Я ЗДОРОВЬЕ СБЕРЕГУ, САМ СЕБЕ Я ПОМОГУ!
материал по зож (2, 3, 4 класс) по теме

Слайд 1

Пищевая тарелка спортсмена Выполнил Решетин Александр учащийся 3 класса «Е» МБОУ СОШ №4 руководитель О.П. Казакова Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 4 г. Рассказово Тамбовской обл. 2014 г.

Слайд 2

Я на протяжении трёх лет занимаюсь в МБОУДОД ДЮСШ г. Рассказово на отделении «Спортивная гимнастика». Для успешного занятия спортом необходимы не только спортивные принадлежности, но и правильное питание. Спортсменам необходимо потреблять больше пищи. Почему? Потому что во время физических упражнений, у них сжигается намного больше калорий, чем у любого человека. Как же помочь организму изнутри?

Слайд 3

Кальций и железо - два важных питательных вещества для детей — особенно спортсменов. Кальций строит крепкие кости. Кальцием богаты молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Также зеленые листовые овощи и апельсиновый сок. Важно в ежедневный рацион включать продукты богатые железом, такие как мясо, сушеные бобы и хлебные злаки. Без достаточного количества железа дети устают быстрее. Воду необходимо употреблять до, вовремя и после соревнований. Когда люди потеют, они теряют воду через кожу. Большая потеря жидкости, может привести к обезвоживанию. Вода - лучший выбор. Можно употреблять фруктовый сок, смешанный с водой, другой освежающий напиток. Но ни в коем случае газированные напитки, особенно с кофеином.

Слайд 4

Все дети должны есть разнообразную здоровую пищу, и спортсмены не исключение. Все маленькие спортсмены нуждаются в продуктах, которые включают: белок (мясо, домашняя птица, морские продукты, яйца, бобы, орехи, и молочные продукты); - углеводы (фрукты, овощи, и цельные зерна); - витамины (например, фрукты и овощи) и минералы, такие как кальций (например, молочные продукты). Дети нуждаются в небольшом количестве жира. Оно находится в мясе, сырах, орехах, маслах, это только некоторые из них.

Слайд 5

Перечень рекомендуемых продуктов для спортсменов Кисломолочные продукты: творог, обезжиренный сыр Овощи: морковь, свекла, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капуста, салат, лук, петрушка Фрукты: яблоко, слива, абрикос, вишня, черешня, кислый виноград, апельсин, гранат, лимон Ягоды: смородина, калина, облепиха, крыжовник, шиповник Рыба и мясо нежирных сортов Натуральные соки, талая вода, настой шиповника, клюквенный морс с мёдом, лимонный напиток с мёдом.

Слайд 6

Правильное питание: примерное меню спортсмена Меню правильного питания включает обязательный завтрак, обед и ужин. Завтрак: рис, небольшой кусочек мяса, салат из овощей, чашка чая с лимоном. Обед: суп, отварная курица с рисом, компот. Ужин: гречневая каша с тушеными овощами, маленький фрукт, вода.

Слайд 7

Завтрак Овсяные хлопья с молоком Моя семья уделяет большое внимание режиму питания. Это один мой день.

Слайд 8

Обед Рисовый суп, котлета, салат «Греческий», хлеб, компот.

Слайд 9

Полдник и ужин На полдник чай, бутерброд с сыром. На ужин: пюре картофельное, салаты, купат .

Слайд 10

Правильные продукты и напитки помогут стать лучшим спортсменом

Слайд 1

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 4 Г. РАССКАЗОВО ТАМБОВСКОЙ ОБЛАСТИ «МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ» ВЫПОЛНИЛА УЧЕНИЦА 2 Е КЛАССА ВОРОНИНА СОФЬЯ РУКОВОДИТЕЛЬ О. П. КАЗАКОВА 201 4 ГОД

Слайд 2

АКТУАЛЬНОСТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ И НЕЗАМЕНИМЫМ ПРОДУКТОМ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ МОЛОКО. ОНО ПО СВОЕМУ СОСТАВУ И БИОЛОГИЧЕСКИМ СВОЙСТВАМ ЗАНИМАЕТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ МЕСТО СРЕДИ ПРОДУКТОВ ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ПИТАНИИ ДЕТЕЙ.

Слайд 3

КОГДА ЧЕЛОВЕК НАЧАЛ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОКО НАЧАЛО УПОТРЕБЛЕНИЯ МОЛОКА ЖИВОТНЫХ ВОСХОДИТ К ГЛУБОКОЙ ДРЕВНОСТИ И, ОЧЕВИДНО, СВЯЗАНО С ВРЕМЕНЕМ ПРИРУЧЕНИЯ ДИКИХ МЛЕКОПИТАЮЩИХ. ПРИ АРХЕОЛОГИЧЕСКИХ РАСКОПКАХ ПОСЕЛЕНИЙ НАШИХ ПРЕДКОВ, ЖИВШИХ 5000 И БОЛЕЕ ЛЕТ НАЗАД, НАХОДЯТ МНОГО ПРЕДМЕТОВ, СВЯЗАННЫХ С УПОТРЕБЛЕНИЕМ МОЛОКА - КУВШИНЫ, ЧАШКИ, ПОДОЙНИКИ ИЗ ГЛИНЫ, ОТСТОЙНИКИ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТВОРОГА. ДРЕВНИЕ ЛЮДИ НАЧАЛИ ПРИРУЧАТЬ ТУРОВ . ОНИ ПРИВОДИЛИ ИЗ СТЕПЕЙ ТЕЛЯТ ТУРОВ. СПОКОЙНЫХ ТЕЛЯТ ОСТАВЛЯЛИ ДЛЯ ПРИПЛОДА. ОТ НИХ И ПОШЛИ ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ – КОРОВЫ. ОЧЕНЬ ДОЛГО КОРОВЫ ОБРАБАТЫВАЛИ ПОЛЯ И ДАВАЛИ МОЛОКА МАЛО. ОЧЕНЬ ДОЛГО ПРИШЛОСЬ ПОТРУДИТЬСЯ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТОБЫ ВЫВЕСТИ МОЛОЧНУЮ ПОРОДУ КОРОВ.

Слайд 4

МОЛОКО КАКИХ ЖИВОТНЫХ УПОТРЕБЛЯЕТ ЧЕЛОВЕК В ПИЩУ? САМОЕ ИЗВЕСТНОЕ В МИРЕ ЖИВОТНОЕ, КОТОРОЕ ДАЕТ МОЛОКО – ЭТО КОРОВА. В ИСПАНИИ УПОТРЕБЛЯЮТ ОВЕЧЬЕ МОЛОКО. В АРАВИЙСКИХ ПУСТЫНЯХ МОЛОКО БЕРУТ ОТ ВЕРБЛЮДОВ. В ЕГИПТЕ МОЛОКО ДАЕТ БУЙВОЛ. В ПЕРУ МОЛОЧНЫМ ЖИВОТНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ЛАМА. В ТИБЕТЕ ЛЮДИ ПОЛУЧАЮТ МОЛОКО ОТ ЯКА. НА СЕВЕРЕ - ОТ СЕВЕРНОГО ОЛЕНЯ. ВО МНОГИХ СТРАНАХ МОЛОКО ЛЮДЯМ ДАЕТ КОЗА.

Слайд 5

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ МОЛОКО Б елок – необходим для укрепления мышц, восстановления их после тяжелой работы. Жир (молочный) - обеспечивает организм энергией. Сахар – углеводород (лактоза) – еще один источник энергии. Лактоза необходима для работы сердца, печени, почек, питания головного мозга, деятельности нервной системы. Лактоза играет важную роль в формировании кишечной микрофлоры. Минеральные вещества : фосфор, кальций, железо, медь, марганец, магний, хлор, йод и другие элементы, которые требуются для укрепления и формирования костей, хрящей, волос, ногтей и производства новой крови. Витамины : В2, А, С, Д и другие Вода.

Слайд 6

МОЛОКО – «ДОКТОР» ЗАДОЛГО ДО НАШЕЙ ЭРЫ ВРАЧИ ЕГИПТА, ДРЕВНЕГО РИМА И ГРЕЦИИ ПРИМЕНЯЛИ МОЛОКО ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЧАХОТКИ И МАЛОКРОВИЯ. МОЛОКОМ ЛЕЧИЛИ ВНУТРЕННИЕ ВОСПАЛЕНИЯ, НАРЫВЫ, ОПУХОЛИ. СТАКАН ТЕПЛОГО МОЛОКА С МЕДОМ НА НОЧЬ – УНИВЕРСАЛЬНОЕ СНОТВОРНОЕ. ГОРЯЧЕЕ МОЛОКО С МЁДОМ ИЗЛЕЧИВАЕТ ПРОСТУДУ. МОЛОКО СПОСОБНО ОБЕЗВРЕЖИВАТЬ НЕКОТОРЫЕ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА. КАЛЬЦИЙ, ПОСТУПАЮЩИЙ С МОЛОКОМ, УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ И ЗУБЫ.

Слайд 7

МАСЛО СЛИВОЧНОЕ МАСЛО БОГАТО ВИТАМИНАМИ А, Е, D И К, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗРЕНИЯ И РОСТА КОСТЕЙ, УЛУЧШАЮТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ И ВОЛОС; ПОЛЕЗНО ПРИ БОЛЕЗНЯХ, СВЯЗАННЫХ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ; ВАЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО СЛИВОЧНОГО МАСЛА В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ, ЧТОБЫ НЕ СНИЖАЛАСЬ УСПЕВАЕМОСТЬ. Молочные продукты Сливки сливки успокаивают нервную систему, помогают при депрессии . используются для омоложения; широко применяются в лечебном питании

Слайд 8

СМЕТАНА СМЕТАНА ЛЕГЧЕ ВОСПРИНИМАЕТСЯ ЖЕЛУДКОМ, ЧЕМ СЛИВКИ, И ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ МОЛОКО. ОНА СПОСОБСТВУЕТ БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ СИЛ, ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ. СМЕТАНА ШИРОКО ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ДОМАШНИХ КОСМЕТИЧЕСКИХ СРЕДСТВАХ. Творог Творог – ценный продукт питания, особенно для детей. Пятую часть в нём занимают белки , которые помогают нам быстрее расти. В твороге много кальция и фосфора – эти минералы нужны для того, чтобы кости и зубы были здоровыми и крепкими

Слайд 9

КЕФИР КЕФИР – ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ. ОН СОДЕРЖИТ ВИТАМИН А, НУЖНЫЙ НАМ ДЛЯ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ КОЖИ; БЛАГОТВОРНО ВЛИЯЕТ НА СОСТАВ МИКРООРГАНИЗМОВ КИШЕЧНИКА, ПРЕДОТВРАЩАЕТ РАЗВИТИЕ ИНФЕКЦИЙ. ЧАСТОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КЕФИРА НОРМАЛИЗУЕТ ВЕС; КЕФИР ЛЕГКО УСВАИВАЕТСЯ, ОБЛЕГЧАЯ РАБОТУ СЕРДЦА ПОЛЕЗНО ПИТЬ КЕФИР ПЕРЕД СНОМ. Простокваша является продуктом детского и лечебного питания; богата витаминами А, С и минеральными веществами - кальцием, железом, калием, фосфором, удовлетворяет наши потребности в животных белках; простокваша идеальный продукт для выздоравливающих

Слайд 10

ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ СОДЕРЖИТ ЖИВЫЕ БАКТЕРИИ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО БЕЗВРЕДНЫ, НО И ПОЛЕЗНЫ. ТАКОЙ ЙОГУРТ ЧАСТО НАЗЫВАЮТ «ЖИВЫМ». ЙОГУРТ УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ПОМОГАЕТ ОРГАНИЗМУ СПРАВИТЬСЯ С ИНФЕКЦИЯМИ, УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ, ЙОГУРТ - ЭТО ВКУСНО И ПОЛЕЗНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК!

Слайд 11

НАЦИОНАЛЬНЫЕ МОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ В РОССИИ ТРАДИЦИОННЫМИ СЧИТАЮТ ПРОСТОКВАШУ И ВАРЕНЕЦ , НА УКРАИНЕ - РЯЖЕНКУ , В ГРУЗИИ - МАЦОНИ , У НАРОДОВ СЕВЕРНОГО КАВКАЗА – КЕФИР И АЙРАН , В КАЗАХСТАНЕ - КУМЫС , В БОЛГАРИИ - ЙОГУРТ .

Слайд 12

ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О МОЛОКЕ МОЛОКА НЕ ПЬЁШЬ – ОТКУДА СИЛЫ ВОЗЬМЁШЬ. КАШУ МАСЛОМ НЕ ИСПОРТИШЬ. ЗАВАРИЛ КАШУ, ТАК НЕ ЖАЛЕЙ НИ МОЛОКА, НИ МАСЛА. КОРОВА – НА ДВОРЕ, МОЛОКО – НА СТОЛЕ. КОРОВА ПЬЕТ ВОДУ – ДАЕТ МОЛОКО, ЗМЕЯ ПЬЕТ ВОДУ – ИСТОЧАЕТ ЯД. ОБОЖЖЕШЬСЯ НА МОЛОКЕ, СТАНЕШЬ ДУТЬ И НА ВОДУ. КОРОВА РОГАТА, ДА МОЛОКОМ БОГАТА. НЕ ДЕЛО ДЕГТЕМ ЩИ БЕЛИТЬ, НА ТО ЕСТЬ СМЕТАНА.

Слайд 1

Урок здоровья в 3 классе «Е» ЗДОРОВАЯ УЛЫБКА

Слайд 4

История зубной щётки

Слайд 5

История зубной пасты

Слайд 7

ЗУБНАЯ ЩЕТКА

Слайд 8

ЗУБНАЯ ЩЕТКА Щетка детская имеет несколько требований: в обязательном порядке она должна быть небольшой, удобной и закругленной. А также ручка должна быть широкой и удобной в использовании. И самое главное для ребенка необходима щетка детская с искусственной щетиной, натуральная может поранить десны, что может привести до неглубоких ран. Электрические щетки : из-за особенностей строения эмали электрической детской зубной щеткой можно пользоваться не раньше чем, с 6-8 летнего возраста. Зубную щетку нужно менять максимум через 3 месяца, а у электрической щетки меняют вращающуюся головку. Электрические щетки нужно использовать с осторожностью, не прижимать их слишком сильно к зубам и не держать на одном месте слишком долго, чтобы опять же не стереть детскую зубную эмаль.

Слайд 9

ЗУБНАЯ ПАСТА

Слайд 10

ЗУБНАЯ ПАСТА Какой бы маленький ребенок не был необходимо следить за зубами и чистить их, чтобы избежать кариеса и сохранить здоровые зубы ребенку во взрослой жизни. Чтобы избежать кариеса нужно ребенка не только кормить сбалансированным питанием, но и ограничивать в употреблении сладкого, а также ежедневный уход за зубами. Эффективным средством в уходе за зубами считается детская зубная паста с фторидом , которая поможет предотвратить разрушение зубов и сохранение эмали на начальных этапах разрушения. Именно детская зубная паста сможет спасти ребенка от образования зубного налета и снижает появление кислотных бактерий, которые способны разрушить зубную эмаль. Специалисты советуют после достижения шести лет ребенку давать чистить зубы взрослой зубной пастой. Никакого вреда она не нанесет. Необходимое количество пасты – размером с горошину.

Слайд 11

Средства гигиены для ухода за полостью рта

Слайд 12

Зубная нить

Слайд 13

Щетка для языка

Слайд 14

Чистка зубов Стоматологи рекомендуют не полоскать водой рот после чистки, а просто сплевывать пену, чтобы полезные вещества из пасты остались на зубах и деснах. Они даже говорят, что, имея привычку полоскать рот водой, вы одинаково можете чистить зубным порошком или пастой по сто рублей, эффект будет тот же, ведь вода смоет все ценное. Полоскать рот нужно после каждого приема пищи, а чистить зубы с пастой – два раза в день ПОСЛЕ завтрака и ПОСЛЕ ужина.

Слайд 15

Чистка зубов

Слайд 16

Чистка зубов

Слайд 18

Заболевания зубов

Слайд 20

Как укреплять зубы? Конечно же, нужно правильно питаться. С первого же дня жизни ребенок должен получать с продуктами достаточно кальция. Обязательно нужно употреблять в пищу кефир, сыр, творог и другие продукты, содержащие кальций. Крайне вредно для зубов! Ночное питье (сладкий чай, сок). Ведь ночью ребенок не пойдет полоскать рот или чистить зубы. Злоупотребление сладким также ведет к кариесу. Это не значит, что сладкое должно быть напрочь исключено из рациона. Просто есть его нужно строго дозировано и сразу после этого желательно либо полоскать рот, либо чистить зубы. Исследования показали, что после приема сахара его повышенная концентрация сохраняется во рту еще в течение 20–40 минут. Сырые овощи, твердые фрукты способствуют самоочищению полости рта и служат хорошей тренировкой для зубо-челюстной системы, а у детей способствуют росту и развитию челюстей. Молоко, сыр, мясо и зеленые овощи содержат кальций, который помогает зубам расти здоровыми и крепкими. Почти любая рыба, чай и иногда водопроводная вода (если она фторируется) содержат фториды, которые укрепляют зубную эмаль. В растениях, фруктах (клубнике), овощах (луке и моркови) содержится природный подсластитель (ксилит). Он такой же сладкий, как сахар, но при этом не может использоваться бактериями зубного налета для образования кислот и не вызывает развития кариеса.

Слайд 21

Десять правил, которые помогут сохранить зубы здоровыми: Чистите зубы два раза Соблюдайте правильную технику чистки зубов Меняйте щетку каждые три месяца Применяйте зубную нить не менее одного раза в день для очистки межзубных промежутков Регулярно пользуйтесь ополаскивателями для полости рта Посещайте стоматолога не менее двух раз в год Соблюдайте правила рационального питания Ведите здоровый образ жизни