Физкультминутки
материал (1 класс) по теме

Физкультминутки

•   1,2,3,4,5 все умеем мы считать.

Отдыхать умеем тоже

Руки за спину заложим,

Голову поднимаем выше

И легко-легко подышим.

• Раз – подняться, подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три – ладоши три хлопка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать.

Шесть – за парту тихо сесть.

• Мы туристы, мы в пути.

Веселей шагайте ноги.

Легче выдох, глубже вдох.

Путь не близок, недалёк.

Впереди течёт ручей,

Перепрыгнем поскорей.

• Бедный мишка заболел –

Мишка много мёду ел.

Мишка плачет и кричит:

«У меня живот болит!»

Мишка стонет, слёзы льёт,

У него болит живот.

Непослушный

Жадный мишка

Съел лесной малины лишка.

• Каждый раз зарядку делай –

Будешь сильным, будешь смелым.

На зарядку становись!

Руки вверх! Руки вниз!

Выше руки! Шире плечи!

1-2-3! Дыши ровней!

От зарядки станешь крепче,

Станешь крепче и сильней!

• Я хочу на самолёте полететь (2 раза).

И на город свой в полёте посмотреть (2 раза).

Полечу я выше тучи над землёй (2 раза).

Он, наверное, большой, город мой ( 2 раза)!

• А Барбос – рыжий пёс ,

Рассмешил меня до слёз.

Он бежит не за котом,

А за собственным хвостом.

Хитрый хвостик вьётся,

В зубы не даётся.

Пёс уныло ковыляет,

Потому что он устал.

Хвостик весело виляет:

«Не достал! Не достал!

• На болоте две подружки,

Две зелёные лягушки

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали.

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет:

Всем друзьям физкультпривет!

• Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили.

Вот так, вот так

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали,

Дружно дерево качали:

Вот так, вот так

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили

И из речки воду пили:

Вот так, вот так

И из речки воду пили

А потом они плясали,

Выше лапы поднимали

Вот так, вот так

Выше лапы поднимали.

• Руки вверх поднять пора,

Чтоб поднять нам комара.

А потом все дружно вниз –

В стойку прежнюю вернись.

• Руки ставим мы вразлёт

Появился самолёт.

Мах крылом туда-сюда,

Делай раз и делай два.

• Скачет (3 раза) мяч

Припустился резво вскачь.

Скок (3 раза).

Приземлился на носок.

• Руки подняли и покачали –

Это деревья в лесу.

Кисти встряхнули –

Ветер сбивает росу.

• Сколько клеток до черты (                   )

Столько раз подпрыгни ты.

Сколько точек будет в круге  (           )

Столько раз поднимем руки.

• Дима шёл, шёл, шёл

Земляничку нашёл.

Ах, какая ягодка!

• Вышли мышки как-то раз

Посмотреть который час.

Вдруг ударил сильный гром,

Побежали мышки вон!

• По тропинке шли

И грибок нашли.

Раз -  грибок, два – грибок

Положили в кузовок.

• На одной ноге постой-ка,

Если ты солдатик стойкий.

А теперь постой на правой,

Если ты солдатик бравый.

А теперь постой на левой,

Если ты солдатик смелый.

• Раз, два – выше голова.

Три, четыре – руки шире.

Пять, шесть – всем присесть.

Семь, восемь – лень отбросим.

Девять, десять – сели вместе.

• Замарашка Кирилл

Месяц в баню не ходил.

Сколько грязи, сколько ссадин,

Мы на шее лук посадим.

Репу – на ладошках,

На щеках – картошку.

На носу морковь взойдёт –

Будет целый огород.

• От зелёного причала оттолкнулся пароход.

Он назад шагнул сначала,

А потом шагнул вперёд.

И поплыл, поплыл по речке,

Набирая полный ход.

• Мы шагаем по сугробам,

По сугробам крутолобым.

Поднимай повыше ногу,

Протори другим дорогу.

• Здравствуй, лес! Дремучий лес!

Полный сказок и чудес.

Ты о чём шумишь листвою

Ночью тёплой, грозовою?

Кто в глуши твоей томится,

Что за зверь, какая птица?

Всё открой, не утаи:

Ты же видишь – мы свои!

• Птицы на юг улетают:

Гуси, грачи, журавли.

Вот уж последняя стая

Крыльями машет вдали.

• А теперь, ребята, встать

Будем мышцы развивать,

Чтобы сильным быть, здоровым

И в ученье поспевать.

Раз – вперёд поднимем руки,

Два – к плечам поставим их.

Вправо сделаем наклон,

Влево тоже повторим.

Поднимаясь на носки,

Руки в стороны возьми,

Опускаясь на носки,

Руки за спиной держи,

А потом за парту сядь,

Учёбу будем продолжать.

• Льётся чистая водица

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берём,

Крепко щёткой зубы трём.

Моем руки, шею, уши

После, вытремся посуше.

• Мы писали, мы писали,

А теперь все дружно встали.

Ножками потопаем,

Ручками похлопаем.

Крепко пальчики сожмём,

А потом их разожмём.

• Пчёлки в ульях сидят

И в окошки глядят.

Порезвиться захотели

Друг за другом полетели.

• Длинноухий озорник

В огород ходить привык.

Он по грядкам прыгать стал

Всю капусту потоптал.

Мы за ним,

Он – скок да скок

С огорода наутёк.

• Тихо, тихо всё кругом.

Все уснули крепким сном.

Петушок один вскочил

Всех ребяток разбудил.

• Нам лениться не годится

Помните, ребята,

Даже звери, даже птицы

Делают зарядку.

- Как? – А вот так!

Раз – присядка,

Два – прыжок.

И опять присядка.

А потом опять прыжок:

Это заячья зарядка.

• Птичка скачет, словно пляшет,

Птичка крылышками машет.

И взлетает без оглядки.

Это птичкина зарядка.

• А щенята как проснутся

Очень любят потянуться.

Обязательно зевнут,

Ловко хвостиком махнут.

• А котята спинки выгнут

И неслышно с места прыгнут.

Перед тем, как прогуляться

Начинают умываться.

• Ну, а мишка косолапый

Широко разводит лапы.

То одну, то обе вместе,

Долго топчется на месте.

А когда зарядки мало

Начинает всё сначала.

• Белки скачут очень быстро,

Машут хвостиком пушистым.

Целый час играют в прятки:

Это беличья зарядка.

• Попрошу сидящих встать!

И команды выполнять.

Все дышите! Не дышите!

- Всё в порядке! Отдохните!

Вместе руки поднимайте.

Превосходно! Опускайте!

Наклонитесь, разогнитесь!

Встаньте прямо, улыбнитесь!

Да, осмотром я довольна

Из ребят никто не болен.

Каждый весел и здоров

И к занятиям готов!

• Мы руками хлоп, хлоп,

Мы ногами топ,  топ.

Мы на цыпочки встаём,

Мы растём, растём, растём.

• Каждый день по утрам

Делаем зарядку.

Очень нравится нам

Делать по порядку:

Весело шагать,

Приседать и вставать,

Прыгать и скакать.        

• Хомка, хомка, хомячок

Полосатенький бочок.

Хомка раненько встаёт,

Щёчки моет, шейку трёт.

Подметает Хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять

Хомка хочет сильным стать!

• Поработали, ребятки,

А сейчас все на зарядку!

Тихо встаньте, улыбнитесь,

Все в зверюшек превратитесь.

Сколько в класс пришло зверей,

Не узнать моих детей!

Кто зайчишка, кто лисичка,

Кто медведь, кто кот, кто птичка!

Веселее в пляс пускайтесь,

Все танцуйте, не стесняйтесь! (Звучит музыка.)

За работу нам пора.

Сядьте тихо, детвора!

• Руки в стороны поставим

Правой левую достанем.

А потом наоборот

Будет вправо поворот.

Раз- хлопок, два- хлопок.

Повернись ещё разок.

1,2,3,4 – плечи выше,

Руки шире.

Опускаем руки вниз

И за парты вновь садись!

Упражнение на мышечную релаксацию

(Под негромко звучащую музыку спокойным голосом)

1. Реснички опускаются, глазки закрываются.

Мы спокойно отдыхаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают.

Отдыхают, засыпают. (2 раза)

Шея не напряжена

И расслаблена.

Губы чуть приоткрываются …

Все чудесно расслабляются.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Мы спокойно отдыхали

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать,

Но пора уже вставать.

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и красиво сесть.

2. Корабли по морю плыли,

К чудо - острову спешили.

Ждали там давно гостей,

Первоклассных малышей.

- Морской ветер гладит вам щёки, волосы. Яркое солнышко улыбается и посылает вам свои жаркие лучи. Галдят летящие за кораблями чайки, указывают путь к острову, им тихонько вторят дельфины. Морская прохлада помогла нам восстановить силы.