Родительское собрание Здоровый Сон
консультация

Родительское собрание «Здоровый сон — основа успешной учёбы»

2024г. МБОУ «СОШ № 3» СЕМИКИНА И.М.

Цель: Познакомить родителей с важностью здорового сна для ребёнка. Дать рекомендации по организации правильного режима дня и сна второклассника.

1. Вступительное слово учителя.

Уважаемые родители! Я рада приветствовать вас на нашей встрече. Сегодня мы поговорим на тему, которая кажется обыденной, но на самом деле является фундаментом здоровья, хорошего настроения и успехов в учёбе вашего ребёнка. Речь пойдёт о здоровом сне. Во 2 классе учебная нагрузка увеличивается, и полноценный отдых становится не просто желательным, а жизненно необходимым. Давайте вместе разберёмся, как сон влияет на развитие ребёнка и как мы можем помочь нашим детям высыпаться.

2. Работа над понятием — здоровый сон.

Как вы понимаете, что такое здоровый сон для ребёнка? (ответы родителей)

Из словаря:

Здоровый сон — это не просто количество часов, проведённых в кровати. Это полноценный отдых организма, во время которого восстанавливаются силы, укрепляется иммунная система, обрабатывается и усваивается полученная за день информация, происходит рост и развитие.

Достаточно ли, по вашему мнению, спит ваш ребёнок? Сталкиваетесь ли вы с трудностями при укладывании? (высказывания родителей)

3. Знакомство с важностью и последствиями сна.

Роль сна в физическом здоровье.

Во сне вырабатывается гормон роста, укрепляется иммунитет. Недосыпающий ребёнок чаще болеет, быстрее устаёт, может жаловаться на головные боли.

Роль сна в успеваемости.

Ночью мозг обрабатывает и «раскладывает по полочкам» знания, полученные днём. Невыспавшийся школьник на уроке рассеян, невнимателен, его память работает хуже.

Последствия недосыпа.

*   Повышенная утомляемость, раздражительность, капризы.

*   Снижение концентрации внимания и памяти.

*   Ослабление иммунитета.

*   Риск появления лишнего веса.

Обращение к родителям:

Замечали ли вы признаки недосыпа у своего ребёнка? Как, по-вашему, сон влияет на его успехи в школе? (высказывания родителей)

4. Как организовать здоровый сон второклассника?

Режим дня — главный помощник.

Старайтесь укладывать и поднимать ребёнка в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает настроить «внутренние часы» организма.

Ритуалы перед сном.

Спокойные занятия за 1-1,5 часа до сна: чтение книги, тихая беседа, спокойная музыка, тёплая ванна. Это помогает нервной системе перейти в режим отдыха.

Создание идеальной атмосферы.

Проветренная прохладная комната, удобная кровать, темнота (или ночник с мягким светом), тишина.

Ограничение возбуждающих факторов.

Минимум за 2 часа до сна следует исключить: гаджеты (телефон, планшет, телевизор), активные и шумные игры, яркий свет.

Давайте сделаем вывод: что важно для здорового сна школьника?

Высказывания родителей.

5. Рекомендации для родителей.

1.  Следите, чтобы продолжительность сна второклассника составляла 10-11 часов.

2.  Перенесите выполнение домашних заданий на более раннее время, не оставляйте на поздний вечер.

3.  Обеспечьте ребёнку лёгкий ужин за 1,5-2 часа до сна.

4.  Прогулка на свежем воздухе во второй половине дня поможет улучшить качество сна.

5.  Позаботьтесь о том, чтобы постель была удобной, а пижама — из натуральных тканей.

6.  Не ругайте и не наказывайте ребёнка перед сном.

7.  Обсуждайте прошедший день, делитесь хорошими впечатлениями, стройте планы на завтра.

8.  Подавайте пример — свой собственный режим тоже важен.

9.  Если ребёнок боится темноты, используйте ночник, но не оставляйте его на всю ночь.

10. Помните: выспавшийся ребёнок — это здоровый, счастливый и успешный ученик.

---

Приложение 1. Анкета для родителей.

1.  Во сколько ваш ребёнок обычно ложится спать и просыпается?

2.  Сколько времени в среднем занимает у него процесс отхода ко сну?

3.  Есть ли у вас постоянные «ритуалы» перед сном (чтение, колыбельная и т.д.)?

4.  Как часто ребёнок просыпается ночью?

5.  Просыпается ли он утром сам или вы его будите?

6.  С каким настроением ребёнок встаёт утром в школу?

7.  Использует ли он гаджеты перед сном? Если да, то сколько времени?

8.  Что, на ваш взгляд, мешает ребёнку быстро и легко заснуть?

9.  Замечаете ли вы связь между качеством сна и его успехами в школе?

10. Что вы готовы изменить в режиме дня, чтобы улучшить сон ребёнка?

---

Приложение 2. Памятка для родителей «Формула здорового сна»

1.  Режим: Отбой и подъём в одно и то же время — закон для всей семьи.

2.  Ритуал: 20-30 минут спокойного общения или чтения перед сном.

3.  Воздух: Обязательно проветривайте комнату перед сном.

4.  Ужин: Лёгкий и не позднее, чем за 2 часа до сна.

5.  Эмоции: Только позитив и спокойствие перед сном.

6.  Гаджеты: Полный «цифровой детокс» за 1,5-2 часа до сна.

7.  Активность: Активный день и спокойный вечер.

8.  Комфорт: Удобная кровать, мягкая пижама, приглушённый свет.

9.  Объятия: Не забывайте пожелать спокойной ночи и обнять своего ребёнка.

10. Пример: Ваш собственный здоровый сон — лучшая мотивация для ребёнка.