ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА Обучение детей основам художественной гимнастики- «Здравики»
рабочая программа (средняя, старшая, подготовительная группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Центр развития ребенка - детский сад «Сказка» Обособленного подразделения

«Центр развития ребенка -детский сад  

«Росинка» г. Ковылкино

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

(Физкультурно-оздоровительной направленности»

«Обучение детей основам художественной гимнастики»

«Здравики»

Возраст детей: 5-7 лет

Срок реализации: 3 года

                                                                                     Составитель:

        инструктор по физической

        культуре выс. категории

        Ануфриева С.Н.

Ковылкино 2026г.

СОДЕРЖАНИЕ

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ

2. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1. Направленность программы. 

Направленность дополнительной образовательной программы физкультурно-оздоровительная, работа по улучшению физического развития, физической подготовленности детей, развитию ловкости, гибкости, исправить недостатки телосложения, осанки.

2. Новизна программы.

Новизна программы, созданная на основе художественной гимнастики, расширяет границы возможностей детей и показана практически всем.

 3.Актуальность программы:

Данные статистики, факты из медицинской практики свидетельствуют о том, что многие дети испытывают двигательный дефицит, который приводит к выраженным функциональным нарушениям в организме: снижение силы и работоспособности скелетной мускулатуры влечет за собой нарушение осанки, координации движений, выносливости, гибкости и силы, плоскостопие, вызывает задержку возрастного развития.  

Чтобы удовлетворить потребность детей в двигательной активности в детском саду необходимо проводить дополнительные занятия по физическому развитию. Важное место в системе физического воспитания детей дошкольного возраста занимает гимнастика

Все виды гимнастики направлены на реализацию общей цели физического воспитания, физического совершенствования человека.

Роль художественной гимнастики в физическом воспитании детей определяется следующими возможностями: широким выбором упражнений, оказывающих, разностороннее воздействие на организм ребенка и решают оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи физического воспитания; осуществляют избирательное воздействие на определенные группы мышц, на развитие различных двигательных способностей.

4. Отличительные особенности программы. 

Главная методическая особенность художественной гимнастики заключается в особой роли музыки при исполнении упражнений и обучении им. Это способствует эстетическому воспитанию, развитию чувства ритма, умению согласовывать движения с музыкой.

В процессе занятий художественной гимнастикой, большое внимание уделяется развитию творческих способностей, которые осуществляются в подвижных и музыкальных играх, самостоятельном составление детьми разнообразных упражнений.

Художественная гимнастика- это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под музыку.

Художественная гимнастика- сложно координированный вид спорта. Специфика ее проявляется в выполнении большого количества сложно технических движений свободного характера, которые объединяются в композицию.

В данной программе предпринята попытка, по-новому подойти к организации, содержанию и методам работы. Особое внимание уделено взаимодействию ДОУ с семьёй.

          5. Педагогическая целесообразность программы.

          Основные принципы:

При работе над программным материалом следует опираться на следующие основные принципы:

1. Целенаправленность учебного процесса.
2. Систематичность и регулярность занятий.
3. Постепенность в развитии данных детей.
4. Строгая последовательность в овладении техникой упражнений.

          Процесс развития специальных двигательных качеств в художественной гимнастике представляет собой многолетнюю деятельность и является составной частью каждого тренировочного занятия. Для решения задач программы по художественной гимнастике необходимо использовать разнообразные методы и приемы:

-словесный-команды и распоряжения (эффективны эмоциональные сигналы), указания и инструктаж (максимально кратко и точно) описания и объяснения (объяснения предпочтительнее описания), пояснения и сравнения (целесообразны образные сравнения), обсуждение и оценка, убеждение и понуждение (убеждение предпочтительнее понуждения) самоотчеты и самооценки (эффективны графические отчеты), лекции и беседы;

-наглядный – показ тренера и гимнасток, фото и видеопоказ, графическое изображение (виды показа: целостный, фрагментальный, имитирующий контрастный, утрированный, разноракурсный);

-практический-целостного и расчлененного упражнения (эффективен контроль исходных и промежуточных положений), упрощенного и усложненного, упражнения (у опоры, с поддержкой, за лидером, «с горки», «в горку» и др.), стандартного и переменного упражнения (меняются условия и количественные компоненты движений), игровой, круговой и самостоятельный (по принципу: кто больше. дольше, быстрее и лучше);

-физической помощи – тренера, соученицы, тренажера (виды: фиксация, поддержка, подталкивание, подкрутка, проводка, ограничения);

-ориентировочной помощи- зрительной, слуховой, тактильной (виды: зрительные ориентиры, звуковые сигналы (хлопки, счет) музыка, материальные ограничители);

-идеомоторный- представление, мысленное воспроизведение, мысленная тренировка (при разучивании, отработка, перед оценкой, в период вынужденной неподвижности);

-музыкальный- выполнение заданий в темпе, ритме, динамике музыки и с ориентиром на акценты (позволяет правильно расставить акценты в движениях, подсказывает время приложения усилия и относительного расслабления мышц);

6. Цель программы.

 Цель занятий гимнастикой – создать прочную основу для воспитания здорового человека, сильной, гармонично-развитой личности; расширения двигательных возможностей; компенсация дефицита двигательной активности детей.

7. Задачи программы.

1. Укрепление здоровья и гармоничное развитие детей.
2. Формирование правильной осанки и гимнастического стиля выполнения упражнений.
3. Формирование системы специальных знаний умений и навыков, необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике
4. Освоение базовых навыков выполнения гимнастических упражнений без предметов и с предметами и элементов хореографии.
5. Воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности.

6. Развитие специфических качеств: музыкальности, танцевальности, выразительности и творческой активности.
7. Развитие интереса к занятиям спортом и физической культурой.

        8. Возраст детей.

Возраст детей, участвующих в реализации дополнительной образовательной программы:

-девочки 4-7лет

К тренировочному процессу допускаются все желающие указанных выше возрастных категорий детей, не имеющих медицинских противопоказаний к занятиям гимнастикой. Количество занимающихся в группах не должно превышать 15 человек.

9.Срок реализации программы. 

Возраст детей: данная программа рассчитана для детей от 4 до 7 лет.

Сроки реализации программы:3 года.

10. Форма детского образовательного объединения: секция.

Режим организации занятий:

          Продолжительность занятий 30-40 мин

         - 2 раза в неделю, индивидуальные и групповые

         11. Ожидаемые результаты и способы их проверки.

Ожидаемые результаты- контрольные нормативы.

Способы проверки подведение итогов проводится в форме проведения контрольных (промежуточных), контрольно-переводных нормативов.

12. Форма подведения итогов.

Формы подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы

• -контрольно-переводные нормативы;
• -участие в соревнованиях СК «Мордовия»;
• -конкурсах;
• -выступление перед родителями: на спортивных и физкультурных праздниках,
• утренниках.

3. Учебно-тематический план

групп спортивно-оздоровительной гимнастики

4. Содержание изучаемого курса

1. Содержание изучаемого курса СОГ 1 г.о.

2. Содержание изучаемого курса СОГ 2 г.о.

3. Содержание изучаемого курса СОГ 3 г.о.

Соотношение средств физической подготовки по годам обучения (%)

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической и спортивной подготовке

5. Методика развития физических качеств

Сила и методика ее развития

Сила – это способность продлевать внешнее сопротивление или противодействовать за счет мышечных усилий. Различают статистическую и взрывную силу.

Статистическая сила проявляется в малоподвижных движениях: удерживании положения тела и его частей, поднимании тяжелых предметов, отжимании, подтягивании, приседах. Динамическая сила проявляется в упражнениях со значительными перемещениями, беге, плавании, ходьбе на лыжах и других.

Взрывная сила проявляется в прыжках и метаниях.

При оценке силы важно различать: абсолютную и относительную силу.

Абсолютная –суммарная сила многих мышечных групп в каком-то движении.

Относительная – сила, приходящая на 1 кг веса;

Максимальную силу одного движения и силу за определенный промежуток времени.

Средствами развития силы являются упражнения, при выполнении которых необходимо преодолевать или противодействовать сопротивлению.

Виды сопротивлений делятся на: вес собственного тела или его частей;

Сопротивление партнера; вес предметов (гири, гантели, набивные мячи и др.); сопротивление растягиваемых предметов (резина, Эспандер и др); смешанные сопротивлении.

Упражнения на развитие силы классифицируются по признаку:

• На силу мышц рук и плечевого пояса;
• На силу мышц ног и туловища;
• Насилу мышц ног и тазового пояса.

Методы развития силы

Метод повторных усилий:

а) выполнение упражнений определенное количество раз или предельное количество «до отказа»;

Метод динамических усилий: максимальное количество раз за определенное время; метод статистических усилий: фиксация какого-то положения определенное время;

Метод максимальных усилий: выполнение упражнений с максимальным отягощением.

Быстрота и методика ее развития

Быстрота – это способность выполнять движения в максимально короткий отрезок времени. Выделяют четыре элементарные формы быстроты:

Время реакции;

Резкость- быстрое начало;

Частота (темп) движений.

Большинство спортивных упражнений требуют комплекса форм быстроты.            

Средства развития быстроты: 

1.Упражнения, требующие быстрой реакции:

на движущийся объект- остановка, ловля, отбив или откат предмета;

упражнения, которые надо выполнять быстро, т.е. во время полета предмета (кувырки, повороты, перевороты и др.)

Движения, которые необходимо выполнять с максимальной частотой, т.е. бег, вращение скакалки, обруча, булав, ленты, малые круги, мельницы, спирали, змейки, жонглирования.

Правила развития быстроты:

Использовать только хорошо освоенные задания;

Задания выполнять на «свежие силы», непродолжительное время;

Трудность задания повышать постепенно.

Методы развития быстроты:

Обучение условий- выполнение заданий «с горки», реакция на подвешенный или подаваемый предмет;

Выполнение задания «за лидером»;

Ориентировки по скорости_ подсчет, хлопки, метроном, музыка;

Повторное выполнение заданий в стандартных условиях с в кратчайший промежуток времени, околопредельной скоростью, сериями;

Усложнение условий - «в горку», на «неудобной» опоре, с неудобной и неожиданной подачи;

Игровые или соревновательные задания по типу «кто быстрее» и «кто больше».

Прыгучесть и методика ее развития

Прыгучесть – это способность к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, результатом которой является преодоление силы земного притяжения и переход в безопорное положение на некоторое время.

Мерилом прыгучести является время нахождение в безопорном положении, косвенным показателем- высота или длина отталкивания (прыжка)

Прыгучесть является скоростно-силовым качеством и зависит от силы, эластичности и скорости сокращения мышц. Кроме того, важное значение имеет эффективность техники отталкивания, полета и приземления.

Средства развития прыгучести:

Упражнения на развитие эластичности мышц ног- растягивание;

 Упражнения на развитие силы мышц ног: стопы, голени, бедра;

Упражнение на развитие быстроты мышечных сокращений;

Упражнения для изучения и совершенствования техники:

а) приземления-схождение и спрыгивание с возвышения;

б) отталкивание- пружинные движения, прыжки на двух и на одной ноге скоординированной работой рук, туловища и головы;

в) полетной фазы-прыжковых поз;

Прыжки в глубину;

Упражнения на высоту или длину отталкивания – на возвышение, через препятствие, на ориентир;

Упражнения на прыжковую выносливость – многоскоки, прыжки со скакалкой.

Методы развития прыгучести:

повторный- повторное выполнение заданий с достаточным интервалом отдыха; ориентировки по скорости;

усложнения условий –на мягкий или сыпучей опоре, с утяжелением;

игровой и соревновательный методы.

Координация и ловкость. Методы их развития

Координация- это способность к целесообразной организации мышечной деятельности за счет включения в работу только необходимых мышечных групп с целесообразной скоростью и силой мышечных напряжений. Критерием координации является точность воспроизведения движений по параметрам времени, пространства и мышечных усилий.

Ловкость-это способность быстро осваивать новые движения и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость измеряется по времени, необходимому для освоения новых движений или для перестройки действий.

Средства развития координации и ловкости:

- упражнения на расслабление;

Упражнения на быстроту реакции:

Упражнения на согласование движений разными частями тела;

Упражнения на точность воспроизведения движений по параметрам времени, пространства и силы;

Упражнения с предметами;

Акробатические упражнения;

Подвижные игры с необычными движениями.

Гибкость методика ее развития

Гибкость-это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость достигается за счет мышечных напряжений, проходящих через суставы мышц, пассивная проявляется за счет приложения внешних сил. Измеряется гибкость угломером, прилагаемым к суставу.

 Гибкость зависит от:

• строения суставов, их формы и площади;
• длины и эластичности связок, сухожилий и мышц;
• функционального состояния нервных центров, регулирующих тонус мышц;
• температуры среды – чем выше, тем лучше;
• суточной периодики – утром она снижена;
• утомления – пассивная улучшается, активная ухудшается;
• наследственности, пола и возраста- дети и женщины гибче.

Средства развития гибкости:

упражнения на расслабление (дают приростна20-15%);

плавные движения по большой амплитуде;

повторные пружинящие движения;

пассивное сохранение амплитуды;

активное сохранение амплитуды;

махи с постепенным увеличением амплитуды.

Методы развития гибкости:

повторный;

помощь партнера;

применение отягощений и амортизаторов;

игровой и соревновательный.

Упражнения на гибкость дают наибольший эффект, если их выполнять в тренировке дважды: в подготовительной части урока после разогревания и в самом конце тренировки на фоне утомления.

На первых порах упражнения на гибкость следует давать через день, чтобы мышцы успевали отдыхать, в дальнейшем ежедневно.

Функция равновесия и методика его развития

Равновесие –это способность сохранять устойчивое положение тела. Различают статистическое равновесие- в позах и динамическое равновесие в движениях

Длительность сохранения равновесия - это показатель не только уровня развития, но и функционального состояния ЦНС. Этот показатель используют так же как критерий тренированности и готовности гимнасток к соревнованиям.

Существенная роль в регуляции положения тела отводится двигательному и вестибулярному анализаторам, а также тактильному и зрительному.

Средства развития функции равновесия:

• упражнения на силу мышц ног и туловища;
• упражнения на уменьшенной опоре- на носках, носке одной ноги;
• упражнения на повышенной опоре- скамейке, бревне;
• упражнения с отключением зрительного анализатора- с закрытыми глазами;
• упражнения с раздражением вестибулярного анализатора- движения головой, наклоны, повороты, кувырки перевороты;
• фиксация заключительных фаз движений: поворотов, прыжков, волн.

Методы развития функции равновесия:

• повторный;
• ориентировки;
• усложнения условий;
• игровой и соревновательный.

Хореографическая подготовка

Хореография в спорте давно утвердилась, как средство специализированной подготовки спортсменов высокого класса, помогающее сделать композиции более яркими, оригинальными, выразительными, зрелищными. Термин «хореография» обобщает, как искусство создания танца, так и все разновидности танцевального и мимического искусства. Именно в процессе занятий хореографией гимнастки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся хореографией гимнасток формируется способность передавать движениями тела определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства, а также создать яркий и выразительный образ.

Кроме того, при занятиях хореографией развиваются:

• выворотность;
• гибкость;
• координация;
• устойчивость;
• легкий высокий прыжок;
• вырабатывается правильная осанка;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• формируется культура движений и умение творчески мыслить.

Осуществляется хореографическая подготовка в форме разминок (уроков) классического, народно- характерного и современного содержания, а также при разучивании танцевальных и спортивно- танцевальных комбинаций. Хореографическая подготовка в художественной гимнастике- это одна из сторон подготовки на пути к высшим спортивным достижениям.

6. Контрольно-переводные нормативы для СОГ

Общефизическая подготовка

Гимнастка считается переведена на следующий год обучения при выполнении 60% упражнений по ОФП

1.Сгибаниеи разгибание рук в упоре лежа. Прямое положение туловища, сгибание рук производить до касания грудью пола, руки на ширине плеч.

Подсчитывается количество правильно выполненных движений.

2. «Прыжок вверх». На гимнастку надевается пояс с сантиметровой лентой так, чтобы отметка «100см; была на сантиметровой ленте. И. п.- основная стойка. Выполняется выпрыгивание точно вверх толчком двумя ногами (без пригибания). По вытяжению сантиметровой ленты определяется высота выпрыгивания. Прыжок выполняется3 раза, учитывается лучший результат, (см).

3. «Книжечка». Из положения лежа на спине сед углом, касаясь руками носков. Учитывается количество выполненных движений за 15 секунд.

Специальная физическая подготовка

Девочка считается переведена на следующий год обучения при выполнении 60% упражнений СФП.

1. «Мост» И. п.-стойка, ноги врозь, руки вверх, выполнить мост с максимальным пригибанием. Измерить расстояние от пяток до конца третьего пальца рук, см.

2 . «Складка, сидя на полу». И. п.-сед, ноги вместе. Выполнить наклон вперед. Фиксация положения 5 счетов.

3. «Наклон вперед, стоя на скамейке.» И. п.- стойка на скамейке. Выполнить наклон вперед- вниз. Стараясь дотянуться руками до пола. Измерить расстояние от плоскости скамейки до конца третьего пальца руки, см.

4. «Шпагат с опоры» выполнить шпагата правую (левую) ногу с опоры. Измерить расстояние от пятки до пола.

5. «Рыбка». И. п. – лежа на животе. Прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног. Измеряется расстояние между лбом и стопами.

6. «Поднимание туловища назад» из положения лежа на животе, ноги закреплены на ширине плеч, руки вверх на замок. Поднимание туловища до вертикали. 15 повторений движения.

7.Равновесие на одной ноге. «Пассе». Равновесие на правой ноге на всей ступне. Левую ногу согнуть, прижимая к коленному суставу правой ноги, руки в стороны. Засекается время удержания, не сходя с места  и не меняя позы. В секундах. Равновесие на одной ноге на полупальце (т.ж.) «Пассе». Засекается время удержания, не сходя с места и не меняя позы. В секундах.

8. Прыжки через скакалку на двух ногах с прямыми ногами в воздухе. Без учета времени

7. Перечень необходимого инвентаря и оборудования

1. Спортивный зал
2. Ковровое или подобное покрытие.
3. Гимнастические маты.
4. Шведские стенки.
5. Пианино или синтезатор.
6. Магнитофон, аудиодиски.
7. Гимнастические скамейки
8. Предметы: скакалки, обручи, мячи, палочки для лент, ленты.
9. Гимнастические тапочки (полупальцы).
10. Гимнастические костюмы

8. Список литературы.

1. Белокопытова Ж., Карпенко Л., Романова Г. Художественная гимнастика: программа для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ. Киев, 1991.

2. Круцевич Т. Теория и методика физического воспитания. Москва, 2003.

3. Карпенко Л. Художественная гимнастика: учебник. Москва, 2003.

4. Шиманская В. Пять стихий художественной гимнастики. Москва, 2004.

5. И.А.Винер, Н.М. Горбулина, О.Д. Цыганкова Программа дополнительного образования «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики». Москва, 2011.