Памятка для родителей. «Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка?»
статья на тему

Памятка для родителей.

«Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка?»

Дефицит двигательной активности ребенка первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2х часов.

Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

• Приучайте своего ребенка к гимнастике с 2-3 лет;
• Выполнять зарядку ежедневно, не смотря не на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных;
• Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа;
• Включать веселую ритмичную музыку;
• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха;
• Выполняйте зарядку вместе с ребенком в течении 10-20 минут;
• Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений;
• Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки;
• Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Памятка для родителей.

 «Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий»

• Оздоровительная минутка проводится через каждые 1-15 минут выполнения домашних заданий.
• Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут.
• Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.
• Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения.

Они могут быть такими:

1. «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
2. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
3. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно её поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
4. После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.
5. Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
6. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный, спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.
7. Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!