МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГОРОДА НОВОСИБИРСКА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 141
С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ МАТЕМАТИКИ»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОГО ПРОЕКТА

«РЕЖИМ ДНЯ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
МЛАДШЕГО ШКОЛЬНИКА»

Автор:
Рябкова Олеся Александровна,
учитель начальных классов

Новосибирск
2026

1. Пояснительная записка

Исследовательский проект «Режим дня и работоспособность младшего школьника» разработан в рамках темы самообразования «Система использования здоровьесберегающих технологий как средство повышения учебной активности и работоспособности младших школьников». Проект направлен на формирование у детей осознанного отношения к собственному режиму, умения наблюдать за состоянием организма, фиксировать данные, сравнивать результаты и делать практические выводы.

В младшем школьном возрасте ребенок уже способен замечать, в какие дни ему легче включаться в работу, когда появляется усталость, как на самочувствие влияет продолжительность сна, наличие завтрака, время прогулки и длительность использования цифровых устройств. При этом простого информирования о «правильном режиме» недостаточно. Значительно эффективнее организовать исследование, в котором обучающийся сам сопоставляет особенности своего дня и собственную работоспособность.

Проект не имеет медицинской или диагностической цели. Он используется как педагогический инструмент развития навыков самонаблюдения, планирования, анализа и здоровьесберегающего поведения. Данные конкретного ребенка не подлежат публичному сравнению. В классе обсуждаются только обобщенные результаты и общие закономерности.

2. Актуальность проекта

Учебная нагрузка младшего школьника включает уроки, домашнюю работу, внеурочные занятия и цифровую активность. Нарушение режима сна, отсутствие полноценного завтрака, недостаток движения и позднее выполнение домашних заданий могут приводить к снижению внимания, замедлению темпа деятельности, росту количества случайных ошибок и эмоциональному утомлению.

Практика показывает, что многие дети знают отдельные правила здорового образа жизни, но не всегда понимают связь между конкретной привычкой и собственным состоянием на уроке. Исследовательская форма позволяет перевести общие рекомендации в личный опыт: ребенок наблюдает, сравнивает, делает вывод и выбирает одно реальное изменение, которое может выполнить самостоятельно или при поддержке семьи.

3. Паспорт проекта

4. Проблема, вопрос, гипотеза

Проблема. Не все младшие школьники понимают, почему в одни дни они работают быстро и уверенно, а в другие быстрее устают и чаще допускают ошибки.

Исследовательский вопрос. Какие элементы режима дня связаны с самочувствием и работоспособностью младшего школьника?

Гипотеза. Если соблюдать стабильный режим сна, регулярно завтракать, ежедневно бывать на свежем воздухе и делать перерывы при выполнении домашних заданий, то самочувствие и работоспособность будут выше.

Цель. Выявить связь между отдельными элементами режима дня и субъективной оценкой учебной работоспособности младшего школьника.

5. Задачи проекта

• изучить основные элементы режима дня младшего школьника;

• научиться вести дневник наблюдений;

• фиксировать продолжительность сна, наличие завтрака, прогулку, экранное время и время выполнения домашней работы;

• оценивать самочувствие и работоспособность по понятной шкале;

• сравнить результаты разных дней;

• выявить повторяющиеся связи;

• сформулировать индивидуальный вывод;

• создать памятку с практическими рекомендациями.

6. Планируемые результаты

Предметные

• объяснять значение режима дня для здоровья и учебной деятельности;

• использовать единицы времени и простейшие измерения;

• читать и заполнять таблицу, строить столбчатую диаграмму.

Метапредметные

• формулировать вопрос и гипотезу;

• вести систематическое наблюдение;

• сравнивать данные и делать вывод;

• планировать работу и соблюдать сроки;

• представлять результаты устно и письменно.

Личностные

• осознанно относиться к собственному состоянию;

• принимать ответственность за доступные возрасту привычки;

• понимать ценность отдыха, движения и рационального режима;

• уважать личные данные и особенности других детей.

7. Этапы реализации проекта

8. Методика исследования

Исследование проводится в течение семи последовательных дней. Обучающийся ежедневно фиксирует элементы режима и оценивает свое состояние. Для повышения достоверности данные записываются вечером, а не восстанавливаются по памяти в конце недели.

Исследуемые показатели

Шкала самочувствия

Правила корректного исследования

• Не сравнивать личные результаты детей публично.

• Не давать медицинских оценок и диагнозов.

• Не считать один день достаточным основанием для вывода.

• Не изменять сразу несколько привычек в ходе первой недели наблюдения.

• Фиксировать данные честно, даже если режим отличался от рекомендуемого.

• Формулировать вывод словами «в моем наблюдении», а не распространять его на всех детей.

9. Рабочий лист участника проекта

Фамилия, имя ______________________________________ Класс ______ Дата начала __________

Мой исследовательский вопрос: ________________________________________________

Моя гипотеза: _______________________________________________________________

Какие показатели я буду особенно сравнивать: __________________________________

10. Дневник режима дня и работоспособности

11. Дополнительная карта учебной работоспособности

Заполняется в учебные дни после выполнения домашних заданий.

12. Анкета участника до начала проекта

1. Во сколько ты обычно ложишься спать в учебные дни?
_____________________________________________________________________________

2. Легко ли тебе просыпаться утром?
_____________________________________________________________________________

3. Завтракаешь ли ты перед школой?
_____________________________________________________________________________

4. Сколько времени ты гуляешь после школы?
_____________________________________________________________________________

5. Когда обычно начинаешь выполнять домашние задания?
_____________________________________________________________________________

6. Делаешь ли перерывы?
_____________________________________________________________________________

7. Сколько времени проводишь за телефоном, планшетом или компьютером после школы?
_____________________________________________________________________________

8. В какое время суток тебе легче всего выполнять задания?
_____________________________________________________________________________

9. Какие признаки усталости ты замечаешь?
_____________________________________________________________________________

10. Что, по твоему мнению, помогает тебе работать лучше?
_____________________________________________________________________________

13. Анкета родителя

Анкета заполняется добровольно и используется только для помощи ребенку в организации наблюдения.

1. Насколько стабильно ребенок соблюдает время отхода ко сну?
_____________________________________________________________________________

2. Завтракает ли ребенок перед школой?
_____________________________________________________________________________

3. Какова средняя продолжительность прогулки?
_____________________________________________________________________________

4. В какое время начинается домашняя работа?
_____________________________________________________________________________

5. Требуется ли ребенку постоянное напоминание о начале работы?
_____________________________________________________________________________

6. Как часто ребенок делает перерывы?
_____________________________________________________________________________

7. Какие признаки утомления вы наблюдаете чаще всего?
_____________________________________________________________________________

8. В какие дни недели ребенок устает сильнее?
_____________________________________________________________________________

9. Какова примерная продолжительность экранного времени?
_____________________________________________________________________________

10. Какое изменение режима семья считает реально выполнимым?
_____________________________________________________________________________

14. Обработка результатов

Обработка проводится в доступной для младшего школьника форме. Цель анализа — не получить медицински точные показатели, а научиться видеть связь между режимом и собственным состоянием.

Шаг 1. Подсчет средних значений

• сложить баллы самочувствия за семь дней и разделить на 7;

• сложить баллы работоспособности и разделить на 7;

• отдельно вычислить средние значения для учебных и выходных дней;

• сравнить дни с достаточным и недостаточным сном;

• сравнить дни с прогулкой более 60 минут и менее 60 минут.

Шаг 2. Таблица сравнения

Шаг 3. Построение диаграмм

Обучающийся строит две столбчатые диаграммы: «Самочувствие по дням недели» и «Работоспособность по дням недели». По горизонтали указываются дни, по вертикали — баллы от 1 до 5.

Шаг 4. Формулирование вывода

Вывод строится по схеме:

• Я наблюдал(а) за…

• Лучшее самочувствие было в дни, когда…

• Работоспособность снижалась, если…

• Моя гипотеза подтвердилась / подтвердилась частично / не подтвердилась, потому что…

• Я решил(а) изменить…

15. Пример аналитического вывода ученика

«В течение недели я наблюдал за режимом дня и оценивал свое самочувствие. Лучше всего я работал во вторник и четверг. В эти дни я спал больше девяти часов, завтракал и гулял около часа. Самый низкий балл был в среду, когда я поздно лег и долго пользовался планшетом. Моя гипотеза подтвердилась частично: сон и прогулка действительно были связаны с моей работоспособностью, но на результат также влияла сложность домашнего задания. На следующей неделе я попробую начинать домашнюю работу до 17 часов и делать перерыв через 25 минут».

16. Практический продукт проекта

Каждый участник создает индивидуальную памятку «Мой режим для успешной учебы». В памятку включаются только те действия, которые ребенок действительно готов выполнять.

• время подготовки ко сну;

• время подъема;

• утренний завтрак;

• время прогулки;

• начало домашней работы;

• продолжительность одного рабочего отрезка;

• время экранного отдыха;

• способ восстановления при усталости.

17. Шаблон индивидуальной памятки

18. Сценарий итоговой защиты проекта

Продолжительность выступления одного участника — 3–4 минуты. Для детей с ОВЗ допускается защита в паре, использование карточек с опорными фразами или предварительно записанное аудиосообщение.

• 1. Назвать тему и исследовательский вопрос.

• 2. Сформулировать гипотезу.

• 3. Показать дневник и диаграмму.

• 4. Назвать два наиболее заметных результата.

• 5. Сказать, подтвердилась ли гипотеза.

• 6. Представить индивидуальную памятку.

• 7. Ответить на один вопрос одноклассников.

19. Вопросы для обсуждения после защиты

• Почему результаты разных детей могут отличаться?

• Как отличить закономерность от случайного совпадения?

• Почему нельзя делать вывод по одному дню?

• Какие элементы режима ребенок может контролировать сам?

• Какие изменения требуют помощи семьи?

• Как сохранить режим без излишней строгости и тревожности?

20. Критерии оценивания проекта

21. Самооценка участника

Самое важное, чему я научился(ась): __________________________________________

Что я хочу продолжить наблюдать: ____________________________________________

22. Дифференциация и поддержка обучающихся с ООП

23. Взаимодействие с родителями

Родитель выступает помощником в фиксации времени и обеспечении безопасной организации дня, но не оценивает и не исправляет результаты за ребенка. Перед началом проекта семье направляется краткое информационное письмо, в котором разъясняются цель, добровольность и конфиденциальность наблюдений.

• напомнить ребенку о заполнении дневника;

• помочь уточнить время сна и подъема;

• не приукрашивать и не скрывать данные;

• обсудить одно реальное изменение режима;

• не сравнивать ребенка с другими детьми;

• поддержать итоговую защиту, не выполняя проект вместо ребенка.

24. Карта наблюдения учителя

25. Ожидаемые результаты проекта

• дети начинают лучше понимать связь режима и собственного состояния;

• учатся вести регулярное наблюдение и работать с данными;

• повышается осознанность при выполнении домашних заданий;

• формируется более спокойное отношение к усталости как сигналу необходимости отдыха;

• родители получают конкретные, а не абстрактные основания для обсуждения режима;

• учитель получает материал для дальнейшей здоровьесберегающей работы.

26. Методические выводы

Проект позволяет интегрировать здоровьесберегающие технологии, проектно-исследовательскую деятельность, формирующее оценивание и математическую обработку данных. Его ценность состоит в том, что ребенок не получает готовый вывод, а приходит к нему через собственное наблюдение.

Главным результатом является не строгое соответствие единому расписанию, а формирование способности замечать свое состояние, устанавливать простые связи и выбирать доступные способы сохранения работоспособности. Поэтому итог проекта оценивается прежде всего по качеству наблюдения, осмысленности вывода и реалистичности предложенного изменения.

27. Нормативная и методическая основа

1. Федеральный закон от № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (в действующей редакции).

2. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от № 286 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования» (с изменениями).

3. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от № 372 «Об утверждении федеральной образовательной программы начального общего образования» (с изменениями).

4. СП «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи» (в действующей редакции).

5. Материалы педагогического опыта Рябковой О. А. по организации здоровьесберегающей и исследовательской деятельности младших школьников.