Стресс - что делать?
статья на тему

Коротких Светлана Николаевна

Статья сожержит упражнения по коррекции стресса.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon stress.doc31 КБ

Предварительный просмотр:

  • Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или, лучше, сока.

  • Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. Потрясите кистями, руками, ногами.

  • Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами, животом.

  • Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычите при этом, как будто вы стонете.

  • Переведите нервное напряжение в мускульное - пробегитесь и помашите руками.

  • Помассируйте тело - погладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.

  • Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте
    «мышцы радости», которые находятся в верхней части щек.

  • Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое.

  • Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!»

  • Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было бы хорошо и комфортно. Это то место, которое психологи называют «безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.

  • Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Отчего у ребенка стресс?

Уважаемые педагоги! Примите, пожалуйста, к сведению!...

семинар-практикум "Вакцинация против стресса"

Современный человек постоянно живет на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, полит...

ищем выход...из стресса (подсказка для взрослых)

Ищем выход … из стрессаПодсказка для взрослых Для того чтобы дети ощущали себя в безопасности, они должны чувствовать, что их родители спокойны и уверены. Наша паника, уныние, неуверенность выбив...

Родительское собрание "Экзамен без стресса".

Презентация к родительскому собранию. В помощь выпускнику....

Способы снятия стресса. Человек часто подвержен стрессам...

Способы снятия стресса  Человек часто подвержен стрессам. Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из н...

Классный час "Стресс. Способы выхода из стресса"

КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ:«Стресс. Способы выхода из стресса»(4 класс)               Педагог- психолог: ...

Стресс! Стресс!

Стресс и его особенности....