Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки
методическая разработка по физкультуре на тему

Савинова Александра Васильевна
Опубликовано 16.11.2017 - 16:32 - Савинова Александра Васильевна

Совершенствование физического образования в начальной школе нуждается в решении целого ряда проблем, одной из которых является профилактика нарушений осанки.

Осанка является комплексным показателем состояния здоровья детей, и безобидные функциональные нарушения могут привести к стойким деформациям опорно-двигательного аппарата с тяжелыми последствиями.


 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл kompleks_uprazhneniy_dlya_profilaktiki_narusheniya_osanki.docx13.89 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки

  1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы из стороны в сторону.
  2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головы.
  3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повороты головы в право – в лево.
  4. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Разведение рук в стороны.
  5. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Разведение рук вверх и вниз.
  6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение рук.
  7. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в стороны.
  8. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед и назад.
  9. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение таза.
  10. И.п. – стоя у гимнастической стенки, ноги на ширине плеч. Упереться в гимнастическую стенку двумя руками и прогнуться в пояснице.
  11. И.п. - лежа на полу, сделать поворот коленом и коснуться пола.
  12. И.п. – лежа на животе. Встать на четвереньки, прогнуться кошечкой, потом наоборот сгорбиться.
  13. И.п. - лежа на спине. Поднимать по очереди колени к груди.
  14. И.п. - стоя на коленях, руки подальше и выпрямиться вниз, потом плавно перейти вперед, прогнувшись в пояснице.
  15. И.п. – стоя, ноги вмести, руки на поясе. Ласточка.
  16. И.п. – стоя у гимнастической стенки. Повисеть на турнике.
  17. И.п. – стоя у гимнастической стенки. Подтягивания на турнике
  18. И.п. – лежа на животе. Отжимания от пола.
  19. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания.