План - конспект по художественной гимнастике
план-конспект

СОДЕРЖАНИЕ  УРОКА

ДОЗИРОВКА

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

- Построение, задача урока:

Ознакомление и обучение упражнениям «американской хореографии», предметная подготовка с мячом.

- Перестроение и подготовка к занятиям.

5 мин

Проверка самочувствия. История возникновения художественной гимнастики (Приложение №1). Объявление задач урока.

Основная часть

- Урок «американской хореографии».

- Предметная подготовка: Мяч

30 мин.

5 мин.

15 мин.

10 мин.

Перестроение и подготовка места занятий. Разложить гимнастические дорожки и перестроить детей (смотреть по количеству присутствующих).

Что такое «американская хореография» (Приложение №2)?

Прикладные упражнения

(повтор минимум 4 раза)

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, круговые движения головой.

И.п. – тоже, разминаем кисти рук, предплечье, плечи.

И.п. –  VI позиция ног, поднимаемся на полу пальцы.

И.п. – тоже, поочередно поднимаемся на полу пальцы.

И.п. – тоже, круговые движения стопой.

Основной урок (повтор минимум 4 раза):

И.п. – сидя ноги в месте вытянуты вперед: тянем носки 8 счетов.

И.п. – тоже: 1-согнуть ногу в колене, 2-и.п.,3-стопы на себя, 4-и.п.

И.п. – лежа на животе, упор на локти. Вытягиваем шею.

И.п. – лежа на спине: ноги на ширине плеч, руки вверх:1-сесть руки вверх, 2-наклон вперед коснуться грудью пола, 3-сесть руки вверх, 4 –и.п.

И.п. – гнемся назад головой и плечами.

И.п. – сидя: гнемся вперед по точкам «складка».

И.п. – «рыбка».

И.п. – лежа на спине: растяжка.

И.п. – тоже, пресс: 1-сесть руки вверх, 2- складка, 3-сесть руки вверх, 4-и.п., 5-прямые ноги вместе поднять на 90гр., 6-опустить прямые ноги за голову, 7-показать угол 90гр., 8-и.п.

И.п. – «лодочка».

И.п. – «адажео», лежа на спине: 1-пассе, 2-нога вверх, 3-пассе, 4-и.п.

И.п. – лежа на животе: тоже.

И.п. – на спине: руки вверх, ноги вместе, вытянуты. 1-одновременно оторвав от пола руки и ноги, сделать  «книжку», 2-и.п.

И.п. – лежа на животе: руки вверх, ноги вместе, выполняем движение «ножницы» 10 сч.

И.п. – на спине руки в сторону, ноги вместе: махи.

И.п. – тоже на животе: махи назад.

Шпагаты: на правую и левую ноги, поперечный(10-20сч.).

И.п. – упор лежа: отжимания (16-20раз.).

Упражнения на равновесие.

   Сколько снарядов используется в художественной гимнастике (Приложение №3)?

Упражнения с мячом

 (И.п. – стоя, VI –позиция ног, мяч в руках):

- Обволакивание мяча двумя руками.

- Заведение мяча одной рукой за спину и назад.

- Перекат по двум рукам впереди.

- Перекат по одной руке до груди, второй рукой страхуем (чередуем правую и левую руки).

- Отбив мяча об пол,  двумя руками.

- Отбив мяча об пол, одной рукой (чередуем правую и левую руки).

- Бросок и ловля мяча  двумя руками.

Заключительная часть

- Комплекс: О.Ф.П.

- Проверка самочувствия.

- Подведение итогов урока.

10 мин.

Упражнения из комплекса общей физической подготовки:

(выполнять не меньше 8 раз)

И.п. – сидя «уголок».

И.п. – лежа на животе: «лодочка».

- Пресс в висе на гимнастической стенке (прямые ноги вместе поднять на максимальный уровень 16 раз)

- Тоже в висе лицом к гимнастической стенке, прогибаясь назад.

- Отжимание 16 раз.

- Прыжки на скакалке за 1 минуту.

- Упражнения на восстановление дыхания

Измерение пульса

Вопросы и ответы (Приложение №4).

Задание на дом