Конспект урока "Основы техники прыжка с места"
план-конспект урока по физкультуре (2 класс)

Подготовительная часть

Частные задачи

Средства

Дозировка

Методические указания

1. Организовать класс для начала урока

Построение в одну шеренгу. Расчет. Приветствие.

1 мин

Построение по команде «Класс в одну шеренгу становись!».

«Равняйсь!»

«Смирно»

«По порядку рассчитайсь».

2. Привлечь внимание занимающихся

Строевые упражнения. Оглашение задач урока.

1 мин

Повороты «направо», «налево», «кругом».

Рассказать о задачах, поставленных на урок.

3. Способствовать развитию скорости реакции для оценивания результатов старта

Бег по залу, выполнение заданий по сигналу

2 мин

1 сигнал- бег спиной вперед;

2 сигнала- смена направления движения

3 сигнала- прыжок с хлопком над головой

Сигнал подается свистком.

«Налево, раз-два»

«в обход по залу шагом марш».

4. Добиться восстановления ССС и дыхательной систем

Ходьба по залу:

- руки вверх сдох;

- руки вниз, выдох.

30 сек

Акцентировать внимание на глубоком вдохе, и медленном выдохе.

«Без задания марш».

5. Организовать класс для проведения ОРУ

Построение в одну шеренгу, с дальнейшим перестроением в две.

30 сек

«На месте шагом марш!»

«Левой, левой, раз, два, три!»

«На месте стой, раз, два»

«Налево, раз, два».

«На первый-второй рассчитайсь!

«Первые номера остаются на месте, вторые 6 шагов вперед».

«По расчету шагом марш»

6. Способствовать укреплению мышц спины для правильного формирования осанки

И.п.- ОС

1- левая назад на носок, руки вверх

2- и.п.

3- то же правой

4- и.п

4 раза

Вести счет. Акцентировать внимание на ровной спине, взгляд направлен вперед. Ладони смотрят внутрь.

7. Способствовать развитию силы мышц ног

И.п.- стойка, руки на пояс

1- присед, руки вверх

2- и.п.

3- присед, руки вперед

4 раза

Вести счет, следить за тем, чтобы колени не смотрели внутрь, пятки не отрывались от пола. Спина прямая.

8. Способствовать развитию силы мышц рук и плечевого пояса

И.п.- упор лежа на коленях

1- согнуть руки в локтевых суставах

2- и.п

8 раз

Вести счет.

9. Способствовать развитию косых мышц туловища

И.п.- широкая стойка, руки на пояс

1- наклон вправо, левая рука наверх

2- и.п.

3- то же влево

4- и.п.

4 раза

Вести счет, выполнять медленно без резких движений

10. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств

И.п.- широкая стойка, ноги врозь

1- упор присев

2- упор лежа

3- упор присев

4-и.п.

4-6 раз

Вести счет. Увеличивать темп по необходимости.

11. Способствовать повышению эластичности мышц отдельных частей тела

И.п.- стойка, ноги врозь

1-3- пружинящий наклон влево вперед, руки вверх

4- и.п.

5-7- то же вправо

8-и.п.

4-6 раз

Вести счет. Выполнять медленно.

12. Способствовать повышению функционального состояния организма и координации

И.п.- ОС

1- прыжком, ноги врозь, руки в стороны

2- и.п.

8 раз

Вести счет. При возможности увеличивать темп.

13. Способствовать постепенному снижению ЧСС и дыхания

Ходьба на месте

15-20 сек

Восстановить дыхание и пульс учащихся.

Основная часть

14. Организовать класс для проведения основной части урока

Перестроение в одну шеренгу.

Оглашение задач.  

30 сек

Вторые номера «кругом».

«На свои месте, шагом марш»

Посадить на гимнастическую скамью.

15. Создать преставление о термине гиподинамия  

Беседа, видеоматериалы

5 мин

Демонстрация обучающего ролика.

16. Проверить исходный уровень знаний по основам техники прыжка в длину с места

Опрос учеников

2 мин

Опросить учеников о технике прыжков в длину с места.

17. Создать представление по основам техники прыжка в длину с места

Показ техники

2 мин

Показ техники прыжка в длину с места.

18. Обучить технике подготовки к отталкиванию

Имитация подготовки к отталкиванию

2 мин

1. Встать у стартовой линии.
2. Ноги должны располагаться на уровне плечевых суставов.
3. Поднять руки и одновременно приподняться на носки, прогибая поясницу.
4. Руки опускаются вниз и слегка отводятся назад. Локтевые суставы необходимо согнуть, чтобы появилась возможность выдвинуть тело вперед.
5. Ноги ставятся на все стопу.
6. Сгибать коленные и тазобедренные суставы так, чтобы они оказались на уровне носков.

19. Обучить технике работы рук при подготовке к отталкиванию

Имитация работы рук

1 мин

Руки работают одноименно.

При прыжке необходимо резко выбросить вперед.

20. Обучить технике отталкивания

Имитация отталкивания

И.п.- стойка, ноги на ширине плеч

1- руки выводятся вперед, встать на носки

2- и.п.

И.п.- стойка, ноги на ширине плеч

1- руки выводятся вперед, подпрыгнуть вверх поджимая колени к груди

2- и.п.

8 раз

Резко выбрасывать руки вперед.

Подтягивать вперед тазобедренный сустав.

Разгибать коленные суставы.

Взрывным движением отрывать стопы от земли.

21. Обучить технике полета

Выполнить отталкивание с полетом

4 раза

Когда учащийся находится в воздухе, необходимо подтянуть коленные суставы к груди, а тело вытянуть в прямую линию. Когда стадия полета завершается, руки необходимо опустить, а стопы вынести вперед. После этого происходит контакт с землей и учащийся приземляется.

22. Обучить технике приземления

Имитация приземления на месте.

И.п.- стойка, ноги на ширине плеч

1- подпрыгнуть вверх

2- мягко приземлиться на полную стопу

4 раза

При контакте с землей необходимо вывести руки вперед, чтобы было проще удерживать равновесие.

Коленные суставы сгибаются, чтобы приземление было упругим и тем самым снижается нагрузка на суставно-связочный аппарат.

Когда учащийся приземлился, он должен выпрямиться и покинуть зону выполнения упражнения.

23. Развивать способность к ускорению в конце дистанции для достижения высоких результатов

• Подвижная игра «кот и мыши»
• Эстафета с ускорением по сигналу

10 мин

Играющие водят хоровод, в центре которого – «мышка» – это ее «домик», проговаривая или напевая слова. Как только песенка кончилась, играющие разнимают руки, и стараются как можно быстрее убежать от «мышки» до определенной линии, которая является «домиком».

Класс делится на 2 колонны, строится перед лицевой линией. По сигналу первая пара начинает имитацию бега на месте, по второму сигналу- ускорение до конца зала.  

Заключительная часть

24. Организовать класс для проведения заключительной части урока.

Построение в одну шеренгу.

1 мин

«В одну шеренгу становись!».

«Равняйсь, смирно».

25. Формировать положительное отношение учащихся к здоровому образу жизни  

Подвижная игра «Вызов номера»

7 мин

Подготовка. Построить играющих в две колонны. На расстоянии 2 м от линии построения играющих (линии старта) параллельно ей чертится линия финиша.

Содержание игры. Играющие рассчитываются по порядку номеров в каждой колонне - команде. Учитель вызывает игроков по номерам, чередуя их по своему усмотрению. Каждый раз прибежавшему к финишу первым записывается выигрышное очко.

Побеждает команда, набравшая большее количество победных очков.

Правила игры: 1. Если играющие стоят в шеренгах, то их можно поставить в положение высокого или низкого старта, и из этого положения они должны выбегать по вызову учителя. 2. Если игрок нарушает правила, у его команды вычитается очко.

26. Рассказать о возможных физических упражнениях для профилактики гиподинамии

Дыхательные упражнения:

«кошечка»:

- прогибая спину делаем вдох;

- выгибая спину делаем выдох.

И.п.- ОС

1- руки вверх вдох через нос

2- и.п

4 раза

Следить за состоянием обучающихся.