Главные вкладки

    Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка
    материал на тему

    Лазарева Лариса Александровна

    Дефицит двигательной активности ребенка – первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов. 

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Памятка для родителей №1. Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

    Папы и Мамы! Помните!

    Дефицит двигательной активности ребенка – первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

    • Приучать ребенка своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет.
    • Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.
    • Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
    • Включать веселую и ритмичную музыку.
    • Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
    • Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
    • Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут.
    • Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.
    • Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
    • Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

    Памятка №2. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассников.

    • Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения заданий.
    • Общая продолжительность оздоровительных минутки не более 3 минут.
    • Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и разжимание, потряхивание кистями и т.д.
    • Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. Они могут быть такими:

    А. «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.

    Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.

    В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

    • После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивание, приседание, повороты туловища в разные стороны.
    • Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
    • Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скалка, обруч, гантели и т.д.
    • Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!

    Упражнения при подготовке домашних заданий

    Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:

    • Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 6-5 раз.
    • Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.
    • Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.
    • Исходное положение – сидя, посмотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, затем опустить руку.
    • Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 – 6 раз.
    • «Рисование картины». Наитии в комнате какой – нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Памятка для родителей. Что сделать для того, чтобы ребенок полюбил чтение?

    Приобщать ребенка к чтению, воспитать любовь к книге очень важная задача семьи. Советы, предложенные в данной Памятке помогут родителям в решении этой трудной задачи....

    Как сделать маршрутный лист для ребенка.

    Этим вопросом задются многие родители. Но я предлагаю свой вариант изготовления лист. Надеюсь он поможет многим родителям....

    "Для любимой мамочке сделаю я подарочек"

    Красивая открытка-поделка ко Дню матери.Для изготовления поделки потребуется ватные диски,ватные палочки,цветной картон и цветная бумага зеленого цвета,клей,гуашь,макароны в форме бабочки и кружевная ...

    Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

    Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка....

    Родительское собрание. Роль семьи в формировании здорового образа жизни и позитивных привычек ребенка .

    Рекомендации родителям по формированию здорового образа жизни детей с ОВЗ....

    Памятка для родителей"Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка"

    Памятка для родителей"Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка"...