Презентация "Комплекс физических упражнений с фитболом"
презентация на тему
Презентация "Комплекс физических упражнений с фитболом"
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 fu_s_myachami.ppt | 1.37 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Вводно-подготовительна часть Сед на пятки руки на мяч откатить мяч руками вперед, вытянуться, максимально распрямляя позвоночник
Из положения, сидя на мяче переход в положение с опорой
Из положения стоя на левой ноге, правая нога на мяче, перейдите в положение сидя на мяче с последующей стойкой у мяча.
наклоны в стороны сидя на мяче вытяжение руки противоположной стороне наклона, вторая рука на поясе, вытяжение обоих рук.
О СНОВНАЯ ЧАС ТЬ ( а) Сидя на мяче, поочередно сгибайте ноги с махом руками в стороны, (б) сидя на мяче, выполняйте поочередные махи прямых ног, руки в стороны.
Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите
Из положения лежа на спине, прямые ноги на мяче, подкатите стопами мяч к ягодицам и приподнимите таз. Из положения лежа на спине, ноги на мяче, приподнимите таз и задержитесь в таком положении .
Из положения лежа на спине, ноги на мяче, приподнять таз с попеременным махом левой и правой ногой вверх
Из положения лежа на спине, ноги на мяче, согнуты в коленях, руки за головой, совершайте сгибательные движения подтягивая голову к коленям (касаться не обязательно). Так же выполняйте это упражнение по переменно касаясь (или просто подтягивая) левый локоть к правому колену, а затем правый локоть к правому колену .
Из положения упор на предплечье сзади, мяч между ног, скользя левой ногой по мячу, перенесите ее вправо и наоборот Из положения в упоре на ладони на мяче, поочередно поднимайте прямые ноги
Отжимание в упоре на мяче Упор руками сзади на мяче, не касаясь ягодиц, ноги на полу (возможен вариант с движением сгибая руки в локтях)
Заключительная часть Из положения лежа на мяче лицом вверх, опустить голову и руки (упражнение «расслабление»).
Упражнение в расслаблении, сидя на полу, опираясь на мяч руками и головой
Из положения сидя на полу, мяч между согнутых ног, откатите руками мяч вперед, ноги выпрямите , потянуться за мячом