Действенные приемы релаксации на логопедических занятиях
статья

Эффективные приёмы релаксации на логопедических занятиях

        Аннотация. В статье рассматриваются практические приёмы релаксации, используемые учителем-логопедом в работе с дошкольниками с тяжёлыми нарушениями речи. Раскрывается физиологическая основа метода «напряжение — расслабление», представлены конкретные упражнения для разных групп мышц, включая речевой аппарат, а также приёмы релаксации по представлению. Особое внимание уделяется технике проведения и методическим рекомендациям.

        Ключевые слова: релаксация, мышечное расслабление, дети с ТНР, логопедические занятия, психоэмоциональное напряжение, речевой аппарат.

Введение

        Релаксация (от лат. relaxation — ослабление, расслабление) — это глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Метод появился за рубежом в 30–40-е годы XX века. Американский психолог Э. Джекобсон доказал, что расслабление мышц помогает снять состояние гипервозбуждения нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие. Принцип прост: после сильного мышечного напряжения наступает сильное расслабление. Напрягая попеременно разные группы мышц, можно добиться максимального расслабления всего тела.

        Для детей с ТНР релаксация особенно важна, потому что у них часто нарушена регуляция мышечного тонуса. Это проявляется в напряжении артикуляционного аппарата, зажимах в области шеи и плеч, общей моторной неловкости. Снять это напряжение — значит создать физиологическую базу для правильного звукопроизношения и плавной речи.

1. Физиологическая основа: почему это работает?

        Эмоциональное возбуждение ослабевает, если мышцы в достаточной степени расслаблены. При этом снижается уровень бодрствования головного мозга, и ребёнок становится более восприимчивым к педагогическому воздействию. В момент внушения дети находятся в состоянии расслабленности, их глаза закрыты; происходит определённое отключение от окружающего. Это значительно усиливает воздействие слова на психику ребёнка.

        Цель релаксационных упражнений в логопедической работе:

        устранение психоэмоционального напряжения;

        создание положительного эмоционального фона;

        нормализация мышечного тонуса (особенно артикуляционного аппарата);

        подготовка ребёнка к восприятию речевого материала.

2. Техника «напряжение — расслабление»: базовый приём

        Основной приём, который используется в работе с дошкольниками, — контрастное напряжение и расслабление. Ребёнку предлагается сначала сильно напрячь определённую группу мышц, почувствовать это напряжение, а затем «отпустить» его, ощутив расслабление.

        Методические правила:

1. Сначала логопед объясняет и демонстрирует упражнение.
2. Напряжение удерживается 2–5 секунд, расслабление — минимум 30 секунд.
3. Все упражнения на напряжение выполняются на вдохе, на расслабление — на выдохе.
4. Каждое упражнение повторяется 2–3 раза.
5. Голос логопеда должен быть мягким, спокойным, интонация — успокаивающей.

3. Практические приёмы релаксации

Упражнение «Хоботок» (расслабление губ)

        Задача: снять напряжение с мышц губ, подготовить артикуляционный аппарат к работе.

        Ход: Логопед показывает, как вытянуть губы «хоботком». Дети напрягают губы, удерживают 2–3 секунды, затем расслабляют.

        Словесное сопровождение:

Подражаю я слону:
Губы "хоботком" тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
Губы не напряжены
И рассла-а-бле-ны...

Упражнение «Орешек» (расслабление нижней челюсти)

        Задача: снять напряжение с мышц челюсти, что особенно важно при дизартрии.

        Ход: Логопед предлагает представить, что дети разгрызают твёрдый орешек. Дети крепко сжимают зубы, чувствуют напряжение, затем разжимают челюсти.

        Словесное сопровождение:

Зубы крепче мы сожмём,
А потом их разожмём.
Губы чуть приоткрываются...
Всё чудесно расслабляется...

Упражнение «Сердитый язык» (расслабление языка)

        Задача: снять напряжение с мышц языка. Это упражнение особенно эффективно для детей с дизартрией, у которых язык часто находится в напряжённом состоянии.

        Ход: Дети представляют, что язык «сердится» — кончик языка упирается в верхние зубы, напрягается. Затем язык «успокаивается» — расслабляется, лежит спокойно.

        Словесное сопровождение:

Язычок наш рассердился,
Вверх он сильно устремился.
А теперь он отдыхает,
Своё место занимает.
Язык расслаблен, он не напряжён,
И для речи он подготовлен.

Упражнение «Любопытная Варвара» (расслабление мышц шеи)

        Задача: снять напряжение с мышц шеи, которые часто напряжены у детей с ТНР.

        Ход: Логопед читает стихотворение, дети выполняют движения.

        Словесное сопровождение:

Любопытная Варвара
Смотрит влево... Смотрит вправо...
А потом опять вперёд —
Тут немного отдохнёт.
Шея не напряжена
И рассла-а-бле-на...

        Движения: повороты головы влево-вправо, затем расслабление.

Упражнение «Шалтай-Болтай» (расслабление мышц рук и корпуса)

        Задача: снять напряжение с мышц рук, плеч и корпуса.

        Ход: Логопед читает стихотворение, дети выполняют движения.

        Словесное сопровождение:

Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.
(Поворот туловища влево-вправо, руки болтаются свободно, как у тряпичной куклы.)

        Речевое сопровождение:

Наши руки не напряжены,
И рассла-а-бле-ны...

Упражнение «Волшебный сон» (общая релаксация по представлению)

        Задача: общее расслабление всех групп мышц, снятие психоэмоционального напряжения.

        Ход: Дети принимают «позу покоя» (сидят на стульчиках, руки и ноги расслаблены, глаза закрыты). Логопед тихим, замедленным голосом читает формулу покоя.

        Начало:

Реснички опускаются...
Глазки закрываются...
Мы спокойно отдыхаем...
Сном волшебным засыпаем...
Дышится легко... ровно... глубоко...

        Основная часть:

Наши руки отдыхают...
Ноги тоже отдыхают...
Отдыхают... засыпают...
Шея не напряжена
И рассла-а-бле-на...
Губы чуть приоткрываются...
Всё чудесно расслабляется...

        Выход из сна:

Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали...
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться!
Всем открыть глаза и встать!

        Важно: выход из состояния покоя всегда должен быть одинаковым и постепенным. Логопед напоминает: «Команды выполнять точно, раньше времени глаза не открывать».

Упражнение «Спаси птенца» (релаксация с воображением)

        Задача: снятие напряжения через образное представление.

        Ход: Логопед предлагает детям представить, что в ладонях у них маленький беспомощный птенец. Нужно согреть его своим дыханием, прижать к груди, почувствовать его тепло. Затем «выпустить» птенца — раскрыть ладони.

        Словесное сопровождение:

Представьте, что у вас в руках маленький птенец.
Он дрожит от холода.
Согрейте его своим дыханием...
Почувствуйте, как ваши руки становятся тёплыми...
Птенец согрелся и готов улететь.
Раскройте ладони — пусть летит!

Упражнение «Шишки» (релаксация с движением)

        Задача: снятие мышечного напряжения через игровой образ.

        Ход: Логопед предлагает детям представить, что они — медвежата, которые играют с мамой-медведицей. Медвежата катаются по земле, «собирают шишки» — напрягают руки, сжимая воображаемые шишки, затем бросают их — расслабляют руки.

        Словесное сопровождение:

Мы — весёлые медвежата,
Мы — пушистые ребята.
Шишки крепко мы сжимаем,
А потом их отпускаем.
Лапки наши отдыхают,
Напряженье улетает.

4. Дополнительные упражнения на расслабление

Упражнение «Кулачки» (расслабление мышц рук)

        Задача: снять напряжение с мышц кистей и предплечий.

        Ход: Дети сжимают кулачки, держат 3–4 секунды, затем разжимают и расслабляют руки.

        Словесное сопровождение:

Руки на коленях,
Кулачки сжаты,
Крепко, с напряженьем,
Пальчики прижаты.
Пальчики сильней сжимаем —
Отпускаем, разжимаем.
Знайте, девочки и мальчики:
Отдыхают ваши пальчики!

Упражнение «Олени» (расслабление мышц ног)

        Задача: снять напряжение с мышц ног.

        Ход: Логопед предлагает представить, что дети — олени, которые перепрыгивают через препятствия. Ноги напрягаются, затем — расслабляются.

        Словесное сопровождение:

Представим, что мы — олени.
Вот мы прыгаем через высокие кусты.
Наши ноги напряжены...
А теперь мы приземлились на мягкую траву.
Ноги расслаблены... отдыхают...

Упражнение «Кораблик» (расслабление мышц живота)

        Задача: снять напряжение с мышц живота, обучить диафрагмальному дыханию.

        Ход: Логопед предлагает представить, что живот — это кораблик, который плывёт по волнам. На вдохе живот «надувается», на выдохе — «сдувается».

        Словесное сопровождение:

Представьте, что у вас в животе кораблик.
Он плывёт по волнам.
Когда волна поднимается — животик надувается.
Когда волна опускается — животик сдувается.
Дышим легко... ровно... глубоко...

Упражнение «Пчёлка» (дыхательная релаксация)

        Задача: снятие напряжения через удлинённый выдох.

        Ход: Дети делают глубокий вдох носом, затем на выдохе произносят длительно звук [ж] или [з], имитируя жужжание пчёлки.

        Словесное сопровождение:

Пчёлка жужжит: ж-ж-ж-ж...
Она летит к цветку.
Вдохнули аромат цветка...
Выдохнули: ж-ж-ж-ж...

Упражнение «Солнечный зайчик» (визуальная релаксация)

        Задача: снятие напряжения через образное представление, развитие воображения.

        Ход: Логопед предлагает представить, что солнечный зайчик «гуляет» по лицу и телу: дотрагивается до лба, щёк, носа, губ, подбородка, шеи, рук, ног. Дети «ловят» зайчика, расслабляя те части тела, до которых он дотронулся.

        Словесное сопровождение:

Солнечный зайчик заглянул тебе в глаза — закрой их.
Он побежал дальше по лицу — нежно погладь его ладонями.
Он забрался за шиворот — погладь его там.
Зайчик любит тебя, а ты погладь его и подружись с ним.

Упражнение «Цветок» (релаксация с визуализацией)

        Задача: снятие напряжения, развитие воображения, формирование позитивного настроя.

        Ход: Логопед предлагает детям представить, что они — красивые цветы, которые растут на поляне. Сначала цветы закрыты (дети сжимаются в комочек), затем раскрываются навстречу солнцу (дети медленно поднимаются, раскрывают руки, улыбаются).

        Словесное сопровождение:

Представьте, что вы — маленький бутон цветка.
Солнышко пригревает, и бутон начинает раскрываться...
Лепестки тянутся к солнцу...
Цветок раскрылся, он красивый и сильный.
Вдохните аромат цветка...

Упражнение «Тучка» (релаксация с речевым сопровождением)

        Задача: снятие психоэмоционального напряжения, развитие плавного выдоха.

        Ход: Логопед предлагает детям представить, что они — тучки, которые плывут по небу. Тучки мягкие, лёгкие, пушистые. Они медленно движутся, а затем «проливаются дождём» — дети делают длительный выдох.

        Словесное сопровождение:

Мы — тучки. Мы мягкие, лёгкие, пушистые.
Мы плывём по небу медленно, плавно.
А теперь мы проливаемся дождём: кап-кап-кап.
Вдох — и снова плывём...

5. Дыхательные упражнения как основа релаксации

        Дыхание — это мост между телом и психикой. Сосредоточение на дыхании помогает быстро снять напряжение.

Упражнение «Шарик в животе»

        Задача: обучение диафрагмальному дыханию, снятие напряжения.

        Ход: Логопед предлагает детям положить руку на живот и представить, что там надувается шарик. На вдохе живот «надувается», на выдохе — «сдувается». Логопед проверяет, правильно ли выполняется задание, кладя руку ребёнка на свой живот.

        Словесное сопровождение:

Вот как шарик надуваем!
А рукою проверяем.
Шарик лопнул — выдыхаем,
Наши мышцы расслабляем!
Дышится легко... ровно... глубоко...

Упражнение «Очищающее дыхание»

        Задача: снятие психоэмоционального напряжения, создание положительного настроя.

        Ход: Дети сидят, выпрямившись, руки на коленях ладонями вверх. Логопед предлагает представить, что выдох — это «дым», который уносит беспокойство и страх, а вдох — «голубое небо», приносящее спокойствие и уверенность.

        Словесное сопровождение:

Выдыхаете своё беспокойство, страх, напряжение.
А вдыхаете спокойствие, уверенность, лёгкость.
Вдох — пауза, выдох — пауза.

Упражнение «Ветерок»

        Задача: развитие длительного плавного выдоха, снятие напряжения.

        Ход: Дети делают глубокий вдох носом, затем медленно выдыхают ртом, имитируя лёгкий ветерок. Можно дуть на ладошку, на бумажную снежинку, на пёрышко.

        Словесное сопровождение:

Ветерок подул слегка,
Разогнал он облака.
Вдох — и дуем не спеша,
Отдыхает пусть душа.

6. Когда использовать релаксацию?

        Релаксационные упражнения можно включать в логопедическое занятие в разных точках:

1. В начале занятия — для настройки на работу, снятия возбуждения после активной деятельности.
2. В середине занятия — как динамическая пауза, если дети устали или напряжены.
3. В конце занятия — для закрепления состояния покоя, снятия накопившегося напряжения.

Расслабляющие упражнения проводятся в начале и в конце каждого развивающего познавательного занятия. Комплексы могут сопровождаться спокойной музыкой.

Заключение

        Релаксация на логопедических занятиях — это не «пауза» и не «отдых ради отдыха». Это целенаправленная терапевтическая работа, которая:

1. Снимает мышечное напряжение — особенно в артикуляционном аппарате, что напрямую влияет на качество звукопроизношения.
2. Нормализует эмоциональное состояние — снижает тревожность, раздражительность, двигательное беспокойство.
3. Повышает работоспособность — ребёнок, отдохнувший и расслабленный, лучше воспринимает речевой материал.
4. Формирует навыки саморегуляции — умение управлять своим телом и эмоциями пригодится и в школе, и в жизни.
5. Создаёт положительный настрой — а это особенно важно для детей с речевым негативизмом.

        Как отмечает автор картотеки релаксационных упражнений О. А. Кириленко, «результаты грамотно и регулярно проводимой мышечной и эмоциональной релаксации повышают эффективность коррекционной работы учителя-логопеда с детьми, имеющими тяжёлые нарушения речи. Это обеспечивает высокую работоспособность, хорошее настроение, внутреннее спокойствие и уверенность детей».

Список литературы

1. Внедрение в практику работы ДОУ здоровьесберегающих релаксационных упражнений как необходимого условия для полноценного развития дошкольников, имеющих тяжёлые нарушения речи [Электронный ресурс] // Современный урок. — URL: https://www.1urok.ru/categories/20/articles/75851.
2. Использование телесно-ориентированных игр и упражнений в коррекционно-развивающей работе с детьми 5-7 лет с ОВЗ [Электронный ресурс] // Инфоурок. — 2021. — URL: https://infourok.ru/ispolzovanie-telesno-orientirovannyh-igr-i-uprazhnenij-v-korrekcionno-razvivayushej-rabote-s-detmi-5-7-let-s-ovz-5496269.html.
3. Кириленко О. А. Картотека упражнений по релаксации для детей с тяжёлыми нарушениями речи. — Комсомольск-на-Амуре: МДОУ детский сад комбинированного вида № 25.
4. Релаксационные техники в системе комплексной коррекции тяжёлых нарушений речи у детей [Электронный ресурс] // Инфоурок. — 2026. — URL: https://infourok.ru/relaksacionnye-tehniki-v-sisteme-kompleksnoj-korrekcii-tyazhyolyh-narushenij-rechi-u-detej-8278594.html.
5. Семинар-практикум «Здоровьесберегающие технологии при коррекции речевого развития у детей» [Электронный ресурс] // Инфоурок. — URL: https://infourok.ru/seminar-praktikum-zdorovesberegayuschie-tehnologii-pri-korrekcii-rechevogo-razvitiya-u-detey-1823444.html.
6. Упражнения на релаксацию для дошкольников [Электронный ресурс] // Инфоурок. — 2025. — URL: https://infourok.ru/uprazhneniya-na-relaksaciyu-dlya-doshkolnikov-8028082.html.
7. Релаксационные комплексы по представлению для дошкольников [Электронный ресурс] // СДО. — 2012. — URL: https://en.sdo-journal.ru/upload/iblock/de1/SDO_04_2012.pdf.