ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
статья по зож (3 класс)
Опубликовано 07.01.2015 - 1:35 - Меликянц Ашот Владимирович
Экспертные решения при дискомфорте глаз.
Упражнения для расслабления глаз
и укрепления зрения!
Упражнение1.
1
2
1
1
Упражнение2.
Упражнение3.
Закройте глаза и тремя пальцами
соответствующей руки слегка надавливайте
на глазные яблоки через веки в течение1–3
секунд. Повторите3-4 раза.
Медленно переводите взгляд с пола на потолок,
вправо и влево и обратно, не меняя положения
головы. Повторите8–12 раз.
Упражнение4.
В течение3–5 секунд смотрите обоими глазами
на указательный палец вытянутой правой руки,
после чего закройте один глаз на3–5 секунд, затем
снова смотрите двумя глазами, потом закройте
другой глаз. Повторите6–8 раз.
www.visine-med.ru страница1
Крепко закройте глаза на3–5 секунд.
Повторите6–8 раз.
3
1
2
Упражнение5.
Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав
их. 10 раз быстро моргните(не зажмуриваясь).
Закройте глаза и расслабьте веки, сделайте2-3
глубоких вдоха. Повторите3 раза.
После выполнения
каждого упражнения закрыть
и расслабить глаза в течение
1 минуты.
Упражнение6.
Быстро и легко моргайте2 минуты.
Это упражнение способствует улучшению
кровообращения.
Упражнение7.
Крепко зажмурьте на3–5 секунд глаза, а затем
откройте глаза на3–5 секунд. Повторите7 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает
кровообращение, способствует расслаблению
мышц глаз.
Упражнение8.
Перемещайте взгляд в разных направлениях:
по кругу– по часовой стрелке и против, вправо–
влево, вверх– вниз, восьмеркой. Глаза при этом
могут быть открыты или закрыты, как удобнее.
Если глаза открыты, то при движении старайтесь
смотреть на окружающие предметы. Упражнение
укрепляет мышцы глаз.
страница2 www.visine-med.ru
3
1
1
2
1
1
2
Упражнение9.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите
на верхние веки, через1-2 секунды снимите
пальцы с век. Повторите3 раза. Упражнение
улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение10.
Стоя возле окна, сосредоточьтесь на предмете,
находящемся близко от глаз(например, точка
на стекле), а затем переводите взгляд
на удаленный объект. Повторите10 раз.
Упражнение снимает утомление, облегчает
зрительную работу на близком расстоянии.
2 2
3
страница3 www.visine-med.ru
1
1
2
Будьте здоровы!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Зарядка для глаз
Первые 12 лет жизни у детей интенсивно развиваются органы зрения. В это время детские глаза особенно страдают от негативного влияния и повышенных нагрузок. Это компьютер, телевизор, долгое с...
Зарядка для глаз
Если хочешь добиться высоких результатов в жизни, то нужно с детства думать о своём здоровье, начинать с зарядки....
Зарядка для глаз
Презентация для отдыха глаз в 1 классе. Дополнительные функции: изучение геометрисеских фигур, развитие внимания, повашение беглости чтения....
