Сон - лучшее лекарство!
материал

Сон – лучшее лекарство!

Наша беседа посвящена сну. Отгадайте загадку: «Что можно увидеть с закрытыми глазами?» 

Каждый из вас знает, если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным, плохо соображаешь, зеваешь. Ведь детям надо много спать, чтобы восполнить ту энергию которую они затратили за день, бегали, играли. После активно проведенного дня, устают не только мышцы, но и многие другие органы: легкие, сердце, печень. Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо, активно работать. Вспомните, когда учим стихотворение – плохо запоминается, уже и так и эдак и рисуем картинку перед глазами. А утром один, два раза прочитал и рассказал, почему? Да потому, что мозг отдохнул. Когда вы спите отдыхают и ваши кости, благодаря этому они лучше растут, не зря говорят, что во сне дети лучше растут.

Вечером, когда вам говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. Это очень глупо и вы теперь узнаете, почему? Но взрослые знают, что ребенку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. И еще родители – взрослые знают, что дети, которые мало спят, часто болеют. А все мамы и папы хотят, чтобы их ребёнок рос сильным и крепким.

Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека разработали 9 правил, которых нужно придерживаться.

Правила здорового сна.

1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.

2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.

3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

4. Спать в проветренном помещении.

5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.

6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Сколько часов вы спите ?

8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.

Ребята, какие слова вы говорите, когда идете спать? А что говорят вам в ответ? (ответы детей)

Если человек спит три недели подряд меньше чем 6 часов в сутки, повышается возможность заболевания сахарным диабетом, так как поджелудочная железа начинает вырабатывать недостаточное количество инсулина.

Постоянно высыпающийся человек дольше сохраняет «трезвый ум и светлую память», а недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера

Хронический недосып подрывает иммунную систему.

Недостаток сна повышает артериальное давление и ведет к сбою сердечно-сосудистой системы. В худшем случае это может грозить инфарктом миокарда и инсультом.

Да, есть свои правила подготовки ко сну, и если их соблюдать, то сон
будет крепким, а утром легко встанешь.

Почему надо ложиться спать вовремя? (Если не выспишься, то не сможешь хорошо работать на уроках, будешь невнимательным, плаксивым, будет плохое настроение.)

С наступлением привычного часа вас уже клонит ко сну. Сон приходит быстро. Если это время прошло, вы засыпаете с трудом. Недосыпание отрицательно влияет на здоровье. Появляется слабость, головные боли, раздражительность, пониженная работоспособность. Как только установите правильный режим сна всё это пройдёт. Много спать тоже вредно. Детям в вашем возрасте рекомендуется спать 11-10 часов, ложиться спать в 20 - 21 час. Но главное -самочувствие: если человек встаёт после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит продолжительность сна достаточная.

А ведь не всем людям удаётся увидеть сны. Есть люди, которые ночью не спят, а работают. Кто они?

Пожарные, врачи,  Операторы, пекари... Работа этих людей трудна, но в то же время необходима для всех нас

Почему мы спим ночью? (Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека -
самое главное.)

Перед сном:

ХОРОШО - хлопаем в ладоши;  ПЛОХО - топаем ногами

-мыть ноги, руки, принимать душ

-много есть, пить

-чистить зубы

-смотреть страшные фильмы

-проветривать комнату

-слушать громкую музыку

-гулять на свежем воздухе

-играть в шумные игры.

Каково же значение сна для детского организма?
Какие правила здорового сна вы запомнили?
Что интересного о сне узнали сегодня?