Рабочая программа по дополнительному образованию "Спортивная гимнастика"
рабочая программа (3 класс)

муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«cредняя   школа № 21»

Рабочая программа

дополнительного образования

      «Спортивная  гимнастика»

Направление:  спортивно – оздоровительное

Возраст: 3 – 4 класс

                                     Руководитель и составитель программы:

                                                     Исакова Валентина Михайловна

                                      учитель физической культуры  первой категории.

г. НИЖНЕВАРТОВСК  2018 - 2019 учебный год.

муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«cредняя   школа № 21»

Рабочая программа

дополнительного образования

«Спортивная  гимнастика»

                               Направление:  спортивно – оздоровительное

Возраст: 3 – 4 класс

                                     Руководитель и составитель программы:

                                                     Исакова Валентина Михайловна

                                      учитель физической культуры  первой категории.

г. НИЖНЕВАРТОВСК  2018 - 2019 учебный год.

Пояснительная записка

Рабочая программа секции «Гимнастика» разработана на основе примерной

программы по предмету «Физическая культура» » (1-4 класс) автора Петровой , Полянской, изд. М. «Просвещение», 2011 год; программы «Акробатика для всех» В.В.Козлова, изд.М. «Владос», 211 г. примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (Текст). - М.; Предусмотрено изменение и дополнение с учетом специфики внешкольного учреждения секция по спортивной гимнастике под автором  Сабиров Ю.А.

Программа отличается нетрадиционным подходом к проблеме, новым ведением места спортивной гимнастики в системе образования и воспитания, а также разработке методических приемов, способствующих не только развитию и обучению, но и обеспечивающих терапевтический эффект. Большое внимание уделяется индивидуальному подходу к каждому ребенку, сотворчеству педагога и воспитуемого.

Программа содержит теоретико-методический и практический материал для многолетней поэтапной подготовки гимнастов. В программе отражены все ключевые компоненты технической, физической, психологической подготовки  занимающихся спортивной гимнастикой. Особое внимание уделяется базовой технической и физической подготовке гимнастов от начального обучения и совершенствования, преемственность в решении задач укрепления здоровья юных спортсменок,   воспитания стойкого  их интереса к занятиям спортом,   создания предпосылок для достижения высоких спортивных результатов.

Актуальность

Тема здоровья и физического развития детей была, есть и будет актуальной во все время. В системе физического воспитания гимнастике принадлежит ведущая роль в деле укрепления здоровья. Гимнастика – это тренирующие упражнения, направленные на конкретные мышечные группы. Они оказывают трофическое влияние, усиливают регулирующую роль коры головного мозга, способствуют тренировке двигательного и лежащих рядом с ним речевых центров.

Отличительной чертой гимнастики является многообразие средств и методов их применения, что позволяет целенаправленно воздействовать на развитие всех основных функций организма.

ЦЕЛЬ  курса  «Спортивной гимнастики»

Цель:  Углубленное обучение детей спортивной  гимнастики.

Задачи:  Обучение детей акробатическим упражнениям;

• Совершенствование двигательной деятельности детей и формирование у них правильной осанки;

• Воспитание здоровых, всесторонне развитых, волевых и дисциплинированных детей.

•   Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, формирование коммуникативных компетенций.

• Обучение основам техники гимнастических упражнений и формирование необходимых умений и навыков для дальнейшего совершенствования;

• Воспитание интереса и потребности к занятиям физическими упражнениями; формировать потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями, ответственности за свое здоровье;

• Пропаганда физической культуры и спорта.

• Работа на гимнастических снарядах (маты, перекладина - стенка, прыжки, вольные упражнения, гимнастические палки, обручи, скакалки, гимнастические скамейки).

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ

Целесообразность данного направления заключается в формировании знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического, психологического и социального здоровья обучающихся на ступени основного общего образования как одной из ценностных составляющих, способствующих познавательному и эмоциональному развитию ребенка, достижению планируемых результатов освоения основной образовательной программы основного общего образования.

Основные задачи:

• формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
• использование оптимальных двигательных режимов для детей с учетом их возрастных, психологических и иных особенностей;
• развитие потребности в занятиях физической культурой и спортом.

Данное направление реализуется  программами неаудиторной занятости «спортивная гимнастика».

          По итогам работы в данном направлении проводятся конкурсы, соревнования, показательные выступления, дни здоровья.

Учебно-тематический план

Учебно-тематический план  рассчитан на один  год обучения:

-Формирование и закрепления основных двигательных навыков и умений;

- углубленное усвоение акробатических элементов, подготовка к выступлениям на концертах и праздниках.

Занятие проводится в группе по 15 человек, так как предусматривается работа индивидуально. Проводиться занятие 2 раза в неделю, в год 74 часа.

С целью более эффективного осуществления индивидуального подхода к каждому ребенку в соответствии с его природными, возрастными и психофизиологическими особенностями программа построена

по принципу «Каждый ребенок продвигается в своем физическом развитии от программы «минимум» до программы «максимум», независимо от возраста». Этот принцип был сформирован на основе идей Л.В. Выготского, А.И. Леонтьева, Л.В. Занкова и другие. Его применение позволяет вызывать у детей личную заинтересованность в самостоятельном совершенствовании своих результатов.

Для успешного решения  задач используются  следующие

Методы и приемы.

1.Организационные:

• Наглядные (показ, помощь);
• Словесные (описание, объяснение, название упражнений);
• Практические (повторение, самостоятельное выполнение упражнений);

2.Мотивационные (убеждение, поощрение);

3.Контрольно – коррекционные.

Основной формой работы по программе является групповое учебно – тренировочное занятие. Кроме организованных учебно –тренировочных занятий, дети должны самостоятельно ежедневно проводить утреннюю зарядку, а также выполнять индивидуальные задания руководителя по совершенствованию своей физической и специальной подготовленности. Для выработки правильной осанки развития координации движения, овладения основам техники и стилем выполнения гимнастических упражнений рекомендуется на каждом занятии, выполнять комплекс хореографических упражнений у гимнастической стенки или в кругу, на занятиях использую игровой метод.  Учебный материал, предусмотренный программой, распределен в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовленности обучающихся.

Изучение теоретического материала проводятся в процессе практических занятий  в форме бесед, презентаций.

Физическая подготовка обучающихся является основой их будущих спортивных достижений. С целью ее обеспечения учебный материал содержит упражнения для общей и специальной физической подготовки, которые даются раздельно для каждой группы.

Техническая подготовка осуществляется с помощью комплексов упражнений, описанных в программе. На разных этапах подготовки задачи её меняются и становятся более целенаправленными.

Запись в секцию должна производится с разрешения врача, а в течение всего периода обучения необходимо совместно с медицинским работником проводить диагностику показателей развития физических качеств и двигательных навыков детей.

Форма подведения итогов – контрольные занятия.  Разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей и специальной физической подготовленности по гимнастике.

Успех в достижении высоких результатов зависит не только от физической и технической, но и от волевой подготовки детей. Обучая, следует воспитывать умение преодолевать трудности, настойчивость, выдержку, целеустремленность.

Полученные знания и умения дети могут показать в различных физкультурных досугах, развлечениях и спортивных праздниках.

Принципы проведения занятий

1.Безопасность. Соблюдение правил техники безопасности, создание атмосферы доброжелательности, принятия каждого ребенка.

2.Возрастное соответствие. Учитывают индивидуальные  возможности детей.

3.Преемственность. Каждый следующий этап базируется на уже сформированных навыках и, в свою очередь, формируют «зону ближайшего развития».

4.Наглядность Активное использование предметной среды, в том числе искусственно организованной, опосредуемой вспомогательными приспособлениями.

5.Дифференцированный подход. Учет индивидуальных способностей и физического развития ребенка.

6.Рефлексия. Совместное обсуждение увиденного, почувствованного на занятиях и краткое резюме педагога в конце занятия.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Универсальными компетенциями учащихся на этапе изучения программы по гимнастике являются:

— умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;

— умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

Личностными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

— активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и     доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

— проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

— проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

— оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

В области эстетической культуры:
• красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и пере движений;
• хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;
В области коммуникативной культуры:
• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
• владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
В области физической культуры:
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;  • владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности

Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы являются следующие умения:

— характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

— находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

— общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

— организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

— планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

— видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

— оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

— управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

— технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в  соревновательной. Деятельности

В области нравственной культуры: • бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности инарушения в состоянии здоровья;
В области эстетической культуры:
• понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;
• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области физической культуры:
• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
• владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности

Психологическая подготовка

1. Формирование благоприятных отношений к спортивному режиму и тренировочным нагрузкам.

2. Развитие волевых качеств: целеустремленности, упорства, смелости, решительности, самообладания.

3. Формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу.

Психологическая подготовка в гимнастике.

        Занятия спортом, в том числе гимнастикой, формируют личность человека, его эмоциональную сферу, помогают воспитывать волевые качества, часто давая эффект, трудно достижимый другими способами. Одновременно с этим спорт связан с преодолением психически весьма сложных состояний, требующим специальной подготовки.

    Гимнастика относится к технико-эстетическим видам спорта, специфика которых заключается, прежде всего, в управлении движениями собственного тела в зависимости от ранее заданной программы и в искусственности двигательных форм, являющихся предметом соревнований.

   Чувственное восприятие гимнастки прежде всего направленно на собственные ощущения.

   Сенсомоторика гимнастки базируется, по преимуществу, на восприятиях, связанных с мышечно-двигательной, зрительно-вестибулярной и тактильной чувствительностью; в меньшей степени – со слухом. Важную роль играет также чувство темпоритма движения. 

     Процесс исполнения гимнастических упражнений, особенно при обучении, требует навыков концентрации внимания на основных объектах управления движением. Важную роль играет доступный спортсмену объем внимания и связанная с ним эффективность самоконтроля действий-движений.

        Работа  над гимнастическими упражнениями нередко связана с преодолением чувства страха и требует волевых качеств – решительности, смелости, целеустремленности, настойчивости. Волевая мобилизация гимнастки  является также средством высшей концентрации физических усилий, необходимых для выполнения упражнений с максимальным мышечным напряжением. Работа над субъективно опасными гимнастическими упражнениями, а также их многократное выполнение на соревнованиях вызывают значительное нервное утомление, что, соответственно, предъявляет требования к воспитанию эмоциональной выносливости.

Спортивно – оздоровительное направление

Целесообразность данного направления заключается в формировании знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление физического, психологического и социального здоровья обучающихся на ступени основного общего образования как одной из ценностных составляющих, способствующих познавательному и эмоциональному развитию ребенка, достижению планируемых результатов освоения основной образовательной программы основного общего образования.

Основные задачи:

• формирование культуры здорового и безопасного образа жизни;
• использование оптимальных двигательных режимов для детей с учетом их возрастных, психологических и иных особенностей;
• развитие потребности в занятиях физической культурой и спортом.

          По итогам работы в данном направлении проводятся конкурсы, соревнования, показательные выступления, дни здоровья.

Духовно- нравственное направление

Целесообразность названного направления заключается в  обеспечении духовно-нравственного развития обучающихся в единстве урочной, внеурочной и внешкольной деятельности, в совместной педагогической работе образовательного учреждения, семьи и других институтов общества.

Основные задачи:

• формирование способности к духовному развитию, реализации творческого потенциала в учебно-игровой, предметно-продуктивной, социально ориентированной деятельности на основе нравственных установок и моральных норм, непрерывного образования, самовоспитания и универсальной духовно-нравственной компетенции – «становиться лучше»;
• формирование основ морали – осознанной обучающимся необходимости определенного поведения, обусловленного принятыми в обществе представлениями о добре и зле, должном и недопустимом; укрепление у  школьника позитивной нравственной самооценки и самоуважения, жизненного оптимизма;
• формирование основ нравственного самосознания личности (совести) – способности школьника формулировать собственные нравственные обязательства, осуществлять нравственный самоконтроль, требовать от себя выполнения моральных норм, давать нравственную оценку своим и чужим поступкам;
• принятие обучающимися базовых общенациональных ценностей;
• развитие трудолюбия, способности к преодолению трудностей;
• формирование патриотизма и гражданской солидарности;
• развитие навыков организации и осуществления сотрудничества с педагогами, сверстниками, родителями  в решении общих проблем;

По итогам работы в данном направлении  проводятся коллективные творческие дела, конкурсы.

        Социальное направление

Целесообразность названного направления заключается в активизации внутренних резервов обучающихся, способствующих успешному освоению  социального опыта на ступени основного общего образования, в формировании социальных, коммуникативных и конфликтологических компетенций, необходимых для эффективного взаимодействия в социуме.

Основными задачами являются:

• формирование психологической культуры и коммуникативной компетенции для обеспечения эффективного и безопасного взаимодействия в социуме;
• становление гуманистических и демократических ценностных ориентаций;
• формирование основы культуры межэтнического общения;
• формирование отношения к семье как к основе российского общества;
• воспитание у  школьников почтительного отношения к родителям, осознанного, заботливого отношения к старшему поколению.

       По итогам работы в данном направлении  проводятся конкурсы, выставки, защиты проектов.

Общеинтеллектуальное направление

Целесообразность названного направления заключается в обеспечении достижения планируемых результатов освоения основной образовательной программы основного   общего образования.

Основными задачами являются:

• формирование навыков научно-интеллектуального труда;
• развитие культуры логического мышления, воображения;
• формирование первоначального опыта практической преобразовательной деятельности;
• овладение навыками универсальных учебных действий у обучающихся на ступени начального общего образования. и основного общего образования.

                По итогам работы в данном направлении  проводятся конкурсы, презентации, защита проектов.

        Общекультурное направление.

Целесообразность данного направления заключается в воспитании способности к духовному развитию, нравственному самосовершенствованию, формированию ценностных ориентаций, развитие обшей культуры, знакомство с общечеловеческими ценностями мировой культуры, духовными ценностями отечественной культуры, нравственно-этическими ценностями многонационального народа России и народов других стран.

Основными задачами являются:

• формирование ценностных ориентаций общечеловеческого содержания;
• становление активной жизненной позиции;
• воспитание основ правовой, эстетической, физической и экологической культуры.

                По итогам работы в данном направлении  проводятся концерты, конкурсы, выставки,

Результаты внеурочной деятельности не являются предметом контрольно-оценочных процедур. Формой отслеживания достижений результатов внеурочной деятельности является «портфолио» обучающихся.

Воспитательная работа

        Воспитательная работа – необходимый элемент всего педагогического процесса работы с гимнастками любого возраста и уровня подготовленности.

         Основная задача воспитания на начальных этапах занятий гимнастикой заключается в том, чтобы привить ученикам интерес к занятиям, любовь к избранному виду спорта. Без должной мотивации к занятиям спортом принципиально невозможно добиться сколько-нибудь заметного успеха.

          По мере углубления в специализированные формы обучения и тренировки, нарастания тренировочных нагрузок особенно важным становится воспитание морально-волевых качеств гимнасток. Прежде всего это целеустремленность, трудолюбие, дисциплинированность, терпеливое отношение к неудачам, уважительное отношение к тренерам и товарищам.

Врачебный контроль

        Спортивная деятельность, ориентированная на высокие достижения, связана со с значительным, а нередко предельным напряжением всех функциональных систем организма спортсмена, большими физическими, психическими, эмоциональными нагрузками. Это особо актуально в случае ранней спортивной специализации.

         Основные задачи медицинского обследования в спортивной гимнастике:

- медико-санитарное обеспечение регулярных занятий и соревнований;

- врачебный контроль – систематизированное обследование состояния здоровья занимающихся;

- врачебно-педагогические (совместно с тренером) наблюдения за тренированностью спортсменов;

- поэтапная оценка функционального состояния в процессе подготовки и при подготовке к соревнованиям;

- участие в лечении и реабилитации спортсменов в связи с травмами и заболеваниями;

- участие в первичном отборе новичков для занятий гимнастикой и в отборе спортсменов для участия в соревнованиях.

Структура занятий курса по спортивной гимнастике

Подготовительная часть по продолжительности занимает 8-10 минут и имеет собственные задачи:

1.Задачи биологического аспекта

- подготовка организма детей к предстоящей работе (настрой центральной нервной системы, подготовка опорно-двигательного аппарата к выполнению упражнений основной части занятия.)

2.Задачи педагогического аспекта

-формирование у детей умение выполнять двигательные действия в разном темпе с разной амплитудой и степенью мышечного напряжения, овладение школой движения.

Для решения этих задач в подготовительной части используются различные средства: строевые упражнения, разновидности передвижений, танцевальные упражнения, подвижные игры, вольные упражнения с элементами на координацию движений. Упражнения с высокой интенсивностью выполнения подготовительную часть не включаются, т.к. они могут снизить работоспособность детей в основной части. Поэтому здесь не ставятся задачи развития у детей таких двигательных

качеств как сила, выносливость.

Основная часть занятия занимает 15-20 минут и содержит следующие задачи:

1.Формирование жизненно необходимых и специальных (гимнастических) двигательных навыков.

2. Развитие волевых и физических качеств детей.

Для решения этих задач в основной части занятия используется значительный подъем упражнений прикладные, акробатические и вольные.

Заключительная часть занимает 3-5 минут. Основными ее задачами являются

подготовка организма детей к предстоящей деятельности, подведение итогов данного занятия, задание на дом. В заключительной части занятия обычно используются успокаивающие упражнения (ходьба, упражнения на расслабление), отвлекающие (на внимание, на координацию, спокойные игры, выполняемые с музыкальным сопровождением), упражнения, способствующие повышению эмоционального состояния (танцевальные и т.п.). Перед каждым уроком проводится 3-минутный инструктаж по ТБ (технике безопасности) на уроке.

Содержание курса « Спортивная гимнастика» (74 ЧАСА)

I. Общие сведения о гимнастике (2 часа)

1. Краткий обзор развития гимнастики в России. Гимнастическая терминология.

2. Меры предупреждения травм на занятии по гимнастике.

II. Упражнения на развитие гибкости (9 часов)

1. Инструктаж по безопасности.

2. Ходьба в приседе.

3. Наклоны вперед, назад, вправо, влево.

4. Выпады и полушпагаты.

5. Высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой.

6. Широкие стойки на ногах.

7. Комплексы ОРУ, включающие максимальное сгибание туловища (в стойках и седах).

8. Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах.

9. Индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.

III. Упражнения для развития силы. (5ч )

1.подтягивание в висе лежа на н/ж или перекладине (3 серии по 10 раз в быстром темпе)

2.подтягивание в висе на высокой перекладине или В/ж;  - «отжимание» в упоре лежа (спина прямая);

3. лежа на спине, на мате: сгибание-разгибание туловища с прямыми ногами;

4. лежа на животе прогнувшись, руки вверх («качалка»);

5.в висе на г/стенке поднимание прямых ног  в вис углом; - угол в висе на г/ стенке  (держать); - лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены – сгибание туловища до прямого положения; - то же, сидя на скамейке,.- приседание на правой, левой ноге («пистолет»); - то же на г/скамейке, бревне стоя, поперек.

IV.    Гигиена, закаливание, режим  и питание спортсмена(1ч.)

  Гигиенические требования к местам проведения занятий;   Личная гигиена спортсмена;

Закаливание и его значение для повышения работоспособности. Средства закаливания и методика  их применения.

V. Упражнения для развития выносливости. (2ч)

       1.Равновесие на одной, держать;- стойка на руках, держать;

       2.Выполнение акробатической серии с последуюшим бегом (акр. элементы упр.с бегом)

VI.Упражнения на формирование осанки и координации (2ч)

        1. Упражнения на проверку осанки; Ходьба на носках;  Ходьба с заданной осанкой;

 2.  Упражнения для укрепления  и коррекции мышечного корсета; Танцевальные упражнения;      Комплексы упражнений на контроль осанки в движении;  

VII. Самостоятельная работа- (2ч) 

1.Отработка отдельных элементов в выполнении изученных упражнений. Упоры  (присев, лёжа,  согнувшись),  сед (на пятках, углом), стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги)

2.Группировка, перекаты в группировке, кувырок вперёд (назад),  «мост» из положения лёжа на  спине, «шпагаты» и складки Элементы танцевальной и хореографической подготовки., пирамидковые упражнения/

VIII. Упражнения на формирование осанки (10 часов)

1. Упражнения на проверку осанки.

2. Ходьба на носках.

3. Ходьба с заданной осанкой.

4. Ходьба под музыкальное сопровождение.

5. Танцевальные упражнения.

6. Комплексы упражнений на контроль осанки в движении.

7. Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета.

8. Жонглирование на ограниченной опоре.

9. Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела.-2 ч.  

IX. Упражнения на развитие ловкости, координации и быстроты – (8ч)

1. Произвольное преодоление простых препятствий; Ходьба по гимнастической скамейке;
2. Воспроизведение заданной игровой позы; Жонглирование малыми предметами;
3. Преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов и т.д.;
4. Равновесия типа «ласточка»; Передвижения на носках, с поворотами и подскоками;
5.  Пробегание отрезков на скорость; - выполнение упражнений на время
6. Комплексы упражнений на контроль равновесия «ласточка»;
7. Выполнение комплекса выполнения упражнений на гимнастической скамейке.
8. Выполнение комплекса упражнений из 7 выученных  акробатических упражнений.

XI. Акробатические упражнения (33 часов)

1. Гигиена, предупреждения травм на занятии по гимнастике, врачебный контроль.

2. Упоры (присев, лежа, согнувшись).

3. Седы (на пятках, углом).

4. Группировка, перекаты в группировке.

5. Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги).

6. Кувырок вперед (назад) «мост» из положения лежа на спине, «шпагаты» и складки.

7. Элементы танцевальной и хореографической подготовки.

8. Парная акробатика: хваты, основы балансирования, силовые упражнения, пирамидковые упражнения.

9. Начальное обучение акробатическим прыжкам.

10. Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах.

11. Наклоны туловища, выпады в стороны и вперед.

12. Полушпагат, шпагат.

13. Развитие подвижности в плечевых суставах.

14. Развитие гибкости позвоночника.

15. Развитие подвижности в тазобедренных суставах.

16. Обучение комплексу ОРУ на развитие гибкости.

17. Развитие гибкости позвоночника.

18. Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности.

19. Преодоление простых препятствий.

20. Передвижения по гимнастической скамейке.

21. Жонглирование малыми предметами.

22. Преодоление полосы препятствий.

23. Упражнения на равновесие.

24. Упражнения на координацию движения.

25. Упражнения на проверку осанки.

26. Ходьба на носках, ходьба с заданной осанкой

27. Комплексы упражнений на контроль осанки в движении.

28. Упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета.

29. Жонглирование на ограниченной опоре.

30. Комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела.

31. Упражнения с удержанием предмета на голове, ходьба с заданной осанкой.

32. Выступление на концерте.

33. Показательные выступления для родителей

Средства контроля

Контрольные нормативы

1. Сдача контрольного тестирования.

2. Сдача контрольно-переводных нормативов

Критерии оценки контрольных нормативов

Участие в соревнованиях

Участие в первенстве спортивного центра по спортивной гимнастике

согласно календарному плану спортивно-массовых мероприятий.

Календарно-тематическое планирование курса (последовательное обучение )

Средства необходимые для реализации программы:

Занятия проводятся в спортзале с установленными в нем снарядами  и инвентарем  по спортивной гимнастике: -  гимнастическая стенка, мини- гимнастическое бревно, обручи,  гимнастические маты,  скакалки, гимнастические мячи, набивные мячи, мешочки для упражнений на осанку, гимнастические  палки, гимнастические  коврики, гимнастические  скамейки, форма для занятий, кольцебросы, ,  гантели  на каждого, костюмы для выступлений.

Методическое обеспечение

Формы занятий, планируемых по каждой теме или разделу: практические, теоретические, групповые и индивидуальные, эстафеты, самостоятельное выполнение заданий.

Тренировочное занятие проходит по типовой схеме:

- подготовительная (вводная) часть,

- основная часть,

- заключительная часть.

Освоение материала идет последовательно, но каждая ступень обучения предполагает повторение и закрепление уже пройденного материала, что развивает и умения и навыки, закрепляет их на более высоком уровне. В каждый период обучения материал дается по основным разделам. Все разделы связаны между собой и в тоже время имеют конкретное содержание и задачи по формированию знаний, умений.

На занятиях спортивной гимнастикой теория и практика не отделимы. На практических занятиях обязательно отводится 5-7 мин. для теории.

Приемы и методы организации: практический (показ отдельных движений, комбинаций,) словесный (рассказ, беседа, объяснение); методы сравнения и анализа (показ, беседы, диалог); интенсивный (выполнение большого объема двигательных упражнений на занятиях); метод эмоционального воздействия, обеспечивающий психологический комфорт воспитанниц, в процессе выполнения движений под музыку.

Учебно-тренировочные  занятия проводятся в спортивном зале на базе МБОУ «СШ №21».

Необходимый инвентарь:

- гимнастические маты,

- гимнастический мостик,

- гимнастическая скамейка,

- скакалки.

-гимнастическая скамейка,

- гимнастическая стенка

-обручи, гимнастические палки,

-гимнастические кегли,

-набивные мячи

Список литературы

1. Гимнастика для детей младшего школьного возраста, Васильков Г. А М.: Просвещение, 2006.
2. Техника гимнастических упражнений. Издательство «ТЕРРА спорт», Гавердовский Ю. К 2002.

        3    Спортивная гимнастика: ООО «Издательство АСТ», ООО «Издательство Астрель», 2004. Мартен П.  (Уроки спорта).

        4. Обучающие программы для освоения акробатических упражнений основной гимнастики, Екатеринбург. УГТУ – УПИ Шинков В. П.. 2005

        5. Усольцева О. «Спортивная гимнастика» ООО «Издательство Эксмо), 2013

        6.«Физическая культура» » (1-4 класс) автора Петровой , Полянской, изд. М. «Просвещение», 2011 год;

        7. Программы «Акробатика для всех» В.В.Козлова, изд.М. «Владос», 211 г. примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ

.

.

.

К концу реализации программы по гимнастике дети должны:

- уметь правильно выполнять акробатические упражнения;

- запомнить последовательность упражнений в акробатической комбинации;

- уметь владеть своим телом;

- уметь легко выполнять упражнения;

- научиться чувствовать себя уверенно при выполнении упражнений.

Учебно-методическое обеспечение

1.В. В. Козлов «Физическое воспитание детей «Акробатика»», изд.М. ВЛАДОС, 2013г.

2. В. П. Коркин «Акробатика», изд. М. «Физкультура и спорт», 2014 г. 11

Календарно–тематическое планирование

Календарно–тематическое планирование

Методическое обеспечение

Формы занятий, планируемых по каждой теме или разделу: практические, теоретические, групповые и индивидуальные, эстафеты, самостоятельное выполнение заданий.

Тренировочное занятие проходит по типовой схеме:

- подготовительная (вводная) часть,

- основная часть,

- заключительная часть.

Освоение материала идет последовательно, но каждая ступень обучения предполагает повторение и закрепление уже пройденного материала, что развивает и умения и навыки, закрепляет их на более высоком уровне. В каждый период обучения материал дается по основным разделам. Все разделы связаны между собой и в тоже время имеют конкретное содержание и задачи по формированию знаний, умений.

На занятиях спортивной гимнастикой теория и практика не отделимы. На практических занятиях обязательно отводится 5-7 мин. для теории.

Приемы и методы организации: практический (показ отдельных движений, комбинаций,) словесный (рассказ, беседа, объяснение); методы сравнения и анализа (показ, беседы, диалог); интенсивный (выполнение большого объема двигательных упражнений на занятиях); метод эмоционального воздействия, обеспечивающий психологический комфорт воспитанниц, в процессе выполнения движений под музыку.

Учебно-тренировочные занятия проводятся в спортивном зале на базе МОУ «Северная СОШ №2».

Необходимый инвентарь:

- гимнастические маты,

- гимнастический мостик,

- гимнастическая скамейка,

- скакалки.

Список литературы

Васильков Г. А. Гимнастика для детей младшего школьного возраста, М.: Просвещение, 1986.

Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений. Издательство «ТЕРРА спорт», 2002.

Мартен П. Спортивная гимнастика: ООО «Издательство АСТ», ООО «Издательство Астрель», 2004. (Уроки спорта).

Шинков В. П. Обучающие программы для освоения акробатических упражнений основной гимнастики, Екатеринбург. УГТУ – УПИ. 2005

5. Усольцева О. «Спортивная гимнастика» ООО «Издательство Эксмо), 2013

Оборудование:

1. маты

2. гинастические ленты

3. мячи (разного диаметра)

4. флажки

5. гимнастические палки

6. скакалки

7. скамейки

8. аудиозаписи

Содержание дополнительной образовательной программы

Теоретическая подготовка

1. Техника безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Правила дорожного движения.

Понятие о технике безопасности во время проведения учебно-тренировочных занятий. Понятие о травмах. Подготовка к местам проведения занятий. Беседа о правилах поведения при переходе дороги.

2. История развития спортивной гимнастики.

Истоки спортивной гимнастики. О развитии спортивной гимнастки в Белгородской области.

3. Режим, питание и гигиена гимнастов.

Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму для гимнастов. Рекомендации по питанию гимнастов. Личная гигиена. Гигиена при занятиях спортом.

4. Значение музыки в спортивной гимнастике.

Метр, такт, размер. Ритм и мелодия музыки. Темп, музыкальная динамика. Прослушивание обсуждение музыкальных иллюстраций.

Практическая подготовка

1.Общая физическая подготовка:

Подтягивание

Лазание по канату

Прыжки на возвышенность

Сет углом

Бег на время

Отжимание

Прыжки через скакалку

Шпагаты (поперечный шпагат, правый левый)

Складка (ноги вместе, ноги врозь)

2. Специальная физическая подготовка:

Челночный бег

Спичаг

Ножнички

Прыжок в длину с места

Стойка на время

Стойка силой на голове

Серия прыжков

3. Тактико-техническая подготовка:

Акробатические элементы:

Мост

Березка

Стойка на голове

Длинный кувырок вперед

Упражнение III юношеского разряда.

«Мост» из положения лежа на спине, наклон назад Р.О.

«Мост » из положения стоя

«Шпагат, полушпагат. П.-Р

Фронтальный (прямой) шпагат П.Р.

Равновесие на одной ноге (ласточка) П.Р.

Стойка на лопатках с страховкой, у стены, в парах, самостоятельно

Из упора присев стойка на голове и руках ноги в группировке.

Стойка на голове и руках, ноги прямые

Стойка на руках махом одной толчком другой у опоры или с партнером

Простой прыжок (подскок)на месте и приземление в доскок (на полу)

Темповой подскок (вальсет)

Группирование из положения лежа на спине и разгруппировка

В положении группировки лежа на спине активное раскачивание с циклическом раскачивания вперед и назад

Из упора присев и положения «старт пловца» длинный кувырок вперед

Из седа ноги вместе с прямыми ногами кувырок назад в упор присев

Прыжок: III юношеского разряда

Бег с высоким подниманием бедра

Бег с захлестом голени

Бег в шаге (олень)

Прыжок в цель

Прыжок на цель

Разбег, наскок, отталкивание

Прыжок, вытянувшись и «приклеивание»

Вскок, упор присев, соскок

Прыжки с упором на руки

Прыжок в упор присев на возвышенность 100см

Длинный кувырок вперед на маты

Гимнастическая скамейка:

(ласточка, березка, шаги, прыжки, ходьба вперед и спиной вперед)

Приставным шагом в правую и в левую стороны

Ходьба на носках

Ходьба вперед и назад со сменой уровня

Ходьба в упоре присев

Ходьба вперед и назад с подъемом голени

Ходьба по скамейке на четвереньках

Поза на коленях (равновесие на одном колене)

Скачки хропика (скачковый шаг, низкий прыжок вытянувшись, низкий прыжок шагом)

Низкий прыжок согнув ноги

Выпад, поворот вперед на 90градусов в положение стоя ноги врозь

Разворот на месте (разворот в приседе, разворот с махом)

Кувырок ноги врозь

Кувырок вперед

Стойка на лопатках

Вскок шагом в равновесие, вскок шагом в присед

Соскок - шагом, соскок прыжком вытянувшись,

Соскок - прыжком согнув ноги

Методическое обеспечение

Формы занятий, планируемых по каждой теме или разделу: практические, теоретические, групповые и индивидуальные, эстафеты, самостоятельное выполнение заданий.

Тренировочное занятие проходит по типовой схеме:

- подготовительная (вводная) часть,

- основная часть,

- заключительная часть.

Освоение материала идет последовательно, но каждая ступень обучения предполагает повторение и закрепление уже пройденного материала, что развивает и умения и навыки, закрепляет их на более высоком уровне. В каждый период обучения материал дается по основным разделам. Все разделы связаны между собой и в тоже время имеют конкретное содержание и задачи по формированию знаний, умений.

На занятиях спортивной гимнастикой теория и практика не отделимы. На практических занятиях обязательно отводится 5-7 мин. для теории.

Приемы и методы организации: практический (показ отдельных движений, комбинаций,) словесный (рассказ, беседа, объяснение); методы сравнения и анализа (показ, беседы, диалог); интенсивный (выполнение большого объема двигательных упражнений на занятиях); метод эмоционального воздействия, обеспечивающий психологический комфорт воспитанниц, в процессе выполнения движений под музыку.

Учебно-тренировочные занятия проводятся в спортивном зале на базе МОУ «Северная СОШ №2».

Необходимый инвентарь:

- гимнастические маты,

- гимнастический мостик,

- гимнастическая скамейка,

- скакалки.

Список литературы

Васильков Г. А. Гимнастика для детей младшего школьного возраста, М.: Просвещение, 1986.

Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений. Издательство «ТЕРРА спорт», 2002.

Мартен П. Спортивная гимнастика: ООО «Издательство АСТ», ООО «Издательство Астрель», 2004. (Уроки спорта).

Шинков В. П. Обучающие программы для освоения акробатических упражнений основной гимнастики, Екатеринбург. УГТУ – УПИ. 2005

5. Усольцева О. «Спортивная гимнастика» ООО «Издательство Эксмо), 2013

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1

Техника выполнения упражнений

1. Прыжок в длину с места:

Выполняется в зале на помосте для вольных упражнений. От стартовой линии, за которую нельзя заступать, расчерчивается разметка. Через каждые 10 см в зоне предполагаемого приземления наносятся поперечные линии, которые дают возможность с точностью до 5 см (по положению пяток) определить результат прыжка. Выполняются две попытки подряд, засчитывается лучший результат.

Первая фаза — стать прямо, ноги параллельно на ширине ступни. Полу приседая, отвести руки назад. Вторая фаза — с энергичным движением рук вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх. Третья фаза — полет. Вынести сравнительно прямые ноги вперед. Руки совершают движение вперед – вниз – назад до отказа, одновременно производится наклон корпуса вперед, голова приближается к коленям. Четвертая фаза — приземление. Вначале касаются земли пятки почти прямых ног, затем происходит перекат на всю ступню с одновременным сгибанием ног, руки при этом опускаются вниз.

2. Запрыгивание на возвышенность:

Высота горки 45 см. Тестирование проводится на помосте для вольных упражнений, на полужесткую опору. Оценивается количество повторений за 30 секунд.

3. Отжимание:

Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лежа на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. Все это считается одним отжиманием.

4. Шпагат:

Положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в 180 градусов.Указывается нога, находящаяся спереди, туловище прямо, разрешается опора на руку (руки).

5. Мост:

Лежа на спине сильно согнуть ноги, и развести их (на уровне стопы), носки развернуты наружу, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение.

6. Складка:

Сед ноги вместе (врозь) ноги прямые, максимально наклонить туловище вперед так, чтобы грудная клетка касалась колен вплотную, и удерживать это положение в течение 3 секунд.

7. Кувырок вперед:

Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на
25-35 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и выполнить группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

8. Ласточка:

исходное положение основная стойка, из исходного положения переместить вес тела на опорную ногу (правую, левую) другую ногу поставить назад на носок руки в стороны, с этого положения максимально поднять ногу назад на 90 градусов, спина прямая. И удерживать равновесие 5 секунд.

Содержание программы

 Предполагаемые  занятия 2 раза в неделю по 1ч.

Рекомендуется создать благоприятные условия для проведения занятий  в облегченной одежде, со специальными ковриками для выполнения упражнений. Гимнастика занимает особое место. Разнообразие средств гимнастики позволяет решать более успешно задачи гармоничного физического развития, совершенствовать деятельность органов и функциональных систем. Гимнастика складывается из основ знаний, методической, практической и самостоятельной работы

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С УКАЗАНИЕМ ФОРМ ОРГАНИЗАЦИИ И ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Календарно-тематическое планирование (последовательное ОБУЧЕНИЕ)

Содержание, формы организации и виды внеурочной деятельности

Содержание программы  

 Предполагает занятия в неделю по 2ч.

Рекомендуется создать благоприятные условия для проведения занятий  в облегченной одежде, со специальными ковриками для выполнения упражнений. Гимнастика занимает особое место. Разнообразие средств гимнастики позволяет решать более успешно задачи гармоничного физического развития, совершенствовать деятельность органов и функциональных систем. Гимнастика складывается из основ знаний, методической, практической и самостоятельной работы

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА

Теоретические сведения могут сообщаться в паузах отдыха во время основной и заключительной частей учебно-тренировочных занятий. - получают переработанный материал по конкретным темам:  «гимнастическая терминология», ОРУ,  «основы техники гимнастических упражнений», «методика обучения гимнастическим упражнениям»,

I.  Теория развития спортивной гимнастики

• участие Российских гимнасток в международных соревнованиях.

  2. Краткие сведения о влиянии физических упражнений    на организм человека.

• влияние     физических упражнений на укрепление здоровья, повышение работоспособности и совершенствование двигательной функции человека;  воспитание и совершенствование физических качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости) путем  применения физических упражнений;
• совершенствование координации движений и выполнение упражнений в пространстве, времени и по степени мышечных усилий под влиянием систематических занятий гимнастикой.

3. Гигиена, закаливание, режим  и питание спортсмена

• Гигиенические требования к местам проведения занятий;   Личная гигиена спортсмена;
• Закаливание и его значение для повышения работоспособности. Средства закаливания и методика их применения.

4. Основы тренировок гимнасток.

    Особенности подготовки юных гимнасток; Методика обучения гимнастическим упражнениям.

    5.  Правила  поведения в гимнастическом зале и пользование гимнастическими снарядами.

Требования к занимающимся  в гимнастическом зале. Организация занимающихся при входе   и выходе из зала  и  во время занятий .Правила пользования  спортивным инвентарем. Переноска  матов и укладка их. и меры предосторожности при пользовании ими.

    6. Меры предупреждения спортивного  травматизма.

Краткие сведения о  спортивных травмах. Основные меры предупреждения травм. Оказание первой помощи.

           Растяжка – это система работы с мышцами суставами и связками тела.

           Растяжка очень важна для гимнасток, так как она во многом определяет наши движения. Учит  натянутости ног, корпуса,  красоте линий тела, развивает танцевальный шаг, эластичность и силу мышц, подвижность суставов, снижает  риск травм, повышает амплитуду движения и выразительность тела. Ей следует уделять достаточное время на каждом уроке. Но необходимо помнить, что растягивать можно только хорошо разогретые мышцы.

Уделять значительное внимание растяжке необходимо с самых ранних лет. Когда костная система еще окончательно не сформирована, не завершено окостенение позвоночника, грудной клетки, таза, конечностей. Суставы и мышцы, в этом возрасте, более мягкие и податливые и растянуть ребенка легче, чем в более позднем возрасте, главное следить за правильным исполнением всех движений. Но существуют и некоторые сложности в работе над растяжкой с маленькими детьми, т.к. она связана с болевыми ощущениями. Поэтому  рекомендовано  проводить растяжку в форме игры, соревнования, придумывать какие-то образы и обязательно работать под музыку-это настраивает на рабочий лад, увлекает и помогает забыть о неприятных ощущениях. Растягивать детей младшего школьного возраста лучше в партере, так легче следить за правильностью выполнения упражнений и педагогу и самим детям.   Но не следует пренебрегать занятиями растяжкой в среднем и старшем школьном возрасте. Наоборот следует продолжать регулярно заниматься, усложняя упражнения. Важно объяснить детям, что не следует бездумно прикладывать максимум усилий для растягивания своих мышц - это может привести к травме. Главное – слушать педагога и стараться как можно точнее исполнять заданное упражнение. Слушать собственное тело, чувствовать, как работают нужные группы мышц и регулярно заниматься – тогда результат не заставит себя ждать! Для того, что бы все это донести до ребенка, педагог находится в постоянном поиске нужных подходов и методов работы с детьми.

Строевые -уметь выполнять и знать команды строевой подготовки. Использовать и выполнять замечания и методические указания во время выполнения упражнений.

ОРУ -знать задачи и терминологию. Уметь проводить упражнения с предметами и без предметов. уметь подбирать в зависимости от поставленных задач и чередовать в комплексе.

ОФП -комплексный процесс всестороннего физического воспитания, направленный на укрепление здоровья, опорно-двигательного аппарата и развитие общей выносливости занимающихся гимнастикой. Задачи ОФП в спортивной гимнастике реализуются, в основном, средствами других, негимнастических видов спорта и двигательной активности. Упражнения общей физической подготовки: Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения. Без предметов (для туловища, ног, для всего тела).

1. Упражнения на снарядах (на гимнастической скамейке, на гимнастической стенке).
2. Упражнения из других видов спорта. Легкой атлетики, плавания, спортивных и подвижных видов спорта.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Овладевание прикладными умениями и навыкам, эффективно и организованно выполнять все акробатические, вольные, прыжковые и ОФП по спортивной гимнастике, демонстрировать технику соревнованиях и подготовительных упражнений, своевременно предупреждать и устранять ошибки. Для совершенствования физических качеств, применять наиболее эффективные средства. Оказывать помощь товарищу и страховать при выполнении акробатических упражнений и на снарядах.

1. Упражнения для развития силы.

- подтягивание в висе лежа на н/ж или перекладине (3 серии по 10 раз в быстром темпе)

- подтягивание в висе на высокой перекладине или В/ж;  - «отжимание» в упоре лежа (спина прямая);

- упражнения с резиновыми амортизаторами (амортизаторы закрепить за рейку или стенку, свободные концы намотать на кисти рук) из различных исходных положений, руками вперед, вверх, назад; то же и в положении сидя, лежа на спине.- лазание по канату(скамейке) без помощи ног.

- лежа на спине, на мате: сгибание-разгибание туловища с прямыми ногами; - лежа на животе прогнувшись, руки вверх («качалка»);- в висе на г/стенке поднимание прямых ног  в вис углом; - угол в висе на г/ стенке  (держать); - лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены – сгибание туловища до прямого положения; - то же, сидя на скамейке, коне и др.- приседание на правой, левой ноге («пистолет»); - то же на г/скамейке, бревне стоя, поперек.

2.  Упражнения для развития гибкости, прыгучести.(6ч)

               - прыжки на скакалке простые и с двойным  прокрутом;

- прыжки в длину с места; - прыжки с места на горку матов (35-50 см);

- то же на жесткую опору; - перепрыгивание через несколько препятствий (высотой 20-40 см).

- рывковые движения и круги руками во всех направлениях;

- наклоны вперед (из любых положений); - «мост»; - шпагаты; - махи ногами;- выкруты и вкр. в плечевых с уставах. Ходьба в приседе;  Наклоны вперёд, назад, вправо, влево; Выпады и полушпагаты;

Высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой; Широкие стойки на ногах;

Комплексы ОРУ, включающие максимальное сгибание туловища (в стойках и седах); Тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах Индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости.

3.Упражнения на развитие ловкости, координации и быстроты – (8ч)

Произвольное преодоление простых препятствий; Ходьба по гимнастической скамейке;

Воспроизведение заданной игровой позы; Жонглирование малыми предметами; Преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов и т.д.; Равновесия типа «ласточка»; Передвижения на носках, с поворотами и подскоками;

- пробегание отрезков на скорость; - выполнение упражнений на время.

4.  Упражнения для развития выносливости. (2ч)

- равновесие на одной, держать;- стойка на руках, держать;

- выполнение акробатической серии с последуюшим бегом (акр. элементы упр.с бегом)

5.  Упражнения на формирование осанки и координации (4ч)

Упражнения на проверку осанки; Ходьба на носках;  Ходьба с заданной осанкой;Танцевальные упражнения;

Комплексы упражнений на контроль осанки в движении;  Упражнения для укрепления  и коррекции мышечного корсета; Жонглирование на ограниченной опоре;

6.  Самостоятельная работа- (2ч) отработка отдельных различных элементов в выполнении изученных упражнений. Упоры  (присев, лёжа, согнувшись),  Седы (на пятках, углом),  Группировка, перекаты в группировке

Стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги), Кувырок вперёд (назад)

«мост» из положения лёжа на спине, «шпагаты» и складки Элементы танцевальной и хореографической подготовки. Парная акробатика: хваты, основы  балансирования, силовые упражнения, пирамидковые упражнения

Начальное обучение акробатическим прыжкам. .-кувырки вперед, назад, «»мост стоя», « ласточка, шпагат,, стойки, перекаты, растяжки, соединение различных элементов

Методические условия реализации программы: Для реализации программы по гимнастике необходимо наличие материально-технического обеспечения спортивного зала. Владеть методикой  и терминологией ведения преподавания. Занятия проводить с учетом возрастных особенностей учащихся. Основы знаний по гимнастике проводить кратко и еже урочное в течении 7-10 минут, за все время работы по ходу выполнения заданий. Не проводить занятия напряженно, надо проводить так, чтобы учащиеся вновь приходили на занятия и любили этот вид спорта. Необходимо включать разнообразные упражнения по ОФП. Игровые, добиваться правильных навыков изучения технических действий. На занятиях  ОФП  должны   достичь  уровень  физических качеств: силы быстроты, ловкости, а в дальнейшем силы и общей выносливости. Занятия по ОФ П проводить в течении всего года.

Методические занятия -углубляют свои знания, полученные из беседы теории, а также в процессе самостоятельной работы. На занятии используется видеоматериал и электронная аппаратура

Структура занятий При обучении детей акробатическим упражнениям, я использую следующую структуру занятия: начинается она с подготовительной части, затем следует основная часть и в конце заключительная.

Для развития движений, совершенствования двигательных навыков и физических качеств, таких как: ловкость, сила, гибкость выносливость и др. разработана программа по спортивной гимнастике, которую претворяю в жизнь в секции «Спортивная гимнастика». Использовать гимнастические снаряды  со  строгим  соблюдением техники безопасности .

Прежде, чем выполнять упражнения на бревне, отработать это упражнение на полу, на гимнастической скамейке и только потом за руку с поддержкой проходим по бревну. Акробатика –все акробатические упражнения разучиваются отдельно по элементам.  Динамические упражнения включают в себя перекаты, кувырки, перевороты, подъемы.

Статические упражнения включают в себя равновесия, шпагаты, полушпагаты, мост из положения стоя и лежа, стойка: на руках, на голове, лопатках

Расписание  работы секции по гимнастике