Вводно-подготовительная (10 мин)
Основная (30 мин)
Заключительная (5 мин) | Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.
Ходьба: - на носках;
- на пятках;
- на внешней стороне стопы; - на внутренней стороне стопы.
Комплекс ОРУ.
1) И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4 круговые вращения головой влево. 5-8 круговые вращения головой вправо.
2) И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-4 круговые вращения руками вперед 5-8 круговые вращения руками назад
3) И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-4 круговые вращения прямыми руками вперед 5-8 круговые вращения прямыми руками назад
4) И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1-4 круговые вращения тазом влево 5-8 круговые вращения тазом вправо
5) И. п. ноги на ширине плеч, руки на коленях 1-4 круговые вращения в коленных суставах наружу; 5-8 круговые вращения в коленных суставах внутрь.
6) И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-4 круговые вращения в голеностопных суставах вправо; 5-8 круговые вращения в голеностопных суставах влево. Смена ног.
7) И.п. широкая стойка, руки в сторону 1. Наклон к левой ноге 2. И.п. 3. Наклон вперед 4. И.п. 5. Наклон к правой ноге 6. И.п. 7. Прогнуться 8. И.п.
8) И.п. ноги на ширине плеч, руки вперёд. 1.Мах правой ногой к левой руке, 2.И.п. 3.Мах левой ногой к правой руке, 4.И.п.
9) И.п. узкая стойка, руки на поясе. 1-3 Прыжки на месте 4 Поворот на 360°
Восстановление дыхания.
Кувырок вперёд.
Игра "День и ночь"
Заминочная ходьба.
Упражнение на внимание. Построение. Подведение итогов урока. | 2'
2'
6'
2-4 раза
2-4 раза
2-4 раза
2-4 раза
2-4 раза
2-4 раза
2-4 раза
4-6 раз
4-6 раз
20'
10'
5'
| Наличие формы, её состояние.
Руки на поясе. Руки за головой.
Без резких движений.
Руки прямые, в локтях не сгибать.
Выполнять с как можно большей амплитудой.
Без резких движений.
Спину нужно держать ровно. Ноги должны быть прямые.
Носками касаться ладоней. Спину держать прямо. Руки вниз не опускать.
Стараться выполнять прыжки на одном месте.
Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз. Присед, ступни параллельно, колени врозь, опереться руками о пол впереди - расстояние от носков до 35 - 45 см. Начиная энергичное разгибание ног, передать массу тела на руки, чуть сгибая их. Наклонить голову вперед (прижать подбородок к груди) и, удерживая тело на согнутых руках, завершить толчок ногами - перевернуться на лопатки. Быстро сгруппироваться, захватывая ладонями голени и ускоряя вращение. Сохраняя группировку, завершить кувырок до положения приседа.
Д/з: отжимания, приседания, пресс.
|
Интегрированный урок музыки и физкультуры 