Памятка «Как избежать профессионального выгорания»
консультация

Памятка для педагогов «Как избежать профессионального выгорания?»

1. Относитесь к жизни позитивно. Помните психологическое правило: если Вы можете изменить ситуацию – измените ее. Если Вы не в силах изменить обстоятельства – поменяйте к ним отношение.
2. Будьте внимательны к себе: это поможет Вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
3. Заботьтесь о себе: стремитесь к равновесию и гармонии, ведите здоровый образ жизни, удовлетворяйте свои потребности в общении.
4. Высыпайтесь! Если нормальный режим сна нарушен в результате стресса, есть риск оказаться в замкнутом круге: стресс провоцирует бессонницу, а бессонница еще больше усиливает стресс.
5. Сохраняйте баланс между работой и личной жизнью.  Баланс работы и личной жизни важен для предотвращения стресса, который может возникнуть из-за перегрузки задачами, а также недостатка времени на отдых и личную жизнь.
6. По возможности заведите себе хобби. Запишитесь на курсы, не связанные с вашей профессиональной деятельностью. Хобби-терапия – способ оперативно уйти от стрессовой ситуации.
7. Почаще проводите выходные дни вне дома. Дни, проведенные вдали от дома, помогут отвлечься, взглянуть на свои проблемы со стороны.
8. Научитесь жить с юмором. «Юмор – соль жизни, — говорил К. Чапек, — кто лучше просолен, дольше живет». Смех защищает нас от чрезмерного напряжения. Юмор дает возможность человеку увеличить дистанцию по отношению к чему угодно, в том числе и к самому себе, т.е. облегчает самоотстранение от стрессовой ситуации.
9. Старайтесь без ущерба для здоровья пережить неудачу. Проблемы и трудности могут коснуться каждого, это норма жизни. Они не указывают на слабость или снижение профессионализма – это особенности деятельности специалистов «помогающих» профессий. Помните психологическое правило: жизнь ритмична, спады чередуются с подъемами.

Материал подготовил педагог – психолог МБОУ «Лицей №122» Денисенко К.В.