Семинар для педагогов "О синдроме профессионального выгорания"
материал

1. Вы постоянно работаете на одном месте вот уже…

А) Больше 5 лет.

Б) 3-4 года.

В) 1-2 года.

2. Ваша работа связана с физическим или с умственным трудом7

А) С умственным.

Б) 50:50.

В) С физическим.

3. Если откровенно: вам нравится то, чем вы занимаетесь?

А) Раньше нравилось, но в последнее время резко разонравилось.

Б) Как когда.

В) Большей частью, нравится.

4. Как часто вас посещают мысли о смене работы?

А) Я постоянно просматриваю «горячие вакансии» в Интернете.

Б) Иногда, когда задерживают зарплату.

В) Редко, только когда поскандалю с начальством (коллегами).

5. Сильно ли вы устаете на работе?

А) Настолько сильно, что не успеваю отдохнуть и восстановиться.

Б) Умеренно.

В) Нет, эта работа мне по силам.

6. Хорошо ли вы спите?

А) У меня хроническая бессонница.

Б) По-разному, но чаще – хорошо.

В) На сон никогда не жалуюсь.

7. Хороший ли у вас аппетит?

А) Не знаю, мне безразлично, что есть.

Б) Конечно, особенно, если еда вкусная.

В) Аппетит нормальный, даже иногда переедаю.

8. Не раздражает ли вас в последнее время шеф (коллеги, подчиненные, посетители и пр.)?

А) «Раздражают» - это не то слово, видеть их всех не могу.

Б) В зависимости от обстоятельств, но стараюсь держать себя в руках.

В) Нет, у всех есть свои недостатки, как и у меня.

9. Не ловите ли вы себя на мысли, что рабочий день «тянется слишком долго», а выходные «пролетают незаметно»?

А) Да, начинаю считать время до конца рабочего дня уже с утра…

Б) Иногда бывает, когда большая загруженность на работе.

В) Не помню такого.

10. Как часто, придя с работы, вы прибегаете к алкоголю или сильным успокоительным, чтобы «снять стресс и отвлечься»?

А) Без этого я не могу прийти в себя.

Б) Только в редких случаях.

В) Такого почти не бывает: уходя с работы, я стараюсь оставить все «рабочие» проблемы там.

Подводим итоги:

Если больше вариантов «А». Будьте осторожны: вы, если и не «горите», то уже активно «тлеете». В такой ситуации любой незначительный негативный нюанс может стать «последней каплей». Постарайтесь проанализировать, что делает для вас наиболее некомфортным пребывание на этой работе. Функционал? Зарплата? Режим работы? Коллектив? Если – все сразу, увольняйтесь, пока вашему психическому здоровью не нанесен непоправимый ущерб, и обращайтесь за помощью к психотерапевту.

Если больше вариантов «Б». На первый взгляд, у вас все хорошо на работе. Но первые тревожные «звоночки» нет-нет, да и звонят. Прислушайтесь к ним: может быть, вы уже «переросли» свою должность и пора развиваться дальше, чтобы не «сгореть» на работе в один не прекрасный день? Или – вам просто пора в отпуск, и все недовольства останутся позади.

Если больше вариантов «В». Поздравляем: вам ничто не угрожает. Возможно, вы просто правильно выбрали профессию. А, может быть, вы - неисправимый оптимист по натуре и сумели выработать правильное отношение к работе. Постарайтесь со временем не растерять эти качества, и тогда внутренняя гармония с самим собой вам обеспечена.