Главные вкладки

    Стресс - что делать?
    статья на тему

    Коротких Светлана Николаевна

    Статья сожержит упражнения по коррекции стресса.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon stress.doc31 КБ

    Предварительный просмотр:

    • Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или, лучше, сока.

    • Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. Потрясите кистями, руками, ногами.

    • Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами, животом.

    • Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычите при этом, как будто вы стонете.

    • Переведите нервное напряжение в мускульное - пробегитесь и помашите руками.

    • Помассируйте тело - погладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.

    • Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте
      «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек.

    • Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое.

    • Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!»

    • Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было бы хорошо и комфортно. Это то место, которое психологи называют «безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.

    • Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Отчего у ребенка стресс?

    Уважаемые педагоги! Примите, пожалуйста, к сведению!...

    семинар-практикум "Вакцинация против стресса"

    Современный человек постоянно живет на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, полит...

    ищем выход...из стресса (подсказка для взрослых)

    Ищем выход … из стрессаПодсказка для взрослых Для того чтобы дети ощущали себя в безопасности, они должны чувствовать, что их родители спокойны и уверены. Наша паника, уныние, неуверенность выбив...

    Родительское собрание "Экзамен без стресса".

    Презентация к родительскому собранию. В помощь выпускнику....

    Способы снятия стресса

    Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от...

    Родительское собрание Тема: "Домашнее задание. Как избежать взаимного стресса"

    Вы можете познакомиться со сценарием  собрания, памятками для родителей, презентацией данного собрания....

    Способы снятия стресса. Человек часто подвержен стрессам...

    Способы снятия стресса  Человек часто подвержен стрессам. Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из н...