Картотека дыхательной гимнастики для средней группы ДОУ
картотека (средняя группа)

Картотека дыхательной гимнастики для средней группы ДОУ

Цели:

- Укрепление дыхательных мышц.

- Улучшение вентиляции легких.

- Повышение иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям.

- Развитие координации движений и речи.

- Создание благоприятного фона для общего оздоровления организма.

Правила проведения дыхательной гимнастики:

- Проводится ежедневно, желательно утром или днем.

- Выполняются упражнения спокойно, плавно, в умеренном темпе.

- Длительность упражнений зависит от возможностей детей (обычно около 5–8 минут).

- Важно следить за правильным положением тела и спокойствием дыхания.

Упражнения дыхательной гимнастики

№ 1. «Цветочный аромат»

Цель: укрепление верхних дыхательных путей, профилактика простудных заболеваний.

Ход выполнения:

Стоя прямо, руки свободно вдоль туловища. Медленно вдохнуть воздух через нос, представляя запах цветка, задержать дыхание на 2 секунды, медленно выдохнуть через рот.

№ 2. «Насос»

Цель: улучшение кровоснабжения головного мозга, повышение устойчивости нервной системы.

Ход выполнения:

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед. Глубокий вдох через нос, втягиваем живот, сильно сжимаем губы трубочкой и резко делаем шумный выдох через рот.

№ 3. «Ежик»

Цель: стабилизация работы органов дыхания, увеличение объема лёгких.

Ход выполнения:

Дети представляют, что они ежики, бегущие по дороге. На ходу делают короткие резкие вдохи и выдохи через нос, громко сопя. Руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки.

№ 4. «Воздушный шарик»

Цель: развитие диафрагмы, нормализация процесса дыхания.

Ход выполнения:

Расслабленное положение сидя или лежа. Ладони положить на область живота. Сделав глубокий вдох, представить, что наполняете воздушный шарик воздухом. После наполнения шарика (живота) сделать плавный выдох, выпуская воздух обратно.

№ 5. «Ныряльщики»

Цель: усиление выносливости организма, подготовка дыхательной системы к нагрузкам.

Ход выполнения:

Становимся ровно, расслабляемся. Вдохнем глубоко через нос, задержим дыхание на 3-5 секунд, затем медленно выпускаем воздух через сомкнутые губы, словно ныряем в воду и всплываем.

№ 6. «Пароход»

Цель: стимуляция кровообращения, расширение бронхов.

Ход выполнения:

Делаем глубокий вдох через нос, надуваем щеки, зажимаем пальцами крылья носа и губами произносим звук «Ф-ф-ф» (как гудит пароход). Стараемся удержать воздух внутри рта как можно дольше.

№ 7. «Обними плечи»

Цель: тренировка глубоких вдохов-выдохов, стимулирование межреберных мышц.

Ход выполнения:

Исходное положение — ноги чуть шире плеч, спина прямая. Поднимаем руки вверх, делаем глубокий вдох. Опускаем руки, касаясь плечами ладонями рук и одновременно делая сильный выдох через рот.

№ 8. «Курочка пьет водичку»

Цель: координация движений, правильное дыхание, развитие голосовых связок.

Ход выполнения:

Маленькие шаги ногами вперед и назад, одновременно попеременно поднимая руки, имитируя движение крыльев курицы. Во время каждого шага говорим слог «пит-пит-пит», сопровождая короткими вдохами-выдохами.

Регулярность выполнения упражнений:

Упражнения выполняются ежедневно индивидуально или группами. Рекомендуется повторять каждое упражнение по 3-5 раз, чередуя виды дыхания и степень нагрузки.

Данная картотека поможет педагогам эффективно проводить дыхательную гимнастику в детских садах, обеспечивая здоровье и хорошее самочувствие ребятишек.