Физкультминутки
план-конспект занятия на тему

Комплекс упражнений гимнастики для глаз (минутки релаксации)

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4 -5 раз. 
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4 – 5 раз. 
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4 – 5 раз. 
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1 – 4, потом перенести взор вдаль на счет 1 – 6.Повторить 4 – 5 раз. 
5. В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 1 – 2 раза. 
6. Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать глазами слева направо. Затем справа налево. Повторить 3 раза в каждую сторону. 
7. Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза. 
8. Представить вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив на нем определенную точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза. 
9. Сложить ладони так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим треугольником глаза и повторить все упражнения в той последовательности, какая описана выше. Глаза под ладонями должны быть открытыми, но ладони, неплотно лежащие на глазницах, не должны пропускать свет. 
Можно использовать различные цветные фигуры (овалы, восьмёрки, зигзаги, спирали), нарисованные на листе ватмана. Толщина линии 1 см.

Физкультминутки(23)

1. 
Чудеса у нас на свете: 
Стали карликами дети (присесть). 
А потом все дружно встали, 
Великанами мы стали. 
В окошко посмотрели, 
Ручки повертели (руки вперёд, вращательные движения кистями рук) 
И за парты тихо сели. 

2. 
Глазки вверх поднимем мы – улыбнёмся. 
Глазки вниз опустим мы – улыбнёмся. 
Глазки влево повернём – улыбнёмся. 
Глазки вправо повернём – улыбнёмся. 
И к работе мы вернёмся. 
3. 
Это – правая рука, 
Это – левая рука, 
Справа – шумная дубрава, слева – быстрая река. 
Обернулись мы, и вот – 
Стало всё наоборот: 
Слева – шумная дубрава, 
Справа – быстрая река, 
Неужели стала правой 
Моя левая рука? 
4. 
Прилетела стрекоза, позолочены глаза, 
Поглядела влево, вправо, 
Снова влево, снова вправо, 
И опять – назад, вперёд – 
Настоящий вертолёт! 
5. 
(Все движения нужно выполнять тихо) 
Если вы уже устали, - 
Сели, встали, сели, встали. 
Разговаривать не надо, 
Приседайте до упада. 
Сели, встали, сели, встали, сели, встали…

Каждый день зарядку делай. 
Будешь сильным, будешь смелым. 
6. 
На болоте две подружки – 
Две весёлые лягушки – 
Утром рано умывались, 
Полотенцем растирались 
И друг другу улыбались, 
Вправо, влево наклонялись 
И обратно возвращались. 
Вот здоровья в чём секрет… 
Всем друзьям физкультпривет! 
7. 
Отдых наш – физкультминутка. 
Занимай свои места! 
Шаг на месте левой, правой, (лёгкие шаги на месте) 
Раз и два, раз и два! 
Прямо спину вы держите, 
Раз и два! Раз и два! 
И под ноги не смотрите, 
Раз и два! Раз и два! 
8. 
Начинаем новый день, 
Прогоняй скорее лень. 
Сон долой, глаза протри, 
На зарядку – раз, два, три. 
Шаг на месте левой, правой, 
Раз и два! Раз и два! 
Прямо спину вы держите, 
Раз и два! Раз и два! 
И под ноги не смотрите, 
Раз и два! Раз и два! 
9. 
Дети встают из-за парт и принимают положение правильной осанки (руки за голову, локти в стороны, спина прямая). Вместе с учителем произносят слова:

Смотрит солнышко в окошко, 
Светит в нашу комнатку. 
Мы захлопаем в ладошки – 
Очень рады солнышку! 
Учитель достаёт зеркальце (пускает солнечный зайчик ) и говорит:

Скачут побегайчики – 
Солнечные зайчики. 
Мы зовём их – не идут, 
Были тут и нет их тут.

Дети следят глазами за лучиком и на вопрос учителя «Где зайчик?» отвечают «слева» или «справа» от них. 

10. Раз, два – бельё стираем, Три, четыре – выжимаем, Пять, шесть – чуть-чуть присесть, Семь, восемь – воду носим, Девять, десять – осталось всё развесить… Утомились очень – сядем, отдохнём… А теперь работать мы опять начнём! 
11. 
Летели две птички, (спокойные, плавные движения руками) 
Собой невелички. 
Как они летели – 
Все люди глядели. 
Как они садились – 
Все люди дивились. (изобразить действия, повторяя слова за учителем) 
12. 
Буратино потянулся, 
Раз нагнулся, два нагнулся. 
Руки в стороны развёл – 
Ключик, видно, не нашёл. 
Чтобы ключик нам достать, 
Нужно на носочки встать. 
13. 
(Упражнение выполняется стоя.) 
По сигналам учителя дети поворачивают голову то влево, то вправо (например, если учитель хлопнет в ладоши один раз, - влево, если два раза – вправо). После каждого поворота – возврат в исходное положение. Можно также организовать упражнение на сжатие по очереди пальцев левой и правой рук в кулачок. 
14. 
Присели – раз, присели – два, 
На три достали облака, (потянулись вверх) 
Мы на четыре – повернёмся, 
На пять – мы все вперёд нагнёмся, 
А на шесть – мы можем сесть. 

15. 
Дружно встали. Раз! Два! Три! 
Мы теперь – богатыри! 
Мы ладонь к глазам приставим, 
Ноги крепко мы поставим. 
Поворачиваясь вправо, 
Оглядимся величаво 
И налево надо тоже 
Поглядеть из-под ладошек. 
И направо, и ещё 
Через левое плечо. 
Буквой !Л» расставим ноги, 
Точно в танце – руки в боки. 
Наклонились влево, вправо. 
Получается на славу! 
16. 
Руки подняли и покачали – 
Это деревья в лесу. 
Руки согнули, кисти встряхнули – 
Ветер сбивает росу. 
В стороны руки, плавно помашем – 
Это к нам птицы летят. 
Как они сядут, тоже покажем – 
Руки отводим назад. 
17. 
Раз, два – выше голова, 
Три, четыре – плечи шире, 
Пять, шесть – тихо сесть. 
Посидим, отдохнём, 
И работать вновь начнём. 
18. 
Раз – присели, два – привстали. 
Руки кверху все подняли. 
Сели-встали, сели-встали. 
Ванькой - встанькой словно стали.

Раз-два, раз-два, 
Заниматься нам пора! 
19. 
Раз, два – выше голова, 
Три, четыре – плечи шире, 
Пять, шесть – тихо сесть. 
Раз – согнуться, разогнуться, 
Два – нагнуться, потянуться, 
Три – в ладоши три хлопка, 
Головою три кивка. 
На четыре – плечи шире, 
Пять, шесть – тихо сесть, 
Семь, восемь – лень отбросим. 
20. 
А теперь насос включаем, (Исходное положение – руки опущены, ноги на ширину плеч; 
Воду из реки качаем. 1 – наклон влево, правая рука скользит вверх вдоль туловища; 
Влево – раз, вправо – два. 2 – исходное положение; 
Потекла ручьём вода. 3 – наклон вправо, движение вверх левой рукой; 
Раз, два, три, четыре (3 раза). 4 – исходное положение.) 
Хорошо мы потрудились. 
21. 
Малыши, малыши – 
Дружные ребятки. 
Малыши, малыши – 
Вышли на зарядку. 
Вот так, вот так! 
Вышли на зарядку!

Раз, два, три! 
Раз, два, три! 
Сели и привстали. 
Раз, два, три! 
Раз, два, три! 
Ноги крепче стали. 
Вот так! Вот так! 
Сели и привстали.

Малыши, малыши – 
Дружные ребятки. 
Малыши, малыши, 
Вышли на зарядку. 
Раз, два, три! 
Раз, два, три! 
Ноги поднимайте. (Спокойные шаги на месте) 
Раз, два, три! 
Раз, два, три! 
Спокойно все шагайте. 
Вот так! Вот так! 
Ноги поднимайте.

Раз, два, три! 
Раз, два, три! 
Потянитесь дружно. 
Раз, два, три! 
Раз, два, три! 
Закаляться нужно. 
Вот так! Вот так! 
Потянитесь дружно! 
22. 
А сейчас мы с вами, дети, (1-2 – стойка на носках,) 
Улетаем на ракете. (руки вверх, ладони образуют «нос ракеты»); 
На носочки поднимитесь, (3 – 4 – основная стойка.) 
А потом руки вниз. 
Раз, два, три, четыре – 
Вот летит ракета ввысь! 
23. 
Дружно помогаем маме, (1-2 – (стойка на носках,) 
Мы бельё полощем сами. (руки вверх (потянулись)); 
Раз, два, три, четыре – (3-4 – наклон вперёд, покачивание руками вправо и влево.) 
Потянулись, наклонились, 
Хорошо мы потрудились! (3 раза)