общеразвивающая программа дополнительного образования "Степп-аэробика для дошколят"
методическая разработка (подготовительная группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

 Г. Иркутска детский сад комбинированного вида №82

Общеразвивающая программа

дополнительного образования

(спортивно – оздоровительного направления)

для детей 5 – 7 лет

степ-аэробика для дошколят

2018г

Рецензенты:

Т.А. Терехова, профессор кафедры социальной психологии БГУЭиП, доктор психологических наук

О.В. Дулова замдиректора по НиМР, ФГБОУ СПО ГУОР г. Иркутска, к.пед.н.

И.А. Тереницкая инструктор по фк высшей к.к., МБДОУ детский сад №18 г. Иркутска

Автор-составитель Л.В. Фаузетдинова

Соавторы:

Е.Ю. Кандыба, Н.Ю. Галкова, Т.Н. Шеленговская

Степ-аэробика для дошколят, общеобразовательная программа по дополнительному образованию, спортивно-оздоровительного направления для детей 5-7 лет

Программа  составлена в соответствии с требованиями ФГОС ДО утвержденного приказом Минобрнауки РФ от 17 октября 2013г № 1155

 ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Детский сад-первая ступень общей системы образования, главной целью которой является разностороннее развитие ребенка. Одна из задач дошкольного образования на современном этапе-создание максимально благоприятных условий для укрепления здоровья, гармоничного физического развития ребенка. Представление дополнительных образовательных услуг является неотъемлемой частью деятельности современного дошкольного образовательного учреждения. Дополнительные образовательные услуги физкультурно-оздоровительного направления не заменяют, а расширяют и обогащают программу ДОУ по физическому развитию, что благоприятно отражается на воспитательно-образовательном процессе в целом.

В настоящее время детские сады посещает много детей с ослабленным здоровьем, часто болеющие. В основном это заболевания органов дыхания, сердца, нарушение осанки и плоскостопия. Все это заставляет педагогов быть в постоянном поиске новых современных технологий по сохранению и укреплению здоровья дошкольников. Этому способствуют занятия со степ доской, т.к. упражнения на ней укрепляют и развивают сердечно-сосудистую, дыхательную и костно-мышечную системы. Область применения степа довольно широка, это и индивидуальная работа, и самостоятельная двигательная деятельность, и занятия по физической культуре.

Для разработки программы по дополнительному образованию спортивно–оздоровительной направленности «Степ-аэробика для дошколят» (далее степ-аэробика), послужила заинтересованность родителей при показе упражнений степ-аэробики на родительском собрании. Кроме этого, было проведено анкетирование родителей по вопросам необходимости внедрение в обучающий процесс данного направления в ДОУ.

Данная программа разработана с учетом методических рекомендаций по физическому воспитанию дошкольников.

Программа развития и воспитания детей в детском саду «Детство» Логинова В.И, Бабаева Т.И, Ноткина Н. А., с использованием технологии  «Степ-аэробика для дошкольников» Кузиной И., «Са-Фи-Дансе»  (Танцевально-игровая гимнастика для детей ) Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г.

• Федеральный государственный образовательный стандарт к структуре основной общеобразовательной программы дошкольного образования  Приказ от 21.11.2013г;
• Закон Российской Федерации от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
• Методическое письмо «Рекомендации по экспертизе образовательных программ для дошкольных образовательных учреждений Российской Федерации» (Методическое письмо Министерства образования РФ от 24.04.95г.№46/19-15);
• СанПиН 2.4.1.2660-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы в дошкольных организациях» 2013г;
• Проект Концепции Всероссийского Физкультурно-спортивного Комплекса и долгосрочной целевой программы «Иркутск-территория -детства» на 2013-2017годов (утв. Постановлением администрации от 15.10.2012 №031-06-2052/12);
• Устав ОО.

В данной рабочей программе представлены занятия, разработанные на основе следующих положений:

• Физкультурно-оздоровительное направление является частью всей воспитательно-образовательной работы в ДОУ и взаимосвязана со всеми ее направлениями. Особенно, важное, значение для воспитания и развития ребенка имеет связь занятий физической культуры с игрой. Такая разносторонняя связь повышает интерес детей к занятиям физической культуры и к игре.
• Для развития физической культуры необходимо создавать развивающую среду, постепенно вовлекая в этот процесс детей, вызывая у них радость, удовольствие, от материала в физкультурных уголках. Большое значение имеет удачный подбор материалов для занятий, удобное и рациональное размещение, доброжелательное отношение педагога к каждому ребенку; эмоционально – положительная атмосфера занятий.

1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ

1. Пояснительная записка

В настоящее время проблема оздоровления детей дошкольного возраста занимает центральное место в современном обществе. Именно в этом периоде закладываются основы здоровья, правильного физического развития, формируются двигательные способности, интерес к занятиям любимым делом.

Забота о здоровье ребенка взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные позиции, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые. Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей.

Воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с детства. По мнению специалистов-медиков, 75 % всех болезней человека сформированы в детские годы.

Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально физиологически адаптирован. В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а так же необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни. Сохранение и укрепление здоровья дошкольников, одна из актуальных проблем нашего времени. Однако состояние здоровья детей сегодня далеко не соответствует ни потребностям, ни потенциальным возможностям современного общества. Заболеваемость детей, посещающих детские сады, продолжает оставаться высокой.

В многоаспектном выражении нормальное психофизическое развитие старшего дошкольника и последующее сохранение его здоровья зависят от уровня двигательной активности, потребность в которой для дошкольника является естественной. Потребность в движении, повышенная двигательная активность-наиболее важные биологические особенности детского организма.

По степени влияния на детский организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание.

В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные и подвижные игры. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно мышечного аппарата.

К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести утреннюю гимнастику, ритмическую гимнастику, аэробику и степ аэробику.

Утренняя гимнастика способствует быстрому приведению организма в рабочее состояние, поддерживанию высокого уровня работоспособности в течение дня, совершенствованию координации нервно мышечного аппарата, деятельности сердечно сосудистой и дыхательной системы.

Аэробика это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Опыт работы с детьми дошкольного возраста показывает, что все формы оздоровительной физической культуры положительно влияют на организм ребенка. Но наиболее эффективно аэробика.

К аэробике можно отнести любые упражнения, от которых ваше сердце начинает биться быстрее, а дыхание становится тяжелее. Плавание, бег, быстрая ходьба, длительная прогулка что угодно, просто надо разнообразить свою двигательную активность, поскольку каждые упражнения тренируют разные группы мышц. Чем более разнообразные движения включает оздоровительная программа, тем меньше будут скучать, и получать травмы дети.

Особенности ритмической гимнастики состоит том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения.

Умелое и выразительное выполнение движений под музыку приносит ребенку удовлетворение, радость. Музыка, хорошо подобранная к движениям, помогает закрепить мышечное чувство, а слуховым анализаторам запоминать движения в связи со звучанием музыкальных отрывков. Все это постепенно воспитывает музыкальную память, закрепляет привычку двигаться ритмично, красиво. Овладевая новыми, все более сложными музыкальными движениями дети стремятся соразмерить их во времени и пространстве, подчинять ритмическому рисунку, требованиям пластики и внешней выразительности.

Детям от природы свойственно выражать себя в движении: бегать, прыгать, размахивать руками. И чаще всего, ребенок только на занятии по физической культуре может дать волю, энергии заложенной в нем. Но этого, конечно, не достаточно для того, чтобы дети вдоволь могли подвигаться. Вот почему в наше время стали так популярны занятия аэробикой, в частности степ - аэробикой. На занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях, учатся аккуратности, целеустремленности.

Наряду с традиционными формами упражнений, проводятся специальные упражнения по степ – аэробике, а также с содержание занятий включена игроритмика, в сочетание с которой решаются не только задачи по физическому воспитанию но и развитию чувства ритма и музыкального такта.

У детей, занимающихся оздоровительной аэробикой, повышаются адаптивные возможности организма благодаря регулярной направленной двигательной активности, положительным эмоциям (музыкальное сопровождение, стимул научиться танцевать, сформировать красивую фигуру, быть здоровым и бодрым).

Степ аэробика популярна во всем мире. Этот вид спорта известен более 10 лет, хотя в России о нем узнали совсем недавно.

«Step» в переводе с английского языка буквально означает «шаг». Он в качестве аэробики был изобретен в США известным фитнес инструктором Джинной Миллер.

Степ аэробика это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ платформе. Степ-это ступенька высотой не более 8 см, шириной 28 см, длиной 64 см, (стандартная, промышленная платформа предусмотрена для детей).

Степ аэробика используется для профилактики заболеваний, которые вызваны гиподинамией, т.е. недостатком движений. Упражнения развивают подвижность в суставах, укрепляют мышцы верхних и нижних конечностей, тренирует равновесие и выносливость. Занятия усложняется и, несмотря на внешнюю простоту, упражнения могут быть весьма непростыми для выполнения.

Степ аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

- В форме полных занятий оздоровительно тренирующего характера с  детьми старшего дошкольного возраста продолжительностью 25-30 мин.

- Как часть занятия от 10 до 15мин.

- В форме утреней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект.

- В показательных выступлениях на праздниках.

- Как степ развлечение.

 Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.

Степ – платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.

В соответствии с вышеизложенным,  мы разработали общеразвивающую программу по дополнительному образованию с физкультурно-оздоровительной направленностью «Степ-аэробика для дошколят».

1. Цели и задачи Программы

Цель: Создать условия для формирования у детей старшего дошкольного возраста потребности в двигательной активности и физическом совершенствовании через занятия степ-аэробикой.

Задачи:

1. Развитие всех звеньев опорно-двигательного аппарата;
2. Развитие мышечной силы, выносливости и координационных способностей;
3. Развитие чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;
4. Воспитание потребности в ЗОЖ.

2. Принципы и подходы к формированию Программы

• Принцип индивидуальности-контроль над общим состоянием ребенка, за дозировкой упражнений;
• Принцип систематичности-подбор специальных упражнений и последовательность их проведения;
• Принцип длительности-применение физических упражнений, способствующих восстановлению нарушений функций возможно лишь при условии длительного и упорного повторения упражнений;
• Принцип умеренности-продолжительность занятий 25-30 мин. В сочетании дробной физической нагрузкой;
•  Принцип цикличности-чередование физической нагрузки с отдыхом, с упражнениями на расслабление.

Основные физиологические  принципы:

• рациональный подбор упражнений;
• равномерное распределение нагрузки на организм;
• постепенное увеличение объема  и интенсивности нагрузки.

1.2 Планируемые результаты

1.2.1.Сроки реализации

Курс программы «степ-аэробика для дошколят» рассчитан на 2 года. Занятия проводятся в старшей и подготовительной группе - 2 раза в неделю (если рассматривать, как полноценные занятия, а не часть, по мимо физкультурных), общий объем – 62 занятия в год, таблица 1. Если использовать только части, то инструктор отмечает это в своем плане.

Возраст детей:  5 – 7 лет

Срок реализации:    8лет (с последующим пере утверждением)

Срок  обучения:  2года

Режим занятий:  2 раза в неделю

График учебного времени

таблица 1

1.2.2.Целевые ориентиры на этапе завершения освоения Программы

Целенаправленная работа, по степ-аэробики, с использованием упражнений и заданий, направленных на развитие физических качеств, позволит достичь следующих результатов:

1. Укрепить мышцы спины, голени, брюшного пресса;
2. Развить двигательные способности детей и физические качества (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия).
3. Развить чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;
4. Сформировать мотивацию здорового образа жизни.

Упражнения на степ доске, совмещенные с танцевальными шагами, дают возможность, сочетать работу всех групп мышц, развивают координационные способности и выносливость у детей, вырабатывают точность движений, ритмичность, ловкость, умение правильно распределять силы. Так же в содержание занятий включены много заданий и упражнений не используя степ-платформу, что не посредственно способствует развитию всех групп мышц и позволяет достичь планируемые результаты. (тематическое планирование, приложение 1,2).

В результате освоения данной дисциплины воспитанники должны

ЗНАТЬ:

- базовые шаги в степе;

- выразительные средства танца степ;

- основы композиции и импровизации;

-Основы ЗОЖ.

УМЕТЬ:

- танцевать поставленные танцы;

-  правильно исполнять базовые шаги и композиции;

-  понимать и уметь повторить ритмический рисунок;

- слышать ритм и такт  произведения;

-  выполнять специальные упражнения на укрепление мышц.

Для того, что бы достичь всех этих результатов, был составлен годовой план, в котором планомерно и системно выстроена работа в данном направлении. (таблицы  3,4)

3. . Развивающее оценивание качества образовательной деятельности по Программе

Мониторинг проводится 2 раза в год, в начале и в конце учебного года. Предлагаемые тестовые задания позволяют отследить уровень усвоение детьми программных требований, и наметить индивидуальную работу. Детям предлагается следующие задания: (таблицы 2,3,4,)

Для укрепления мышечного корсета;

Таблица 2

Развитие физических качеств;

Таблица 3

Развитие чувства ритма;

                                                                Таблица 4

Приобщение детей к ЗОЖ.  (через игры, задания)

Анкетирование родителей (с целью выяснить процент детей посещающих спортивные секции города, спортивные традиции в семье)

1. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ

2.1. Характеристика разделов программы

Каждый из разделов программы Степ-аэробика для дошколят отражается в годовом и схематическом планах (таблицы 5,6,7)

1.Раздел «Акробатические и силовые упражнения» направлены на развитие мышечной силы и гибкости.  Здесь используются упражнения, элементы гимнастических упражнений, стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной форме.  Использование данных упражнений дают ребенку возможность вволю покричать, погримасничать, свободно выразить свои эмоции. Развивать у детей мышечную силу, равновесие и гибкость.

Виды упражнений;

- Группировки – Кувырки, упражнения на гибкость-«Петушок», «Ласточка», «Шпагат», «Берёзка»,  «Мостик», «Ракета», «Верблюд», «Кольцо», «Стрела»,  «Самолёт», «тюлень».

2.Раздел «Задание на выносливость и восстановление дыхания» даются задания в длительном беге, с использованием барьеров и др препятствий. (эти задания способствуют длительному выполнению танцевальных комбинаций на платформе), также есть задания для расслабления мышц, на восстановление организма, дыхания после нагрузки. В раздел входят упражнения дыхательной гимнастики. Цель: Содействовать развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.

Упражнения:

- «Волны шипят», «Насос», «Ныряние,  «Подуем», Упражнение на осанку в седле «по-турецки», «Шарик красный надуваем»,  «Плаваем», длительные кроссы с препятствием.

3.Раздел «Строевые упражнения» служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, необходимых при дальнейшей работе по программе. В раздел входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег. Цель: Учить детей ориентироваться в пространстве и осваивать различные виды движений: построение, перестроение. Обеспечивать эффективное формирование умений и навыков.

Виды упражнений:

- Построение в шеренгу и в колонну по команде;

- Повороты переступанием;

- Передвижение в сцеплении;

- Построение в круг и передвижение по кругу в различных направлениях за педагогом;

- Построение из одной шеренги в несколько;

- Построение в шахматном порядке;

- Бег по кругу и ориентирам («змейкой»);

- Построение врассыпную, бег врассыпную;

- Построение в две шеренги напротив друг друга;

- Перестроение из одной шеренги в несколько до ориентира;

- Построение в шеренгу, повороты переступанием и в прыжках;

- Перестроение в круг;

- Перестроение в шеренгу и колонну;

- Бег по кругу и ориентирам («змейкой»);

- Построение в круг;

- Построение в шеренгу, сцеплением за руки;

- Построение врассыпную.

4.Раздел «Игроритмика»  является основой для развития чувства ритма, двигательных способностей занимающихся, умения правильно выполнять движения под музыку, согласно ее характеру, темпу, ритму. В этот раздел входят специальные упражнения для согласования движений с музыкой, музыкальные задания, игры. Цель: Развивать у детей чувство ритма и двигательных способностей. Учить детей выполнять движения под музыку красиво, свободно, координационно.

Виды упражнений:

- Хлопки в такт музыки (образно-звуковые действия «горошинки»);

- Ходьба сидя на стуле;

- Акцентрированная ходьба;

- Акцентрированная ходьба с одновременным махом согнутыми руками;

- Увеличение круга шагами назад от центра, уменьшение круга шагами вперёд к центру;

- Поднимание и опускание рук на 4 счёта, на 2 счёта и на каждый счёт.

- Ходьба в полуприседе;

- Хлопки руками под музыку;

- Движения руками в различном темпе;

- Выполнение упражнений руками под музыку в различном темпе и с хлопками;

- Выполнение общеразвивающих упражнений под музыку с притопом;

- Удары ногой на каждый счёт и через счёт;

- Шаги на каждый счёт и через счёт (шаг вперёд с левой, держать, шаг вперёд с правой, держать);

- Хлопки по счёту;

- Притопы на каждый счёт;

- Притопы с хлопками поочерёдно;

- Поднимание и опускание рук вперёд по счёту под музыкальное

сопровождение;

- Хлопки в ладоши;

- Произвольные упражнения на воспроизведение музыки;

- Выполнение простых движений руками, в различном темпе (руки в

сцеплении вверх, вниз);

- Шаги вперёд, руки в сцеплении вверху, внизу;

- Приседания с движениями рук;

- Подскоки с вытянутыми руками вверх – поочерёдно;

- Плавные движения рук вниз, вверх, в стороны, вниз;

- Плавные движения рук поочерёдно вверх, вниз.

5.Раздел «музыкальные игры» игры направленны на развитие музыкально-ритмических движений, творческих способностей, музыкального слуха, эмоционального отклика.

Игры: «Роботы и звездочки», «Аэродром», «Паровозик букашкино», «Вини-пух и осы», «шел козел по лесу», «Гороскоп», «Автобус для малышей», «Лесные встречи», «У жирафа пятна».

6.Раздел «Танцевальные шаги» направлены на формирование у занимающихся танцевальных движений. В раздел входят танцевальные шаги, ритмические движения, музыкально – ритмические композиции, образно – подражательные движения, танцевальные этюды. Цель: Формировать у детей танцевальные движения. Способствовать повышению общей культуры ребёнка.

Виды упражнений:

- Шаг с носка, на носках, полуприседы на одной ноге, другую вперёд на пятку;

- Пружинистые полуприседы;

- Приставной шаг в сторону;

- Шаг с небольшим подскоком;

- Комбинации из танцевальных шагов;

- Сочетание шагов с носка и шагов с небольшим подскоком;

- Мягкий высокий шаг на носках. Поворот на 360градусов на шагах;

- Приставной и скрестный шаг в сторону;

- Попеременный шаг;

- Прыжки с ноги на ногу на месте и с поворотами;

- Шаг галопа вперёд и в сторону;

- Шаг с подскоком;

- Попеременный шаг;

- Шаг с притопом;

- Композиция из изученных ранее шагов.

7.Раздел «Я здоров», игры и задания, является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления. Цель: Формировать у детей сознательное стремление к здоровью. Развивать навык собственного оздоровления. Задание: - Поглаживание отдельных частей тела в образно-игровой форме. Релаксация, Цель: Учить детей правильно расслабляться.

Упражнения:

- «Спокойный сон», «Мы лежим на мягкой травке», «Море волнуется», «Дует ветерок», «Тишина»

Годовой схематический план по количеству занятий

                                                                                      таблица 5

2.2. Методика проведения целого занятия

Разработанная программа предусматривает изучение учебного материала по степени координационной сложности. Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение. На первом занятии детям предлагаются элементарные комплексы упражнений аэробики, объясняется их сущность, указывается на функцию данного упражнения, исправляются ошибки, допускаемые детьми. Сначала упражнения выполняются под счёт, а затем, по мере усвоения, под музыку, в медленном темпе, затем ускоряя его. Для закрепления упражнений необходимо их варьировать, изменяя исходные и конечные положения, меняя темп и ритм музыки.

Отклонения от методических норм проведения занятий степ-аэробикой ведут к нарушению восприятия упражнений, расплывчивости содержания занятий. Чтобы избежать ошибок в обучении, необходимо проводить учебно-тренировочный процесс по определенной методике.

1. Метод сходства. При подборе нескольких упражнений за основу берется какая-то одна тема, направление перемещений или стиль движений.

2. Метод усложнения. Определенная логическая последовательность обучения упражнениям, постепенное усложнение упражнений за счет новых деталей: изменение темпа движения, изменение ритма, ввод новых деталей, изменение техники выполнения движения, предварительное выполнение движения каждой частью тела отдельно, а затем их объединение в одном упражнении.

3. Метод повторений.

4. Метод музыкальной интерпретации. 1) Конструирование упражнений с учетом основ музыкальной грамоты. Сильные и слабые доли могут отражаться движениями (хлопками, прыжками, притопами и т.п.) 2) Вариации движений в соответствии с изменениями в содержании музыки. При повторении музыкальной темы повторяются ранее выполненные упражнения, в которые вводятся дополнения (акценты, другой темп или ритм, амплитуда или др.).

5. Метод блоков. Объединение между собой разных, ранее разученных упражнений в хореографическое соединение.

6. «Калифорнийский стиль». Комплексное проявление требований к изложенным выше методам. Перед выполнением блоков, каждое упражнение разучивается постепенно (метод усложнения), и затем основные упражнения объединяются в блоки и выполняются с перемещением в разных направлениях

2.3. Структура целого занятия

Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия выполняется детьми в течение трех месяцев; некоторые упражнения, по мере их усвоения, могут видоизменяться, усложняться. Частота сердечных сокращений не должна превышать 150—160 ударов в минуту.

Основной формой обучения степ – аэробики является проведение занятий с использованием современной методики, дидактических игр, игровых приемов.

Структура занятия по программе «степ-аэробика для дошколят» имеет ту же форму, что и физкультурное  и состоит  из трех частей:

Подготовительная (строевые упражнения, акробатические);

Основная  (игроритмика, танцевальные шаги, разучивание танцевального комплекса);

Заключительная (игры на восстановление дыхания, музыкальные игры, самомассаж).

На занятиях, степ доска используется на каждом этапе:

1. В подготовительной части, дети выполняют строевые упражнения, упражнения в беге, с использованием  степ – доски. Общеразвивающие упражнения (ОРУ), выполняются в виде степ – аэробики, и в разных исходных положениях на степе (стоя, сидя, лежа), что развивает равновесие, координацию и способствует развитию ориентировки в пространстве, усиливает работу вех групп мышц, так же упражнения на гибкость выполняются на гимнастических ковриках;

2. В основной части: это разнообразные упражнения на развитие силы, ловкости, выносливости, в том числе с различными атрибутами, игроритмика, разучивание степ шагов и ритмического комплекса;

3. В заключительной части: подвижные игры, эстафеты, дыхательная гимнастика, игровой самомассаж.

Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. Она служит одновременно мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и диктует скорость движений.

Говоря, о использовании на физкультурном занятии только части, от целого занятия по степ-аэробики, инструктор в праве решить какую часть он будет использовать, на том или ином занятии отражая у себя в плане.

Основные этапы обучение степ – аэробики:

- обучение простым шагам на степ-платформе;

- при овладении в совершенстве движениями ног, обучать работе рук;

- после освоения медленного темпа, переходить на быстрый темп.

2.4. Подбор музыкального сопровождения

• наличие четкого ударного ритма;
• чередование медленного и быстрого темпа.

Музыкальное сопровождение на занятиях аэробикой способствует развитию чувства ритма, позволяет целенаправленно развивать умение детей совмещать свои движения с музыкой. Нагрузка регулируется характером упражнений, изменением исходных положений, темпа, длительности и интенсивности выполнения. Для сбалансированной работы всех функциональных систем организма гимнастические упражнения сочетаются с дыхательными.

Применение разнообразных форм, средств, методов физического воспитания имеют единую целевую направленность – это развитие координационных способностей старших дошкольников.

Зрительное восприятие создает образ движения в его динамике, выразительности, пространственных отношениях. Упражнения на степе создают как бы зрительную направленность в развитии пространственных ориентировок, способствуют лучшей координации движений отдельных частей тела.

Слух позволяет выполнять движения в определенном ритме и темпе.

Мышечные ощущения сигнализируют о положении тела, напряжении мышц, происходит сложный процесс согласования в работе отдельных мышечных групп, корректировки выполненного движения в соответствии с заданными образами.

Упражнения, комплексы степ-аэробики направлены на развитие координации движений и формирование пространственных и временных ориентировок, силовых дифференцировок:

а) пространственные ориентировки-вправо, влево, вперед, назад, скрестно, одновременно, попеременно, поочередно в движениях туловища и конечностей (у детей дошкольного возраста лучше получается выполнять раздельные движения и одновременные);

б)временные-различаются по темпу (быстро, медленно), ритму, продолжительности удерживания позы и др. Темп и ритм возможно задавать счетом (раз-два; раз-пауза-два), музыкальной композицией. Старшие дошкольники с особым интересом выполняют упражнения со сменой ритма, при этом стараются передать в движениях не только ритмический рисунок, но и плавность, и красоту движений;

в) силовые - прыжки на степе, со степа, через степ.

Продумывая содержание занятий аэробикой необходимо учитывать морфофункциональные особенности дошкольников, уровень их физической подготовленности и развития, соблюдать при этом основные физиологические принципы:

• рациональный подбор упражнений;
• равномерное распределение нагрузки на организм;
• постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.

Упражнения для степ-аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба), вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре и доступные детям. Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной, основной и заключительной части.

Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе.

2.5. Основные элементы упражнений

1.Базовый шаг.

Шагом правой ноги на платформу, приставить левую, шагом правой сойти с платформы, и.п. Выполняется на 4 счета то же с левой ноги.

2.Шаги – ноги вместе, ноги врозь.

Из и.п. стойка ноги врозь по сторонам платформы (вдоль), шаг правой на платформу, приставить левую, одновременно выпрямляя ноги, поочередно шагом правой, левой сойти с платформы. Движение выполняется на 4 счета.

3.Шаг через платформу.

Из и.п. – стойка ноги вместе, боком к платформе. Шагом левой в сторону встать на платформу, приставить правую, шагом левой сойти с платформы (по другую сторону), приставить правую на полупальцы к левой.

4.Шаги – ноги вместе, ноги врозь.

(и.п. стойка ноги врозь; стоя на платформе ноги  вместе) И.п. может быть лицом к степу, боком, с левой или правой стороны, а также позади. Все вышеперечисленные позиции обычно варьируются для того, чтобы упражнения задействовали как можно больше групп мышц и при этом не были бы монотонными.

5.Шаг вперед с платформы.

И.п стоя на платформе, 1-спустить пр ногу вперед, 2-левую приставить к правой, на 3 правой ногой ступить на платформу,4 левую приставить к правой, руки на пояс.

6.Нога на носок.

И.п стоя на полу руки на пояс, 1-пр нога на край платформы, 2-левая к ней на носок, 3-спустить на пол левую, 4-к ней спустить правую, 5-левая на край платформы, 6-правай к ней на носок, 7-правая на пол, 8-левая к ней на пол.

7.Колено в верх.

И. п стоя на полу руки на пояс, 1-пр нога на край платформы, 2-левая коленом вверх, 3- левая опускается на пол, 4- правая к ней на пол, 5- левая нога на край платформы, 6-правое колено вверх, 7- правая опускается на пол, 8- левая к ней на пол.

8.Руки скрестно.

И. п, о.с, 1- правая рука на левое плечо, пр нога на платформу, 2-левая рука к правому плечу, левая нога на платформу,3-4, спускаемся с платформы по очереди ставим ноги и убираем руки вниз.

9. Ласточка лицом.

И.п , о.с, 1-пр ногу поставить на платформу, левая вытянута назад, руки вверх в хлопок, 2- и.п, 3-4 то же левой ногой.

10 Ласточка боком.

И.п стоя к платформе боком, 1-встать пр ногой не разворачивая тела, левая отведена назад, руки вверх в хлопок, 2- спуститься и повернуться др боком, 3-4 то же в другую сторону.

11. Лежа на животе.

И.п сидя на платформе ноги согнуты в коленях на полу, руки за края платформы, 1- развести ноги в стороны и лечь на живот, согнуть ноги в коленях, руки в упоре на локти, махи голеностопом.

12. Сидя руки сзади.

И.п, о.с, 1- сесть на платформу боком ноги согнуты в коленях руки сзади на платформе, 2- одновременные махи ногами вверх и в и,п, затем выполняется упр №11

    Прыжки:

1. боковой. (стоя боком подпрыгивая меняем ноги то на платформе , то на полу)
2. передний. (так же меняя ноги при прыжке , только стоять лицом к платформе)
3. запрыгнуть, сойти. (1,2,3-прыжки на платформе, 4-5, сойти с нее шагом, и тд)

Рядом с платформой

1. разноименно руками и ногами
2. ноги врозь, руки врозь
3. на месте выкидывая руки в стороны с наклоном туловища.

Сначала разучивают шаги на степ, потом добавляют движения руками. Все упражнения должны выполняться в одну и другую сторону (для гармоничного развития обеих частей тела). Нагрузку нужно повышать постепенно, увеличивая темп музыкального сопровождения, усложняя комплексы, сокращая паузы для отдыха. Выполнение упражнений возможны в различных построениях: в шахматном порядке, по кругу, по периметру зала и др.  

3.ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ

3.1.Планирование образовательной деятельности

Годовой план

Старшая группа 1-й год обучения                                                                                                                               таблица 6

Подготовительная  группа 2-й год обучения

                                                                                                                              таблица 7

3.2 Основные правила техники выполнения упражнений

 -выполнять шаги в центр степ-доски;

-ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;

-опускаясь со степ-доски, оставаться стоять достаточно близко к ней, не отступать больше, чем на длину ступни от степ-доски;

-не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног, и не подниматься и не опускаться со степ-доски, стоя к ней спиной;

-делать шаг с легкостью, не ударять по степ-доски ногами.

            Организуя степ – тренировку, нельзя забывать о технике безопасности и физической нагрузке для детей определенного возраста, ее распределении с учетом состояния их здоровья, уровня физической подготовленности. Так, более сложные упражнения следует чередовать с менее сложными. Техника степ – аэробики предполагает постоянное поддерживание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела. Во время всех движений.

              3.3. техника безопасности по работе со степ-платформой

Для сохранения правильного положения тела

во время степ-аэробики необходимо:

-держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными;

-избегать перенапряжения в коленных суставах;

- избегать излишнего прогиба спины;

- не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;

-при подъеме или опускании со степ-доски всегда использовать безопасный метод подъема;
      -стоя лицом к степ-доски, подниматься, работая ногами, но не спиной;

- держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.

Приобщение детей к ЗОЖ.

Анкетирование родителей

1. Есть ли в вашей семье спортсмены?
2. Как часто вы все вместе проводите спортивный отдых?
3. Занимаетесь ли вы каким-нибудь видом спорта?
4. Посещает ли ваш ребенок секцию?
5. Что вы делаете для того, что бы ваш ребенок был здоров?
6. Нуждаетесь ли вы в консультации, по приобщению ребенка к спорту?
7. Используете ли вы витаминотерапию?

4. Перечень литературных источников

При разработке Программы использовались следующие литературные  источники, представленные в данном перечне в алфавитном порядке.

1. Глушкова Г.В., Голубева Л.Г., Прилепина И.А. Физическое воспитание в семье и ДОУ: методические рекомендации, домашние задания.-М.: школьная пресса, 2005.-96с.
2. Детство: Программа развития и воспитания детей в детском саду/ В.И Логинова, Т.И. Бабаева, Н.А. Ноткина и др.; Под ред. Т.И. Бабаевой, З.А. Михайловой, Л.М. Гурович: Изд. 3-е переработанное.-224с.-СПБ.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2008.
3. Дошкольное воспитание: ежемесячный научно методический журнал-М: «Воспитание дошкольника»  Степ-аэробика в детском саду, 2008 №5
4. Дошкольная педагогика: ежемесячный научно методический журнал-М: «Воспитание дошкольника» « Степ-данс» - шаг навстречу здоровью,  2011 №1
5. Обруч: иллюстрированный научно-популярный и методический журнал для руководителей все уровней. «Степ-аэробика не просто мода» 2005 №1, стр40-42,  «Фитнес-аэробика» 2005 №6, стр 38-40
6. Овчинникова Т.С Подвижные игры, физминутки ОРУ с речью и музыкой. Пособие для воспитателей, муз руководителей, инструкторов по фк, дошкольных учреждений.-СПб.: КАРО, 2006.-144с.
7. Оздоровительная работа в дошкольных учреждениях.: учебное пособие/Под ред. В.И. Орлова и С.Н. Агаджановой.-СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006
8. Осокина Т.И Физическая культура в детском саду. Пособие для воспитателя детского сада. Изд. 2-е, исп. М., «Просвещение»,1998.287 с.с ил.
9. Справочник старшего воспитателя дошкольного учреждения: методический справочник- М: «Танцуем вместе» 2012 №5
10. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «Са-Фи-Дансе». Танцевально – игровая гимнастика для детей: Учебно-методическое пособие для педагогов. – СПб.: «Детство-пресс», 352 с., ил. 2001.
11. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. лечебно-профилактический танец «Фитнес-данс». Учебное пособие-СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2010.-384с.,ил.

4. ПРИЛОЖЕНИЕ

4.1. Тематическое планирование

Приложение 1

Перспективное планирование занятий для старшей группы, первый год обучения

 Сентябрь

Октябрь

Ноябрь  

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

Перспективное планирование занятий для подготовительной группы, второй год обучения

 Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

4.2. Упражнения и танцы специального воздействия

Приложение2

Примерные комплексы занятий, которыми можно заменять уже запланированные

Комплекс № 1.

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).
2. Ходьба на степе.
3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.
5.  Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

Основная часть.

1. Шаги со степа на степ. Руки в стороны, руки к плечам, в стороны.
2. Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад.
3. Ходьба на степе, руки внизу вдоль туловища, плечи верх, плечи назад, плечи вниз.
4. И.п.: стойка на степе, правая рука на пояс, левая вниз.

1 – шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх;

2 – приставить левую ногу к правой, левую руку вниз;

3 – правую руку вниз, левой ногой встать на степ;

4 – левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой;

5 – 8 – то же, что на счёт 1 – 4, но в другую сторону.

5. Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!

6. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

   Комплекс № 2.

В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).
2. Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз).
3. Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.
4. Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

(Всё повторить 3 раза и переставить степы для основной части занятия).

Основная часть.

1. И.п.: шаг со степа правой ногой, левая на степе.

1 – поворот туловища направо, правую руку в сторону ладонью кверху;

2 – вернуться в и.п.;

3 – 4 – тоже в другую сторону.

2. Стоя на коленях на степе, руки в стороны.

1 – прогибаясь и поворачивая туловище направо, пальцами левой руки коснуться пяток;

2 – и.п.;

3 – 4 – то же в другую сторону.

3. И.п.: сидя, руками держаться за края степа.

1 – 2 – поднять тело и прогнуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

4. И.п.: сидя на степе, ноги врозь, руки согнуты и сплетены перед грудью (пальцами левой руки обхватить правый локоть, а пальцами правой руки – левый локоть).

1 – 3 – три пружинистых наклона вперёд, стараясь коснуться предплечьями пола как можно дальше, ноги в коленях не сгибать;

4 – вернуться в и.п.

5. Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»).

6.После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

  Комплекс № 3.

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. Ходьба и бег змейкой вокруг степов.
2. Ходьба с перешагиванием через степы.

Основная часть.

1. И.п.: упор присев на степе.

1 – 2 – ноги поочерёдно (правую, затем левую) отставить назад, упор лежа;

3 – 4 – поочерёдно сгибая ноги, вернуться в и.п. Руки должны быть прямыми, плечи не опускать.

2. И.п.: упор присев на правой ноге на степе, левую – назад на носок.

1 – 4 – пружинить на ноге;

5 – подтянуть левую ногу к степ-платформе, поднять руки верх, потянуться. То же левой ногой.

3. Шаг правой ногой на степ, левой выполнить мах назад.

4. Шаг правой ногой на степ, левую подтянуть как можно выше к груди, затем поменять ногу.

5. Подвижная игра для профилактики плоскостопия (игровые действия выполняются в соответствии с текстом)

Вылез мишка из берлоги,

Разминает мишка ноги.

На носочках он пошёл

И на пяточках потом.

На качелях покачался,

И к лисичке он подкрался:

«Ты куда бежишь, лисица?

Солнце село, спать пора,

Хорошо, что есть нора!» (каждый ребёнок бежит в свою норку – на свой степ).

6. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

  Комплекс № 4.

В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. Ходьба обычная на месте. (Дети должны почувствовать музыку, уловить темп движения, соответственно  настроиться).
2. Ходьба на степе.
3. Сделать приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками.
4. Приставной шаг назад со степа, вперёд со степа.
5.  Ходьба на степе; руки поочерёдно движутся вперёд, вверх, вперёд, вниз.

Основная часть.

1. Ходьба на степе. Руки рисуют поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
2. Шаг на степ – со степа. Кисти рук поочерёдно рисуют маленькие круги вдоль туловища. (№ 1-2  - повторить 3 раза).
3. Приставной шаг на степе вправо – влево. Одновременно прямые руки поднимаются вперёд – опускаются вниз.
4. Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть). Кисти рук, согнутых в локтях, идут к плечам, затем вниз.
5. Ходьба на степе с высоким подниманием колен. Одновременно выполняются хлопки прямыми руками перед собой и за спиной.
6. Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. (№ 3,4,5,6 – повторить 3 раза).
7. Подвижная игра «Цирковые лошади». Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошади в цирке»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, потом на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло»). Степов должно быть на 2 – 3 меньше, чем участников игры. 
8. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

  Комплекс № 5.

В хорошо проветренном зале на полу вдоль стены расположены степы. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперёд и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и.п. (5 раз).
2. Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (5 раз).
3. Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперёд), одновременно опуская и поднимая плечи.
4. Повернуться кругом, повторить то же (по 6 раз).

(Всё повторить 3 раза и переставить степы для основной части занятия).

Основная часть.

1. Одновременно с ходьбой на степе обхватывать правой рукой левое плечо, левой рукой – правое плечо, затем разводить руки в стороны и снова обхватывать плечи (5 – 6 раз).
2. Шаг на степ со степа; одновременно энергично разгибать вперёд согнутые в локтях руки (пальцы сжаты в кулаки). Отводить руки назад и выпрямлять в стороны из положения – руки перед грудью.
3. Одновременно с ходьбой на степе делать прямыми руками круговые движения вперёд и назад попеременно и вместе (5 раз).
4. Шаг со степа на степ чередовать с поворотом корпуса вправо и влево, руки на поясе (5 – 6 раз). (№ 1,2,3,4 повторить 2 раза).
5. Сидя на степе, опираясь сзади руками, поднимать и опускать вытянутые ноги (5 – 6 раз).
6. Сидя на степе, скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом (можно помогать себе руками).
7. Стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками.
8. Шаг со степа вправо, влево. (№5,6,7,8 повторить 2 раза).
9. Подвижная игра «Физкульт-ура!». Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны зала. На одной стороне на один степ меньше. Самостоятельно становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной стороне – финиш. Дети говорят:

Спорт, ребята, очень нужен.

Мы со спортом крепко дружим,

Спорт – помощник!

Спорт – здоровье!

Спорт – игра!

Физкульт-ура!

С окончанием слов участники игры бегут на перегонки на противоположную сторону. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занимает степ.

10. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

  Комплекс № 6.

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. Ходьба и бег змейкой вокруг степов.
2. Ходьба с перешагиванием через степы.

Основная часть.

1. И.п.: Стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперёд-назад с хлопками спереди и сзади (5 раз).
2. И.п.: основная стойка на степе. Шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в исходное положение; то же влево (по 5 раз).
3. И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук (5 – 6 раз).
4. И.п.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками (5 – 6 раз).
5. Сидя на степе скрестив ноги, наклоняться к правому и левому колену, касаясь его лбом.
6. И.п.: основная стойка на степе. Взмахивать прямой ногой вперёд, делать под ногой хлопок. (5 – 6 раз).
7. Прыжки на степ и со степа чередуются с ходьбой.
8. Подвижная игра «Скворечники». Занимать место (только в своём) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займёт степ последним, считается проигравшим.
9. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

  Комплекс № 7.

В хорошо проветренном зале степы расположены в хаотичном порядке.  Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки.
2. Шаг на степ – со степа, бодро работая руками.
3. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперёд-назад с хлопками  спереди и сзади.
4. Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону).

Основная часть.

1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу.
2. Шаг со степа в сторону, чередуются с приседанием, поднимая руки вперёд.
3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой.
4. Шаг со степа на степ, поднимая  и опуская плечи.
5. Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево.
6. И.п.: то же. Взмахнув руками вперёд, быстро встать, вернуться в и.п.
7. Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в и.п.
8. Ходьба на степе, бодро работая руками.

9. Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен, тот ловишка, кого поймал, тому отдаёт бубен):

«Бубен, бубен, долгий нос,

Почём в городе овёс?»

Две копейки с пятаком,

Овса Ваня не купил,

Только лошадь утопил

Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!

10. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

  Комплекс № 8.

В хорошо проветренном зале степы разложены в три ряда. Под бодрую ритмичную музыку дети входят в зал и становятся позади степов.

Подготовительная часть.

1. Наклон головы вправо-влево.
2. Поднимание плеч вверх-вниз.
3. Ходьба обычная на месте, на степе.
4. Приставной шаг вперёд со степа на пол и обратно на степ.
5. Приставной шаг назад.
6. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в и.п.

Основная часть.

1. Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п.
2. Правую (левую) ногу вперёд перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперёд. Вернуться в и.п.
3. То же вправо-влево от степа. Назад от степа.
4. Правую (левую) ногу поставить резко вперёд; вправо (влево); назад и вернуться в и.п.
5. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степа; вернуться в и.п.
6. Приставной шаг на степе в полуприседанием.

7. Подвижная игра «Иголка, нитка и стойкий оловянный солдатик» (игра упражняет детей в равновесии – ведущий – «иголка», все остальные – «нитка», дети бегут змейкой по залу, с окончанием музыки разбегаются на свои степы и стоят на одной ноге – «Стойкий оловянный солдатик»).

8. После игры, дети садятся на ковёр и проводятся упражнения на расслабление и дыхание.

Ожидаемые результаты:

- укрепилось здоровье детей; у них сформировалось устойчивое равновесие, улучшилась координация движений;

- повысились физические качества;

- сформировался устойчивый интерес к занятиям степ-аэробикой.

4.3. упражнение оказывающие специальное воздействие на определенные группы мышц

Приложение 3

Комплексы игровых заданий для заключительной части

Самомассаж

Точечный самомассаж лица для детей

Цель массажа – предотвратить простудные заболевания, научиться управлять мимикой лица. Выполняется в игровой форме, имитируя работу скульптора.

1. Поглаживаем щеки, крылья носа, лоб по направлению от середины лица к вискам.
2. Нажимаем пальцами на переносицу, точки в середине бровей, производя вращательные движения сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Выполняем 5-6 раз.
3. Прилагая усилия, оказывая давление, «рисуем» брови, придавая им красивый изгиб. «Вылепливаем» густые брови при помощи щипков.
4. Легкими нежными прикосновениями лепим глаза, расчесываем реснички.
5. Ведем пальцами от переносицы к кончику носа, «вылепливая» длинный нос для Буратино.

Самомассаж лица для детей в стихах «Нос, умойся!»

1. «Кран, откройся!» - правой рукой делаем вращательные движения, «открывая» кран.
2. «Нос, умойся!» - растираем указательными пальцами обеих рук крылья носа.
3. «Мойтесь сразу оба глаза» - нежно проводим руками над глазами.
4. «Мойтесь, уши!» - растираем ладонями уши.
5. «Мойся, шейка!» - аккуратными движениями гладим шею спереди.
6. «Шейка, мойся хорошенько!» - гладим шею сзади, от основания черепа к груди.
7. «Мойся, мойся, обливайся! – аккуратно поглаживаем щеки.
8. «Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!» - трем ладошки друг о друга.

Самомассаж для лица и шеи для детей «Индеец»

Цель массажа – научить детей расслаблению мышц лица и шеи при выполнении массажа перед зеркалом. Представим, что мы индейцы, наносящие боевую раскраску.

1. «Рисуем» линии от середины лба к ушам сильными движениями – повторяем 3 раза.

2. «Рисуем» линии от носа к ушам, при этом широко расставляем пальцы – повторяем 3 раза.
3. «Рисуем» линии от середины подбородка по направлению к ушам – повторяем 3 раза.
4. «Рисуем» линии на шее по направлению от подбородка к груди – повторяем 3 раза.
5. «Пошел дождик» - легонько постукиваем пальцами по лицу, как будто играя на пианино.
6. «Вытираем с лица потекшую краску», легонько проводя по лицу ладонями, предварительно разогрев их, потерев друг об друга.
7. «Стряхиваем с рук оставшиеся капельки воды», опустив руки вниз.