физкультминутки для детей
материал

1. «Жираф тянется к солнышку»
Объяснение: встань ровно, ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и потянись как можно выше — как будто ты жираф, который хочет достать до верхних листочков. А теперь опусти руки.
Повторить 4 раза. (Разминаем плечи и спину)

2. «Медведь чешет спинку»
Объяснение: поставь руки на пояс. Делай круговые движения плечами: сначала вперёд (будто обнимаешь себя), потом назад (будто хочешь сбросить рюкзак).
По 4 круга в каждую сторону. (Снимаем напряжение с плеч и шеи)

3. «Лягушка прыгает на месте»
Объяснение: ноги вместе. Сделай 3 маленьких прыжка на месте, как лягушка с кочки на кочку. Прыгай мягко, на носочках.
Повторить 5 раз. (Разгоняем кровь в ногах)

4. «Совёнок смотрит по сторонам»
Объяснение: сядь прямо, голову держи ровно. Не поворачивая головы, посмотри медленно влево (глазами), потом вправо. Теперь вверх – на потолок, вниз – на пол.
По 3 раза в каждую сторону. (Снимаем усталость глаз)

5. «Обезьянка хлопает»
Объяснение: хлопай в ладоши и одновременно притопывай ногами. Сначала медленно: хлоп… топ… потом быстрее: хлоп-топ-хлоп-топ! И снова медленно.
Повторить 2 раза (медленно и быстро). (Поднимаем настроение и разминаем руки-ноги)

6. «Дерево на ветру» (дыхательное)
Объяснение: встань прямо, ноги шире плеч. Руки подними вверх и слегка покачивайся всем телом влево-вправо, как деревце под ветерком. Глубоко вдохни носом – и на выдохе тихонько опусти руки.
Повторить 3 раза. (Успокаиваем дыхание после движений)

Когда проводить?

Лучше всего после 15–20 минут письма или чтения, а также перед контрольной, чтобы снять волнение. Достаточно 2–3 минут.

Совет учителю: произносите команды весело, сами показывайте движения. Для младших классов можно добавить звуки животных («уф-уф» — медведь, «ква-ква» — лягушка)