Физминутки для начальных классов
материал

Физминутки для начальных классов

1 Двигательные физминутки

1. «Весёлые зверята»

Движения выполняются по тексту.

Мы топаем ногами (топают)
Мы хлопаем руками (хлопают)
Качаем головой (качают головой)
Мы руки поднимаем (поднимают руки)
Мы руки опускаем (опускают руки)
Мы руки подаём (берутся за руки)
И бегаем кругом (бегут по кругу)

2. «Буратино»

Буратино потянулся (поднимают руки вверх, потягиваются)
Раз — нагнулся, два — нагнулся (наклоны вперёд)
Руки в стороны развёл (руки в стороны)
Ключик, видно, не нашёл (повороты головой)
Чтобы ключик нам достать, нужно на носочки встать (встают на носочки)

3. «Самолёты»

Самолёты загудели (вращение руками перед грудью)
Самолёты полетели (руки в стороны, бег по кругу)
На поляну тихо сели (приседают)
Да и снова полетели (снова бегут)

4. «Зайка серенький сидит»

Зайка серенький сидит и ушами шевелит (присели, «шевелят ушами»)
Вот так, вот так — и ушами шевелит (руки над головой)
Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть (встали, трут ладоши)
Вот так, вот так — надо лапочки погреть
Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать (прыжки на месте)
Вот так, вот так — надо зайке поскакать
Волк зайку испугал — зайка тут же убежал (бег на месте)

5. «Три медведя»

Три медведя шли домой (ходьба на месте)
Папа был большой-большой (руки вверх)
Мама чуть поменьше ростом (руки на уровне груди)
А сынок — малютка просто (приседают)
Очень маленький он был, с погремушками ходил (встают, руки в кулачках)
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь — с погремушками ходил (трясут кулачками)

6. «Клён»

Ветер тихо клён качает (руки вверх, наклоны в стороны)
Вправо — влево наклоняет
Раз — наклон и два — наклон (наклоны)
Зашумел листвою клён (шевелят пальцами, руки вверх)

7. «Мы — пингвины»

Мы — весёлые пингвины, любим мы играть в снежки (прыжки на месте)
Раз — наклон и два — наклон (наклоны вперёд)
Вот как здорово у нас (хлопки)
Покружись и повернись (повороты вокруг себя)

8. «Гномик»

Гномик по лесу гулял (ходьба на месте)
Свой колпак он потерял (руки в стороны)
Колпак был непростой, со звоночком золотым (руки над головой)
Гномику кто точней подскажет, где искать ему пропажу? (приседают)

9. «Кузнечики»

Поднимайте плечики (поднимают плечи)
Прыгайте, кузнечики (прыжки)
Прыг-скок, прыг-скок
Сели, травушку поели, тишину послушали (приседают)
Тише, тише, высоко — прыгай на носках легко (прыжки на носочках)

10. «Море волнуется»

Море волнуется — раз (руки в стороны)
Море волнуется — два (наклон)
Море волнуется — три (поворот)
Морская фигура, на месте замри! (замирают в любой позе)

2. Пальчиковые физминутки

Проводятся в середине урока письма, когда дети жалуются, что «рука устала».

11. «Мы писали»

Мы писали, мы писали (сжимают и разжимают кулачки)
Наши пальчики устали
Мы немного отдохнём (встряхивают кистями)
И опять писать начнём

12. «Замок»

На двери висит замок (пальцы в «замок»)
Кто открыть его бы смог?
Потянули… (тянут кисти в стороны)
Покрутили… (круговые движения кистями)
Постучали… (стучат ладонями)
И открыли! (расцепляют пальцы, руки в стороны)

13. «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим (рубящие движения ребром ладони)
Мы морковку трём-трём (трут кулачком о ладонь)
Мы капусту солим-солим (щепоткой «солят»)
Мы капусту жмём-жмём (сжимают и разжимают кулачки)

14. «Пальчики здороваются»

Здравствуй, пальчик, здравствуй, пальчик (поочерёдно соединяют пальцы с большим)
Выходи гулять в наш пальчик
Вместе весело шагали (пальцы «шагают» по парте)
И друг друга догоняли

15. «Сорока-ворона»

Сорока-ворона кашку варила (водят пальцем по ладони)
Деток кормила:
Этому дала (загибают мизинец)
Этому дала (загибают безымянный)
Этому дала (загибают средний)
Этому дала (загибают указательный)
А этому не дала (шевелят большим пальцем)
Ты воды не носил, дров не рубил, каши не варил — нет тебе ничего!

3. Гимнастика для глаз

Самый безопасный и быстрый способ снять утомление с глаз.

16. «День — ночь»

Крепко зажмурить глаза (ночь), широко открыть (день). Повторить 5–6 раз.

17. «Рисуем носом»

Закрыть глаза. Представить, что нос — это кисточка. «Нарисовать» носом в воздухе сегодняшнее число, букву или своё имя.

18. «Далеко — близко»

Посмотреть на кончик пальца на вытянутой руке, затем в окно на дальний объект (облако, дерево, стену). Повторить 5–6 раз.

19. «Часики»

Глазами медленно двигать влево — вправо, как маятник часов. Повторить 10 раз.

20. «Бабочка»

Часто поморгать глазами (бабочка машет крыльями) в течение 10–15 секунд, затем закрыть глаза и расслабить веки.

4. Дыхательные и релаксационные физминутки

21. «Шарик»

Исходное положение: стоя, руки опущены.

Мы надуваем шарик (медленно поднимают руки вверх, делая глубокий вдох)
Шарик становится всё больше (руки вверх, встают на носочки)
Хлоп! Шарик лопнул (резко опускают руки, делают выдох со звуком «ш-ш-ш»)
Из шарика выходит воздух (медленно приседают)

22. «Цветок»

Представьте, что вы — цветок (садятся на корточки, руки опущены)
Солнышко светит, цветок начинает расти (медленно поднимаются, поднимают руки через стороны вверх)
Ветерок колышет лепестки (наклоны в стороны)
Наступил вечер — цветок закрывается (медленно опускают руки, садятся на корточки)

23. «Насос»

Нужно накачать шину у велосипеда (руки перед грудью, сжаты в кулаки)
Набираем воздух носом (глубокий вдох)
Выдыхаем ртом со звуком «с-с-с» (наклон вперёд, руки резко выпрямляются)

24. «Свеча»

Представьте, что перед вами горит свеча (сидя или стоя)
Сделайте глубокий вдох носом
Медленно подуйте на свечу, чтобы пламя отклонилось, но не погасло (длинный, плавный выдох)
А теперь задуйте свечу резко (короткий, резкий выдох)

25. «Отдых на море»

Проводится под спокойную музыку.

Закройте глаза. Представьте, что вы лежите на тёплом песке у моря (дети закрывают глаза, расслабляют мышцы)
Солнышко ласково греет ваше лицо, руки, ноги (пауза 10–15 секунд)
Вы слышите шум волн и крик чаек (пауза)
Вы отдохнули, полны сил (открывают глаза, потягиваются)