Плоскостопие у младших школьников.
статья по физкультуре

Плоскостопие у младших школьников.

        Движение тела и походка во многом зависят от строения ног и нижней их части - стоп. Стопа состоит из 26-ти костей, соединенных мощным связочным аппаратом. В положении стоя стопа образует своды - продольный и поперечный, которые при ходьбе пружинят и защищают тело и мозг человека от сотрясений и чрезмерных нагрузок. Рост и формирование стопы завершается к 23-25 годам.

        Среди заболеваний костно-мышечной системы плоскостопие занимает одно из первых мест. Плоскостопие проявляется в быстрой утомляемости ног при ходьбе, в появлении болей в ногах, отечности голеней и стоп, появлении мозолей и «натоптышей» на подошвах.

        Плоскостопие — это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов. Оно выражается в деформации стопы и уплощении ее свода, вследствие чего при ходьбе вся или бо́льшая часть поверхность стопы касается пола.

        Если опорно-двигательный аппарат развивается гармонично, то к 6-7 годам свод стопы приобретает правильную форму. Точно сказать, что у ребенка плоскостопие, возможно только после 6-7 лет. Детский костный аппарат стопы до этого возраста еще не окреп, и отчасти представляет собой хрящевую структуру. Связки и мышцы все еще слабы и подвержены растяжению. До этого возраста стопы могут казаться плоскими, так как выемка с внутренней стороны стопы заполнена жировой мягкой тканью, прячущей костную основу. И можно говорить о предрасположенности к плоскостопию, которое может появиться, если не заниматься его профилактикой.

        Для того чтобы определить, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, проведите небольшой тест:

        Чистый лист бумаги положите на пол. Намажьте ступни любым жирным кремом, поставьте ребенка на этот лист. На бумаге останется четкий отпечаток стопы. Возьмите карандаш и проведите линию, соединив края подошвенного углубления. Затем перпендикулярно к ней нарисуйте прямую, пересекающую углубление стопы в самом узком месте. Если отпечаток ее узкой части занимает не более одной трети линии, соединяющей края подошвенного углубления, стопа нормальная.

        Если достигает середины линии - возможно это плоскостопие, обратитесь к специалисту (врачу-ортопеду).

        У детей дошкольного возраста стопа интенсивно развивается, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных отклонений. Однако, в этом возрастном периоде организм отличается большой пластичностью, и можно приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.

        Частой причиной плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и самой стопы в результате чрезмерной нагрузки на ноги (длительная ходьба и стояние, ношение тяжестей, повышенный вес) и наоборот, вследствие недостаточной нагрузки из-за малоподвижного образа жизни.

        Другой причиной, вызывающей уплощение стопы и плоскостопие, является неправильная обувь. У девочек в подростковом возрасте хождение на высоких каблуках приводит к уплощению поперечного свода, при этом происходит смещение центра тяжести тела вперед с последующей деформацией тазовых костей и смещением органов малого таза. Нельзя также носить в течение всего дня обувь совершенно без каблуков: тапочки, кеды, чешки, и т.д.

        Сохранить правильную походку и осанку, а также предотвратить деформацию стоп помогает правильно подобранная обувь.

        Обувь для девочек, которую они носят в течение всего дня, должна быть на каблуке высотой 2-3 см, а по ширине каблук должен занимать 1/4 подметки. При таких каблуках значительная часть тяжести тела приходится на пятки, которые для этого и приспособлены. Мальчикам правильно подбирайте спортивную обувь - кеды, кроссовки, а также классическую обувь для ежедневного использования.

        Кроме того, вредно носить как узкую и короткую, так и слишком свободную обувь, так как она не может поддерживать своды еще неокрепших связок, мышц голени и стопы.

        Для профилактики плоскостопия нужно постепенно и систематически тренироваться совершать продолжительные пешие прогулки, ежедневно заниматься гимнастикой, включая пружинящие прыжки, приседания, ходьбу на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп. По возможности, делать своему ребенку массаж стоп, руками и массажным мячиком. Приобретать для малыша удобную и хорошую обувь. В теплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, песку, гальке. Укрепляют мышечно-связочный аппарат ног и всего организма занятия спортом - футбол, легкая атлетика, плавание, фигурное катание.