Конспект занятия по плаванию. Тема: «Совершенствование техники плавания кролем на спине»
учебно-методический материал на тему

№

Содержание урока

Время

Метод. приёмы

1

Подготовительная часть (суша):

Орг. момент:

1.Построение, расчёт, приветствие.

2. Сообщение цели урока.

Разминка.

1. На суше:

ОФП «комплекс упражнений»:

а) вращение двух рук вперёд и назад;  

б) вращение попеременно двух рук вперёд и назад;

в) вращение туловища;

г) приседание « пружинка»;

д) прыжки « обезьяна за бананом».

2.Разминка  на воде:

а) прыжки лицом вперед;

б) прыжки спиной вперед;

в)«вертушка» (вращение с гребком рук и работой ног);

 г)«дельфинчик» заныривание под воду, толчком двух ног,

д) кувырок вперед;

ж) кувырок назад.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

2 х12,5м.

2х 12,5м.

2 х12,5м.

2 х12,5м.

2 Х 25 м.

2 Х 25 м.

10 мин.

Обратить внимание на технику безопасности на занятиях плаванием.

Комплекс выполняется на бортике бассейна.

Руки должны быть прямыми,

спина прямая, пятки на полу.

 Соблюдение техники безопасности при прыжках в воду, помощь при поднятии из воды - «вылез сам, помоги другому».

выдох в воду,

без остановки

выдох в воду, без остановки

касание дна

вдох и выдох во время вращения

вдох и при кувырке выдох через рот и нос

2.

Основная часть:

1.Плавание ногами кролем на спине с доской   руках,

2Плавание руками кролем на спине, доска  в ногах,

3 Плавание кролем на спине в полной координации

4.Повороты – стоя спиной к бортику – руку поднять вверх, лечь на спину,  коснуться стенки рукой, ноги подтянуть к груди и выполнить поворот в право или влево, поставить ноги на стенку и  оттолкнутся ногами, выбросив руки вперед и скольжение  без работы ног.

5.С работой ног.

6.Старт  руки на бортике,   все  команды, но после толчка выход  с работой ногами.

7. Повороты кролем на спине с проплыванием,   на мелкой части бассейна:

И.п. – стоя справа у дорожки, плыть кролем на спине к бортику. Касание одной рукой бортика и подтягивание 2 ног к груди, выполнить  поворот в сторону прижатой руки. Затем оттолкнуться от бортика ногами, выбросить руки вперед в замок и  скользить  без работы ног (вправо и влево). Затем тоже, но с работой ног.

6 х 12,5 м.

 6 х 1,25 м.

6 х12,5 м.

5 раз

5х12,5м.

5 раз

5х12,5м.

5 раз

5 раз

5х12,5м.

30 мин.

Плавать с  прямыми ногами

Дыхание призвольное.

Таз во время отталкивания поднимать.

Движения стопами ног, мелкие и частые.

Дельфинить ногами, для выхода

на поверхность.

Рукой потянутся вперед.

Гребок сильный, ноги сгибаются в тазобедренном суставе.

Носки ног во время постановки на бортик, смотрят вверх.

Переворот на грудь запрещен.

Заключительная часть:

Веселые прыжки с бортика:

1. прыжок с бортика спиной,
2. прыжок с бортика, руками достать дорожку,
3. прыжок с бортика спиной «сесть на стульчик»,
4. прыжок с бортика спиной «лечь на спину»,

2.Организованный выход из воды, построение, подведение итогов занятия, выход детей в душевые.  

10 минут

Соблюдение техники безопасности при прыжках в воду, помощь при поднятии из воды - «вылез сам, помоги другому».

Замечания по выполнению заданий, поощрение.

Похвалит тех, у кого получилось лучше всех.