Практическое домашнее задание для учащихся 2-4 классов
учебно-методический материал по физкультуре (2, 3, 4 класс)
Практическое домашнее задание включает в себя комплекс упражнений и методические рекомендации к комплексу. Рекомендуется использовать в дни отмены учебных заданий, при дистанционном обучении, актированных днях, для самостоятельной тренировки физических качеств и увеличения двигательной активности детей в каникулярный период.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Практическое домашнее задание по физической культуре для учащихся начальных классов | 150.98 КБ |
Предварительный просмотр:
Практическое задание по физической культуре
Учитель: Короткая С.А.
Методические рекомендации по выполнению комплекса упражнений
Ребята! Все упражнения выполняем только в спортивной форме. Внимательно читаем описание упражнения, количество повторений и время отдыха после выполнения упражнения. Соблюдаем правила безопасности, следим за дыханием, темпом выполнения упражнений и самочувствием. Если почувствуете сильную усталость , УМЕНЬШИТЕ количество повторений а время на отдых –УВЕЛИЧЬТЕ.
В начале сделайте небольшую разминку, подготовьте мышцы для выполнения комплекса. Упражнения выполняйте под контролем родителей!!!
Упражнение1Выполняем прыжки ноги врозь-вместе с хлопками над головой (20 прыжков) | Отдых 30 сек. |
Упражнение2 Стоя спиной к стене, руки скрестно перед грудью, выполням прседания (10-12 раз).Темп средний | Отдых 15 сек. |
Упражнение3 Отжимания от пола.15р (д), 20 раз(м) | Отдых 30 сек. |
Упражнение4 Поднимание туловища из положения лежа на спине(ноги удерживаются) 20 раз | Отдых 30 сек |
Упражнение5 Поднимание на стул. Выполняем поочередно с левой и правой ноги в медленном темпе в течении 1 мин. | Отдых 1 мин. |
Упражнение6 Приседания в среднем темпе, руки вперед. 15-20 раз | Отдых 30 сек. |
Упражнение7 Сгибания и разгибания рук в упоре сидя сзади. Выполняем с опорой о стул в медленном темпе 10-12 раз | Отдых 30 сек. |
Упражнение 8 «Планка». Стараемся держать корпус прямым. Можно выполнять упражнение, опираясь на кисти. 30 сек. | Отдых 30 сек. |
Упражнение 9 Бег на месте высоко поднимая колени 20-30 сек. | Отдых 1 мин. |
Упражнение10 Выпады вперед. 6-8 раз | Отдых 10-15 сек. |
Упражнение 11 Стоя в упоре лежа отведение рук в стороны поочередно. Выполняем в медленном темпе, не торопимся. 10-12 раз | Отдых 30 сек. |
Упражнение 12 Не выполняем. Восстановление дыхания | Ребята! Стараемся выполнять этот комплекс упражнений 2-3 раза в неделю |
Уважаемые родители! Если у вас возникли вопросы , для обратной связи с учителем используем электронную почту ______________________
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Домашние задание по окружающему миру. 3 класс
Домашнее задание по окружающему миру. 3 класс. Как измерить температуру своего тела и частоту пульса....
Система домашних заданий для учащихся.
В связи с тем, что сегодня существует множество образовательных программ, поэтому просто необходимо ставить вопрос об организации и проверке домашней работы на одну из главенствующих позиций в методик...
Домашние задания для учащихся 3В класса на период карантина: 17.02.2015-27.03.2015
Уважаемые дети и родители, здесь помещены домашние задания на период карантина....
Летние домашние задания для учащихся 1 класса.
Летние домашние задания для учащихся 1 класса на летние каникулы. Задания состоят из упражнений по русскому языку, литературному чтению и математике....
Выступление на городском МО "Система домашних заданий для учащихся".
От того насколько успешно идёт приготовление домашних заданий, часто зависит и успешность учения в целом. Но организация домашней учебной работы школьников, пожалуй, самое трудное звено в учебно-воспи...
Объем и особенности домашнего задания для учащихся начальной школы по ФГОС.
Нормативы, лежащие в основе организации домашнего задания. Цели и виды домашней работы, формы проверки....