Профилактическая и коррекционная направленность уроков физической культуры и занятий ОФП для специальных медицинских групп в общеобразовательных учреждениях
методическая разработка по физкультуре по теме

Проект

«Профилактическая и коррекционная направленность уроков

физической культуры и занятий ОФП

для специальных медицинских групп

в общеобразовательных учреждениях»

Данные о разработчиках проекта

Паспорт проекта

Актуальность и постановка проблемы исследования. В последние годы среди детского населения Российской Федерации наблюдается неблагоприятная ситуация, связанная с ростом числа заболеваний, снижением уровня физического развития и физической подготовленности школьников. В Краснодарском крае по распоряжению губернатора А.Н. Ткачева в общеобразовательных учреждениях проводятся на протяжении трех лет уроки физической культуры три раза в неделю. С 2009-2010 учебного года край проводит эксперимент по введению дополнительных трехразовых занятий по общей физической подготовке. Таким образом, к уже имеющимся трем часам физической культуры добавились еще три часа ОФП. Т.е.- уроки физической культуры стали ежедневными.

К сожалению, статистические данные свидетельствуют о том, что количество школьников, отнесенных по состоянию здоровья к специальным медицинским группам, за последние годы продолжает расти.

В связи с этим оздоровительная функция физического воспитания школьников приобретает особое значение. Возникла необходимость целенаправленного воздействия на функциональные возможности организма путем физических упражнений с оздоровительно-коррекционной направленностью на занятиях физической культурой в группах СМГ (специальные медицинские группы).

Вышеперечисленные факторы и послужили основанием выбора темы исследования «Профилактическая и коррекционная направленность уроков физической культуры и занятий ОФП для специальных медицинских групп в общеобразовательных учреждениях».

Актуальность исследования обусловлена:

1) высокой заболеваемостью учащихся общеобразовательных школ, многочисленными нарушениями осанки у школьников;

2) необходимостью внедрения в учебный процесс СМГ профилактических и коррекционных средств.

Цель исследования: экспериментальное обоснование коррекционного содержания ежедневных уроков физического воспитания детей СМГ.

Объект исследования: Процесс физического воспитания учащихся, отнесенных к СМГ.

Предмет исследования: оздоровительно-коррекционная направленность ежедневных уроков физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ.

Гипотеза исследования:разработка рационального построения ежедневных занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью на основе их индивидуализации и формировании здорового образа жизни будут способствовать:

1) повышению уровня физической подготовленности;

2) формированию осознанной потребности в здоровье, бережного и заботливого отношения к нему, к его укреплению.

Задачи исследования:

1.Выявить динамику изменений состояния здоровья учащихся специальных медицинских групп.

2.Экспериментально проверить эффективность коррекционных занятий в оздоровлении и физическом совершенствовании учащихся.

3.Привить осознанное отношение к самостоятельным занятиям физической культурой,  формировать бережное  отношение к собственному здоровью.

Методы исследования.Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

1.Изучение и анализ научно-методической литературы по данному направлению.

2. Анализ медицинских карт школьников.

3.Анкетирование, опросы, беседы.

4.Педагогические наблюдения.

5.Тестирование по определению уровня физической подготовленности функционального состояния организма.

5.Педагогический эксперимент.

Теоретическая значимостьисследования заключается в обосновании коррекционного подхода в физическом воспитании учащихся, имеющими различные морфофункциональные отклонения в состоянии здоровья на основе программных требований.

Практическая значимость заключается в разработке рациональной организации и оздоровительной методики ежедневных занятий физической культурой для учащихся специальных медицинских групп.

Организация исследования. Организация исследования осуществляется в три этапа с учетом особенностей каждой из решаемых в работе задач.

На первом этапе (2008-2009) изучалась научно-методическая литература по данной проблеме, проводилось комплексное медико-педагогическое обследование учащихся СМГ. Проводился поиск и подбор методик врачебно-педагогического контроля для определения состояния здоровья физической подготовленности и работоспособности детей.

На втором этапе (2009-2010) проводился основой эксперимент. Первым шагом на этом пути было правильное распределение детей на медицинские группы по диагнозам (группы с заболеванием дыхательной системы, сердечно-сосудистой, опорно-двигательного аппарата), подбор физических упражнений в комплексы.

Второй шаг – проведение ежедневных профилактических и коррекционных занятий, которые направлены на лечение основного заболевания. Определение динамики изменения отклонений в состоянии здоровья.

Третий этап - анализ и обобщение результатов опытно-экспериментальной работы, перевод учащихся в подготовительную и основную медицинскую группы.

Ожидаемые результаты.

1.Стойкая ремиссия основного заболевания.

2.Отсутствие рецидивов.

3.Повышение адаптивных возможностей организма.

4.Перевод из СМГ в подготовительную и основную медицинскую группы.

Содержание работы. Раскрыто в учебно-методическом пособии,которое включает в себя: введение, 3части основного материала по данному проекту,приложение и список литературы.

В 1-ой части описывается история развития лечебной физической культуры в Древнем Китае, Древней Греции и Древнем Риме, в Европе и России.

Во 2-ой части - даются основы ЛФК, цели, методы и задачи, средства ЛФК, спортивно-прикладные упражнения, показания и противопоказания к занятиям ЛФК.

В третьей части – особенности ЛФК у детей. В приложениях подробно представлены поурочные занятия и комплексы корригирующих упражнений для детей с заболеванием бронхиальная астма, плоскостопие и нарушениях осанки.

Выводы.

1. В результате эксперимента нами получены данные о том, что для детей ослабленных, а также страдающих тем или иным недугом, ежедневные занятия лечебной физкультурой и спортом в условиях общеобразовательной школы являются эффективным средством профилактики дальнейшего прогрессирования и рецидивов заболевания.

2. Добиваться полного освобождения таких часто болеющих детей от школьных занятий физкультурой, всячески оберегать их от выполнения домашней работы, значит наносить существенный вред их здоровью.

3. Проведение ежедневных занятий с ослабленными детьми в группах СМГ позволяет: а) избежать многих методических и педагогических ошибок, б) нивелировать психические изменения у ребенка.

4. Используя личностно-дифференцированные нагрузки появляется возможность контролироватьфункциональное состояние учащихся и их адаптацию к физическим нагрузкам.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Занятия СМГв тренажерном зале

Рисуем ногами

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Лечебная физическая культура при бронхиальной астме

Задачи:

1.     Купировать бронхоспазм.

2.     Нормализовать механику дыхания.

3.     Увеличить силу дыхательной мускулатуры и подвижность грудной клетки.

4.     Нормализовать функцию внешнего дыхания.

5.     Укрепить вегетативную нервную систему, нормализовать процессы возбуждения и торможения.

6.     Повысить резистентность организма в воздействию внешней среды.

Комплекс упражнений

И.п. лежа на спине, мешок с песком на области диафрагмы. После умеренного вдоха мешок силой брюшного пресса поднимается вверх, на медленном выдохе через губы, сложенные трубочкой, он опускается вниз (повторить 4-5 раз).

И.п. лежа на боку, мешок с песком на боковой поверхности грудной клетки. Во время вдоха руку поднимают вверх, мешок поднимается как можно выше, на медленном выдохе опускается.

И.п. сидя, руки к плечам, в руках гантели. После вдоха на выдохе делают вращательные движения в плечевых суставах в одну, то в другую сторону.

И.п. сидя на стуле, ноги вытянуты и расставлены на ширину плеч, в руках гантели. Развести руки в стороны – умеренный вдох, на медленном выдохе достать гантелью носок, то правой, то левой ноги.

И.п. тоже. После вдоха на выдохе наклонить туловище вправо, усиливая наклон поднятой вверх рукой. То же влево.

И.п. Сидя на стуле. После умеренного вдоха «ходьба» сидя с произношением то гласных, то шипящих букв.

И.п. тоже. Ноги вместе, вытянуты вперед, руки на коленях. На вдохе поднять палку над головой, медленном выдохе наклониться вперед, доставая палкой стопы. На выдохе произносить гласные произносить гласные (у, и) и шипящие (ш, ч) буквы.

И.п. стоя у стула, держась за его спинку. После вдоха на медленном выдохе поочередно делают маховые движения расслабленной рукой и ногой.

И.п. стоя сбоку у стула, одна рука на спинке. Подняться на носки, прогнуться с одновременным поднимаем рук вверх, умеренный вдох, на медленном выдохе опуститься на стопы, уронить руки, наклонить туловище, голову и расслабиться.

И.п. стоя, руки на поясе. Подняться на носки, прогнуться с одновременным поднимаем рук вверх, умеренный вдох, на медленном выдохе опуститься на стопы, уронить руки, наклонить туловище, голову и расслабиться.

И.п. сидя. Вдох, на выдохе наклон головы вперед, отведение назад, вверх, вдох, повороты в стороны, наклоны в стороны (повторить 3-4 раза).

И.п. то же. Расслабить все мышцы, закрыть глаза, опустить плечи, наклонить голову, дыхание спокойное.

Занятие

Вводная часть занятия (5мин)

Ходьба по залу с различным положением рук и ног. Вдох, выдох с произношением ш – ш. Медленный бег.

Игра малой подвижности «Кто громче»

Основная часть занятия (30мин)

1. И.п. лёжа на спине, правая рука на животе, левая на груди. Активное выкачивания живота, вдох, втягивания брюшной стенки – выдох. Темп медленный выдох удлинённый с мягким надавливанием правой руки на живот.

2. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Разведение рук в стороны – выдох, подтягивание руками согнутых ног к груди – выдох. Темп медленный выдох удлинённый.

3. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых рук вверх – выдох, переход в положение сидя, касаясь кистями стоп – выдох. Темп медленный, выдох удлинённый.

4. И.п. стоя. Круговые движения верхней частью туловища, используя помощь рук. Темп средний, дыхание произвольное.

5. И.п. лёжа на спине, руки в стороны. Поворот туловища с наклоном вправо и влево, сводя руки до касания ими пола. Темп медленный, выдох удлинённый.

6. И.п. сидя без опоры на спинку стула. Поочерёдное поднимание руки вверх – вдох, медленное опускание – выдох, пауза. В момент паузы расслабить мышцы рук и плечевого пояса.

7. И.п. сидя, руки на поясе. Отведение рук назад – вдох, опускание рук – выдох, пауза. На вдохе прогнуться, на выдохе – расслабиться .

8. И.п. сидя, руки опущены. Махи руками вперёд, назад. Дыхание произвольное.

9. И.п. лёжа на левом боку, левая рука под головой. Поднять  правую руку через сторону вверх - вдох, опустить и поднять согнутую ногу (правую) к животу, полный выдох. После упражнения откашляться.

10. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдно отводить правую и левую руку в сторону – вдох, возвращаясь в И.п.- выдох.

11. И.п. тыльное сгибание стоп и разгибание кистей рук – вдох, расслабляя мышцы, возвратить стопы и кисти в И.п.- выдох расслаблением мышц туловища.

Заключительная часть занятия(5 мин.)

Ходьба с предметами в руках.

Игра малой подвижности «хомячки».

Занятие

Вводная часть занятия (5 мин)

Ходьба по залу с различными положением рук и ног. Бег трусцой. Игра малой подвижности «Подпрыгни и подуй на шарик».

Основная часть занятия (5 мин)

И.п. лежа на спине. Рука на груди. Рука на животе. На выдохе громко, плавно, максимально продолжительно (до конца звука) протянуть гласные звуки а-о-у-и.

И.п. лежа на спине. Вдох. Притянуть колено к груди, охватив ногу руками, удлинить выдох.

И.п. лежа на спине. Одна рука на груди, другая на животе. Глубокий вдох. Медленный протяжный выдох с произношением согласных звуков р-г-з-к. выполнить напряженно, чтобы ощущалось вибрация дыхательных путей.

И.п. стоя. Руки вверх, прогнуться – вдох. Охватив грудь руками, сделать максимальный глубокий выдох.

И.п. стоя. Дыхание с удлиненным выдохом, на выдохе громкий счет 1-2-3-4-5 и т.д. насколько возможно дольше.

И.п. сидя. Руки на бедрах. Притянуть ногу к грудной клетке - выдох. Выполнить каждой ногой.

И.п. - сидя. Дыхание под контролем рук. На выдохе сжать грудную клетку и слегка наклониться.

И.п. стоя. Руки в стороны, ноги врозь, наклонившись, коснуться правой рукой левого носка, удлиняя выдох. Выполнять попеременно.

И.п. стоя. Протянуться, прогнувшись, подняться на носки, руки вверх, пальцы сплетены ладонями вверх - вдох. Опустить руки вниз, слегка согнувшись - выдох.

И.п. стоя. Руки на бедрах. Наклонить туловище вправо и влево попеременно, удлиняя выдох. Руки скользят вдоль туловища.

Заключительная часть занятия(5 мин.)

Ходьба по залу с предметами в руках.

Игра малой подвижности «Кто дальше загонит шарик».

Занятие

Вводная часть занятия (5 минут)

Ходьба по залу с переходом на ходьбу с высоким подниманием ног согнутых в коленных и тазобедренных суставах. Дыхание через нос. Бег «самолетики» руки в стороны на уровне плеч. Ходьба по скамейке.

Подвижная игра малой подвижности «бульканье» с произношением букв.

Основная часть занятия (30 мин)

1. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны в стороны вправо - тик, влево – так «часики». Громкое произношение слов, следить за правильной осанкой.

2. И.п. стоя. Дыхание через одну ноздрю. Закрывать поочередно указательным пальцем правую и левую ноздрю. Следить за осанкой и правильным положением головы.

3. И.п. сидя на стуле, руки на коленях. Произношение слогов и звуков - дует ветер – фу – у - у (тихо, громко); - жужжит жук – ж – ж – ж; - поет петушок – ку – ка – ре – ку, - лает собака – гав – гав. По мере удлинения выдоха увеличивается количество произносимых звуков.

4. И.п. стоя. Перешагивание через палку. Палку держать на высоте 30-40 см.

5. И.п. стоя. Приседания «маленькие» и «большие» («маленькие» - присесть, обхватить руками колени» большие» - встать, руки над головой). При приседании звук «ах», поднимаясь «ох».

6. И.п. стоя. Бросание мяча в обруч. Держать обруч на высоте роста ребенка на расстоянии одного метра от него, бросок меча двумя руками.

7.Подлазание под скамейку, подтягивание на руках вдоль гимнастической скамейки. Подтягивание выполняется лежа на животе, голова приподнята.

8. И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклоны в стороны с произношением слов «кач – кач». Громкое произношение слов. Следить за правильной осанкой.

9. И.п. сидя на стуле. Надувание шарика или мяча (постепенно). Вдох через нос.

Заключительная часть занятия (5 минут)

Малоподвижная игра.

Занятие

Вводная часть занятия (5 минут).

Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1 шаг – вдох, на 2 шага – выдох, затем на 2 шага вдох, на 4 – выдох. Следить за полнотой выдоха.

Бег трусцой. Ходьба – на 3 шага – вдох, на 4 шага – выдох.

Малоподвижная игра «Шарик»

Основная часть (30 минут)

1. И.п. ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподняться на носки – вдох, свободно наклониться, уронив руки – выдох.

2. И.п. сидя на скамье. Ноги вытянуть вперед, руки согнуть в локтях. Отклониться назад – вдох, затем медленно наклониться вперед  до полного выдоха, руками достать носки.

3. И.п. стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя ее в сторону наклона.

4. И.п. основная стойка. Поднять руки перед собой, потянуться на носках – вдох, присесть в упор присев – продолжительный выдох, сопровождаемый звуками – шшшшаааа, жжжжааааа, шшшшуууу, жжжжуууу.

5. И.п. стоя, ноги шире плеч. В руках мяч. Наклон вперед, опустить мяч на пол и с силой прокатить его назад, выдох со звуками – уууххх (громкое произношение).

6. И.п. сидя на стуле. Ноги вытянуть вперед, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, обхватив их руками; спину согнуть, голову опустить – выдох. Вернуться в И.п.- вдох.

7. И.п. ногами зацепиться за низкую перекладину, кистями рук упереться в пол. Сделать глубокий вдох, затем продолжительный выдох. Во время выдоха партнер поколачивает ребром ладони по реберной части грудной клетки и спине.

8. И.п. лежа, руками упереться в пол. Из этого положения перейти в упор присев с энергичным выдохом. Громкое произношение – ш-ш-ш.

9. И.п. упор лежа. Партнер берет за голени, ходьба на руках – «крокодил», начать с 5-7 шагов и довести до 25-35 шага.

10. И.п. основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок – вдох. Вернуться в И.п. – выдох. То же правой ногой.

Заключительная часть занятия (5 минут)

Спокойная ходьба. Дыхательные упражнения. Ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны – вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Лечебная физическая культура при деформации стопы (плоскостопии)

Задача:

Укрепление связок и суставов, тренировка мышц стопы.

Значительное место в лечении плоскостопия занимают физические упражнения, которые предупреждают атрофию и ослабление мышц, поддерживающих свод стопы. Физические упражнения и другие средства ЛФК (закаливание, двигательный режим и т.д.) – важные компоненты в комплексном лечении плоскостопия.

Плоскостопие по частоте занимает первое место среди различных заболеваний стопы. Считают, что его развитие зависит от состояния мышц и связок голени со стопой. При ослаблении мышц или при недостаточном их развитии создаются условия для развития плоскостопия у детей. Окончательное формирование свода стопы заканчивается к семилетнему возрасту. Плоскостопие очень редко бывает врожденным.

Различают продольное и поперечное плоскостопие.

Оно развивается под влиянием следующих причин:

- Слабость мышц ног

- Перегрузка свода стопы

- Неправильная обувь

Чтобы предупредить плоскостопие необходимо:

- Укреплять мышцы ног

- Предупреждать перегрузку стоп

- Обеспечить детей правильной обувью

Плоскостопие развивается обычно у детей с плохим физическим развитием, особенно если к этому присоединяется еще и перегрузка стоп: большой вес ребенка (ожирение), длительное стояние, ношение тяжестей.

Правильная обувь – очень важный момент в предупреждении плоскостопия. Желательна обувь на низком каблуке с гибкой, но жесткой подошвой. Обувь с чрезмерно жесткой, не гнущейся, или очень тонкой и мягкой подошвой, без каблуков, отрицательно влияет на свод стопы, вызывая ее уплощение.

Особенно вредно длительное пребывание детей в резиновой и валяной обуви.

В этом случае вследствие перегревания, чрезмерно расслабляются мышцы и связки стопы, что приводит к плоскостопию.

Мышцы ног укрепляются при выполнении специальных физических упражнений. Хорошо также ходить босиком по рыхлой земле, глубокому песку, гальке, что способствует укреплению мышц поддерживающих свод стопы.

Физические упражнения необходимо выполнять ежедневно по 2 раза (утром и вечером) в течение 1-1,5 месяцев.

И.п. – лежа на спине

а) Сгибание и разгибание стоп в голеностопном суставе (50-60 раз)

И.п. – стоя

а) Отрывание пятки от пола (40-50 раз)

б) Подняться на носки, руки вверх (вдох), вернуться в И.п. – выдох (8-10 раз)

в) Ходьба на внешних краях стопы «косолапо» (30-40 раз)

г) Подскоки на месте на носках (25-30 раз)

И.п. – сидя на стуле. Захватывать и перекидывать пальцами стоп различные мелкие предметы (спичечный коробок, детские кубики, палочки) (3 мин.)

Комплекс № 1

1.                Ходьба на носках 30 сек.

2.                Ходьба на пятках 20 сек.

3.                Ходьба на наружной стороне стопы – 30 сек.

1. И.п. сидя, стопы на полу. Последовательно сжимать и разжимать пальцы ног. Повторить 12-15 раз

2. И.п. сидя, стопы на полу, пятки и носки вместе. Поднять пятки вверх, развести их в стороны, соединить пятки и опустить на пол. Упражнение выполнять медленно. Повторить 10 раз.

3. И.п. стоя, руки на талии. Подошвенной стороной правой стопы провести от стопы левой ноги до колена. То же сделать другой ногой. Повторить по 5 раз каждой ногой.

Подняться на носки, руки вверх – вдох, опустить руки и опуститься на всю стопу – выдох. Повторить 4 раза.

4. И.п. сидя, ноги на мяче. Катание мяча вперед и назад. Повторить 10 раз.

5. И.п. стоя, держаться за спинку стула. Пятки и носки вместе. Приседания с прямой спиной на носках. Повторить 6-8 раз. Сделать «ласточку», то есть стоя на одной ноге, другую поднять назад и вверх, руки в стороны. Вернуться в И.п. Повторить 6-8 раз, чередуя положение ног.

6. И.п. сидя. Перекладывать мелкие предметы (камушки, карандаши) с одного места на другое, захватывая их пальцами ног. Повторить 10 раз для каждой ноги.

Комплекс №2

1.                Ходьба на носках – 30 сек.

2.                Ходьба на пятках – 30 сек.

3.                Ходьба на наружной стороне стопы – 30 сек.

1. И.п. сидя, стопы на полу. Повернуть стопы во внутрь, пытаясь соединить стопы. Вернуться в И.П. Повторить 12 раз.

2. И.п. сидя стопы на полу. Передвижение стоп вперед и назад с помощью пальцев («гусеница»). Повторить 4 раза вперед и 4 раза назад.

3. И.п. сидя, ногу в тазу с песком. «Строить домики» стопами, подгребая пальцами песок, не спеша, в течение 2 минут.

4. И.п. О.С. Подняться на носки, руки вверх – вдох, вернуться в И.п.- выдох. Повторить 4 раза.

5. И.п. стоя, ноги вместе, руки на талии. Перекат с носков на пятки и обратно. Повторить 12 раз.

6. И.п. О.С. Поднять колено правой ноги, оттягивая носок. Вернуться в И.п. То же левой ногой. Повторить 10 раз

7. И.п. сидя на полу «по-турецки», кисти рук упираются в пол на уровне стоп. Попытаться встать. Повторить 10 раз.

8. И.п. сидя на стуле, ноги на мяче. Катание мяча по кругу в обе стороны, в течение 1-2 минут.

9. И.п.: О.С. Руки развести в стороны. Подняться на носки – вдох, вернуться в И.п. – выдох. Повторить 4 раза.

Комплекс № 3

Ходьба, высоко поднимая колени и оттягивая носок согнутой ноги – 20сек.

И.П. сидя на стульчике. Нога закинута на колено другой ноги.

а) Оттянуть носок с поворотом стопы во внутрь, возвратиться в И.П.

б) Круговые движения стоп снаружи внутрь. Упражнение выполняется с напряжением 12-16 раз каждой ногой.

И.п. сидя на полу, ноги разведены и выпрямлены. Повернуть стопы во внутрь, пытаясь коснуться большим пальцем пола. Упражнение выполнять с напряжением, повторить 12 раз.

И.п. сидя на полу, руки упираются о пол сзади за спиной. Согнуть ноги, поднять стопы, соединить подошвы. Повторить 8-10 раз

И.п. О.С. Под середину стопы, поперек, положить палку. Делать приседания, разводя руки в стороны. Повторить 8 раз.

И.п. стоя, мяч, лежащий на полу, зажат ногами. В легком прыжке подбросить мяч. Повторить 6 раз.

И.п. О.С. Поднять руки через стороны вверх, подняться на носки – вдох, вернуться в И.п. – выдох. Повторить 4 раза

Ходьба на четвереньках (как медвежонок) в течение 20 сек.

Встать на четвереньки. Передвигаться по полу «зайчиком», т.е. с продвижением сначала рук, а затем ног, в течение 20 сек.

И.п. О.С. Поднять руки в стороны, поднимаясь на носки – вдох, вернуться в И.п. – выдох. Повторить 4 раза

Ходьба по палке: а) поперек, б) вдоль. При ходьбе держаться за стул. Повторить 5-6 раз.

И.п. сидя на скамье или стульчике. Катание палки стопами вперед и назад. Повторить 12-15 раз.

Комплекс №4

Из исходного положения стоя:

1.                Ходьба на носках

2.                Ходьба с опорой на наружный край стопы

3.                Ходьба с согнутыми пальцами и приведенными стопами

4.                Ротация голени к наружи при фиксированной стопе

Из исходного положения стоя:

1.                Захватывание стопами округлых предметов и перемещение их с одного места на другое

2.                Захватывание пальцами одной и другой стопы палки или карандаша

3.                Приведение переднего отдела стоп – имитация подгребания песка.

В положении лежа:

1.                Лежа на спине, поочередно и вместе оттягивать носки стоп, приподнимая и опуская наружный край стопы

2.                Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны, вернуться ви.п.

3.                Стопой одной ноги, охватывающей голень другой, скользить по голени

4.                Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол, поочередно и одновременно приподнимать пятки пола.

В положении сидя рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1.                Привидение и супинацию стоп с одновременным сгибанием пальцев

2.                Захватывание обеими стопами снаряда (мяча) и поднятие его с пола

3.                Подгребание пальцами матерчатого коврика

4.                Захватывание и приподнимание соответствующего предмета

5.                Максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола

6.                Разведение коленных суставов и установка стоп на наружный край с максимальным сжатием пальцев

7.                Из исходного положения – сидя «по-турецки» и упором кистей в пол вставать, опираясь на тыльную сторону поверхность стоп

8.                В положении стоя выполняются упражнения, дающие возможность, крометренировке мышц, корригировать свод стопы и вальгусную установку стоп. К таким упражнениям можно отнести следующие:

1.                Приподнимание на носках с опорой на наружный край стопы

2.                Повороты корпуса при фиксированных стопах

3.                Упражнение «ласточка» с последующим поворотом корпуса в сторону опорной ноги

4.                Установить стопы поперек палки производить полуприседания и приседания, вынося руки вперед или в стороны

5.                Пальцами стопы захватывать и приподнимать от пола соответствующий снаряд

Упражнения, выполняемые в процессе ходьбы:

1.                По двухстороннее наклонной плоскости

2.                С привидением переднего отдела стопы

3.                С привидением переднего отдела стопы, поднимаясь на носки на каждом шагу.

Занятие

Вводная часть занятия (5 минут)

Ходьба с различным положением рук и ног.

Самомассаж.

Основная часть занятия (30 минут)

1. И.п. основная стойка. Ходьба с разведением стоп 50-70 шагов. В среднем темпе.

2. И.п. основная стойка. Отставить правую ногу назад, присесть на левой ноге, повернув корпус влево, достать правой рукой левую пятку. То же в другую сторону 6-8 раз медленно. Дыхание произвольное.

3. И.п. ходьба по двум поверхностям 30-50 шагов, в среднем темпе.

4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, носки кнаружи, пятки внутрь, руки вдоль туловища. Приседая руки вперёд-выдох, вернуться в и.п. вдох 10-15 раз медленно.

5. И.п лежа на спине. Развести ноги с сопротивлением в стороны, привести в И.п. 8-10 раз в среднем темпе.

6. И.п. сидя на полу. Стопой катать мяч назад-вперед. Поочередно.

7. И.п. сидя на полу. Собрать мелкие предметы, переложить, переложить и вернуть всех на место. Поочередно 15-20 раз медленно.

8. И.п. сидя на полу с согнутыми ногами. Согнуть пальцы ног, подтянуть пятку вперед, пальцы распрямить (имитация движения гусеницы) 10-15 раз медленно.

9. И.п. рисуем ногами.

Заключительная часть занятия (5 минут)

Ходьба по канату, лежащему на полу, приставными шагами.

Игра малой активность «Ловкие ноги».

Занятие

Вводная часть занятия (5 минут)

Ходьба с различным положением ног. Самомассаж.

Игра малой активности «Кто быстрее спрячет простынку под стопу»

Основная часть занятия(30 минут)

1. И.п. лежа на спине, стопы держат мяч. Обхватив стопами мяч, поднять его прямыми ногами над полом, опустить в и.п.6-8 раз. Медленно.

2. И.п. – основная стойка. Ходьба на носках, на пятках. 50-70 шагов в среднем темпе.

3. И.п. основная стойка. Ходьба на наружных края стоп «косолапо». 30-50 шагов в среднем темпе.

4. И.п. ходьба по двум наклонным поверхностям. 30-50 шагов.

5. И.п. лежа на спине, ноги разведены, у внутренней лодыжки голеностопного сустава мяч массой 2-3 кг. Приводя ноги, поочередно перемещать мяч от одной ноги к другой. 20-30 раз медленно

6. И.п. лежа на спине, в ногах мяч. Надавливать на мяч внутренними поверхностями голеностопного сустава, голеней. 10-15 раз в среднем темпе.

7. И.п. сидя на полусогнутых ногах. Сгибая пальцы ног подтянуть пятку вперед, затем пальцы снова распрямить. Повторить 40-50 раз.

8. И.п. сидя на полу с выпрямленными ногами. Круговые вращения стопами. 20-30 раз. Медленно

9. И.п. сидя на полу с согнутыми ногами. Постучать по полу пальцами ног, не касаясь его пятками.

10. И.п. рисуем ногами.

Заключительная часть занятия(5 минут)

Ходьба по предметам.

Игра малой активности «Кто устойчивее».

Занятие

Вводная часть занятия (5 мин.)

Ходьба с различным положением руг и ног – на носках, на пятках. Бег трусцой.

Игра малой подвижности «Сидя по-турецки»

Основная часть занятий(30 мин)

1. И.п. лежа на спине вдоль туловища. Скользящее движение стопой одной ноги по голени другой (поочередно), старясь подошвенной поверхностью стопы обхватить голень. 10–15 раз медленно.

2. И.п. лежа на спине, ноги согнуты, колени соприкасаются, носки вместе, пятки разведены. Поочередное отрывание пятки от пола. Одновременное отрывание пятки от пола. 2 минуты в среднем темпе.

3. И.п. сидя на стуле. Ползающие движения стопы вперед и назад с помощью пальцев . 10 – 15 мин. Движение в каждом направлении.

4. И.п. сидя на стуле. Развести колени, поставить стопы на наружный край, сулинируя стопу максимально сжать пальцы в кулак, возвратиться в и.п. 10–15 раз медленно.

5. И.п. сидя на стуле. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола. 50 – 60 шагов в среднем темпе.

6. И.п. стоя, стопы параллельны. Перекат через наружный край стопы с пятки на носок и обратно. 10 – 15 раз медленно.

7. И.п. стоя, руки на поясе. Ходьба с поворотом стопы во внутрь («косолапо»)30-40 шагов в среднем темпе.

8. И.п. стоя, руки вдоль туловища, носки вместе, пятки разведены. Подняться на носки, руки через середину вверх – вдох, опуская руки через стороны, возвратиться в и.п. – выдох. 8 – 10 раз медленно

9. И. п. стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных краях стопы. 20 – 30 шагов в среднем темпе.

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Перенести тяжесть тела на наружный край стопы, приподнять внутренний свод. Возвратиться в и. п.- выдох 8 – 10 раз

И. п. стоя, руки вдоль туловища. Подскоки на носках. 30 – 40 раз в среднем темпе.

Заключительная часть занятия (5 мин.)

Ходьба.

Игра малой подвижности «Сидячий футболист».

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Лечебная физическая при нарушениях осанки

Задачи занятий:

Укрепление ослабленной мускулатуры, особенно малой и большой мышц спины.

Исправление осанки.

Улучшение функции дыхания и кровообращения.

Обучение физическим упражнениям раннего и послеоперационного периода

Дети с такими заболеваниями вялые, раздражительные, быстро устают, плохо справляются с физической нагрузкой, нередко жалуются на боли в области сердца, тяжесть в груди.

Комплекс упражнений

Построение, выравнивание осанки перед зеркалом.

Ходьба в разном темпе и с разной степенью сложности 1-2 мин.

Основная стойка - касаясь спиной, ягодицами, пятками прижаться к стене. Скользя поднять руки, повернутые ладонями вперед, через стороны вверх, потянуться, поднимаясь на носки. Повтор 4-5 раз.

Стоя, руки сзади в замок. Прогнуться, сближая лопатки. Повторить 4-5 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч. Вращение прямых рук вперед и назад, сохраняя правильную осанку. Повторить в каждую сторону 5-6 раз.

Основная стойка. Поднять руки вверх - вдох, опустить вниз – выдох

Стоя, ноги врозь, гимнастическая палка на лопатках. Приседания (сохранять правильную осанку).

Стоя, ноги врозь, палка на лопатках. Поворот корпуса вправо и влево. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Стоя, ноги врозь, в пуках гимнастическая палка. Поднять палку вверх – вдох. Опустить палку вниз – выдох. Повторить 4-5 раз.

Ходьба с палкой на лопатках. Высоко поднимать колени и следить за осанкой. Продолжительность 1-2 мин.

Стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклоны корпуса в стороны с подниманием рук вверх. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

Стоя, ноги врозь, в руках медицинбол. Поднять медицинбол вверх и бросить назад. Повторить 4-5 раз в каждую сторону.

И.п. стоя. Поднять руки вверх – вдох, расслабить руки и поочередно опустить вниз кисти, предплечья и плечи – выдох. Повторить 4-5 раз.

Стоя спиной к гимнастической стенке, резиновый бинт фиксирован к перекладине на уровне головы. Концы бинта на вытянутых руках в стороны. Растягивать резиновый бинт, приводя через стороны прямые руки к туловищу. Повторить 3-4 раза.

И.п. лежа на спине. Упражнение «велосипед» - 11-12 раз.

И.п. лежа на спине. Статическое полное дыхание. Повторить 4-5 раз.

И.п. лежа на спине. Сгибание и разгибание рук и ног одновременно и попеременно. Повторить 10-12 раз.

И.п. лежа на спине – вращение в лучезапястных и голеностопных суставах. Выполнять одновременно и попеременно. Повторить 10-12 раз.

И.п. лежа на животе. Руки к плечам. Поднять пояс верхних конечностей, сближая лопатки. Повторить 6 раз.

Стоя на четвереньках, поднимать поочередно левую и правую руку. Не сгибать спину. Повторить 2-3 раза каждой рукой.

Ходьба с переменным темпом 1-2 мин.

Стоя на середине резинового бинта. Концы бинта в опущенных руках. Растягивать резиновый бинт, поднимая прямые руки вперед. Повторить 3-4 раза.

Игра с мячом (баскетбол, броски в корзину 2 руками) 2-3 мин.

Ходьба в спокойном, замедленном темпе 1-2 мин.

Занятие

Вводная часть (5 мин)

1. И.п. – стоя у стены перед зеркалом, руки вдоль туловища. Принять правильную осанку, касаясь стены лопатками, ягодицами, пятками. Голова в положении, обеспечивающем нахождение угла глазницы и верхнего края слухового прохода на горизонтальной линии (1 мин. дыхание произвольное, контролировать осанку в зеркале).

2. И.п. – стоя, руки вдоль туловища, положение правильной осанки. Принять правильную осанку, попеременно оставляя правую (левую) ногу в сторону поднятой вверх руки, приподняться на носки (вдох), посмотреть на кисти, опускаясь отвести руки через стороны в исходное положение, приставить ногу (выдох), голова возвращается в исходное положение. (8-10 раз медленно, при возвращении в исходное положение фиксировать внимание на сохранении правильной осанки).

Основная часть (30 мин)

1. И.п. стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднимая руки вперед до горизонтали, присесть (пятки отрываются от пола), сохраняя правильное положение головы и спины (выдох), возвратиться в исходное положение (вдох). 8-10 раз медленно.

2. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу. Поднять прямые ноги вверх, развести их, соединить, опустить в исходное положение. 10-12 раз в среднем темпе, дыхание произвольное.

3. И.п. лежа на животе, руки, на поясе. Поднять голову, напрягая мышцы спины, разогнуть корпус, сводя лопатки отвести плечи назад, грудная клетка и стопы (ноги прямые) отрываются от пола (вдох), на высоте напряжения дыхание задерживается, возвращаясь в исходное положение, полностью расслабиться (выдох) 6-8 раз медленно.

4. И.п. лежа на животе, ладонь одной кисти лежит на тыле другой, подбородок на тыльной поверхности кисти. Приподнять выпрямленные ноги, развести их, свести и опустить в исходное положение, повернуть голову на бок (щекой к кисти), полностью расслабиться. 6-8 раз медленно, поворот головы налево чередовать с поворотом направо, дыхание произвольное.

5. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу. Попеременное сгибание и разгибание ног на весу («велосипед») 30с. в среднем темпе, дыхание произвольное.

6. И.п. – Лежа на спине, руки за голову, ноги фиксировать. Переходя в положение сидя, удерживать спину прямой (выдох), опуститься в исходное положение – расслабиться 8-10 раз медленно.

7. И.п. коленно-кистевое.Одновременно поднять прямые правую руку, левую ногу до горизонтали, возвратиться в исходное положение. То же левой рукой и правой ногой. 6-8 раз в среднем темпе, дыхание произвольное.

Заключительная часть (5 мин)

1. И.п. стоя, мешочек с песком на голове, положение правильной осанки. Ходьба с сохранением правильной осанки. (1-2 мин. В среднем темпе, дыхание произвольное).

2. И.п. стоя, руки вдоль туловища, положение правильной осанки. Принять правильную осанку, попеременно оставляя правую (левую) ногу в сторону, поднять руки вверх, приподняться на носки (вдох, посмотреть на кисти), опуская руки через стороны, приставить ногу, возвратиться в исходное положение (выдох) 6-8 раз медленно, фиксировать внимание на сохранении правильной осанки.

Занятие

Вводная часть (5 мин)

1. И.п. основная стойка.

Поднять, встав на носки, руки вверх (вдох), опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (выдох) (6-8 в медленном темпе).

Основная часть (30 мин)

1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках.

Наклонить туловище вперед, спина прямая (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) (8-10 раз).

2. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, ноги согнуты в коленях. Поднять таз, опираясь на ладони, плечи, стопы (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) (6-8 раз).

3. И.п. Лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять прямые ноги, развести в стороны, свести вместе, опустить (10-12 раз в среднем темпе).

4. И.п. Лежа на боку, выпуклой частью грудной клетки на валике, ноги разведены.

Поднять руку вверх, коснуться ладонью пола за головой (вдох), опустить руку в исходное положение (выдох) (8-10 раз медленно).

5. И.п. Лежа на животе, рука на вогнутой стороне деформации вытянута вверх, другая согнута в локтевом суставе, ладонью к полу. Оторвать верхнюю часть туловища от пола, вернуться в исходное положение (10-12 раз в среднем темпе).

6. И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, ладони к полу.

Отвести ногу на выпуклой стороне деформации (при сколиозе поясничного отдела), привести ногу в исходное положение (10-12 раз то же).

7. И.п. лежа на животе, кисти, на затылке, нога на выпуклой стороне деформации (при сколиозе поясничного отдела) отведена в сторону. Отвести локти назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) (8-10 раз медленно).

8. И.п. лежа на боку на вогнутой стороне деформации Поднять прямую ногу вверх, вернуться в исходное положение (8-10 раз в среднем темпе).

9. И.п. стоя на четвереньках. Вытянуть руку на вогнутой стороне деформации грудного отдела вперед, одновременно отвести противоположную ногу назад (6-8 раз медленно).

10. И.п. – стоя, руки на поясе. Присесть на носках, спина прямая (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) 6-8 раз.

Заключительная часть (5 мин)

1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Подняться на носки, руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) 6-8 раз.

Занятие

Вводная часть (5 мин)

1. И.п. основная стойка.

Подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох), опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (6-8раз медленно).

Основная часть (30 мин)

1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка на лопатках.

Поднять палку вверх, запрокинуть голову назад (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) 8-10 раз.

2. И.п. стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение) Ползание на четвереньках в «полуглубоком» положении (голова приподнята, локти в стороны, грудная клетка опущена) 50-70 шагов в среднем темпе.

3. И.п. лежа на спине, руки согнуты в локтях. С опорой на локти и затылок прогнуть позвоночник в грудном отделе (вдох), опуститься в исходное положение (выдох) 10-12 раз медленно.

4. И.п. – лежа на животе, руки к плечам. С напряжением прогнуть позвоночник, запрокинуть голову, опираясь на предплечья оторвать грудную клетку от пола (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) 5-7 раз.

5. И.п. лежа на животе, руки держат гимнастическую палку на лопатках. Запрокинуть голову, прогнуть позвоночник, вернуться в исходное положение. 4-6 раз медленно, дыхание произвольное.

6. И.п. стоя на четвереньках (коленно-кистевое положение). Сгибая локти и опуская грудную клетку, прогнуть спину, продвинуть корпус вперед («подлазание»), вернуться в исходное положение (6-8 раз медленно).

7. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Максимально вытянуться, вернуться в исходное положение. 4-5 раз медленно. Дыхание произвольное.

8. И.п. – Стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка на лопатках. Присесть с палкой на лопатках (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) 8-10 раз в среднем темпе.

Заключительная часть (5 мин)

1. И.п. – Стоя, ноги на затылке, пальцы сплетены. Подняться на носки, отвести локти в стороны (вдох), опускаясь, вернуться в исходное положение (выдох) 6-8 раз медленно.

Занятие

Вводная часть (5 мин)

1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Не сгибая колен, наклониться вперед, достать руками стопы (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) 6-8раз медленно.

2. И.п. стоя у стены. Касаясь стены пятками, ягодицами, лопатками, согнуть позвоночник, пытаясь коснуться стены поясничным его отделом, вернуться в исходное положение 8-10 раз медленно. Дыхание произвольное.

Основная часть (30 мин)

1. И.п. основная стойка. Не сгибая коленей, наклониться, обхватив голени руками, сделать 2-3 пружинящих сгибания, коснуться лбом коленей, вернуться в исходное положение 5-6 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.

2. И.п. то же. Присесть – руки вперед (выдох), вернуться в исходное положение (8-10 раз медленно).

3. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Полностью расслабиться, достать поясничным отделом позвоночника пол 4-6 раз. Дыхание произвольное.

4. И.п. лежа на спине, руки отведены в стороны ладонями к полу. Поднять прямые ноги вверх, опираясь руками о пол, запрокинуть ноги за голову, стремясь достать пол носками ног (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) 4-6 раз медленно.

5. И.п. лежа на спине. Без помощи рук перейти в положение сидя, (выдох), вернуться в исходное положение (вдох) 4-6 раз медленно.

6. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, оттянуть носки, вернуться в исходное положение 10-15 раз в среднем темпе.

7. И.п. то же. Попеременно поднимать и опускать прямые ноги 10-15 раз.

8.И.п. стоя взяться за перекладину гимнастической стенки. Повиснув на перекладине, согнуть прямые ноги в тазобедренных суставах (сделать «угол», держать «угол» 1-2 с), вернуться в исходное положение 4-6 раза медленно.

Заключительная часть (5 мин)

1. И.п. стоя на перекладине гимнастической стенки, руками взяться за перекладину на уровне пояса. Глубоко присесть, выпрямив руки (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). 4-6 раз.