Профилактика эмоционального выгорания педагогов
консультация на тему

Качества, помогающие специалисту избежать профессионального выгорания

В первую очередь, это следующие индивидуально-личностные особенности:

1. Хорошее здоровье;
2. Сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (к примеру, занятия спортом и поддержка здорового образа жизни);
3. Высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Во-вторых, выгорания избегают люди:

1. Имеющие, опыт успешного преодоления профессионального стресса;
2. Способные конструктивно меняться в напряженных условиях;
3. Отличающиеся высокой подвижностью;
4. Открытостью;
5. Общительностью;
6. Самостоятельностью;

В-третьих, важной отличительной чертой этих людей являются:

        Способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни в целом.

Профилактика и помощь при выгорании

Что делать в ситуации, когда вы заметили признаки выгорания?

        Полностью исключить в работе профессиональный стресс и профессиональное выгорание в современных условиях невозможно! Но вполне возможно существенно уменьшить их разрушительное влияние на здоровье работающих людей.

Как избежать встречи с синдромом профессионального «выгорания»:

• Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

• Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

• Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

• Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе

.

• Перестаньте жить за других их жизнью. Живите СВОЕЙ. Не вместо людей, а вместе с ними.

• Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на личную жизнь.

• Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ЕМУ это нужно? А может, он справится САМ?

Что делать в ситуации, когда вы заметили признаки выгорания?

 ∙ Прежде всего, признать, что они есть. Трудно признаться самому себе: «я страдаю профессиональным выгоранием». 

∙ Ваше состояние может облегчить, физическая и эмоциональная поддержка от других людей. Не отказывайтесь от нее. Обсудите свою ситуацию с теми, кто, имея подобный опыт, чувствует себя хорошо.

∙ Не скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и позволяйте вашим близким друзьям обсуждать их вместе с вами.

∙ Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

∙ Не позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

∙ Не ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для сгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.

∙ Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

∙ Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно! Говорите о них семье, друзьям и на работе.

∙ Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.

∙ Если вы понимаете, что сгорание уже происходит и достигло глубоких стадий - помните: необходима специальная помощь! Настоящее мужество состоит в том, чтобы признать: мне необходима профессиональная помощь!

СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО

ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ

Берегите свои нервы!

С уважением, Ваш педагог-психолог

Гурия Магомедовна.