"Профилактика эмоционального выгорания у педагогов"
консультация

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У ПЕДАГОГОВ

Рекомендации педагога-психолога

• Удовлетворение физиологических потребностей:

- принимать пищу регулярно

- делать зарядку

- брать больничный лист на время болезни

- делать самомассаж

- достаточно спать

- носить одежду и обувь, которая нравится

- брать отпуск

- ограничивать время телефонных разговоров

- вести оптимально активный образ жизни (плавать, бегать, совершать пешие прогулки и т.д.)

• Удовлетворение психологических потребностей:

- иметь интересное занятие, не связанное с работой

- научиться говорить «Нет»

- обращаться за помощью к другим, когда это нужно

- посещать музеи, выставки, спортивные соревнования

- прислушиваться к себе (своим мыслям, желаниям)

• Удовлетворение эмоциональных потребностей:

- проводить время с людьми, которые симпатичны

- поощрять и награждать себя

- перечитывать любимые книги и пересматривать любимые фильмы

- осознавать свои потребности

-позволять себе плакать, когда этого хочется

- выражать свои эмоции и делать это конструктивно

• Удовлетворение духовных потребностей:

- проводить время на природе

- поддерживать в себе оптимизм и надежду

- не брать на себя ответственность за всё

- медитировать, молитья, петь

• Работа – в радость:

-делать перерывы в работе в течение дня

- уметь отстаивать свои принципы

- уделять время профессиональному росту

- создавать себе удобное и комфортное рабочее место

• Гармония в жизни:

- стремиться к балансу в своей профессиональной жизни в пределах каждого рабочего дня

- стремится к балансу между работой, семьёй, друзьями и отдыхом