снять все маски, возникнет ощущение, что ты "голый" - в социуме не принято быть собой настоящим, это осуждается и даже наказывается

* появляется страх "А что там за последней маской?"  Это то, что совсем незнакомо, а неизвестное всегда страшит.

Человек, который хочет быть адаптированным в социуме имеет очень небольшой набор масок и умело пользуется ими. Осознаёт, что у него на лице маска, какая она, зачем она ему. Надевает её собственными руками и не забывает снимать её, когда она уже не нужна.

Маски не нужны в семье. Опасно быть "правильной мамой" или "правильным папой". Это маска. В любви не должно быть масок. Конечно же, их не должно быть между мужем и женой, между любящими.

Есть такое выражение "потерять лицо". Потерять лицо невозможно. Это неожиданное снятие маски, её потеря. И человек предстаёт в неожиданном виде.

Наша задача: научиться управлять масками, чтобы они не управляли нами. Для этого мы учимся их осознавать, понимать какую функцию они выполняют, нужны ли уже, или давно сыграли свою роль и их пора снять и выбросить как маску "послушная девочка".

Самые опасные маски:

*  незнакомые для нас;

*  те, которые не ощущаем и считаем своим лицом;

*  те, которые кто-то извне ловко и незаметно на нас натягивает .

 Это жёсткая манипуляция. Например, походит коллега: "Слушай, ну, без тебя у нас ни один праздник не обходится. Ты и стол сервируешь лучше, чем в ресторане, а уж тамада из тебя просто супер..." И всё: вы бегаете по магазинам, развлекаете всю компанию, а подруги в это время марафет к празднику наводят, личную жизнь устраивают.

Как можно назвать эту маску?

Работа в парах

Разбейтесь на пары, с кем ещё не работали.

Задание: Вам предстоит найти  свои примеры, когда на вас подобным образом надевают какую-нибудь маску. Расскажите друг другу, как на вас надевают какую-либо маску (манипулируют вами) и назовите эту маску. Совместно обсудите, как не допускать манипуляций в этом конкретном случае.   (10 - 15 мин)

Обсуждение.

Кто  готов  поделиться  с  группой  о  своих  открытиях.

Техника безопасности при работе с масками.

Прежде, чем приступить к изготовлению масок, познакомимся с техникой безопасности:

*  не брать чужую маску без разрешения;

*  если  хотите примерить чужую маску, ответьте сначала на вопрос:

                  "Зачем Вам это? Зачем Вам ещё и чужая маска?"

Изготовление масок.

Задание:  Вам предстоит изготовить  2 маски

1. Любимая  маска  - та ваша социальная роль, которая вам нравится. Та маска, в которой вы нравитесь себе и окружающим.

2. Вынужденная маска - та ваша социальная роль, которая вам  не нравится, но вы, по какой-то причине, вынуждены её исполнять.

Прежде, чем приступить к изготовлению масок предлагаю поработать с образами.

Итак, вспомните те свои состояния, проявления, когда вы принимаемы социумом, вас одобряют, поддерживают, вы успешны…..  Проживите эти состояния, вспомните конкретные случаи…..

А теперь представьте себя в каком-то образе: например, сказочной героини. На какую сказочную героиню вы больше всего похожи в этом случае?  Это может быть также образ животного, дерева, любой другой…

Теперь вспомните те свои состояния, проявления, когда вы вступали в конфликт со своим социальным окружением, когда вас не принимали, осуждали, «вешали на вас ярлык»…..  Проживите эти состояния, вспомните конкретные случаи…..

Представьте себя в каком-то образе: например, сказочной героини. На какую сказочную героиню вы больше всего похожи в этом случае?  Это может быть также образ животного, дерева, любой другой…

Изготовление  масок.

Презентация  масок.

Разложите маски перед собой.  

Расскажите о своих масках:

      *  Зачем Вам эти маски?

      *  Осознаёте ли, когда они оказываются на Вас?

      *  Чем помогает и чем мешает каждая маска?

Участники могут задать друг другу вопросы по поводу масок.

Ведущий:

От кого, чего Вас эта маска защищает? Кто на Вас её надевает? Как?

"Есть ли другие способы (без маски) для того, чтобы люди испытывали те же чувства?

Примерим маски.

1) Наденьте Ваши любимые маски, походите, пообщайтесь с 2 другими масками, которые Вас более всего привлекают. Подчёркиваю: с теми, которые привлекают, не пользуйтесь принципом "подойду к той, которая свободна". И ещё один момент: Выбирайте маску, а не человека, который Вам более всего приятен!  

Это очень важно для работы: выбираем привлекательные МАСКИ, а не человека!  Расскажите маске, чем она Вам нравится.

2)  Наденьте маски, которые являются для вас вынужденными.

походите, пообщайтесь с 2 другими масками, которые Вас более всего привлекают.

Ещё раз подчеркну: выбираем привлекательные МАСКИ, а не человека!  Расскажите маске, чем она Вам нравится.

3) Обсуждение.

Поделитесь своими чувствами, когда к Вам подходили или не подходили. Отмечу очень важную деталь: привлекала не Ваша личность, а Ваша маска!  Поэтому, если к Вам не подошли или мало подходили, это не значит, что Вы плохой человек, это повод задуматься, а нужна ли Вам такая маска? После того, как Вы испытал и этот опыт, что Вы будете делать с этой маской? Как Вы будете это делать?

Высказывания участников.

Подведение итогов  занятия.

Что Вам дало сегодняшнее занятие? Что будете с этим делать?

Занятия  9-10.   ПРОСТРАНСТВО  ЖИЗНИ.

Цель: гармонизация внутреннего состояния участников.

Задачи: помочь участникам в осознании того, как организовано их личное пространство жизни и в поиске возможностей его преобразования, гармонизации.

Пространство жизни.

Как Вы понимаете, что такое пространство жизни?

Жизненное пространство у каждого человека своё - внутренне и внешнее. И это пространство как вокруг нас, так и внутри нас может быть чистым, свободным, а может быть занято старым, тяжёлым, ненужным хламом.

Чем заполнено внешнее пространство нашей жизни?

Высказывания участников.

Чем заполнено внутреннее пространство нашей жизни?

 Высказывания участников.

Многие люди годами носят в себе слова других людей, не сказанные когда-то слова, не сделанные дела, не реализованные желания. Обиду на воспитательницу в детском саду, которая кашу заставляла есть не вкусную, на родителей, на учителей, на мужа, на жену, на детей. Страхи, злость, усталость, недовольство собой - то, что занимает внутреннее  пространство жизни  многих людей.

Если захламлено внешнее пространство, как мы себя чувствуем?  Своё внешнее пространство мы чистим, приводим в порядок.

А всегда ли очищаем своё внутреннее пространство?

А если оно захламлено и не очищается, что происходит?

Часто пространство (внешнее равно внутреннему: недаром говорят»что снаружи, то и внутри»)  занято нашими тягостными длительными отношениями, пустыми разговорами, недомолвками, завистью, старыми не нужными вещами да много чем. И пространство занято, закрыто для нового. И силы уходят в мысли, в сомнения, в ненужные дела, которые надо делать, в пустое общение со словами, которые надо говорить. В пустоту. И из пустоты не возвращаются.

Потому так важно очищение пространства: и внутреннего и внешнего.

Необходимо освобождать себя от ненужного, лишнего. Когда место свободно, его легко можно  заполнять  тем, чем хочется, своими чувствами, желаниями и действиями. И силы не уходят - они направляются в те дела, которые хочется делать. Почувствовав свою Силу, можно действовать из неё, меняя свою жизнь в желаемых направлениях. Сердцем чувствуя свои желания. И сил все больше. И видно новые возможности.

Пространство, в котором живём мы - какое оно?  Чем  занято? Насколько комфортно?

Упражнение «Заросший сад».

Сядьте удобно, расслабьтесь. Лучше, если вы будете выполнять упражнение с закрытыми глазами. Сделайте несколько вдохов-выдохов, сосредоточив внимание на дыхании.

Представьте, что у Вы  находитесь в старинном заброшенном городе и совершаете прогулку по территории большого забытого замка... Вы видите высокую каменную стену... увитую плющом... в которой находится деревянная дверь... Откройте её и войдите... Вы оказываетесь в старом заброшенном саду... Когда-то это был прекрасный сад... однако, уже давно за ним никто не ухаживает... Растения так разрослись и всё настолько заросло травами... что не виджно земли... трудно различить тропинки... Вообразите, что вы, начав с любой части сада... начинаете приводить его в порядок... Представьте, как вы пропалываете сорняки... подрезаете ветки... выкашиваете траву... пересаживаете деревья... окапываете и поливаете их... делаете всё, чтобы вернуть саду прежний вид...

Через некоторое время остановитесь... и сравните ту часть сада, в которой вы уже поработали... с той, которую ещё не трогали...

Со временем вы можете возвращаться в этот сад и продолжать начатую вами работу.

Рисунок «Внутренний сад».  

Нарисуйте то, что вы видели или представили в своём воображении.

Презентация рисунков.

Линия жизни и время жизни.  

Кроме выражения «пространство жизни», есть так же выражение «линия жизни», «»время жизни». Не случайно, они есть в нашем языке. Они наполнены определённым смыслом.

Обсуждение темы.

Внутреннее время

Необходимо заполнять свое внутреннее время созидательной деятельностью. Что такое внутреннее время? Это то субъективное время, которое существует в нашем сознании. Оно отличается от физического времени. Внутреннее время более пластично, оно способно ускоряться, когда мы живем суетливо или замедляться, если мы живем осознанно и со вкусом. Оно может уплотняться, когда мы концентрируем свои мысли и чувства или наоборот разряжаться, когда мы прерываем его своей психологической рассеянностью и внутренней несобранностью.

Время - это самый невосполнимый ресурс, к которому, увы, мы относимся очень небрежно. Тот, кто не умеет насытить свое время работой, сознательной деятельностью, рискует очень сильно отстать от других людей. Поэтому если человек хочет развиваться, и стремится изменить свою жизнь, ему необходимо сначала измениться изнутри, правильно заполнить свое внутреннее время непрерывным усилием пробудиться. Он должен развивать в себе непрерывную осознанность, непрерывный мягкий самоконтроль, овладеть искусством бодрствования, и тогда внутреннее время начинает уплотняться. Чтобы гармонично и успешно жить, необходимо ощутить свое внутреннее время и заполнить его непрерывным присутствием своего ясного пробужденного сознания.

Только тот, кто по-настоящему заполнил свое внутреннее время, является по-настоящему успешным. Он ощущает прилив сил от самого этого состояния.

Здесь и сейчас. Жить в настоящем.

У нас уже вошло в обиход выражение «жить здесь и сейчас» - а что это такое? Как лично вы это понимаете?

Высказывание участников.

Продолжительность «здесь и сейчас» - 2 часа.

Почувствовали дискомфорт, боль, что-то незаладилось, возникла конфликтная ситуация - необходимо мысленно «прокрутить» 2 последних часа (что сказали, сделали, подумали – что привело к дискомфорту, боли?) – осознать, по-возможности, изменить, во всяком случае, изменить ход своих мыслей.

Сферы жизни.

Есть ещё такое выражение – «сферы жизни». Предлагаю с этим поработать.

Рисунок «Сферы моей жизни в настоящем».

Нарисуйте круг, разделите его на части (любым способом), при этом каждая часть будет обозначать какую-либо сферу Вашей жизни. По ощущениям, сколько занимает – семья, работа и пр. – то, чем в настоящее время наполнена Ваша жизнь.

Рисунок «Сферы моей желаемой жизни».

Нарисуйте ещё один круг и обозначьте сферы жизни – то, что вы хотели бы иметь, вашей желаемой жизни.

Анализ собственных рисунков.

1) Сравните 2 рисунка: насколько они различны.

2) Я буду называть важнейшие сферы жизни. Посмотрите, все ли они присутствуют в вашей жизни реальной? Не упустили ли их, рисуя  сферы желаемой жизни? Они у вас могут быть обозначены по-другому – важно, чтобы находили отражение.

1. Личная жизнь, семья

2. Работа, карьера, дело

3. Деньги,  доход

4. Образование, обучение

5. Отношения,  общение

6. Здоровье, внешность

7. Личностный рост,  саморазвитие  (Я)

8. Отдых,  досуг,  хобби

Упражнение «Карта моей жизни».

(Исследование сфер своей жизни, их соотношения).

Визуализация.  

(И.Шевцова).

Сядьте удобно, расслабьтесь. Лучше, если вы будете выполнять упражнение с закрытыми глазами. Сделайте несколько вдохов-выдохов, сосредоточив внимание на дыхании.

Представь, что вся твоя жизнь на настоящий момент – это большой город, в котором есть всё, что бывает в обычном городе: жилые дома, дороги, предприятия, стадионы, парки и детские площадки. Представь, что ты поднимаешься над этим городом на высоту птичьего полёта. Отсюда весь город виден, как на ладони… Ты не можешь разглядеть мелкие детали и подробности, но зато тебе видны районы этого города, магистрали, которые их соединяют.

Ты пролетаешь над районом, который называется «Моя семья». Какую площадь он занимает в городе твоей жизни? Что он в себя включает? Где находится? А вот ещё один район - «Моя работа». Из каких сооружений он состоит? Что в нём примечательного? Рассмотри подробно всё, что ты видишь, и отправляйся дальше  - это часть города под названием  «Отдых». Где она расположена? Как велика? Может быть, она включает в себя парки или сквер, а может быть, там есть аттракционы или кинотеатр – посмотри и запомни, из чего состоит район «Отдых». Ты отправляешься дальше и видишь часть города, которая символизирует твоё общение – «Друзья и знакомые». Исследуй её как можно более подробно… Осталось ли ещё что-то, что входит в черту твоего города? Как называются эти части? Какие они по размеру?

А теперь обрати внимание, как соединены между собой районы города – дороги, мосты, переходы. Что находится в центре города, а что - на периферии? Какие наиболее примечательные сооружения есть в твоём городе?  Может быть, здесь есть стадионы или зоопарк, памятники, фонтаны, театры, предприятия, больницы, магазины?.. Где они расположены?

Ты видишь город своей жизни - он лежит как на ладони. Какие чувства у тебя вызывает это зрелище. Что тебе хотелось бы изменить в  этом городе? Что нового хотелось бы построить? В какую сторону он будет развиваться? (Запомни всё увиденное и, когда посчитаешь возможным, возвращайся и открывай глаза.)

Рисунок "Город моей жизни".

Нарисуй карту Города своей жизни. Город рисуй таким, какой он есть в настоящее время.

Вопросы.

1. Из чего состоит Город Вашей жизни?

2. Что Вас устраивает и вызывает радость?

3. Что не устраивает и почему?

4. Что бы Вы хотели изменить?

5. Какие пути изменений видите?

Если возникает желание поменять, что-то в рисунке, это можно сделать, но обязательно осознать, как в реальной жизни осуществить это изменение.

Подведение итогов работы.  

С чем вы уходите?  Что для Вас сегодня было важным, ценным. Что непонятным и хотелось бы дополнительно проработать.

Домашнее задание:

1. Проанализируйте, как «Колесо» жизни» связано с Вашими проблемами.

2. Напишите, что необходимо изменить, сделать, чтобы Реальный Круг Жизни преобразовался в Желаемый.

3. По каждой цели поставьте  задачи и наметьте пути их решения.

Литература.

• Евтихов О.В. Практика психологического тренинга. Серия: Психологический тренинг. – СПб.: Речь, 2004. – 200 с.
• Зинкевич-Евстигнеева Т.Д., Грабенко Т.М. Практикум по креативной терапии.- СПб.: Речь, ТЦ Сфера, 2001. – 400 с.
• Жюльен Надя. Словарь символов. – Челябинск: Урал LTD, 1999. – 498 с.
• Линн Дениз. Указатели, знаки, знамения. Вслушайтесь в шёпот Вселенной/ перев. с англ. – М.: София, 2005. – 224 с.
• Пурнис Н.Е. Арт-терапия. Искусство архитектуры: практикум. – СПб.: Соларт, 2005. – 140 с.
• Хедер Уильямс. «Говорящий» рисунок, или как познать своё глубинное «Я». Простое пошаговое руководство по исцелению души и тела: пер. с англ. – М.: АСТ: Астрель, 2007. - 205 с.
• Шевцова И.В. Упражнения и рекомендации для тренинга личностного роста. – СПб.; Речь, 2007. – 192 с.