Стресс - что делать?
статья на тему
Предварительный просмотр:
- Умойтесь холодной водой. Выпейте воды или, лучше, сока.
- Найдите в теле напряженные мышцы и расслабьте их. Потрясите кистями, руками, ногами.
- Сожмите кисти в кулак что есть силы и продержите их так 10 секунд. Сбросьте напряжение. То же самое проделайте с локтями, плечами, ногами, животом.
- Вдохните животом и медленно выпускайте воздух. Мычите при этом, как будто вы стонете.
- Переведите нервное напряжение в мускульное - пробегитесь и помашите руками.
- Помассируйте тело - погладьте себя с ног до головы, похлопайте и пощипите руки, ноги, тело, разотрите шею.
- Сделайте себе массаж лица и головы. Помассируйте
«мышцы радости», которые находятся в верхней части щек.
- Переключите внимание на посторонний объект. Это может быть блестящий шарик, на котором можно сконцентрировать внимание, или простая безделушка. Внимательно рассмотрите их. Найдите в них что-то новое.
- Нарисуйте вашу стрессовую ситуацию. Сожгите рисунок. Уменьшите значение события. Скажите себе: «Это не конец света! Мы еще поживем! Бывали дни и похуже! Я все равно себя люблю!»
- Закройте глаза. Мысленно представьте себе тихое место, в котором вам было бы хорошо и комфортно. Это то место, которое психологи называют «безопасное место, в котором восстанавливаются ресурсы». Побудьте в нем несколько минут.
- Подумайте о ваших друзьях и близких, которые вас любят несмотря ни на что. Улыбнитесь им. Вы в полном порядке.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Отчего у ребенка стресс?
Уважаемые педагоги! Примите, пожалуйста, к сведению!...
семинар-практикум "Вакцинация против стресса"
Современный человек постоянно живет на грани стресса. Причиной тому становится множество факторов, таких как: скверная экология, жесткий ритм городской жизни, агрессивная социальная среда, полит...
ищем выход...из стресса (подсказка для взрослых)
Ищем выход … из стрессаПодсказка для взрослых Для того чтобы дети ощущали себя в безопасности, они должны чувствовать, что их родители спокойны и уверены. Наша паника, уныние, неуверенность выбив...
Родительское собрание "Экзамен без стресса".
Презентация к родительскому собранию. В помощь выпускнику....
Способы снятия стресса
Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от...
Способы снятия стресса. Человек часто подвержен стрессам...
Способы снятия стресса Человек часто подвержен стрессам. Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из н...
Классный час "Стресс. Способы выхода из стресса"
КЛАССНЫЙ ЧАС НА ТЕМУ:«Стресс. Способы выхода из стресса»(4 класс) Педагог- психолог: ...