Упражнения координаторной гимнастики.
методическая разработка (физкультура) по теме

Координаторная гимнастика в исходном положении

стоя и в ходьбе.

И.п. - стоя

1. Руки вперед: сжимание - разжимание кистей рук поочередно.
2. И.п. - то же: одновременно.
3. Поочередное поднятие носков (пятка на полу).
4. То же - одновременно.
5. Руки вперед: сжать кисть и противоположный носок на себя.
6. То же - одновременно.
7. Поднимание поочередно плеч.
8. Руки на поясе: перекаты на внешнюю сторону стоп.
9. Наклон в сторону, рукой тянемся к колену.
10. Правую руку в сторону, левую вперед, и.п. И наоборот.
11. Руки за голову: касание разноименной пяткой колена.
12. Руки на пояс: касание разноименным носком подколенной ямки.
13. То же с закрытыми глазами.
14. “Носок - пятка”.
15. Одновременно носки - пятки (стопы  вместе).

1. Поднимаем руку вверх и отводим разноименную ногу назад.
2. Мах ногой вперед - в сторону - назад - и.п.
3. То же с закрытыми глазами.
4. Мах ногой вперед - назад, руки - “движение лыжника”.
5. Выпад ногой в сторону, противоположная рука в сторону.
6. Выпад ногой вперед, противоположная рука вверх.

И.п. - в ходьбе

1. Ходьба на носках, руки за голову.
2. Ходьба на пятках, руки на пояс.
3. Перекаты с пятки на носок.
4. Руки к плечам: касаемся локтем колена.
5. Хлопки под коленом на каждый шаг.
6. Скрестным шагом левым, правым боком
7. Спиной вперед.
8. Руки вперед, сжимание кисти на каждый шаг.
9. Руки внизу в замке: поочередное приведение рук к плечу на каждый шаг.
10. “Ласточка” на каждый шаг.
11. Приставляем пятку к носку.
12. Переступание прямой линии.
13. Захлест голени, рукой коснуться противоположной пятки